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《排球正面雙手墊球》說(shuō)課稿（通用10篇）
作為一位杰出的老師，總歸要編寫(xiě)說(shuō)課稿，借助說(shuō)課稿可以讓教學(xué)工作更科學(xué)化。如何把說(shuō)課稿做到重點(diǎn)突出呢？以下是小編收集整理的《排球正面雙手墊球》說(shuō)課稿，歡迎閱讀與收藏。
《排球正面雙手墊球》說(shuō)課稿 1
教學(xué)對象：
高一女生
教材內容：
正面雙手墊球
一、說(shuō)教材：
排球運動(dòng)是中學(xué)體育教材之一，深受廣大學(xué)生喜愛(ài)的運動(dòng)，教學(xué)內容在初中階段也學(xué)習過(guò)，在高中再次出現，這就要求教師在教學(xué)中要指導學(xué)生通過(guò)練習，建立一個(gè)正確的技術(shù)動(dòng)作概念使同學(xué)們加深對排球運動(dòng)的理解。
教學(xué)重點(diǎn)：墊球的手型和墊球的部位
難點(diǎn)：上肢和下肢的協(xié)調用力
二、說(shuō)數學(xué)目標：
�、僬J知目標：通過(guò)教學(xué)使學(xué)生了解技術(shù)動(dòng)作，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，并理解運動(dòng)在生活實(shí)踐中的現實(shí)意義。
�、诩寄苣繕耍菏�80%學(xué)生能獨立完成所學(xué)的正面雙手墊球技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)發(fā)展學(xué)生的綜合能力。
�、矍楦心繕耍号囵B學(xué)生在集體的環(huán)境中互幫互助、團結協(xié)作的精神；培養學(xué)生的審美觀(guān)、思維創(chuàng )造能力、集體榮譽(yù)感和愛(ài)國情操。
三、學(xué)情分析：
高一女生多數較害羞、怕運動(dòng)、同時(shí)又愛(ài)面子，自尊心強，肌肉力量比較差；另一方面，她們的協(xié)調性、柔韌性、藝術(shù)感、韻律感比較強，針對這些心理和生理特征，本堂課采用先“嘗試”再引出“主題”的教學(xué)方法、消除她們種種憂(yōu)慮的情況下，快樂(lè )地學(xué)習技術(shù)動(dòng)作，鼓勵她們積極、大膽地參加到學(xué)習活動(dòng)中。
根據高一年級女生的心理特點(diǎn)和認識規律。結合本課的教學(xué)內容和教材特點(diǎn)，讓學(xué)生根據具體問(wèn)題自生分析、做到學(xué)有所得、本次初步預設的
四、說(shuō)教法與學(xué)法：
1、教法
�。�1）多媒體演示法：運用現代的教學(xué)手段來(lái)進(jìn)行教學(xué)不僅可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，還可以給予學(xué)生真實(shí)的、動(dòng)態(tài)的、正確的動(dòng)作形象和概念，讓學(xué)生有一個(gè)感性的認識。
�。�2）啟發(fā)教學(xué)法：通過(guò)啟發(fā)讓學(xué)生更好的了解排球的基本知識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣。
�。�3）分解法：讓學(xué)生從簡(jiǎn)到難的學(xué)習，使學(xué)生更容易掌握技術(shù)。
�。�4）游戲法：通過(guò)游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神。
2、學(xué)法
�。�1）嘗試法：發(fā)展學(xué)生創(chuàng )造能力，充分體現學(xué)生的主體性。
�。�2）展示法：通過(guò)展示有利于學(xué)生進(jìn)行創(chuàng )造性的學(xué)習。
�。�3）游戲法：提高學(xué)生的興趣，活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)。
�。�4）評價(jià)法：通過(guò)評價(jià)發(fā)現問(wèn)題，解決問(wèn)題，進(jìn)一步啟發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣。
教師的教法和學(xué)生的學(xué)法科學(xué)合乎情理的確定，為有的放矢實(shí)施教學(xué)過(guò)程奠定了堅實(shí)的基礎，讓學(xué)生充分享受體育運動(dòng)帶來(lái)的樂(lè )趣。
五、說(shuō)教學(xué)流程
�。ㄒ唬┘と嵘恚ń虒W(xué)流程時(shí)間約為8分鐘）
良好的開(kāi)端是成功的一半。上課剛開(kāi)始教師放音樂(lè )，引導學(xué)生隨著(zhù)音樂(lè )快速進(jìn)入集合地點(diǎn)，以一個(gè)朋友的身份，主動(dòng)地融合到學(xué)生當中，和藹可親地與學(xué)生們進(jìn)行情感溝通，使學(xué)生上課的積極性增強、學(xué)生上課的熱情得到提高。用學(xué)生喜愛(ài)的熱身球操來(lái)置換常規的準備活動(dòng)，這是我滲透開(kāi)放型教學(xué)原則的一個(gè)設計。課堂上學(xué)生自由自在跳著(zhù)自己創(chuàng )編的熱身操，體會(huì )著(zhù)活動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè )。超越傳統，這樣不僅減少了原有課堂常規教學(xué)中教師過(guò)多的講解和示范，也避免學(xué)生順著(zhù)老師的拐杖左右，從而真正促進(jìn)學(xué)生由被動(dòng)學(xué)轉化為主動(dòng)學(xué)。
�。ǘ⿲W(xué)習體驗（教學(xué)流程時(shí)間約18分鐘）
這一流程是本課教學(xué)的一個(gè)重要組成部分，為實(shí)現本課教學(xué)目標、依據循序浙進(jìn)的教學(xué)原則，把排球墊球分為三個(gè)層次進(jìn)行推進(jìn)教學(xué)。
第一層次：以興趣促學(xué)練。興趣是最好的內在動(dòng)因，為了使學(xué)生領(lǐng)悟排球正面墊球技術(shù)動(dòng)作的屬性，使學(xué)生對排球運動(dòng)產(chǎn)生濃厚的趣味，利用中國女排的體育精神向學(xué)生提出問(wèn)題，讓學(xué)生回答，并激勵學(xué)生向中國女排學(xué)習。我將進(jìn)行示范性動(dòng)作表演，也將向學(xué)生出示一些海報和掛圖，不斷讓學(xué)生進(jìn)行思考、分析感知，激發(fā)學(xué)生學(xué)練興趣，實(shí)現“讓我學(xué)”到“我要學(xué)”的轉變。
第二層次：以學(xué)練求鞏固。為了強化學(xué)生對排球正面雙手墊球技術(shù)動(dòng)作的'動(dòng)作定型，掌握基本技術(shù)動(dòng)作。采用直觀(guān)教學(xué)手段進(jìn)行分解教學(xué)，讓學(xué)生先放下手中的排球做徒手練習，我邊講解邊示范，這里主要是練習墊球的基本手型，這是本堂課的重點(diǎn)，練習10次后，使動(dòng)作初步穩定后將做持球練習。二人一組一拋一墊練習，強調墊球部位。由觀(guān)察到模仿練習，教師關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異、參與到學(xué)生活動(dòng)中并進(jìn)行指導，對于學(xué)生共性問(wèn)題將學(xué)生集中進(jìn)行糾錯講解。根據學(xué)生所掌握程度，進(jìn)行分層次、分小組練習，技術(shù)掌握好的同學(xué)可以?xún)扇讼嗷|，技術(shù)薄弱的同學(xué)將繼續重復練習。教師對每一位學(xué)生的閃光點(diǎn)及時(shí)給予不同程度的肯定和贊賞。由此，讓每一位學(xué)生都能享受成功的樂(lè )趣。
第三層次：以展示樹(shù)榜樣。讓各小組推選二至四名學(xué)生進(jìn)行展示交流。通過(guò)展示形成學(xué)生間自然情感的融合。讓表演的學(xué)生享受自豪感，讓觀(guān)賞的學(xué)生有了對應學(xué)習榜樣。這樣就會(huì )讓全體學(xué)生都沉浸在歡樂(lè )而愉快的學(xué)練氣氛中。
�。ㄈ﹨f(xié)作競爭（教學(xué)流程時(shí)間約6分鐘）
過(guò)多的練習學(xué)生也許會(huì )覺(jué)得枯燥，接下來(lái)我將用競賽性的墊球接龍游戲，將課堂學(xué)練氣氛進(jìn)一步推向高潮，將學(xué)生分成四組提出要求進(jìn)行比賽，依次連續對墊，看哪組失誤最少，勝利的一組我將把今天的宣傳海報送給她做為鼓勵，輸的一組將做成10個(gè)俯臥撐。這樣不僅可以使學(xué)生增加練習的積極性、還培養學(xué)生的競爭意識和團結協(xié)作精神，提高學(xué)生的社會(huì )適應能力。
�。ㄋ模┗謴蜕硇模ń虒W(xué)流程時(shí)間約8分鐘）
讓學(xué)生利用現場(chǎng)器材自編自創(chuàng )游戲如舞龍、拋繡球等，教師可以參與指導學(xué)生自行設計、自行組織�？凑l(shuí)玩得有水平、有創(chuàng )意，通過(guò)游戲使學(xué)生的心智得到發(fā)展。課的尾聲我設計了一套簡(jiǎn)單易學(xué)、動(dòng)作優(yōu)美的球操，娓娓動(dòng)聽(tīng)音樂(lè )響起師生翩翩同舞，使學(xué)生的身心放松。輕松愉快的學(xué)練氛圍為本次課劃上圓滿(mǎn)的句號。最后提出課后思考題：鼓勵學(xué)生利用各種媒體獲得有關(guān)排球比賽的體育信息，拓展知識，同時(shí)將體育從課堂引入生活。
場(chǎng)地：排球場(chǎng)和籃球場(chǎng)
器材：排球40個(gè)、宣傳海報5張、掛圖一張、錄音機一臺
《排球正面雙手墊球》說(shuō)課稿 2
一、說(shuō)教學(xué)內容:
排 球：正面雙手墊球
二、說(shuō)教材分析:
排球是三大球類(lèi)項目之一，排球運動(dòng)是通過(guò)發(fā)、墊、傳、扣、攔等動(dòng)作組成的，具有集體性、競爭性強、趣味性濃等特點(diǎn)，是一項適合高年級學(xué)生的年齡、生理、心理特點(diǎn)的很好的運動(dòng)項目。對全面發(fā)展學(xué)生身體，促進(jìn)呼吸和血液循環(huán)系統的功能都有著(zhù)十分重要的作用。正面雙手墊球是雙手在腹前墊擊來(lái)球的一種墊球方法，是各種墊球技術(shù)的基礎，是最基本的墊球方法。在教學(xué)中發(fā)展學(xué)生創(chuàng )造性、主動(dòng)性，培養學(xué)生在比賽中選擇正確的擊球部位、擊球時(shí)機。
三、說(shuō)學(xué)情分析:
本課教學(xué)對象為高一年級學(xué)生。高中學(xué)生身心發(fā)展日趨成熟，興趣愛(ài)好廣泛，具備了較強的獨立思考，判斷、概括等能力。在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動(dòng)能力。排球是他們所喜愛(ài)的一項運動(dòng)，有一定基礎，但對單個(gè)技術(shù)的學(xué)習并不滿(mǎn)足，而對學(xué)習整體性練習特別感興趣。教學(xué)中要讓學(xué)生把動(dòng)體與動(dòng)腦很好地結合起來(lái)，給學(xué)生提供再認識所學(xué)知識，以及創(chuàng )造性地應用所學(xué)動(dòng)作的機會(huì )，從而增強教學(xué)效果。
四、說(shuō)教學(xué)目標的確定:
1、認知目標：90%以上的學(xué)生了解本次課的練習方法，明確排球墊球的技術(shù)原理及作用。
2、技能目標：通過(guò)本次課的`學(xué)習使85%以上的學(xué)生正確掌握排球墊球的用力順序，60%以上的學(xué)生能夠較好的進(jìn)行連續的墊球。
3、身體健康目標：發(fā)展學(xué)生的靈敏性，協(xié)調性，提高學(xué)生的快速反應能力。
4、心理健康及社會(huì )適應目標：培養學(xué)生的積極進(jìn)取，頑強拼搏力爭勝利的競爭意識以及團結協(xié)作，吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。
五、說(shuō)本課的重，難點(diǎn)確定:
本課技術(shù)難點(diǎn)在于兩臂伸直，夾緊，提肩以及擊球時(shí)機的選擇重點(diǎn)教學(xué)，墊球時(shí)的擊球部位的固定
六、說(shuō)教學(xué)策略:
正面雙手墊球采用嘗試，比較教學(xué)法，再結合以往所學(xué)技術(shù)，自創(chuàng )方法進(jìn)行練習，由淺入深，由易到難，逐步提高。培養學(xué)生想象力和創(chuàng )造力。
采用練習法，使學(xué)生在多次練習中掌握技術(shù);用演示法，使學(xué)生的創(chuàng )造成果得到表現和肯定。
整堂課采用收、放、松、緊相結合的組織方法。
七、說(shuō)教學(xué)過(guò)程:
1. 體育常規，熱身(游戲) 10分鐘
2. 正面墊球教學(xué)過(guò)程 30分鐘
1). 講解：墊球在比賽中的運用范圍與作用，以及動(dòng)作方法、要領(lǐng)。
2). 示范：做完整的墊球示范，建立正確的技術(shù)概念，分解動(dòng)作示范，邊講解，再做正面和側面的完整示范。
3). 組織練習：
徒手模仿練習：
原地徒手模仿完整的墊球動(dòng)作。
隨教師信號做多種移動(dòng)步法后的徒手模仿墊球。
結合球的練習：
兩人一組，相距4-5米，一拋一墊。
兩人一組，一人固定，一人移動(dòng)，固定者把球墊向另一個(gè)人兩側1.5米左右，另一人移動(dòng)將球墊回。
4). 糾正學(xué)生的錯誤動(dòng)作
3. 放松操，徒手放松。3分鐘
4. 師生再見(jiàn)，回收器材。2分鐘
八、說(shuō)教學(xué)效果的預計：
通過(guò)本節課的教學(xué)，預計學(xué)生基本能掌握正面墊球的方法， 學(xué)生能在教師的指導下認真參與各項練習，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。
九、說(shuō)場(chǎng)地器材分析：
排球場(chǎng)2個(gè)，排球25個(gè)。
《排球正面雙手墊球》說(shuō)課稿 3
一、說(shuō)指導思想
旨在落實(shí)并推行體育新課程，貫徹“以學(xué)生發(fā)展為本”的教育理念，樹(shù)立“健康第一”的指導思想，充分調動(dòng)學(xué)生的學(xué)習積極性，以關(guān)注學(xué)生的個(gè)體發(fā)展、開(kāi)發(fā)學(xué)生潛能和學(xué)生在運動(dòng)中的快樂(lè )為前提；以培養學(xué)生良好的體育鍛煉習慣，形成終身體育鍛煉的意識為目標。使學(xué)生在各種環(huán)境條件下，都能很好的配合，主動(dòng)參與到活動(dòng)中去；為學(xué)生終身體育奠定堅實(shí)的'基礎。
二、說(shuō)教學(xué)對象，教材內容和特點(diǎn)：
1.教學(xué)對象：高一學(xué)生
2.教材內容：武術(shù)的長(cháng)拳拳術(shù)和排球雙手正面點(diǎn)球都是高一年級《體育與健康》課程的基本內容。
3.教材特點(diǎn)：本節課主要是復習五步拳和學(xué)習排球雙手正面墊球技術(shù)。通過(guò)本節課的學(xué)習，既可對五步拳進(jìn)行鞏固復習和提高，又可以對后面的排球選修課程打下一定的基礎。所以此課程是全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的重要內容之一。本堂課程的特點(diǎn)之一就是發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調性，讓學(xué)生在實(shí)踐中體會(huì )技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，感受同學(xué)間的相互合作，在墊球練習中為學(xué)生創(chuàng )設合作學(xué)習的空間，給出相對開(kāi)放的教學(xué)環(huán)境培養學(xué)生學(xué)習興趣，教師參與指導，激發(fā)其主動(dòng)參與意識，使學(xué)生身心得到全面發(fā)展，從中學(xué)到排球運動(dòng)的基礎知識，熟悉排球運動(dòng)特點(diǎn)。
三、說(shuō)教學(xué)目標：
1. 使學(xué)生熟練掌握五步拳套路，初步掌握排球正面墊球技術(shù)，了解排球運動(dòng)特點(diǎn)
2. 促進(jìn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展，發(fā)展身體靈活性、協(xié)調性，熟悉排球球性。
3.通過(guò)實(shí)踐練習，能達到互相之間良好的配合，提高學(xué)生團結協(xié)作能力，培養學(xué)生吃苦耐勞精神和認真自覺(jué)練習的好作風(fēng)
四、說(shuō)教材的重點(diǎn)和難點(diǎn)：
重點(diǎn)：熟悉排球球性，發(fā)展學(xué)生協(xié)調性，提高學(xué)生團結協(xié)作能力，
難點(diǎn)：吃準擊球點(diǎn)，控制擊球力量。
五、說(shuō)教材教法：
1.講解示范法：通過(guò)邊示范，邊講解，使學(xué)生加深對動(dòng)作印象，促使學(xué)好動(dòng)作。教師示范時(shí)要注意動(dòng)作標準，能調動(dòng)學(xué)生的學(xué)習熱情，提高學(xué)生學(xué)習的積極性、參與性和實(shí)踐性；使用正面和側面面示范；講解要注意語(yǔ)言簡(jiǎn)明、扼要、易懂，表達生動(dòng)，比喻形象，這樣能激發(fā)學(xué)生的興趣和積極性，并啟發(fā)學(xué)生思考問(wèn)題。
2.口令提示法：學(xué)練中，針對動(dòng)作的重難點(diǎn)和易犯的環(huán)節，教師適時(shí)提示，使學(xué)生在愉快、輕松的心境下學(xué)習，增強學(xué)生學(xué)習的自信心。注意口令提示具有口訣性鼓動(dòng)性，
3.巡回指導法：在學(xué)生自我進(jìn)行實(shí)踐的過(guò)程中，進(jìn)行巡回指導，個(gè)別糾錯，積極鼓勵。
六、說(shuō)教材學(xué)法：
通過(guò)教師對五步拳正方向的教學(xué)指導，啟發(fā)學(xué)生自學(xué)反方向學(xué)生。在學(xué)習新課程時(shí)不再是單一的被動(dòng)模仿，還要通過(guò)實(shí)踐積極思考，親自體會(huì )動(dòng)作要領(lǐng)得出結論，教師糾正
七、說(shuō)教學(xué)流程：
1.準備活動(dòng)：
慢跑擊掌熱身，使學(xué)生進(jìn)入上課狀態(tài)，提高學(xué)生注意力，心肺功能逐漸適應。復習武術(shù)各種踢腿和掄臂
2.基本部分：
A.主要內容：
a.教師帶領(lǐng)學(xué)生復習五步拳正方向動(dòng)作，教師領(lǐng)做，學(xué)生跟練，語(yǔ)言提示。
b.學(xué)生自我練習，通過(guò)學(xué)生自己帶領(lǐng)，發(fā)現錯誤及時(shí)糾正
c.教師示范，講解排球正面雙手墊球技術(shù)，學(xué)生徒手模仿動(dòng)作
d. 分組固定練習和一拋一墊輪換循序漸進(jìn)的練習，熟悉球性掌握動(dòng)作要領(lǐng)
B.素質(zhì)練習：
a.摸線(xiàn)練習不僅提高學(xué)生基本步伐的移動(dòng)能力，而且讓學(xué)生更加熟悉排球球場(chǎng)。
b.針對性別特征，女生抹網(wǎng)高發(fā)展彈跳，加強踝關(guān)節力量。男生俯臥撐練習，發(fā)展胸大肌，增強上肢力量。
4.結束部分：
放松練習，學(xué)習集體舞的兩種基本步法的練習。不僅愉悅身心，而且為后面的課程奠定基礎。分享快樂(lè )和互相交流，學(xué)生進(jìn)行自我評價(jià)，教師進(jìn)行小結評價(jià)。
《排球正面雙手墊球》說(shuō)課稿 4
說(shuō)指導思想
本課以貫徹健康為第一的指導思想。以發(fā)揮學(xué)生的認識能力為核心，以培養學(xué)生的基本活動(dòng)為目的，充分發(fā)揮教師的主導作用，突出學(xué)生的主體地位，始終在師生的共同活動(dòng)中愉快、輕松、活潑地進(jìn)行教學(xué)。
說(shuō)教材分析
排球運動(dòng)是初中《體育與健康》教學(xué)內容的重要組成部分，是學(xué)生非常喜愛(ài)的運動(dòng)項目之一，本課教學(xué)內容是排球的正面雙手墊球技術(shù)，墊球技術(shù)是排球運動(dòng)中最主要的基本技術(shù)，是接發(fā)球和防守的最常用的主要技術(shù)。起著(zhù)組織全隊相互配合的重要橋梁作用。墊球技術(shù)好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰術(shù)的配合的質(zhì)量。本課著(zhù)重墊球技術(shù)中的擊球點(diǎn)和擊球手臂的正確姿勢。為以后的教學(xué)競賽和學(xué)生終身體育打下良好基礎。
本課的教學(xué)目標：
1、認識目標：讓學(xué)生了解正面雙手墊球的動(dòng)作要領(lǐng)并能做出正面雙手墊球的正確動(dòng)作。
2、技能目標：80%的學(xué)生初步掌握正面雙手墊球的動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生速度、靈敏等身體素質(zhì)。
3、情感目標：培養學(xué)生互幫互助、團結協(xié)作的精神，且具有良好的組織紀律性。
我們分析墊球的動(dòng)作結構，把墊球技術(shù)分為：姿勢、擊球點(diǎn)、身體與手臂的協(xié)調動(dòng)作幾個(gè)環(huán)節。要想把球墊好、準確，關(guān)鍵是姿勢和擊球點(diǎn)。所以確定。
重點(diǎn)：擊球位置，人與球的位置關(guān)系
難點(diǎn)：全身協(xié)調發(fā)力
說(shuō)學(xué)情分析
本課教學(xué)對象為本校的初中的學(xué)生，各班排球的'基礎普遍較差，甚至有些學(xué)生在學(xué)習之前沒(méi)有接觸過(guò)排球，所以本次課選用正面雙手墊球作為主要教材內容是想多數學(xué)生能夠基本的掌握其技術(shù)動(dòng)作。該班的學(xué)生特別喜歡體育活動(dòng)，身體素質(zhì)普遍較好。
說(shuō)教法與學(xué)法
教法：
1、運用圖示法進(jìn)行教學(xué)，不僅可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，還可以給予學(xué)生想象的空間及正確的動(dòng)作形象和概念，讓學(xué)生有一個(gè)感性的認識。
2、講解示范法，通過(guò)講解示范使學(xué)生更好的了解正面雙手墊球的技術(shù)動(dòng)作
3、游戲法，通過(guò)游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神。
學(xué)法：
1、觀(guān)察法、模仿練習法：發(fā)展學(xué)生創(chuàng )造能力，充分體現學(xué)生的主體性。
2、游戲法：通過(guò)游戲活躍課堂氣氛，提高學(xué)生參與的積極性。
3、 評價(jià)法：通過(guò)評價(jià)發(fā)現問(wèn)題，解決問(wèn)題，進(jìn)一步啟發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣。
說(shuō)教學(xué)過(guò)程
一、開(kāi)始部分和準備部分：
1、課堂常規
2、本課的教學(xué)內容、目標及要求
3、竹竿舞
這樣做的目的是為了使學(xué)生精神振奮，達到熱身效果，安排了舞蹈“竹竿舞”提高學(xué)生的興趣，同時(shí)培養學(xué)生情趣，達到熱身效果
4、熱身操（球操）
從中貫穿一些排球的基本步法和手法編成球操，這樣做的目的是為培養學(xué)生參加體育活動(dòng)的興趣，活動(dòng)各種關(guān)節，為下面的練習做準備。
二、基本部分
�。ㄒ唬�、排球正面雙手墊球
1、通過(guò)圖片的觀(guān)看和講解示范墊球的技術(shù)動(dòng)作
這樣做的目的是為了使學(xué)生認識排球學(xué)習的重要性、以及學(xué)習動(dòng)作的分解技術(shù)，讓學(xué)生有了一個(gè)感性的認識，建立良好的動(dòng)作概念。
2、兩人協(xié)助練習。方法：兩人一組，一人持球于腹前，另一人做墊球練習。
練習的時(shí)候注意擊球的部位，注意強化提肩，抬臂、壓手腕動(dòng)作。
這樣做的目的是讓學(xué)生體會(huì )全身協(xié)調用力和正確的擊球位置。加深學(xué)生對墊球技術(shù)的理解。
4、一對一的墊球練習：
A、一拋一墊，兩人相距3————4米，每人墊10次互相交換
要求拋球由到位向不到位變化，墊球由近向遠變化。安排這練習是讓學(xué)生體會(huì )墊球動(dòng)作的插和蹬送動(dòng)作
B、對墊，兩人相距3————4米，將對方墊好的球墊給對方，依次進(jìn)行練習
要求學(xué)生隨時(shí)要做好墊球前的準備姿勢，并快速起動(dòng)和移動(dòng)，保持好合理的位置進(jìn)行墊球。先可以是練習原地對墊球。再練習移動(dòng)的對墊。
5、教師集體糾正錯誤動(dòng)作，鼓勵學(xué)生出來(lái)表演，學(xué)生來(lái)進(jìn)行評價(jià)
這樣做的目的是給學(xué)生一定的空間和時(shí)間讓學(xué)生展示一下自己的練習成果，充分體現學(xué)生主動(dòng)參與和自主學(xué)習的要義。同時(shí)也提高了學(xué)生的學(xué)習興趣。
�。ǘ�、游戲（墊球入筐）
方法：將學(xué)生分成人數相等的六隊，每隊距筐3米，列隊站好。聽(tīng)到信號后，每隊各自選出一位隊長(cháng)進(jìn)行拋球，其他隊員在距筐約3米處時(shí)將球墊向筐內，入球多的隊名次列前（其中以入球多少為主）。
目的是根據本課的內容安排這個(gè)游戲，使得學(xué)生墊球技術(shù)得到鞏固，而且將始終排球貫穿這節課中。同時(shí)也培養學(xué)生的協(xié)作配合，團結合作能力。
三、結束部分
1、教師帶領(lǐng)做瑜珈放松操，學(xué)生模仿練習。在音樂(lè )伴奏下，師生同做。
目的是促使學(xué)生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復。
2、對本課進(jìn)行小結，表?yè)P優(yōu)秀學(xué)生指出不足之處
目的是讓學(xué)生大致了解自己在本堂課中的表現
3、回收器材，師生再見(jiàn)
六、場(chǎng)地器材，預計課的效果
四根竹竿、錄音機一臺、排球若干，一片空地。預計課的教學(xué)目標基本實(shí)現，預計課的平均心率130－－140次∕分。運動(dòng)密度35—40%。
《排球正面墊球》反思說(shuō)課
這節課堅持“健康第一”的指導思想，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，在教學(xué)中注重以學(xué)生為中心，重視學(xué)生的主體地位，使學(xué)生能積極主動(dòng)地參與到課堂中，營(yíng)造一個(gè)寬松、和諧、民主的教學(xué)環(huán)境。本課的教學(xué)內容是排球正面雙手墊球課。通過(guò)本次公開(kāi)課我感覺(jué)到有許多不足之處。
本次課從教學(xué)目標與內容選擇來(lái)看，排球是一項深受學(xué)生喜歡的球類(lèi)運動(dòng)。通過(guò)練習學(xué)生基本上完成了課堂任務(wù)，達到了教學(xué)目標。也給學(xué)生營(yíng)造一個(gè)寬松、和諧、自主的教學(xué)環(huán)境。
我的教學(xué)環(huán)節實(shí)施和設計有三大是部分：
一、準備部分，這一部分我設計的是竹竿舞和球操，主要就是要激發(fā)學(xué)生的熱愛(ài)度，充分活動(dòng)開(kāi)身體各個(gè)關(guān)節韌帶，為下面進(jìn)行基本部分的內容做好身體心理的準備工作。從而使學(xué)生努力完成教學(xué)的目標。
二、基本部分，首先是讓學(xué)生結合自己的能力自由選擇練習方式，在進(jìn)行示范講解的學(xué)習，再過(guò)渡到兩人一球練習墊球，方法是：“一插，二夾，三抬臂，全身用力要協(xié)調”，培養學(xué)生團結合作，互相學(xué)習，取長(cháng)補短的精神。然后過(guò)渡到合作型學(xué)習“墊球入筐，”將學(xué)生分成人數相等的六隊，每隊距筐3米，列隊站好。聽(tīng)到信號后，每隊各自選出一位隊長(cháng)進(jìn)行拋球，其他隊員在距筐約3米處時(shí)將球墊向筐內，入球多的隊名次列前（其中以入球多少為主）。讓學(xué)生再次感受運動(dòng)的快樂(lè )和團結協(xié)作的集體主義氛圍。
三、結束部分，運動(dòng)最后通過(guò)集體瑜珈放松，加上輕松的課堂課堂互動(dòng)，快快樂(lè )樂(lè )的結束本課。
從上面的三個(gè)部分我總結出主要是教學(xué)的基本功不扎實(shí)，課堂的應變能力不夠，致使自己想要表達的表達不出來(lái)，學(xué)生在練習時(shí)發(fā)現學(xué)生的錯誤動(dòng)作也沒(méi)有及時(shí)作出糾正。游戲變換隊形和練習隊形間距不夠大，視野不夠開(kāi)闊。在以后一定要加強教師的專(zhuān)業(yè)基本功訓練，提高教師的業(yè)務(wù)水平，把不足之處改正過(guò)來(lái)。使自己在學(xué)習和實(shí)踐中不斷的成長(cháng)。
《排球正面雙手墊球》說(shuō)課稿 5
一、說(shuō)教學(xué)指導思想
排球是大多數學(xué)生非常喜愛(ài)的一項運動(dòng)。本課以“健康第一”為指導思想，以新課標的理念為基本，以發(fā)展學(xué)生為中心，體現學(xué)生的主體地位，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體需要，著(zhù)眼改善學(xué)生的學(xué)習方式，注重學(xué)生的運動(dòng)實(shí)踐體驗，并重視培養學(xué)生終身體育意識和體育鍛煉的能力。
二、說(shuō)教材分析
本次課所采用的教材是國家部根據《新課程改革標準》所編寫(xiě)的初中《體育與健康》教材中的排球教學(xué)部分。該教材對學(xué)生的能力水平要求不高，只要求學(xué)生掌握排球的基本技術(shù)動(dòng)作和簡(jiǎn)單的戰術(shù)配合，同時(shí)，正面雙手墊球是遵義市中考體育的考試項目之一。
三、說(shuō)學(xué)情分析
所上班級學(xué)生為九年級（5）學(xué)生，該班共53人，其中男生29人，女生24人。該班同學(xué)已經(jīng)通過(guò)初中兩年的學(xué)習，在學(xué)習方法上已經(jīng)具備了一定自學(xué)自練的.能力。
四、說(shuō)教學(xué)目標
1、通過(guò)教學(xué)，學(xué)生能做出正確的原地正面雙手墊球動(dòng)作。
2、通過(guò)練習，提高學(xué)生的墊球技巧，發(fā)展學(xué)生的手眼協(xié)調能力。
3、在練習過(guò)程中，培養學(xué)生勇于挑戰，團結協(xié)作的意志品質(zhì)。
五、說(shuō)教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：墊球的手型與接球點(diǎn)。
難點(diǎn)：選位、移動(dòng)
六、說(shuō)教法學(xué)法
教法：講解示范法、糾正錯誤與幫助法
學(xué)法：對比學(xué)習法、模仿學(xué)習法、自主練習法
七、說(shuō)教學(xué)過(guò)程
課時(shí)總時(shí)間：45分鐘（準備部分、基本部分、結束部分）
�。ㄒ唬蕚洳糠植贾煤脠�(chǎng)地，準備好排球（53個(gè)）等器材。組織好學(xué)生，集合站好，清點(diǎn)人數，做好請假、見(jiàn)習學(xué)生記錄，向學(xué)生宣布本節課的內容和注意事項，并安排學(xué)生做熱身活動(dòng)。通過(guò)準備部分，讓學(xué)生明白本節課要完成的教學(xué)任務(wù)，活動(dòng)關(guān)節，達到熱身的目的，避免運動(dòng)受傷。
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1、介紹關(guān)節部位及手型腕關(guān)節、肩關(guān)節、肘關(guān)節；手型（抱拳式、疊掌式）
2、墊球部位（腕關(guān)節以上10厘米）
3、雙人協(xié)同練習（一人持球，另一人墊）
4、自?huà)佔詨|練習
5、兩人一組，一拋一墊練習。
6、用力順序：兩腳磴伸，兩臂隨著(zhù)擺動(dòng)腹前觸球，身體重心稍向前。
7、墊球動(dòng)作口訣：一插二頂三壓腕
8、學(xué)生定時(shí)練習
9、糾錯
10、學(xué)生鞏固練習
�。ㄈ┙Y束部分
本節課的總體強度、難度不大，恢復時(shí)間不用太長(cháng)，組織學(xué)生做一些簡(jiǎn)單放松練習即可。
八、說(shuō)教學(xué)效果評估
本次課學(xué)生練習時(shí)間為28分鐘，老師講解示范10分鐘，其他時(shí)間7分鐘，學(xué)生的練習密度達到62%。通過(guò)本次課的學(xué)習，學(xué)生將進(jìn)一步了解排球的基本技術(shù)，全班有80%的同學(xué)可以正確的掌握“排球正面雙手墊球”技術(shù)動(dòng)作，100%的同學(xué)能夠初步掌握“排球正面雙手墊球”這一技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)建立起大家對學(xué)習排球的興趣和學(xué)好排球的信心。
九、說(shuō)教學(xué)總結
本次課采取了講解示范和學(xué)生自主練習的教學(xué)方式，充分體現了新課程改革中“健康第一”，“學(xué)生為主體，老師為主導”的要求，讓學(xué)生更快、更好的掌握了排球正面雙手墊球技術(shù)動(dòng)作，也讓學(xué)生體驗到了運動(dòng)的樂(lè )趣。
我的說(shuō)課完畢，謝謝大家！
《排球正面雙手墊球》說(shuō)課稿 6
一、說(shuō)教材
首先是說(shuō)教材，本節課是選自人教版《體育與健康水平四》的教學(xué)內容，排球正面雙手墊球是排球技術(shù)中較為基礎的技術(shù)，在比賽中是防守和進(jìn)攻重要的技術(shù)之一，可以促進(jìn)身體的生長(cháng)發(fā)育，提高學(xué)生的速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質(zhì)，提高心肺功能，同時(shí)可以促進(jìn)同學(xué)間相互交往、合作和身心的健康成長(cháng)。
二、說(shuō)學(xué)情
在分析完教材后對學(xué)生情況進(jìn)行分析，初中學(xué)生與小學(xué)生相比身體形態(tài)發(fā)生一定變化，身體機能逐漸完善，思維方式有限，缺乏思考，因此，我在教學(xué)中以練習為主，逐漸引導學(xué)生思考，培養學(xué)生探究式學(xué)習能力，并將游戲和形式相結合，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，提高學(xué)生身體素質(zhì)。
三、說(shuō)教學(xué)目標
針對教材和學(xué)生特點(diǎn)，我制定以下教學(xué)目標：
1、知識與技能目標：學(xué)生能夠說(shuō)出排球墊球動(dòng)作要點(diǎn)，了解排球墊球教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。
2、過(guò)程與方法目標：通過(guò)參與活動(dòng)，學(xué)生能夠在比賽中運用排球正面雙手墊球技術(shù)，提高學(xué)生速度、靈敏度等身體素質(zhì)。
3、情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)目標：培養學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，學(xué)生體驗擲球樂(lè )趣、克服困難和遵守規則的優(yōu)良品質(zhì)。
四、說(shuō)教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)
為了更好地完成目標，我制定本節課教學(xué)重點(diǎn)為：擊球部位和手型正確。教學(xué)難點(diǎn)為：下肢和上肢協(xié)調配合。
五、說(shuō)教法、學(xué)法
根據新課標要求和學(xué)生生理、心理特點(diǎn)，我采用了示范法、講解法、游戲法、練習法等，使學(xué)生在寬松的學(xué)習氛圍中愉悅的學(xué)習。如在游戲環(huán)節中，對學(xué)生提出問(wèn)題，啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行觀(guān)察思考，培養學(xué)生自由學(xué)習能力。學(xué)生是學(xué)習的主體，因此學(xué)法方面我采用小組練習法、合作討論法等，充分調動(dòng)學(xué)生積極性，增強學(xué)生自主學(xué)習，獨立思考的能力。
六、說(shuō)教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬╅_(kāi)始部分
根據教學(xué)特點(diǎn)，我將教學(xué)過(guò)程分為以體育課堂常規為主的基本部分，以熱身為主的.準備部分，以練習為主的基本部分，以放松總結為主的結束部分。
經(jīng)過(guò)整隊集合，點(diǎn)名報數，安排見(jiàn)習生，我將通過(guò)提問(wèn)的方式引出本次課內容。我會(huì )問(wèn)同學(xué)們，獲得里約奧運會(huì )女排冠軍是哪個(gè)國家？學(xué)生積極回答問(wèn)題，引起學(xué)生學(xué)習的認同感和興趣，從而引出教學(xué)內容：排球正面雙手墊球。
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在準備部分開(kāi)始時(shí)，我先是采用分組領(lǐng)跑的方式進(jìn)行慢跑，在途中通過(guò)口令提示學(xué)生，讓學(xué)生的興奮點(diǎn)迅速轉移到課堂中來(lái)，隨后我安排排球專(zhuān)項操進(jìn)行練習，通過(guò)一系列的練習，提高學(xué)生對球的感覺(jué)，防止運動(dòng)損傷出現，為下面練習做好準備。
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1、導入
在基本部分以健康第一的指導思想貫穿在整個(gè)教學(xué)中，通過(guò)游戲帶球跑接力，學(xué)生體會(huì )手腕上方接球的動(dòng)作要點(diǎn)，學(xué)生通過(guò)游戲，自我風(fēng)采展示，同學(xué)的自主得到了充沛發(fā)揮，學(xué)生有了求知、求學(xué)的欲望，與此同時(shí)達到教學(xué)目的，經(jīng)過(guò)與學(xué)生互動(dòng)、提問(wèn)的方式，我總結動(dòng)作要點(diǎn)
2、新授
排球正面雙手墊球技術(shù)要點(diǎn)為：雙腳前后開(kāi)立，重心降低，雙手放在腹前，墊球時(shí)，蹬地、插球、夾肘、提肩，在手腕上10厘米處擊球，身體重心向抬臂方向移動(dòng)送球擊出。
3、練習
根據運動(dòng)技能形成規律，首先我安排自?huà)佔詨|練習。學(xué)生通過(guò)原地擊掌墊球、轉方向墊球和觸地式墊球闖關(guān)，思考用什么部位墊球才會(huì )穩定？經(jīng)過(guò)闖關(guān)的趣味練習得出結論，用手腕上方墊球才是最佳的擊球點(diǎn)，目的是學(xué)生通過(guò)體驗、思考、探索、交流等方式獲得技能，培養應對問(wèn)題的能力，學(xué)會(huì )體育學(xué)習和鍛煉
隨后我安排學(xué)生進(jìn)行對墻練習，我在墻上標記了數字并將學(xué)生分成四組，每組同學(xué)距離墻2米的位置，根據老師報出的數字進(jìn)行擊球，連續擊中數字的小組得1分我們看哪一小組能夠獲得勝利。在練習中針對學(xué)生出現的問(wèn)題，我以提問(wèn)的方式引起學(xué)生思考，之后講解正確的技術(shù)要點(diǎn)，排球正面雙手墊球時(shí)，下肢帶動(dòng)上肢發(fā)力，并組織學(xué)生進(jìn)行輔助練習，在音樂(lè )的伴奏下，經(jīng)過(guò)口令提示學(xué)生完成動(dòng)作，通過(guò)提問(wèn)，講解示范，再到有針對性練習，學(xué)生能夠對動(dòng)作要點(diǎn)有更為深入的理解。
經(jīng)過(guò)前兩個(gè)練習后，學(xué)生逐漸掌握墊球動(dòng)作要點(diǎn)，我進(jìn)行看誰(shuí)墊球準練習，我在場(chǎng)地上放置多個(gè)呼啦圈，每組同學(xué)在線(xiàn)后墊球，想辦法將球墊到圈里，墊球最遠的3分、墊球中間的2分、墊球近距離得1分，我們看哪一小組得分最多，在練習中大家思考怎么墊球才能準確。符合新課標中要求我們在教學(xué)中創(chuàng )設民主教學(xué)環(huán)境，給學(xué)生自由練習的空間，培養學(xué)生自主探究式的學(xué)習能力的理念。
4、游戲
經(jīng)過(guò)了幾次練習，學(xué)生逐漸會(huì )產(chǎn)生枯燥的情緒，利用游戲能緩解課堂氣氛，同時(shí)也能夠在玩中學(xué)，在學(xué)中玩。
�。ㄋ模┙Y束部分
游戲過(guò)后我將帶領(lǐng)學(xué)生一起跟隨音樂(lè )做放松操，通過(guò)放松消除教學(xué)過(guò)程中學(xué)生產(chǎn)生的疲勞，引導學(xué)生形成養成良好的體育健康意識。之后我將采用學(xué)生自主總結的方式進(jìn)行小結，鞏固本節課的要點(diǎn)內容。最后，宣布下節課內容、歸還器材、師生再見(jiàn)下課。
七、預計效果和心率
整堂課的練習密度安排為35%~40%，預計課的平均心率為120~130次/分鐘，學(xué)生練習時(shí)能心情愉悅，積極主動(dòng)，部分同學(xué)在練習中出現下肢和上肢不協(xié)調的現象，通過(guò)提問(wèn)，講解示范、練習等環(huán)節，大部分同學(xué)動(dòng)作有所改善，也能將墊球技術(shù)運用到比賽中。我的說(shuō)課結束，謝謝各位評委老師！
《排球正面雙手墊球》說(shuō)課稿 7
一、說(shuō)教學(xué)目標：
1.認知目標：通過(guò)對排球正面雙手墊球的練習，對排球的知識與技能有有一個(gè)整體的了解與認識，正確認識排球這一項目。
2.技能目標：讓學(xué)生基本掌握排球正面雙手墊球技術(shù)，把握擊球的正確手臂部位以及擊球與腳蹬地的時(shí)機，使整個(gè)墊球動(dòng)作協(xié)調統一。
3.情感目標：通過(guò)練習與游戲培養學(xué)生的互相配合與交流，提高對排球的興趣。
二、說(shuō)教材分析：
排球教學(xué)是高中學(xué)校體育運動(dòng)的重要內容，雙手墊球是進(jìn)行排球訓練的基礎動(dòng)作，既是防守戰術(shù)又是組織進(jìn)攻的開(kāi)始技術(shù)。本節課一共有3個(gè)課時(shí)，本次課為第二課時(shí)主要對于正面雙手動(dòng)作的練習與鞏固，以及對動(dòng)作技術(shù)的糾錯與改正。
三、說(shuō)學(xué)情分析：
本次授課的對象為高一年級雖然在業(yè)余時(shí)間對排球有一切接觸與了解，但是沒(méi)有正確的系統學(xué)習過(guò)排球的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，高一年級的學(xué)生不管在生理還是心里都處于青少年的階段，對動(dòng)作的學(xué)習有強烈的好奇心與模仿意識。所以本節課我將采用啟發(fā)、模仿、等教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，是學(xué)生對排球正面雙手墊球有進(jìn)一步的學(xué)習。
四、說(shuō)教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：觸球部位準確，腳步蹬地用力的時(shí)機恰當，整個(gè)動(dòng)作的.協(xié)調統一自然。
難點(diǎn)：重心升降，壓腕夾臂，整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調統一
五、說(shuō)教學(xué)設計（教學(xué)步驟與教學(xué)手段）
教學(xué)手段與方法
教法：講解示范法、對比教學(xué)法
學(xué)法：對墻練習、個(gè)別練習、雙人練習、正誤對比法
教學(xué)步驟
�。ㄒ唬�.激發(fā)興趣階段（開(kāi)始部分8分鐘）：用自編球操作為準備活動(dòng)，提高學(xué)生的球感和對球類(lèi)運動(dòng)的興趣。
�。ǘ�.學(xué)習和發(fā)展階段（基本部分30分鐘）：
1.由教師用正確和協(xié)調舒展的示范動(dòng)作進(jìn)行師范與講解
2.學(xué)生對墻練習與自?huà)佔詨|體會(huì )排球正面雙手墊球的動(dòng)作，盡量做到夾、插、提、蹬的動(dòng)作要領(lǐng)，教師巡回指導幫助糾錯與改正。
3.學(xué)生兩兩配對進(jìn)行對墊，體會(huì )腳步的移動(dòng)與蹬地用力的時(shí)機達到身體動(dòng)作的協(xié)調統一。
4.經(jīng)過(guò)練習后進(jìn)行動(dòng)作技能比賽。把全班分成四組，兩兩配對，進(jìn)行組與組之間的動(dòng)作技能評定的比賽，根據教師打出的分數，決出那組為最優(yōu)組。
�。ㄈ┧刭|(zhì)練習
利用練習毽球來(lái)發(fā)展下肢的運動(dòng)量，從而協(xié)調上下肢的運動(dòng)負荷，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。
�。ㄋ模┗謴驼黼A段（結束部分7分鐘）
用太極的簡(jiǎn)化招式，配合音樂(lè )，是身體達到全身心的放松，減少興奮，平緩心情為下節課的做好準備。
六、說(shuō)課后小結
最后教室用概括性的語(yǔ)言總結本節課的主要學(xué)習內容以及學(xué)生的表現，強化學(xué)習的知識，誘發(fā)對下節課的學(xué)習欲望。
《排球正面雙手墊球》說(shuō)課稿 8
一、說(shuō)指導思想：
本課以新課標的教育理念——堅持“健康第一”為依據，以最終使學(xué)生終身受益為宗旨。在教學(xué)中注重培養學(xué)生對體育運動(dòng)的愛(ài)好和興趣，讓學(xué)生掌握從事終身體育運動(dòng)所需要的體育知識和技能，提高自我鍛煉的能力，學(xué)會(huì )學(xué)習、學(xué)會(huì )生存、學(xué)會(huì )做人，養成終身體育態(tài)度和習慣。以學(xué)生發(fā)展為中心，采用形散而神不散的組織形式，調動(dòng)學(xué)生的學(xué)習積極性，增強學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性。
二、說(shuō)教學(xué)目標的確定：
學(xué)習目標是以“終身體育”和“快樂(lè )體育”為指導思想。注重培養學(xué)生的終身意識，使學(xué)生在快樂(lè )中掌握鍛煉手段，參加體育鍛煉，增強身心健康。
1、認識目標：通過(guò)排球墊球的練習，激發(fā)學(xué)生對體育的興趣，培養學(xué)生積極參加體育活動(dòng)的態(tài)度和行為。
2、技能目標：使學(xué)生基本掌握墊球技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的靈敏性和協(xié)調能力。使80%以上的學(xué)生能學(xué)會(huì )排球墊球技術(shù)的基本動(dòng)作。能自主學(xué)習與鍛煉，提高和他人合作的能力。
3、情感目標：認真練習，通過(guò)游戲培養學(xué)生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團結一致、密切配合的集體主義精神。
4、社會(huì )目標：培養學(xué)生群體意識以及認識自己在集體中的位置與價(jià)值。
三、說(shuō)教材分析：
本課教學(xué)內容是排球運動(dòng)的.墊球技術(shù)，墊球技術(shù)是排球運動(dòng)中最主要的基本技術(shù)，是接發(fā)球和防守最常用的主要技術(shù)。起著(zhù)組織全隊相互配合的重要作用，是高中排球教學(xué)重要組成部分，墊球的教學(xué)將為學(xué)生以后的課余鍛煉和終身體育打下良好基礎。
四、說(shuō)學(xué)情分析：
本次課的授課對象為高二學(xué)年。體育的運動(dòng)技能雖然有差異，但是高中學(xué)生有較強的創(chuàng )造能力和自學(xué)能力，本課采用了啟發(fā)、模仿、創(chuàng )新、競賽等教學(xué)方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達到教學(xué)目標。
五、說(shuō)教學(xué)過(guò)程：
�。ㄒ唬┘ぐl(fā)興趣階段
讓學(xué)生根據自己的所想所感自由創(chuàng )編“玩”排球的球性練習，來(lái)激活學(xué)生的興趣，調動(dòng)學(xué)生之間相互交流，交往，以及合作進(jìn)取，快樂(lè )學(xué)練，主動(dòng)積極參與，融趣味和興趣為一體，提高學(xué)生想象力、創(chuàng )造力，讓學(xué)生在練習中，體驗感受在快樂(lè )中練習的樂(lè )趣。教師通過(guò)引導、語(yǔ)言激勵，等手段使學(xué)生對排球的自編、自創(chuàng )練習，形成多樣化，充分發(fā)揮學(xué)生的想象力，激活興趣，展示個(gè)人、小組、集體之間的才能，全身心的投入到主動(dòng)參與學(xué)練、積極進(jìn)取。同時(shí)在歡快、和諧、愉悅的氛圍中，使身體各關(guān)節得到全面鍛煉。既表現出師生友情，又體現出學(xué)生熱愛(ài)體育，熱愛(ài)生活，健康向上的思想主題，又起到熱身健體，益智育心的真正目的。組織形式為自主練習和分組討論。
�。ǘ⿲W(xué)習和發(fā)展階段
1、教師組織學(xué)生分組進(jìn)行討論，怎樣才能把球墊好，墊球的要領(lǐng)是什么。老師把各小組的意見(jiàn)進(jìn)行綜合點(diǎn)評整理和歸納，然后師生共同總結出正確的墊球姿勢、手形、要領(lǐng)。
2、自由組合，自由練習：
經(jīng)過(guò)教師點(diǎn)評后學(xué)生自由體驗墊球的方法，動(dòng)作由慢到快、由易到難，練習中充分發(fā)揮學(xué)生的想象力、創(chuàng )造力，教師通過(guò)引導和創(chuàng )設情景使學(xué)生在練習中能夠主動(dòng)發(fā)現墊球的多種練習方法，如：一人雙手持球固定于小腹前，另一人做雙手墊固定球練習；相距3——4米一人拋球，另一人墊球；距離3——4米連續對墊球；一人一球連續向上方墊球和多人組合墊球等練習方法。組織為自由組合、分組練習。
并通過(guò)練習逐步熟練掌握墊球的方法。使學(xué)生在體驗、嘗試、學(xué)練的過(guò)程中主動(dòng)參與，認真思考，學(xué)會(huì )合作，學(xué)會(huì )學(xué)習，學(xué)會(huì )創(chuàng )造。在教、學(xué)、練過(guò)程中關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，給學(xué)生營(yíng)造自主學(xué)習的空間和時(shí)間。重視對學(xué)生個(gè)性的培養和發(fā)展，滿(mǎn)足學(xué)生的創(chuàng )造欲，不過(guò)分強調行動(dòng)一致，提倡“形散而神不散”。
在學(xué)生練習的過(guò)程中教師進(jìn)行指導幫助，同時(shí)鼓勵學(xué)生互相評價(jià)，指出不足，體現了師生互動(dòng)和生生互動(dòng)。
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為了使學(xué)生能夠更好的運用墊球技術(shù)，因此安排了小型教學(xué)比賽。
學(xué)生自己設計比賽場(chǎng)地和比賽規則。比如：學(xué)生自己畫(huà)出場(chǎng)地，在沒(méi)有球網(wǎng)的情況下以中線(xiàn)為界進(jìn)行對墊比賽，可以允許連續擊球或者四次將球擊到對方場(chǎng)地等等。隨著(zhù)比賽的進(jìn)行，根據實(shí)際情況在規則上可以進(jìn)行自我調整。學(xué)生按自身能力自由分組，可以采用互幫互帶等多種組合辦法進(jìn)行比賽。
通過(guò)小型教學(xué)比賽，為學(xué)生創(chuàng )造生動(dòng)活潑的練習氛圍，積極動(dòng)腦思考，發(fā)揮集體的智慧，體驗成功的快樂(lè )。培養學(xué)生創(chuàng )新能力、合作意識和團結向上的集體主義精神，以達到良好的教學(xué)效果。
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自我展示：給學(xué)生一定的空間和時(shí)間讓學(xué)生展示一下自己的練習成果，盡情去展示自我，了解自我，充分體現學(xué)生主動(dòng)參與和自主學(xué)習的要義，在輕松愉悅的情景中促進(jìn)肢體進(jìn)一步的放松，同時(shí)消除了激烈運動(dòng)而產(chǎn)生的緊張情緒狀態(tài)。同時(shí)鼓勵學(xué)生對展示的動(dòng)作做出評價(jià)，培養學(xué)生對事物的評價(jià)和欣賞能力。
最后教師用概括性的語(yǔ)言總結本課，強化所學(xué)的知識，誘發(fā)下節課的學(xué)習欲望。
《排球正面雙手墊球》說(shuō)課稿 9
一、說(shuō)指導思想
本課以“健康第一”為指導思想，以學(xué)生為主體，充分發(fā)揮學(xué)生的自主、自練能力，旨在增強學(xué)生的體育意識、培養學(xué)生的社會(huì )適應能力，并按照素質(zhì)教育的要求，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，增強學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。本課以排球正面雙手墊球為主教材，結合學(xué)生對運動(dòng)比賽所表現的濃厚興趣，將折返跑練習以比賽形式運用到教學(xué)中，營(yíng)造活躍、有序的教學(xué)氛圍，達到充分調動(dòng)學(xué)生的學(xué)習積極性，培養學(xué)生之間的競爭意識和團結互助的崇高精神，從而建立學(xué)生間和諧的人際關(guān)系，突出學(xué)生為主體及教師的主導作用。
二、說(shuō)教材分析
排球運動(dòng)是高中《體育與健康》教學(xué)內容中選項學(xué)習的組成部分，是學(xué)生非常喜愛(ài)的學(xué)習內容之一，本課教學(xué)內容是排球運動(dòng)的墊球技術(shù)，墊球技術(shù)是排球運動(dòng)中最主要的基本技術(shù)，是接發(fā)球和防守的最常用的主要技術(shù)。起著(zhù)組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是高中排球教學(xué)重要組成部分，是更好地學(xué)習各種技術(shù)和戰術(shù)的基礎，防守也是進(jìn)攻的開(kāi)始，墊球技術(shù)好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰術(shù)的配合的質(zhì)量。這一教材在初中的《體育與健康》中就已經(jīng)介紹學(xué)習，所以學(xué)生對此教學(xué)內容都有不同程度的了解和掌握。本課是高中體育課中學(xué)習排球運動(dòng)的第二節課，起著(zhù)承上啟下的作用。因此，本課著(zhù)重墊球技術(shù)中的擊球點(diǎn)和擊球手臂的正確姿勢。為以后的教學(xué)競賽和學(xué)生終身體育打下良好基礎。
三、說(shuō)學(xué)情分析
本課的授課對象為高一(5)班的學(xué)生，而且是第一節排球課。學(xué)生來(lái)自各個(gè)不同地方，有農村也有城市。學(xué)生身體素質(zhì)整體一般，但對排球運動(dòng)有著(zhù)濃厚的興趣，個(gè)別學(xué)生學(xué)習能力較強，有一定的基礎，但大多數學(xué)生掌握技術(shù)較差，所以本課結合了圖片進(jìn)行講解示范，讓學(xué)生更直觀(guān)，有一個(gè)感性的認識。采用啟發(fā)、模仿、創(chuàng )新、競賽等教學(xué)方法，循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達到教學(xué)目標。
四、說(shuō)教學(xué)目標
知識與技能：明確排球墊球技術(shù)的動(dòng)作方法和要點(diǎn)，能用正確的墊球姿勢完成墊球。
過(guò)程與方法：通過(guò)觀(guān)察學(xué)習、模仿練習及小組間的合作探究，掌握墊球的發(fā)力順序及正確的墊球部位，發(fā)展協(xié)調、靈敏素質(zhì)。
情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)：獲得成功的體驗，培養勇敢、機智、自信的優(yōu)良品質(zhì)和集體主義精神。
五、說(shuō)教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：正確的擊球手型和擊球部位。
難點(diǎn)：身體與手臂的協(xié)調配合。
六、說(shuō)教學(xué)方法
教法：運動(dòng)水平、運動(dòng)能力的差異，決定了本課的`教學(xué)手段以分層教學(xué)為宗旨，示范、講解、練習、提示、個(gè)別指導等方法進(jìn)行教學(xué)。發(fā)揮學(xué)生所特有的運動(dòng)技能和身體素質(zhì)條件，因材施教。
1.講解示范法，通過(guò)講解示范使學(xué)生更好的了解正面雙手墊球的技術(shù)動(dòng)作。
2.分解法，讓學(xué)生從簡(jiǎn)到難的學(xué)習，使學(xué)生更容易掌握技術(shù)。
3.運用圖片進(jìn)行教學(xué)，不僅可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，還可以給予學(xué)生想象的空間及正確的動(dòng)作形象和概念，讓學(xué)生有一個(gè)感性的認識。
4.游戲法，通過(guò)游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神。
5.游戲比賽法：充分利用游戲比賽，提高學(xué)生的學(xué)習興趣，激發(fā)學(xué)生的好勝心理，充分發(fā)揮學(xué)生的思維能力和合作精神。
6.團隊合作學(xué)習法：通過(guò)小組的練習，一方面可以互相促進(jìn)技能的提高，另一方面提高課堂教學(xué)密度
學(xué)法：
1.觀(guān)察法、模仿練習法：發(fā)展學(xué)生創(chuàng )造能力，充分體現學(xué)生的主體性。
2.團隊合作學(xué)習法：幫助學(xué)生信誠強烈的集體意識，通過(guò)糾正對方的動(dòng)作技術(shù)來(lái)提高自己的基本動(dòng)作技術(shù)，從而達到共同進(jìn)步。
3.游戲法：通過(guò)游戲活躍課堂氣氛，提高學(xué)生參與的積極性。
4.評價(jià)法：通過(guò)評價(jià)發(fā)現問(wèn)題，解決問(wèn)題，進(jìn)一步啟發(fā)學(xué)生。
七、說(shuō)教學(xué)過(guò)程
(一)準備部分
1.課堂常規：體育委員整隊，報告人數，師生問(wèn)好，檢查服裝，教師宣布課的目標和課的內容及課的要求。要求學(xué)生做到集隊靜、齊、快，精神飽滿(mǎn)。
2.隊形練習：整隊，原地各種轉法，反口令練習。要求學(xué)生做到準確到位、整齊劃一，從而達到集中注意力的目的，養成良好的組織紀律性。
3.熱身跑
運球繞排球場(chǎng)地線(xiàn)跑使學(xué)生達到熱身和活動(dòng)指關(guān)節的目的，同時(shí)使學(xué)生了解排球場(chǎng)地，增加排球知識。
4.自由正面雙手傳球練習。
(二)基本部分
1.自主學(xué)與練
讓學(xué)生在自由發(fā)揮練習墊球。目的是讓學(xué)生發(fā)揮自己所認識，所了解的墊球技術(shù)和練習方法，教師要觀(guān)察學(xué)生對排球球性的掌握情況。
2.揭示課題
通過(guò)對圖片的觀(guān)看和講解使學(xué)生認識排球運動(dòng)和學(xué)習排球的重要性。讓學(xué)生有了一個(gè)感性的認識，建立良好的動(dòng)作概念。
3.學(xué)習和發(fā)展
(1)徒手練習：原地散點(diǎn)撒開(kāi)，徒手做墊球動(dòng)作姿勢(15次左右)。為了使學(xué)生把理性的認識轉化為動(dòng)作�？唇處煹氖痉秳�(dòng)作模仿練習。同時(shí)教師發(fā)現問(wèn)題及時(shí)解決問(wèn)題，特別是墊球的姿勢、手型正確。
(2)兩人協(xié)助練習。方法：兩人一組，協(xié)助組持球，口令1將球舉起，口令2將球輕放(每人15次左右)，練習時(shí)注意擊球的部位，互相糾正。
(3)一拋一墊練習，拋球人離接球人間隔2米左右距離，兩人一個(gè)球進(jìn)行一拋一墊練習(每人20次左右)。安排這一練習是讓學(xué)生不斷的提高控制球的能力，保持好人與球的位子關(guān)系，提高學(xué)生的學(xué)習興趣，進(jìn)一步提高控制球和支配球的能力。使學(xué)生將正面雙手墊球技術(shù)得到實(shí)際運用。
(4)墊球比賽(自我展示)。方法：每組出兩名代表，放置標志物，講解比賽規則，墊球同學(xué)站在一條標志線(xiàn)上，拋球同學(xué)分別在1、2、3標志線(xiàn)上原地不動(dòng)拋接球2次。(注：1代表和墊球同學(xué)的距離為2米，2代表和墊球同學(xué)的距離為3米，3代表和墊球同學(xué)的距離為4米。)給學(xué)生一定的空間和時(shí)間讓學(xué)生展示一下自己的練習成果。
4.折返跑游戲
(1)場(chǎng)地設計：以排球場(chǎng)端線(xiàn)為準每隔1米放一個(gè)排球
(2)比賽方法：將學(xué)生平均分成4組，從對面端線(xiàn)出發(fā)，每人取一排球跑回，出場(chǎng)順序由各小組自己確定。
在游戲中，為了所有學(xué)生都能充滿(mǎn)激情的參與其中，同時(shí)又考慮個(gè)體差異，讓學(xué)生各盡所能、協(xié)作競爭，并提高學(xué)生的奔跑能力、靈敏性和全身協(xié)調性。
(三)結束部分
用太極拳起勢動(dòng)作，配合呼吸，放松身體和思想，加快身心恢復，達到放松的目的。另外，師生交流學(xué)習心得，讓學(xué)生自己體會(huì )在本節課的學(xué)習過(guò)程中學(xué)到什么，悟出什么道理，最后教師作出以表?yè)P鼓勵為主的評價(jià)。安排課后練習，回收器材，宣布下課。
八、說(shuō)場(chǎng)地器材
1.場(chǎng)地：排球場(chǎng)二個(gè)。
2.器材：排球41只。
九、說(shuō)教學(xué)效果
平均心率為115—130次/分，運動(dòng)密度約40%—45%，運動(dòng)負荷中。
《排球正面雙手墊球》說(shuō)課稿 10
一、說(shuō)指導思想：
我說(shuō)課主要是根據《體育與健康》新課標的要求，以促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展為目標，以健康第一、快樂(lè )體育、終身體育為指導思想，以學(xué)生的興趣愛(ài)好為切入點(diǎn)，以團結友愛(ài)，積極拼搏為德育滲透點(diǎn)，使學(xué)生養成良好的鍛煉習慣，為學(xué)生終身體育打下堅實(shí)的基礎。同時(shí)發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)；培養勇于競爭，頑強拼搏，積極進(jìn)取團結合作等精神，使學(xué)生終身受益。我主要從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行說(shuō)課：
二、說(shuō)教學(xué)內容：
排球正面雙手墊球的技術(shù)（新授課）
三、說(shuō)教材分析：
排球墊球技術(shù)是排球運動(dòng)中最主要的基本技術(shù)，是接發(fā)球和防守的最常用的主要技術(shù)。起著(zhù)組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是職高排球教學(xué)的重要組成部分，墊球的教學(xué)為學(xué)生的課余鍛煉和終身體育打下良好的基礎。
四、說(shuō)學(xué)情分析：
職學(xué)生大部分接觸排球機會(huì )較少，各方面素質(zhì)一般，但個(gè)別差異明顯，男生素質(zhì)基礎好，女生素質(zhì)普遍弱，且不喜歡表現自己。因此在教學(xué)中針對不同的情況采取不同的方法，在練習中多給予鼓勵，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛能，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在笑聲與汗水中度過(guò)，促進(jìn)學(xué)生努力達到教學(xué)目標
五、說(shuō)教學(xué)目標：
以“終身體育”和“快樂(lè )體育”為指導思想，注重培養學(xué)生的終身體育意識，使學(xué)生在快樂(lè )中掌握鍛煉的手段，學(xué)會(huì )自我學(xué)習。
(1)、認知目標：使學(xué)生理解雙手正面墊球的基本技術(shù)原理和技術(shù)特點(diǎn)，明確學(xué)習的目的性。
(2)、技能目標：初步學(xué)會(huì )雙手正面墊球合理的技術(shù)動(dòng)作，基本掌握墊球技術(shù)。發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、柔韌、協(xié)調等素質(zhì)。
(3)、情感目標：通過(guò)雙手正面墊球的教學(xué)和練習，培養學(xué)生機智、果斷的優(yōu)良品質(zhì)和團結一致、密切配合的集體主義精神。
六、說(shuō)教學(xué)重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：正確的擊球點(diǎn)和正面墊球的姿勢。
難點(diǎn)：身體與手臂的協(xié)調動(dòng)作。
七、說(shuō)教法：
教法設想：用全新的教學(xué)理念和教學(xué)策略，在教學(xué)中貫徹全面和諧發(fā)展教育，倡導自主，探究、合作的學(xué)習方式。采用：
�。�1）、講解示范法：通過(guò)講解示范使學(xué)生更好的了解正面雙手墊球的技術(shù)動(dòng)作
�。�2）、分解教學(xué)法：讓學(xué)生從簡(jiǎn)到難的學(xué)習，使學(xué)生更容易掌握技術(shù)。
�。�3）、觀(guān)察與輔導：通過(guò)教師巡回觀(guān)察對部分動(dòng)作不正確的學(xué)生給予個(gè)別糾正，以達到快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)的母的。
�。�4）、評價(jià)與小結
八、說(shuō)學(xué)法：
學(xué)法設想：
�、倮米灾餍詫W(xué)習方式，給學(xué)生盡量多的活動(dòng)空間，讓學(xué)生享受到快樂(lè )體育帶給他們的成功喜悅，充分體現以學(xué)生為主體，以學(xué)生發(fā)展為中心的學(xué)習理念。
�、谕ㄟ^(guò)采用排球游戲和分組教學(xué)，在民主和諧的學(xué)習氛圍中提高學(xué)生的學(xué)習能力，增強學(xué)生的體育素質(zhì)，培養合作精神和情感、態(tài)度價(jià)值觀(guān)，調動(dòng)學(xué)生學(xué)習的積極性和創(chuàng )造性。真正體驗“快樂(lè )體育”的宗旨，以便達成學(xué)習目標。
�。�1）、模仿練習
�。�2）、分解練習
�。�3）、分組練習
�。�4）、自我評價(jià)
九、說(shuō)教學(xué)過(guò)程：
本節課分為開(kāi)始部分、準備部分、基本部分、結束部分四個(gè)階段進(jìn)行教學(xué)。
1、開(kāi)始部分：（3`，小強度）
課堂常規，
a、體育委員集合、整隊、檢查、并清點(diǎn)人數；
b、師生問(wèn)好；
c、教師宣布本次課內容和目標；
d、安排見(jiàn)習生。
2、準備部分：（時(shí)間7`，中等強度）
利用動(dòng)感的音樂(lè )《小蘋(píng)果》帶領(lǐng)學(xué)生做熱身操，提高學(xué)生學(xué)習積極性，使學(xué)生達到熱身目的，充分活動(dòng)各關(guān)節，同時(shí)活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的`準備。
3、基本部分：（總時(shí)間30`，中等強度）
�。�1）、游戲（墊球趣味迎面接力）
規則：分為四組進(jìn)行比賽，每組一球。雙手平舉把球放在腕關(guān)節以上10厘米處，不能夾球，快速跑到指定地后，把球交給下一位同學(xué)，最先完成的為勝。
目的：一是讓學(xué)生熟悉球性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣。二是使學(xué)生的生理機能活動(dòng)能力從相對較低水平逐漸調動(dòng)起來(lái)，為人體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)做好生理和心理上的準備，并預防和減少運動(dòng)損傷的發(fā)生。在游戲中，為了所有學(xué)生都能充滿(mǎn)激情的參與其中，同時(shí)又考慮個(gè)體差異，讓學(xué)生各盡所能、協(xié)作競爭，并提高學(xué)生的奔跑能力、靈敏性和全身協(xié)調性
�。�2）、新授課（學(xué)習排球正面雙手墊球技術(shù)）。
�、俳M織：教學(xué)通過(guò)友伴型分組進(jìn)行教學(xué)。
�、诮谭ò凑找韵马樞蜻M(jìn)行。
a、教師講解、示范墊球技術(shù)的動(dòng)作，讓學(xué)生了解墊球的重點(diǎn)。；
準備姿勢：身體面對來(lái)球，成半蹲或稍蹲姿勢站立。
墊球手型：抱拳式，疊掌式，互靠式
墊球動(dòng)作：夾臂、插、蹬地、提肩、頂肘、壓腕、跟步
擊球點(diǎn)：腹前高度
觸球部位：前臂手腕關(guān)節以上10CM左右的橈骨內側面擊球的后下部
b、組織學(xué)生進(jìn)行分步練習體會(huì )手臂插、夾、提的協(xié)調自然；
c、教師巡回指導，講解糾正學(xué)生易犯錯誤；
d、讓學(xué)生做徒手模仿墊球動(dòng)作練習；
e、點(diǎn)固定球，兩人一組，一人持球與腹前，另一人用正面墊球動(dòng)作擊球，體會(huì )擊球部位和用力動(dòng)作要求蹬腿抬臂協(xié)調用力。
f、拋墊球，兩人相距2-3米，一人將球拋到同伴的腹前同伴將球墊回。
要求：學(xué)生認真聽(tīng)講認真做動(dòng)作，認真體會(huì )，勇于提問(wèn)，不擾亂課堂紀律多練習記住動(dòng)作要領(lǐng)，加強自主學(xué)習的能力。
4、結束部分：（5`，小強度）
教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松練習，采用音樂(lè )伴奏《阿根廷別為我哭泣》結合伸拉練習動(dòng)作對學(xué)生身體整理放松。
通過(guò)放松練習使學(xué)生消除肌肉疲勞，身心得到恢復。
課堂小結：對做得好的同學(xué)要給予表?yè)P肯定，對做得差的同學(xué)要多鼓勵以增強信心�？偨Y本次課的問(wèn)題，讓學(xué)生認識到自己的不足之處，讓學(xué)生在課余時(shí)間里加強對所學(xué)技術(shù)的練習。最后值日生收還器材，師生再見(jiàn)。
十、說(shuō)教學(xué)效果預計：
預計課的教學(xué)目標基本實(shí)現，80%以上的學(xué)生能學(xué)會(huì )排球墊球技術(shù)的基本動(dòng)作。預計課的平均心率110－120次/分。心率圖：山峰型。練習密度35－40%。
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