中小學(xué)生體育鍛煉對心理健康的影響論文
摘要:如今隨著(zhù)新課標改革的開(kāi)展,我國教育越來(lái)越重視對學(xué)生的綜合素質(zhì)教育,以更好地培養出德、智、體、美全面發(fā)展的高素質(zhì)學(xué)生。從而使得我國九年義務(wù)教育不得不進(jìn)行教學(xué)新思路的改革,注重對學(xué)生體質(zhì)健康教育和心理健康教育,使學(xué)生在鍛煉出強健體魄的同時(shí)更好地培養出良好的心理素質(zhì)和較強的適應能力,從而更好地提高我國九年義務(wù)教育的教育水平和教育質(zhì)量。為此,該文將重點(diǎn)分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對心理健康影響論問(wèn)題。
關(guān)鍵詞:中小學(xué)生;體育鍛煉;心理健康;影響
心理學(xué)的相關(guān)研究表明,科學(xué)合理的體育鍛煉對人的精神和心理具有按摩作用,會(huì )對人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學(xué)會(huì )情緒自我調節,而一個(gè)人要保證其心理處于健康成長(cháng)狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對其心智成長(cháng)的促進(jìn)作用,不斷減少消極情緒對其心理健康成長(cháng)的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學(xué)生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學(xué)體育鍛煉教育和對其的心理教育有機地結合起來(lái)就顯得特別具有現實(shí)意義。
1、中小學(xué)生體育鍛煉對其心理健康所產(chǎn)生的影響
1.1科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì )自我安慰
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì )自我安慰。比如:中小學(xué)生由于小小的誤會(huì )而失去一個(gè)朋友的時(shí)候,通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行一定程度的情緒調節,使得學(xué)生通過(guò)體育鍛煉認識或結交更多的伙伴或朋友,排除由于他們缺乏伙伴,而出現內心孤獨而渴望交朋友的情感趨向,同時(shí)更好地減少他們內心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。
1.2科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì )自我控制
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生要學(xué)會(huì )自我控制。比如:中小學(xué)生由于和同學(xué)發(fā)生爭吵,人際關(guān)系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動(dòng),控制不住自己想對同學(xué)出手。而通過(guò)課間或體育課堂科學(xué)可以使學(xué)生情緒得到緩解,更好地學(xué)會(huì )自我控制。并且通過(guò)體育老師的引導使他們知道學(xué)會(huì )自我控制,知道更好地規范自己的行為,懂得在日常學(xué)習和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴,在日常學(xué)習活動(dòng)和體育鍛煉中做到公平公正,做到對同伴的一視同仁;同時(shí)懂得控制自己的言行舉止,尤其是對同學(xué)的語(yǔ)言暴力和人身攻擊等傷害同學(xué)尊嚴的行為。
1.3科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì )注意轉移
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì )注意轉移。比如:中小學(xué)生因為談?wù)撘庖?jiàn)不統一發(fā)生爭執,情緒異常激動(dòng),負面情緒積攢了許多,無(wú)法得到排泄�？梢酝ㄟ^(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉使學(xué)生學(xué)會(huì )注意轉移,并且通過(guò)稍稍帶有一定強度的體育鍛煉項目將自己心里的負面情緒及時(shí)排泄出去。而且與同學(xué)發(fā)生爭執的使用,要懂得通過(guò)打球、跑步或其他體育鍛煉項目創(chuàng )造彼此交流的機會(huì ),在體育鍛煉過(guò)程中可以讓同學(xué)發(fā)表一下自己意見(jiàn)來(lái)轉移注意力,要給同學(xué)表達一下自己的思想和觀(guān)點(diǎn)的機會(huì ),讓同伴大膽說(shuō)出自己的想法,然后自己再思考誰(shuí)對誰(shuí)錯,如果自己錯了就應該表示歉意,而不是一味爭得對方認可自己錯誤的觀(guān)點(diǎn),而是對于自己觀(guān)點(diǎn)不足提出改進(jìn)建議或意見(jiàn)。這樣不僅鍛煉了身體,也通過(guò)體育鍛煉轉移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學(xué)之間的爭執局面或僵硬的關(guān)系。但整個(gè)過(guò)程中教師要以鼓勵學(xué)生為主,從而通過(guò)和諧式師生關(guān)系促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展和個(gè)性發(fā)展。
1.4科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì )發(fā)泄消極情緒
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì )發(fā)泄消極情緒。比如:中小學(xué)生由于考試失利,心情低落消沉,短時(shí)間內提不起奮斗的激情,可以通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉項目使中小學(xué)生學(xué)會(huì )適當地發(fā)泄內心的壓抑或難過(guò),將自己的憤怒轉化為自己鍛煉的動(dòng)力,通過(guò)體育鍛煉將所有的壓抑和難過(guò)都排泄出去,更好地防止學(xué)生抑郁、焦慮等負情緒的出現并嚴重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語(yǔ)言與同伴、同學(xué)和老師交流;并且通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉還可以幫助中小學(xué)生表現出對同伴、同學(xué)、老師等人的信任和關(guān)愛(ài),因為體育鍛煉可以改變人的心境。同時(shí),體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學(xué)生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。
2、如何更好地促進(jìn)中小學(xué)生體育鍛煉
2.1更好地將課內體育教學(xué)與心理教育結合起來(lái)
在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,更好地實(shí)現中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康課內外一體化教學(xué),在促進(jìn)體育鍛煉的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生心理健康,中小學(xué)首先就必須設計好體育教學(xué)與心理教育有機結合教學(xué)模式,要引導體育老師要充分理解中小學(xué)生成長(cháng)過(guò)程中的身體理特征和心理特征:及時(shí)理解和掌握中小學(xué)生認知變化特征、情感成長(cháng)變化特征、意志強弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內體育教學(xué)與心理教育更好地結合起來(lái)。為此,體育老師要引導學(xué)生多參加班級集體體育鍛煉活動(dòng),可以采取小組式活動(dòng)形式,不斷培養團隊合作意識和合作精神;促使學(xué)生學(xué)會(huì )在團隊中尊重同伴,學(xué)會(huì )相處和關(guān)心同伴,從而更好地滿(mǎn)足小學(xué)生的心理需求,促使他們形成更好的行為習慣,改變以往不好的習性,更好地樹(shù)立自信心,更好地增強他們的集體主義觀(guān)念,培養他們的集體奉獻精神,從而將課內體育教學(xué)與心理教育更好地結合起來(lái)。
2.2樹(shù)立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念
在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,就必須不斷樹(shù)立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。采取體育教育與心理教育相結合的主體教學(xué)方法,在組織體育鍛煉教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候,體育老師要把學(xué)生作為主體,努力引導學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉理論知識的探究性學(xué)習,將課堂還給學(xué)生,引導學(xué)生更好地進(jìn)行自主學(xué)習,進(jìn)行合作學(xué)習。然后通過(guò)具體的體育鍛煉項目加深他們的情感體驗,尤其是他們人際關(guān)系的改善,因為許多心理健康問(wèn)題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的`。始終做到老師只是學(xué)生學(xué)習的組織者、指導者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學(xué)生,使學(xué)生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導學(xué)生將體育鍛煉與談心結合起來(lái),這樣有利于學(xué)生將負面情緒通過(guò)體育鍛煉及時(shí)發(fā)泄出去。
2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系
在新形勢下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對學(xué)生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強師生間的合作,在共同完成教學(xué)目標的同時(shí)改變自己與學(xué)生之間的關(guān)系,促使老師與學(xué)生進(jìn)行民主和諧的相處,使學(xué)生從老師的言行舉止、為人處世中學(xué)會(huì )如何做人,學(xué)會(huì )如何待人接物,形成更加積極樂(lè )觀(guān)的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗,為其心理健康成長(cháng)提高積極健康的情感環(huán)境;同時(shí)和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學(xué)生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過(guò)集體體育鍛煉項目的比賽等形式深切地享受到奉獻班集體、奉獻他人所帶來(lái)的與眾不同的快樂(lè ),并且通過(guò)體育老師感受到成功所帶來(lái)的自信和喜悅的情緒體驗,以此確定自己奮斗的目標,形成比較獨立的個(gè)性和人格。
3、結語(yǔ)
在新課改背景下,不斷分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對其心理健康的影響,有利于將中學(xué)生體育教育和心理健康教育有機結合起來(lái),從而創(chuàng )造出中學(xué)生體育教育教學(xué)新模式;有利于實(shí)現體育課堂教學(xué)聯(lián)系學(xué)生自身實(shí)際情況(生理和心理兩個(gè)方面),實(shí)現健康教育人文化和科學(xué)化教學(xué),從而更好地促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國九年義務(wù)教育質(zhì)量和教育水平。
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