中學(xué)體育耐久跑說(shuō)課稿
耐久跑是中學(xué)體育課教學(xué)中的基本內容之一，下面是小編整理的高中體育耐久跑說(shuō)課稿，希望對你有所幫助！
教材分析：
途中跑又是中長(cháng)距離跑全程中距離最長(cháng)的一段，所以途中跑的技術(shù)，將對耐久跑的成績(jì)起到十分重要的影響。通過(guò)本節課的學(xué)習，讓學(xué)生了解、掌握正確的途中跑技術(shù)，使學(xué)生對“跑”這個(gè)人類(lèi)基本能力深入理解。
本節課考慮到教材內容的單一、枯燥，因而在教學(xué)安排上，通過(guò)輔助游戲把單一、枯燥的內容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣。
學(xué)情分析：
本課的教學(xué)對象是初中一年級學(xué)生，這個(gè)年齡段的學(xué)生，正處于生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵期，依賴(lài)性強、自我約束能力差；有非常強模仿能力；好奇心強，學(xué)習意識較好，對新鮮事物興趣較高，有強烈的`表現自我需要。因此，在教學(xué)上首要措施就是激發(fā)學(xué)生的興趣，采用有趣味性組織教法與多種練習手段來(lái)以引導學(xué)生主動(dòng)學(xué)習，在快樂(lè )的活動(dòng)中發(fā)展學(xué)生的途中跑能力。同時(shí)還要注意引導學(xué)生在學(xué)練中自己探究、分析、合作，提高學(xué)生解決問(wèn)題的能力。
課時(shí)教學(xué)目標：
通過(guò)體驗跑與脈搏測試，學(xué)生知道測試脈搏的方法與正確的呼吸方法在耐久跑中的作用；通過(guò)依次超越領(lǐng)先跑的練習，學(xué)生能掌握正確的呼吸方法，發(fā)展有氧能力；培養學(xué)生在艱苦條件下，體驗成功的快樂(lè )。
單元目標：
通過(guò)本單元學(xué)習，學(xué)生懂得耐久跑的健身價(jià)值，學(xué)會(huì )基本的耐久跑的方法，并通過(guò)練習發(fā)展學(xué)生的有氧代謝能力，增進(jìn)心血管機能；培養學(xué)生持之以恒的精神與勇于挑戰自我的勇氣；學(xué)會(huì )設置合理的學(xué)習目標，安排適度的運動(dòng)負荷。
教學(xué)重點(diǎn)：跑的呼吸方法與節奏
教學(xué)難點(diǎn)：利用學(xué)會(huì )的技術(shù)進(jìn)行練習，并且知道如何克服“極點(diǎn)”。簡(jiǎn)單的向學(xué)生解釋什么是“極點(diǎn)”及其出現的原因。在練習的過(guò)程中，用語(yǔ)言鼓勵、激勵學(xué)生堅持練習，主動(dòng)克服。
教法策略：
在準備活動(dòng)中通過(guò)游戲，調動(dòng)起學(xué)生的情緒，為教學(xué)創(chuàng )設一個(gè)輕松活躍的教學(xué)情境。改變枯燥、單一的練習形式，采用多種練習形式，激發(fā)學(xué)生的好奇心理，轉移注意力，使學(xué)生全身心地投入到練習中去。
學(xué)法策略：
本課的重點(diǎn)就是讓學(xué)生熟悉耐久跑的呼吸方法與節奏。圍繞這個(gè)中心，通過(guò)原地的擺臂呼吸練習，體會(huì )呼吸方法與節奏，并嘗試在接下來(lái)的體驗跑中運用，感受正確的方法帶來(lái)的身體感覺(jué)。經(jīng)過(guò)不斷的自主練習，來(lái)加深與鞏固正確的呼吸方法與節奏。
教學(xué)過(guò)程：
一、準備部分
熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學(xué)生起到熱身作用，預防損傷。組織學(xué)生進(jìn)行游戲，活躍課堂氣氛，創(chuàng )設輕松活躍的教學(xué)環(huán)境。
二、基本部分
1、帶領(lǐng)學(xué)生做各種隊形的跑的練習，控制好跑的速度，要求學(xué)生仔細體會(huì )在跑了一段距離以后身體的感覺(jué)；跑完后，教會(huì )學(xué)生怎樣測試脈搏；
2、對學(xué)生剛剛跑下來(lái)的身體感覺(jué)進(jìn)行提問(wèn)，并解釋原因。導入在耐久跑中呼吸方法與呼吸節奏的重要性，講解呼吸的方法：一般用鼻子與半張開(kāi)的嘴同時(shí)進(jìn)行，冬季練長(cháng)跑或頂風(fēng)跑時(shí)，為了避免冷空氣與強氣流直接刺激咽喉，需要將舌尖上翹，微微舔住上顎；簡(jiǎn)單的解釋“極點(diǎn)”出現的原因與調整方法，克服對耐久跑的畏難心理。組織學(xué)生原地練習呼吸方法，結合擺臂動(dòng)作，體會(huì )呼吸節奏，練習時(shí)注意力集中在呼氣上；呼吸的節奏一般是2～3步一呼氣，再跑2～3步一吸氣；
3、將學(xué)生按自然組分成四隊，每隊分配一道跑道，講清練習的方法與練習當中容易出現的問(wèn)題與需要注意的細節
4、集中學(xué)生，對剛剛的練習進(jìn)行評價(jià)，指出需要改進(jìn)的地方，再次組織練習，根據學(xué)生的心率，按能力對學(xué)生提出不同的練習要求。
三、結束部分
用音樂(lè )配合徒手操進(jìn)行放松。對課的情況進(jìn)行小結，通過(guò)評價(jià)，提高學(xué)生的自信心與對練習積極參與的熱情。
教學(xué)效果預計：
學(xué)生能在教師的指導下認真參與游戲與各個(gè)練習，課堂氣氛活躍。大部分學(xué)生都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為30%～35%左右，最高心率135次/分左右，平均心率100次/分。
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