淺析散手運動(dòng)員專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)的培養教育論文
1、前言
散手運動(dòng)是中華武術(shù)的重要組成部分，是武術(shù)運動(dòng)攻防格斗技術(shù)的高級形式，是兩人互為對手用踢、打、摔、拿及其防守等法，運用巧妙的戰略戰術(shù)相互來(lái)?yè)舸蛞灾苿賹κ值耐绞指穸敷w育競賽項目。
在散手運動(dòng)中，技能學(xué)習的快慢，訓練水平的高低，實(shí)戰時(shí)發(fā)揮的好壞，心理因素是一個(gè)重要的，有時(shí)甚至是決定性的變量。因此，了解和掌握心理學(xué)的基本知識，并將其運用到散手的訓練和比賽中是十分重要的方面。但是傳統的心理學(xué)訓練方法，僅僅是用來(lái)提高散打運動(dòng)員的心理素質(zhì)，而忽略了特殊的、專(zhuān)門(mén)的心理學(xué)訓練方法在提高運動(dòng)員的技戰術(shù)方面的重要作用。事實(shí)上，這些特殊的方法可以大大的提高運動(dòng)員的整體素質(zhì)，尤其是高水平運動(dòng)員。
2、散手運動(dòng)中人腦對距離感、時(shí)間感和運動(dòng)知覺(jué)的綜合反映
2.1距離感
即空間距離知覺(jué)或深度知覺(jué)，它是指人腦對客觀(guān)事物動(dòng)的大小、形狀、方位和遠近等空間特點(diǎn)的反映。是后天通過(guò)學(xué)習獲得的。在散手運動(dòng)中，它不僅包括對自身與對方之間距離的判斷、識別，還有對本身動(dòng)作之間及活動(dòng)范圍的認識，這主要是靠雙眼的視覺(jué)、動(dòng)覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和大腦皮層相應中樞等的協(xié)調活動(dòng)，在充分發(fā)展差別感受性的基礎上產(chǎn)生的。
在實(shí)踐中，防守時(shí)，避開(kāi)攻擊鋒芒的距離越短越好。一個(gè)高水平的散手運動(dòng)員往往避拳鋒只有幾毫米之距，這時(shí)對方的空檔暴露無(wú)疑，使其由攻擊者瞬間變?yōu)楸粍?dòng)的挨打者�？梢哉f(shuō)，這時(shí)反擊的成功率極高。如，二零零三年的中美散打對抗賽，我國運動(dòng)員劉海龍在對手的直拳擊中自己的瞬間閃避后用高邊腿擊中了對方的頭部;若對方用直拳攻擊，劉海龍后退或躲閃過(guò)遠，對方就會(huì )變換攻勢，用腿或擺拳進(jìn)攻;若太近了就會(huì )被對方擊中。所以，瞬間退步或躲閃的距離要恰到好處，這樣，對方的頭部，胸部就易露出破綻被反擊。
主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，要求運動(dòng)員在變換步法、拳法、身法、腿法等每一剎那間保持與對方最佳距離，做到進(jìn)則能攻，退則能守。這種最佳距離可保證進(jìn)攻時(shí)能貫徹戰術(shù)意圖，擊中對手的力量也最大，又能瞬間躲開(kāi)對手的反擊。精細和敏銳的距離感是散手技、戰術(shù)中最重要的心理學(xué)基礎之一。
2.2時(shí)間感
由于距離感既要對彼我雙方動(dòng)作的形態(tài)、方向和幅度等空間特性的知覺(jué)，還要對其速度和節奏的知覺(jué)，這就出現了時(shí)間感的問(wèn)題。它是人腦對客觀(guān)現象的延續性和順序性的反映，既有視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、動(dòng)覺(jué)系統的參與，還要有本體感覺(jué)系統的參與，是后天學(xué)得的一種條件反射。
在散手運動(dòng)中這種條件反射的時(shí)間越短越好。一個(gè)運動(dòng)員，不但有嫻熟的武術(shù)基本功，還要掌握好攻、防的時(shí)間感。高水平運動(dòng)員遇到強手絕不蠻干，而是耐心的尋找進(jìn)攻的時(shí)機，運用好防守反擊的時(shí)間，準確的進(jìn)攻對方，才能占據主動(dòng)。反之，盲目的亂打，很快就會(huì )耗盡體力失去主動(dòng)性�？傊盐蘸蒙⒋蜻M(jìn)攻、防守與防守反擊的每一過(guò)程，相互交錯的時(shí)間之差。
2.3運動(dòng)知覺(jué)
運動(dòng)知覺(jué)是調節、控制雙方距離和時(shí)間差的主要執行者，是在空間和時(shí)間上位移的知覺(jué)。它依賴(lài)于雙方的.速度、距離以及所處的移動(dòng)或對峙狀態(tài)等。在散手運動(dòng)中，運動(dòng)知覺(jué)是個(gè)難點(diǎn)，它必須十分精確和協(xié)調。
在散打技、戰術(shù)訓練和比賽中，作為一個(gè)優(yōu)秀的運動(dòng)員必須具備良好的運動(dòng)知覺(jué)。在空間上要把握幾厘米之間差別的知覺(jué)，在時(shí)間上要把握幾十毫秒差別的知覺(jué)，以及對有規律的細小時(shí)間間隔的知覺(jué)。不僅要求對自己的動(dòng)作速度、力度、手眼身法步的協(xié)調一致、自身所處的位置、角度等均要有準確地感覺(jué)和判斷，而且要有穩定的情緒、良好的注意品質(zhì)和快速及時(shí)地反應。這些需要通過(guò)長(cháng)期刻苦和特殊的心理訓練才能形成。
在初期訓練時(shí)，可以加強視覺(jué)的主導作用。如對鏡子練習、看教練或別人模仿他的錯誤動(dòng)作，使他有意識加強對自己技術(shù)動(dòng)作的控制。另外，言語(yǔ)的提示可以幫助運動(dòng)員對運動(dòng)的感知覺(jué)、距離感和運動(dòng)反應時(shí)差的區別�？梢酝ㄟ^(guò)慢速度、靈活的步法、假設性、不接觸的攻防練習、“喂”靶、大固定靶和沙包等練習，提高運動(dòng)員的距離感。通過(guò)由簡(jiǎn)單到復雜的快速攻防練習提高運動(dòng)員的反應差。
3、心理訓練手段
3.1分解法
分解法可以和技術(shù)訓練一起進(jìn)行，但二者不完全相同，技術(shù)分解練習是簡(jiǎn)單重復個(gè)別動(dòng)作，而心理訓練的分解練習要求在分解練習后;留下一定的時(shí)間間隔，即給每一動(dòng)作向大腦的反饋傳遞留有時(shí)間，對每一具體動(dòng)作形成正確的運動(dòng)知覺(jué)。如:側踹腿由提膝、翻腳、展髖、挺膝攻出等動(dòng)作構成。如果開(kāi)始就進(jìn)行連續的技術(shù)動(dòng)作練習，就難以形成對動(dòng)作細節以及各個(gè)動(dòng)作之間銜接的正確知覺(jué)，因此必須由分解練習過(guò)渡到完整練習才能更好地掌握和提高動(dòng)作技術(shù)。通過(guò)分解法的系統練習可以大幅度提高運動(dòng)員全身發(fā)力的協(xié)調性，在現有的身體素質(zhì)條件下，發(fā)揮出更大的能量。
3.2限制法
限制法是在排除視覺(jué)直接作用的情況下，加強運動(dòng)知覺(jué)訓練的一種方法。在限制訓練中，暫時(shí)排除視覺(jué)作用，使內部運動(dòng)分析器的活動(dòng)上升為主導地位，由動(dòng)覺(jué)代替視覺(jué)執行調控任務(wù)，以加快運動(dòng)知覺(jué)的形成，距離感的精確或改正錯誤的技術(shù)成分。如戴上黑眼罩打固定空沙袋訓練距離感，再打活動(dòng)的多個(gè)沙袋。開(kāi)始可能不斷被沙袋撞擊，這主要是因為動(dòng)覺(jué)不十分精確和協(xié)調，也就是說(shuō)，本體反應太慢，對多個(gè)活動(dòng)沙袋有規律擺動(dòng)的距離和時(shí)間差感覺(jué)不準確。這時(shí)，可使看與不看的方法交替進(jìn)行訓練，不斷檢查、反饋，加速正確動(dòng)作的形成，以及細微時(shí)空感區別的確立。有了正確的空間定向和運動(dòng)感知覺(jué)后，再和陪練隊員一起進(jìn)行單個(gè)或多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習，到真正實(shí)戰的攻防練習，以此來(lái)提高運動(dòng)員的運動(dòng)知覺(jué)。
3.3預報法
預報訓練是讓運動(dòng)員在完成技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，始終保持頭腦中運動(dòng)知覺(jué)形象的完整和清晰。通過(guò)對動(dòng)作的知覺(jué)預測來(lái)監督和校正技術(shù)動(dòng)作。如夾頸過(guò)背摔整個(gè)動(dòng)作過(guò)程:夾頸、背步、轉身、低頭、弓腰，蹬腿在大腦中應反映得清楚完整，才有利于技術(shù)動(dòng)作的掌握。在比賽的情況下，運動(dòng)員出手、上步就應該立即感到其效果如何，一旦根據預報感到節奏不對，距離感不好或受到對方假動(dòng)作欺騙時(shí)，立即加以調整。這種調整是以動(dòng)作和成敗關(guān)系為依據的，是在知覺(jué)和思維的基礎上進(jìn)行意識監督的結果。通過(guò)這種途徑形成的運動(dòng)技能、技巧可以受到人的意識控制，既可以遷移到新技能中，也便于對舊技能加以改造。因此運用預報法可以提高形成及發(fā)展運動(dòng)時(shí)空感和距離感的速度。運動(dòng)員在訓練中對自己每一攻防動(dòng)作的結果預報越來(lái)越精確，那么他對自己與對方的距離，判斷對手的每一細小動(dòng)作，以及自己出擊的力量、速度、節奏、方向和幅度的知覺(jué)也就越來(lái)越精確;這樣，在他的大腦皮層中就形成了穩定的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系，為技術(shù)水平的提高打下了人體生理方面的基礎。
4、結論
心理訓練、身體訓練和技戰術(shù)訓練共同組成了現代散打訓練的體系。強大的體能是保證比賽勝利的生理物質(zhì)基礎，精湛的技、戰術(shù)是取勝的基本條件，而良好的心理訓練則是體能和技、戰術(shù)充分發(fā)揮的內部動(dòng)力。概括地說(shuō)，人的運動(dòng)潛能的發(fā)揮，在于體能、技能和心理因素的有機結合。心理訓練在訓練和比賽中所占的地位隨著(zhù)散手運動(dòng)的發(fā)展顯得越來(lái)越重要。這就對廣大的教練員提出了更高的要求，特別是訓練高水平散打運動(dòng)隊的教練員，不僅要精通基本的技戰術(shù)的常規訓練方法，還要掌握并運用運動(dòng)心理學(xué)去指導訓練和比賽。唯有如此，才能使頂尖運動(dòng)員在原有的水平上更上一層樓，在比賽中取得更大的成績(jì)。
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