羽毛球訓練計劃書(shū)

　　時(shí)間過(guò)得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著(zhù)，在喜悅中收獲著(zhù)，讓我們一起來(lái)學(xué)習寫(xiě)計劃吧。好的計劃是什么樣的呢？以下是小編收集整理的羽毛球訓練計劃書(shū)，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

羽毛球訓練計劃書(shū)1

　　技能技巧: 學(xué)會(huì )羽毛球運動(dòng)中的握拍、站位、步法移動(dòng)、發(fā)球、接發(fā)球、進(jìn)攻、防守、以及進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)。并能結合運用掌握的羽毛球技術(shù)認真參加好每次的比賽。

　　素質(zhì)目標:通過(guò)訓練提高學(xué)生快速移動(dòng)、速度、耐力、靈敏反應、彈跳、協(xié)調性等身體素質(zhì)，并鍛煉學(xué)生在比賽中能沉著(zhù)應戰等心理素質(zhì)。

　　訓練

　　(1)從難:要在訓練中循序漸進(jìn)，有易到難，有小運動(dòng)量到大運動(dòng)量，增加練習密度，多思、多想、多問(wèn)幾個(gè)為什么這樣做。

　　練習前設計好方案，創(chuàng )設好練習環(huán)境，運用訓練手法多變，以實(shí)用為原則，練習中有新異，有創(chuàng )新，技術(shù)細節要超過(guò)實(shí)際比賽和運用的難度，達到不怕困難。

　　(2)從實(shí)際戰術(shù)出發(fā):在平時(shí)訓練和練習中，要做到不怕多流汗，不手軟，不馬虎松垮，要多做假設敵，認真研究對策，要象實(shí)戰一樣，調動(dòng)自己的積極性和練習興趣，始終保持旺盛的精力，飽滿(mǎn)的情緒，投入訓練，克服驕傲自滿(mǎn)的作風(fēng)。

　　訓練內容安排:(反復練習)

　　每周: 固定球路練習以及對應的比賽訓練;

　　身體素質(zhì):運動(dòng)速度、運動(dòng)耐力、上下肢力量協(xié)調性素質(zhì)訓練。

　　運動(dòng)技能:學(xué)會(huì )握拍、熟悉球性、學(xué)習發(fā)球、接發(fā)球動(dòng)作，步法移動(dòng)。學(xué)會(huì )發(fā)高遠球以及網(wǎng)前球;接發(fā)球。

　　每日基本功訓練，努力提高自身的基本功。

　　技能:學(xué)會(huì )握拍、熟悉球性、學(xué)習發(fā)球、接發(fā)球動(dòng)作，步法移動(dòng)。學(xué)會(huì )發(fā)高遠球以及網(wǎng)前球;接發(fā)球;點(diǎn)對點(diǎn)技術(shù)練習等。

　　身體素質(zhì):比賽所需的體能，競爭心理和拼搏能力。

　　運動(dòng)技能:鞏固已學(xué)羽毛球專(zhuān)項技能。學(xué)習羽毛球競賽的組織和比賽方法，提高運動(dòng)員實(shí)戰能力，熟悉規則裁判法。

　　身體素質(zhì):身體、心理各方面都能達到比賽要求。

　　運動(dòng)技能:運動(dòng)員能學(xué)會(huì )自己應付比賽，能打出自己的風(fēng)格，在比賽場(chǎng)上能冷靜對待，能把自己所學(xué)的技戰術(shù)很好的發(fā)揮出。

　　訓練任務(wù)

　　學(xué)習主要基本技術(shù)，初步建立主要擊球動(dòng)作的基本姿勢。發(fā)展全面身體素質(zhì)。

　　學(xué)習和掌握初級羽毛球運動(dòng)的基本知識。培養學(xué)生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時(shí)空感”等專(zhuān)門(mén)性感知覺(jué)。

　　訓練步驟

　　嚴格遵循“打好基礎”、“不間斷”的原則來(lái)安排訓練計劃。

　　堅持手法基本功練習，提高手指力量與握拍靈活性，增強“拍感”，加強落點(diǎn)、弧度的控制與掌握。

　　練習時(shí)間可以縮短一些，每天每節保證十分鐘練習，基礎要扎實(shí)牢固。

　　訓練重點(diǎn)過(guò)渡到完成完整技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型上來(lái)。技術(shù)動(dòng)作要求規范、合理。進(jìn)一步細化動(dòng)作。

　　加大專(zhuān)項化練習比重，提高手法與步法的協(xié)調配合，從準備動(dòng)作開(kāi)始形成良好的定型。在練習中要不斷示范糾正。準備動(dòng)作的`及時(shí)合理是目前主抓的重點(diǎn)。

　　良好的準備姿勢是合理完美完成動(dòng)作的開(kāi)始，首先將起點(diǎn)第一步做到位。再去要求其它。短期內要掌握并實(shí)戰運用。拍頭下垂、兩臂夾緊等錯誤動(dòng)作要及時(shí)糾改。多進(jìn)行移動(dòng)揮拍的重復練習，將動(dòng)作熟練后再去打球。

　　這一階段就是將基本技術(shù)動(dòng)作要學(xué)到家，正確合理運用，后場(chǎng)高遠球和正手發(fā)高遠球必須結合步法熟練掌握好。力爭本階段在技術(shù)部分有一個(gè)較大明顯的提高。

　　身體素質(zhì)部分，主要是協(xié)調性練習與靈敏度的練習為主。抓住發(fā)展敏感期的素質(zhì)有針對性的進(jìn)行練習，著(zhù)重提高。步頻與反應練習要常練不懈，其它跑、跳等基本素質(zhì)類(lèi)練習，要貫穿始終，天天不斷，保質(zhì)保量系統進(jìn)行。

　　訓練中，要將游戲穿插其中，在進(jìn)行枯燥的技術(shù)練習后，以游戲形式多進(jìn)行各種趣味競賽練習。在娛樂(lè )中鍛煉提升。

　　技術(shù)占60，素質(zhì)占30,戰術(shù)占10。

　　單項技術(shù)以固定、半固定球路訓練為主。逐步安排組合技術(shù)練習。

　　如高吊、一點(diǎn)吊一點(diǎn)、二點(diǎn)吊一點(diǎn)等。對技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行精細化加工，強調技術(shù)動(dòng)作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點(diǎn)的準確性。

　　進(jìn)行單項技術(shù)的戰術(shù)意義目的教學(xué)，在技術(shù)練習中反復講解灌輸，安排教學(xué)比賽。使其在練習中自行體會(huì )加深理解，在固定球路技術(shù)練習后多安排半場(chǎng)比賽。

　　激發(fā)學(xué)生競爭意識。培養實(shí)戰能力，通過(guò)實(shí)戰練習和單一擊球技術(shù)和多項擊球技術(shù)組合運用，來(lái)提高戰術(shù)意識，戰術(shù)以單打戰術(shù)為主。

　　在步法訓練中，抓好起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)、回動(dòng)四個(gè)基本環(huán)節，步法應與專(zhuān)項技術(shù)有機的結合起來(lái)，根據運動(dòng)員的專(zhuān)項能力，進(jìn)行教學(xué)訓練。

　　素質(zhì)方面，加強速度素質(zhì)的練習比重。主要是發(fā)展全面的身體素質(zhì)，提高身體靈活性和協(xié)調能力，重點(diǎn)提高專(zhuān)項運動(dòng)能力，通過(guò)跳繩、快頻跑等行之有效的方法練習來(lái)提高彈跳與頻率，多加練習。

　　訓練措施

　　1、訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對羽毛球運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

　　2、每一項教學(xué)訓練的方法都必須符合他們的特點(diǎn)，應圍繞著(zhù)形成某一種動(dòng)作而練，練習難度和技術(shù)要求應符合少兒運動(dòng)員年齡和身體發(fā)育程度，不宜過(guò)高和過(guò)急，注意循序漸進(jìn)。

　　3、將訓練與思想教育結合起來(lái)，在訓練中注重技術(shù)、戰術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養。 從難、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，大運動(dòng)量地進(jìn)行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養，從小養成良好的生活習慣與訓練作風(fēng)。

　　4、充分調動(dòng)學(xué)生積極性、自覺(jué)性，完成每一階段計劃，并做好階段測試工作。

　　5、訓練中發(fā)揮教練主導作用，注意克服訓練中注意力易分散現象，提高訓練效果。

　　6、訓練中提倡多看、多練、多想，教練員多示范、多陪練、多糾正動(dòng)作。

羽毛球訓練計劃書(shū)2

　　一、活動(dòng)主題：

　　活力舞動(dòng)共為和寶增彩添色

　　二、活動(dòng)口號：

　　展個(gè)人風(fēng)采，顯羽毛球魅力

　　三、活動(dòng)目的：

　　繁榮公司文化，培養公司員工的挑戰與合作意識，鍛煉員工身體，促進(jìn)員工之間羽毛球運動(dòng)的交流，增進(jìn)公司羽毛球愛(ài)好者的友誼，提高羽毛球運動(dòng)的娛樂(lè )性。弘揚我國國球文化，豐富公司文化生活；供給相互交流平臺，提高羽毛球競技水平；展現個(gè)人競技本事，培養團隊合作精神。最終到達增強和寶員工的凝聚力和向心力的效果。

　　四、活動(dòng)對象：

　　和寶公司全體員工

　　五、活動(dòng)地點(diǎn)：

　　國邦大廈四樓羽毛球室

　　六、比賽時(shí)間：

　　20xx年4月26號—20xx年4月30號

　　七、報名方式：

　　填寫(xiě)報名表，并交到辦公室

　　單打羽毛球報名表填表日期：

　　團隊比賽報名表填表日期

　　裁判委員會(huì )：待定

　　裁判長(cháng)：待定記錄：待定監督：待定安全：待定場(chǎng)地負責：待定

　　其他協(xié)助部門(mén)：待定

　　八，活動(dòng)前期安排：

　　1、開(kāi)會(huì )討論羽毛球比賽事宜。

　　2、獎品商定。

　　3、整理比賽場(chǎng)地，并且準備比賽所需道具。

　　4、組建羽毛球比賽的`工作服務(wù)小組（包括宣傳組，報名組，實(shí)施組，后勤組，保安組）。并且邀請裁判人員。

　　九、活動(dòng)分組：

　　隊伍分組：經(jīng)過(guò)抓鬮方式組成男雙：4隊，混雙：8隊。

　　場(chǎng)地分配：混雙占用2個(gè)場(chǎng)地，男雙占用1個(gè)場(chǎng)地，其他未能參賽人員1個(gè)場(chǎng)地。

　　活動(dòng)方案：每輪比賽只進(jìn)行1場(chǎng)（21球，10球時(shí)交換場(chǎng)地）混雙賽制第一輪比賽:

　　十、活動(dòng)資料暨比賽流程：

　　比賽規則：

　　十一、注意事項

　　1、各參賽隊伍必須嚴格按相關(guān)規定進(jìn)行比賽。比賽開(kāi)始前10分鐘到達賽場(chǎng)，參賽隊伍須由隊長(cháng)持各隊員相關(guān)證件到記分臺進(jìn)行檢錄，并上交參賽人員上場(chǎng)的順序安排。

　　2、如有特殊情景不能到達者，應提前與組委會(huì )聯(lián)系，若超過(guò)賽程規定開(kāi)賽時(shí)間15分鐘未能到場(chǎng)比賽者，按棄權處理。

　　3、比賽時(shí)期、地點(diǎn)均以比賽日程為準，如果有變更，以競賽組書(shū)面通知或電話(huà)通知為準。

　　4、比賽本著(zhù)“友誼第一，比賽第二”的原則，隊員必須尊重觀(guān)眾、尊重對手、服從裁判的判決。若比賽中出現爭議，參賽選手應當聽(tīng)從裁判的判定，不得發(fā)生爭吵，如發(fā)生事件，將取消比賽資格。

　　十三、錄取名次與獎勵

　　本次比賽取前三名，男女單打冠、亞、季軍。團體冠、亞獎勵

　　十四、活動(dòng)評估：

　　此次羽毛球賽精彩紛呈，賽出了公司員工的品格。大家一致認為：羽毛球比賽是先進(jìn)性教育活動(dòng)的一個(gè)載體，也是“三大戰略”和“六高目標”的延展要求。本次比賽起到了三個(gè)作用：活躍論壇氣氛，廣聚和寶英豪，挖掘優(yōu)秀人才的戰略思想得到交流，同時(shí)豐富和發(fā)展公司的文化建設。此次羽毛球比賽不僅僅鍛煉了身體，也使精神、修養、心靈都有所收獲、修煉、凈化，僅有這樣才能使生活更健康。羽毛球比賽是一門(mén)技術(shù)性很強的競技項目，較量的同時(shí)應當堅持和諧，在較量中增強向心力、凝聚力。期望大家要把這種精神延續到下次活動(dòng)的舉辦，經(jīng)過(guò)總結思考改善，使公司文化建設逐步提高。

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