【實(shí)用】訓練計劃模板匯編十篇
日子如同白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，我們又將接觸新的知識，學(xué)習新的技能，積累新的經(jīng)驗，讓我們一起來(lái)學(xué)習寫(xiě)計劃吧。那么我們該怎么去寫(xiě)計劃呢？下面是小編收集整理的訓練計劃10篇，希望能夠幫助到大家。
訓練計劃 篇1
一、訓練時(shí)間
xxx年3月1日～xxx年6月30日。
二、周訓練次數及時(shí)間安排
每周訓練5次，每天下午1小時(shí)
三、訓練內容
�。ㄒ唬┗@球基本功
1、手部基本功：各種控制球、支配球的基本功練習。
2、移動(dòng)基本功：各種攻防移動(dòng)基本功的練習。
3、觀(guān)察基本功：在基本功和基本技術(shù)練習中增加觀(guān)察基本功的內容。
4、綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運用的基本功練習。
�。ǘ┘夹g(shù)部分內容
1、攻防移動(dòng)：進(jìn)攻的各種一般性移動(dòng)（加速跑、側身跑等）和各種擺脫對手的移動(dòng)（起動(dòng)、急停、變速跑、變向跑等）；防守的搶位、堵截移動(dòng)（滑步、側身加速跑、攻擊步等等）。
2、傳接球：各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習要注意解決傳球能力，重點(diǎn)解決傳球時(shí)機和傳球方式的選擇，盡量減少傳球中的失誤。同時(shí)注意提高接困難球并銜接動(dòng)作完成攻擊任務(wù)的能力。
3、投籃：個(gè)人投籃技術(shù)，配合中的投籃。
投籃練習要注意解決和投籃的準確性的問(wèn)題，重點(diǎn)解決投籃時(shí)機的選擇，提高在對抗條件下的投籃能力和準確性。
4、運球：一般性運球技術(shù)，護球性的運球技術(shù)和攻擊性的運球技術(shù)。提高運球能力的訓練重點(diǎn)是要解決在對手強防守以及夾擊情況下的運球技術(shù)，提高運球結合其它技術(shù)的完成能力。
5、突破：原地持球突破和行進(jìn)間運球突破。突破能力的訓練首先要樹(shù)立敢于突破的精神，重點(diǎn)解決突破時(shí)機的選擇，改進(jìn)突破技術(shù)，提高突破后處理球的能力。
6、個(gè)人防守：防持球與防無(wú)球技術(shù)的運用。個(gè)人防守技術(shù)的訓練重點(diǎn)解決防守意識（快速攻防轉換找人，能夠根據對手特點(diǎn)合理運用防守技術(shù)，協(xié)防），個(gè)人防守的能力重點(diǎn)解決腳步移動(dòng)能力，防守位置的選擇，手對球的干擾、爭奪。同時(shí)解決搶籃板球的意識和技術(shù)。
7、搶籃板球：搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識和技術(shù)。
8、搶斷球：提高搶斷球的`意識（合理?yè)寯啵┖湍芰Α?/p>
9、位置技術(shù)：根據各自的攻防位置，練習和提高各自位置所需要的各種攻防技術(shù)。
10、配合技術(shù)：內容包括傳切配合、掩護配合、突分配合、策應配合的攻防等技術(shù)。
�。ㄈ┙虒W(xué)比賽
根據訓練的不同階段安排有針對性的內部和對外教學(xué)比賽及觀(guān)摩學(xué)習等。
�。ㄋ模┥眢w素質(zhì)訓練：
1、跑的練習：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長(cháng)距離跑和各種變化跑。
2、力量練習：由輕、小負荷逐漸過(guò)渡到大負荷練習。
3、彈跳練習：①專(zhuān)門(mén)性彈跳練習；②結合技術(shù)進(jìn)行的彈跳練習。
4、靈敏練習：結合跑和技術(shù)進(jìn)行練習。
5、心理訓練。
訓練計劃 篇2
一、指導思想
教師的教學(xué)能力與學(xué)生的學(xué)習起著(zhù)至關(guān)重要的作用，為此，作為教師的自己一定要學(xué)習十二五小繼教繼續教育精神，以師德教育、新理念、新課程、新技術(shù)為重點(diǎn)內容，以建設骨干教師為對象，以校本培訓為基礎，認真學(xué)習，為我校教育改革和發(fā)展提供有力的智力支持與人才保障。
二、學(xué)習方式：
全體教師集中學(xué)習。
三、學(xué)習目標及要求
1、新課程的教學(xué)要達到“學(xué)科知識”、學(xué)生經(jīng)驗和社會(huì )發(fā)展三方面內容的整合。
2、新課程的教學(xué)要達到“知識與技能，過(guò)程與方法，情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)”的.整合。
四、學(xué)習內容：
第三章：整合性教學(xué)能力的培養與訓練。
單元一、整合性教學(xué)能力的研究。
1、 整合性教學(xué)能力概說(shuō)。
2、 整合的內容。
3、 整合性教學(xué)的目標要求。
單元二、整合性教學(xué)能力的培養與訓練。
1、教學(xué)與腦科學(xué)整合性教學(xué)能力的培養與訓練。
2、教學(xué)與廣義的社會(huì )科學(xué)整合性教學(xué)能力的培養與訓練。
3、教學(xué)與廣義的自然科學(xué)整合性教學(xué)能力的培養與訓練。
4、教學(xué)與“三大科學(xué)”的全面整合。
單元三、案例。
1、高一語(yǔ)文話(huà)題作文教學(xué)片段。
2、人在江湖，身不由己。
單元四、反思與自我評價(jià)。
1、反思整合性教學(xué)對學(xué)生素質(zhì)拓展的程度，自我評價(jià)本節課學(xué)生全面發(fā)展價(jià)值。
2、反思整合性教學(xué)對學(xué)生素質(zhì)水平提高的程度，自我評價(jià)本節課學(xué)生發(fā)展的質(zhì)量?jì)r(jià)值。
五、措施
1、以教材為依托，最大限度地與有關(guān)知識、技能融合。
2、抓理論學(xué)習，促觀(guān)念更新 。
3、抓自培力度，促整體提高 。
4、以教學(xué)過(guò)程為中介，最大限度地實(shí)施“人格本位”教育。
5、期末認真總結，認真體會(huì )，不斷完善自己。
6、讓老師們同步完成相應的作業(yè)和學(xué)習筆記。
訓練計劃 篇3
跳繩集鍛煉、表演、觀(guān)賞為一體，是一種非常有效的全身有氧運動(dòng)。從中班下學(xué)期開(kāi)始，我們有意識地訓練幼兒跳繩，以此促進(jìn)幼兒身心發(fā)展，并為幼兒進(jìn)入小學(xué)階段學(xué)習打下良好的身體素質(zhì)基礎。
中班下學(xué)期：分解跳繩。中班的孩子年齡小，動(dòng)作協(xié)調性不夠好，經(jīng)常不知該先起跳還是先甩繩。我們通過(guò)分階段分解練習，降低難度，以培養興趣為主，不求幼兒學(xué)會(huì )跳繩。
首先，讓幼兒聽(tīng)節奏，徒手跳。先讓幼兒邊拍手邊跳，然后隨著(zhù)節奏跳。繼而空著(zhù)雙手，按照已熟悉的節奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。
然后，引導幼兒學(xué)習甩繩。先把繩子的兩個(gè)柄都握在右手里，開(kāi)始由后往前揮動(dòng)繞圈，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)，左右手輪流，依次反復練習。
接著(zhù)，練習先甩繩，后起跳。先將繩子從身后向上舉起，往前甩到地上后，再將繩子往自己的腳下拖動(dòng)，當拖到雙腳前面時(shí)，雙腳一起向上跳，雙手將繩子往后拖到身后。在練習過(guò)程中，即使幼兒根本沒(méi)有跳過(guò)去，教師也要表?yè)P孩子“跳得真好，進(jìn)步真大”o
大班上學(xué)期：花樣跳繩。有了上學(xué)期的基礎和經(jīng)驗，我們鼓勵幼兒學(xué)習花樣跳繩，比如向前雙腳跳、向前單腳跳、向后雙腳跳、向后單腳跳、雙人套跳（一人甩繩，另一人與其面對面跟著(zhù)跳）等，繼續讓幼兒體驗跳繩的樂(lè )趣。
大班下學(xué)期：一分鐘快速跳繩。本學(xué)期，為了讓幼兒從體能、毅力上適應小學(xué)體育課的要求，在前兩個(gè)學(xué)期開(kāi)展跳繩活動(dòng)的基礎上，我們又讓幼兒學(xué)習一分鐘快速跳繩，重點(diǎn)訓練跳繩的技術(shù)、力量、耐力和心理素質(zhì)。
一分鐘快速跳繩最關(guān)鍵的就是技術(shù)、力量、耐力和心理素質(zhì)。有技術(shù)，沒(méi)耐力不行；有耐力，沒(méi)技術(shù)不行；有技術(shù)和耐力，心里素質(zhì)差也不行。
在技術(shù)方面，我們主要注意了兩點(diǎn)：一是要求家長(cháng)給幼兒購買(mǎi)專(zhuān)業(yè)跳繩用的繩子；二是針對大部分幼兒雙腳齊跳時(shí)出現彈回動(dòng)作，影響了跳繩的速度，加強訓練幼兒雙腳起跳后不做彈回動(dòng)作，保證每跳起一次，甩繩一次，這樣可以提高跳繩的速度。
在耐力方面，我們要求幼兒注意手腕、手臂和腳的動(dòng)作。跳繩時(shí)，手臂盡量貼近身體，手腕用力，雙腳輕輕起跳和落地，這樣能節省體力。
在心理素質(zhì)方面，我們注意激發(fā)幼兒的'“內部動(dòng)力’’．一用比賽的方式保持幼兒的內心需要。大班的幼兒已經(jīng)具有較強的競爭意識，每周一次的“跳繩大王比賽”激發(fā)了孩子們的好勝欲望，使他們的跳繩成績(jì)不斷提高，也越來(lái)越自信。
訓練計劃 篇4
一、高考體育考生特點(diǎn)：
基礎不一，訓練水平參差不齊等；主題明確——直奔高考四項考試項目。
二、訓練指導思想：
�。�1）確立“三從一大”的訓練原則，以高考四項作為素質(zhì)練**的重點(diǎn)，注重小肌肉群和神經(jīng)系統靈活性的練**，提高肌間協(xié)調性。以速度發(fā)展為突破口，確立以速度發(fā)展為中心的訓練體系，一切以“快”為中心，注重速度和力量發(fā)展的均衡性。（在力量跟不上速度發(fā)展需要時(shí)就適當加強力量訓練，以解決力量和速度發(fā)展的不平衡）
�。�2）培養自信、拼搏的意志品質(zhì)（心理素質(zhì)等）
�。�3）在練**中的所有動(dòng)作都要求質(zhì)量高，輕松，準確，快速完成。
三、訓練總原則：
�。�1）基本訓練與高考四項技術(shù)訓練相結合原則：把技術(shù)訓練分解成套，一天練幾套，穿**行。要求完成得快速、熟練、準確。每天都安排一定數量的各種素質(zhì)練**，使運動(dòng)員既得到全面的素質(zhì)發(fā)展和技術(shù)發(fā)展，又不至于使身體某部位產(chǎn)生過(guò)度疲勞（注：一定要注意預防運動(dòng)損傷）。
�。�2）合理的運動(dòng)負荷和循序漸進(jìn)原則：處理好量和強度的關(guān)系，在逐步加長(cháng)訓練時(shí)間和加大動(dòng)作練**數量的基礎上，自然的、適當的逐步增加運動(dòng)負荷強度，即讓運動(dòng)負荷從一個(gè)經(jīng)過(guò)加大到適應，再加大到再適應的過(guò)程、負荷的增加要緩和，不要突擊增加強度，（要特別注意處理好量和強度的關(guān)系），即量是基礎，強度是保證，質(zhì)是關(guān)鍵！同時(shí)要注重訓練的`恢復，采用各種積極的與自然的放松恢復措施，控制好負荷的節奏、（教練員請注意：量的安排是一條波浪線(xiàn)，強度是一條直線(xiàn)）
�。�3）區別對待原則：
�。�4）訓練手段的選擇要有很強的科學(xué)性：一切從高考能力出發(fā)、目的明確，不擺花招。
�。�5）訓練的整體觀(guān)：每個(gè)訓練分期必須有側重點(diǎn)。如力量訓練時(shí)大肌肉群輪流練，小肌肉群天天練。
�。�6）把技術(shù)、力量、速度三者協(xié)調起來(lái)，力求完美。
�。�7）懂得三大能量的供能特點(diǎn)和超量恢復的原理，合理認真安排運動(dòng)負荷。（通過(guò)觀(guān)察出汗，心率指標等，來(lái)檢測訓練計劃）
�。�8）根據運動(dòng)員的生物節奏來(lái)合理安排運動(dòng)節奏（要求教練和運動(dòng)員經(jīng)常溝通）
注：對于高一、二年級的運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，田徑多項訓練是個(gè)好方法，但對待高三體育高考訓練，不宜擺花架子。
四、訓練計劃安排：
周期訓練計劃安排，月訓練計劃安排，周訓練計劃安排和課時(shí)訓練計劃安排：
�。�1）分兩個(gè)訓練周期
�。�2）月周期：第一周中上運動(dòng)負荷，第二周大負荷，第三周中上負荷，第四周小負荷。（其實(shí)在第三周的負荷是最大的，因為第二周的負荷在第三周是得不到充分恢復的，學(xué)生在訓練時(shí)會(huì )感覺(jué)到最累）。每周訓練內容要有重點(diǎn)，一般兩個(gè)素質(zhì)周后接一個(gè)技術(shù)周。
�。�3）周訓練安排：
周訓練計劃的安排應根據周期和每個(gè)月訓練任務(wù)和負荷的不同要求來(lái)制訂，訓練手段的選擇根據運動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)和需要安排。訓練課中要注意觀(guān)察運動(dòng)員的生理現象，如基礎脈搏、眼神、出汗程度、睡眠等，及時(shí)調整訓練計劃，以免產(chǎn)生過(guò)度訓練。
�。�4）課時(shí)計劃安排：
�。�5）要注意重視訓練課結束后的積極性恢復原理、總之，要注意訓練過(guò)程的宏觀(guān)調控和連續性，及時(shí)修正訓練計劃。
訓練點(diǎn)滴：
訓練初始需要做的幾方面訓練：
1、提高心肺功能：為下一階段技術(shù)訓練和素質(zhì)訓練打基礎、但不可安排過(guò)多。
2、提高支撐器官的支撐能力。
3、加強柔軟性素質(zhì)練**
4、注重靈活性、協(xié)調性的訓練
5、抓好伸曲肌訓練，要輪流練不間斷。
6、一定要注意放松練**。它的效果占一節課的13。
7、師生要經(jīng)常交流，如感覺(jué)/生理指標等，及時(shí)修正訓練計劃。
速度的訓練分期：
第一準備期：
第一階段：一般耐力
第二階段：大負荷負重力量
第一競賽期：
發(fā)展速度
第二準備期：
第一階段：負重訓練（突出快速力量）
第二階段：專(zhuān)項耐力
第二競賽期：
第一階段：發(fā)展速度耐力
第二階段：發(fā)展速度
力量的訓練分期：分三個(gè)周期
第一周期：（6~8周）
目的：增大肌肉面積
手段：橡皮帶、壺鈴蹲跳等
要求：重復次數15~30次
第二周期：（6~8周）
目的：增加最大力量
手段：深蹲、半蹲等
要求：重復次數1~12次
第三階段：（6~12周）
目的：增強速度~力量，并與專(zhuān)項技術(shù)結合
手段：上下坡跑，14蹲跳，各種跳躍練**等
要求：素質(zhì)與專(zhuān)項技術(shù)相結合
一次力量訓練效果一般只能保持7天，15天后回到原來(lái)水平。
最后，要特別強調的是，
1、一定要把訓練后所獲得的素質(zhì)轉移到技術(shù)中去。
2、一定要預防運動(dòng)損傷！
訓練計劃 篇5
一、教學(xué)目標：
1、了解籃球運動(dòng)的起源。知道一些簡(jiǎn)單的籃球規則。
2、對籃球運動(dòng)產(chǎn)生興趣。發(fā)展跑。運。傳。接。投等基本動(dòng)作技能。
3、在學(xué)習中充分展現自我。體驗成功的樂(lè )趣。
二、教學(xué)要點(diǎn)：
熟悉籃球的基本動(dòng)作技能。弘揚個(gè)性。
三、教學(xué)要求：
進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。
四、教學(xué)順序：
課次、學(xué)習目標、教學(xué)內容的選擇、教與學(xué)的重點(diǎn)。難點(diǎn)、教與學(xué)的主要策略
教法學(xué)法：
一了解起源。知道一些簡(jiǎn)單規則。學(xué)習基本站立。移動(dòng)的方法。體育常識：籃球重點(diǎn)：知道籃球運動(dòng)的起源。了解一些簡(jiǎn)單的規則。難點(diǎn)：對籃球運動(dòng)的興趣�，F代教學(xué)技術(shù)法，情景教學(xué)法，裁判法，直觀(guān)法。思考法，動(dòng)作模仿法，觀(guān)察法，分析。討論。提高。
二移動(dòng)。持球的.方法。發(fā)展協(xié)調性和控制球的能力。原地行進(jìn)間運球。游戲：活動(dòng)籃筐重點(diǎn)：臂帶手腕。指按。難點(diǎn)：手和腳的協(xié)作配合。動(dòng)眼。動(dòng)耳。動(dòng)口。動(dòng)腦。動(dòng)手。比較。分析。練習。提點(diǎn)。
三初步掌握原地傳。接球的方法。單手肩上投籃基本動(dòng)作技能。單手肩上投籃游戲：活動(dòng)籃筐重點(diǎn)：手腕前屈。手法正確。難點(diǎn)：腳蹬。臂伸腕外翻。上。下肢協(xié)調。教師講解。示范。學(xué)生模仿投籃練習。體會(huì )投籃要領(lǐng)。徒手練習。以一球模仿投籃。體會(huì )用力順序。
四進(jìn)一步掌握綜合運用基本技能的能力�？鞓�(lè )籃球-爭當小姚明重點(diǎn)：熟悉籃球的基本技能。弘揚個(gè)性。難點(diǎn)：各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng )想。教師引領(lǐng)。師生互動(dòng)。引導體驗。創(chuàng )想練習。發(fā)表看法�；ビ^(guān)�；��；W(xué)。評價(jià)。
一、指導思想：
本課以學(xué)習領(lǐng)域水平發(fā)展目標為依據。本課教材主要是使學(xué)生了解籃球運動(dòng)起源與發(fā)展。初步懂得籃球比賽的規則。并能看懂比賽。激發(fā)學(xué)生對籃球運動(dòng)的興趣。促進(jìn)學(xué)生更多地關(guān)注籃球運動(dòng)。自覺(jué)參與籃球運動(dòng)。
二、教與學(xué)的設計思路：
本課的教學(xué)流程：[烘托氣氛。激發(fā)興趣“--[直觀(guān)學(xué)習。了解起源“--[學(xué)練結合。提高效益“--[復習鞏固。培養興趣“等四個(gè)步驟來(lái)反映教者為完成本課的教學(xué)設計意圖。
三、組織方法的思考：
教法：1、情景教學(xué)法，2、裁判手勢法，3、現代教育技術(shù)法，4、發(fā)現法，5、直觀(guān)法。
學(xué)法：1、觀(guān)察法，2、思考法，3、動(dòng)作模仿法，4、分析。討論提高，5、練習法。
訓練計劃 篇6
一）籃球訓練目標與任務(wù)
根據我�；@球隊發(fā)展現狀及建設規劃要求，年度訓練目標是：強化運動(dòng)員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，形成具有符合本隊實(shí)際要求的攻防戰術(shù)體系，加強比賽作風(fēng)和心理素質(zhì)的培養。年度訓練任務(wù)是：在訓練中運用現代籃球運動(dòng)理念，形成籃球快、靈的技戰術(shù)風(fēng)格，通過(guò)周期訓練使得運動(dòng)員的技術(shù)、戰術(shù)、心理、體能、智力方面競技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升。
�。ǘ┠甓扔柧毎才�
1、準備期訓練安排（3月-8月）
準備期包括調整期（3月-6月）和假期（7月-8月）兩個(gè)階段。調整期是全面訓練主要抓體能訓練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養，負荷量逐漸增加。假期集訓是以專(zhuān)項訓練為重點(diǎn)，主要任務(wù)熟練掌握、提高實(shí)戰技巧和對抗技術(shù)，保證專(zhuān)項身體素質(zhì)和技、戰術(shù)指標的落實(shí)。負荷量開(kāi)始減少并逐漸增加負荷強度。
2、競賽期訓練安排（9月-11月）
主要任務(wù)是培養最佳競技狀態(tài)，使全隊實(shí)戰能力達到最好水平，爭取比賽取得優(yōu)異成績(jì)。
賽前階段（7周）
訓練安排與專(zhuān)項訓練階段基本相同，主要包括：⑴專(zhuān)項化身體訓練；⑵球隊固定配合，強化對抗技巧；⑶抓好個(gè)人特長(cháng)訓練；⑷在近似比賽的特點(diǎn)下演練。通過(guò)熱身，積累比賽經(jīng)驗，即訓練內容作為重要比賽賽程的實(shí)戰學(xué)習，使全隊出現最佳競技狀態(tài)。
訓練中增強比賽對抗強度，減少負荷量，強度達到比賽要求。比賽前兩周安排打3～4場(chǎng)比賽；賽前3-5天不安排大負荷，保證球隊處在最佳競技狀態(tài)。
比賽階段（2-3周）：
作好思想和心理調整，激勵進(jìn)取動(dòng)機。訓練安排首先要保證恢復，然后針對比賽中的.問(wèn)題改進(jìn)和磨練重點(diǎn)技、戰術(shù)，采用較多的模擬演練。負荷穩定在賽前水平，根據場(chǎng)間隔和隊員上場(chǎng)時(shí)間多少酌情而定；要嚴格生活制度，以紀律保證休息、健康和充沛的體力。
3、過(guò)渡期訓練安排（12月）。
休息兩周，恢復性練習兩周，總結經(jīng)驗教訓，做好下階段訓練計劃。主要是消除疲勞，緩解訓練和比賽的高度緊張狀態(tài)。保持一定訓練活動(dòng)，中小強度，達到積極性休整。
�。ㄈ┯柧氹A段劃分
�。ㄋ模┯媱潓�(shí)施的保證
�。�1）加強計劃的科學(xué)性和系統性
�。�2）加強思想教育和球隊的管理
�。�3）建立各種檢測和考核制度
�。�4）年度計劃要爭取領(lǐng)導的支持
�。�5）建立合理的獎懲制度
�。�6）及時(shí)總結訓練工作的經(jīng)驗和教訓
二、周訓練計劃（準備期第5周）
抓兩個(gè)環(huán)節，一個(gè)是兩個(gè)轉換（有守轉攻、由攻轉守）一個(gè)是提高陣地防守質(zhì)量。繼續提高三個(gè)技術(shù)基礎（投籃、籃板球、防守能力）。
二、端線(xiàn)界外球配合籃球訓練課
訓練計劃 篇7
一、指導思想:
進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，備戰大學(xué)生足球比賽。通過(guò)訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為院足球隊以后的工作打好基礎。
二、訓練指導思想
科學(xué)進(jìn)行訓練，貫徹打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
三、奮斗目標
力爭比賽踢出好成績(jì),讓更多人喜歡上足球運動(dòng)!
四、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練比賽作風(fēng)
訓練作風(fēng)方面：1、嚴格的組織紀律性。2、嚴格的訓練自覺(jué)性。
比賽作風(fēng)方面：1、培養良好的體育道德作風(fēng)。2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)。 3、嚴格的比賽紀律。
�。ǘ┤嫣岣哧爢T的基本技術(shù)
1、掌握正確的傳接球技術(shù)、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球能力、增強運控球的保險系數。
4、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)能力。
�。ㄈ┲饕柧毷侄�:
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。
技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。
�。ㄋ模┯柧氈饕夹g(shù):
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚(yú)躍頭頂球。
運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
�。ㄎ澹⿷鹦g(shù):
二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。
五、訓練分段:
A、能力較差的隊員
a、培養隊員對足球運動(dòng)的興趣；
b、培養和發(fā)展球感和控制球基本能力；
c、學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)；
d、培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的`柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力；
e、通過(guò)分隊比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察能力和意識；
B、能力較強的隊員
a、進(jìn)一步提高隊員對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好；
b、繼續熟悉球性和控運球基本技術(shù)；
c、學(xué)習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；
d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對抗性練習和比賽使個(gè)人技術(shù)向實(shí)用比賽
技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力
六、訓練時(shí)間:
每周二、三、四下午5:00-6:30
訓練計劃 篇8
學(xué)校體育運動(dòng)隊訓練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據，以培養合格加特長(cháng)的學(xué)生為目標展開(kāi)工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計劃如下：
一、活動(dòng)目的及活動(dòng)目標
學(xué)校開(kāi)展體育運動(dòng)隊的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運動(dòng)，增強學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動(dòng)，以體育運動(dòng)隊這個(gè)點(diǎn)來(lái)帶動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)工作整個(gè)面的發(fā)展。要實(shí)現這一目標在開(kāi)展活動(dòng)時(shí)就必須樹(shù)立一定的教學(xué)目標：
1、鍛煉學(xué)生身體，增強體質(zhì)
小學(xué)生的身體正處在迅速生長(cháng)發(fā)育的時(shí)期，因此要著(zhù)重鍛煉他們的身體，促進(jìn)身體的生長(cháng)發(fā)育，培養正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官的機能，增強機體的活動(dòng)能力。
2、掌握體育基本知識、技能和能力，培養獨立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習慣。
教會(huì )學(xué)生懂得鍛煉身體的'基本原理，學(xué)會(huì )生活和運動(dòng)中所需要的基本技能，技術(shù)和鍛煉身體的方法，體育娛樂(lè )方法，培養學(xué)生對體育的興趣，愛(ài)好和習慣，以適應終身體育的需要。
在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動(dòng)的能力，基本技能，為增強各器官系統技能打下基礎，揚長(cháng)避短，注意加強薄弱環(huán)節的鍛煉，使身體協(xié)調發(fā)展。
3、通過(guò)體育對學(xué)生進(jìn)行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養文明行為促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。
二、隊員情況分析
運動(dòng)隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂(lè )于參加鍛煉，在練習和學(xué)習的過(guò)程中有一定的自覺(jué)性。
這些隊員在他們班級中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學(xué)經(jīng)過(guò)練習，有一定的技能和成績(jì)后，一定會(huì )帶動(dòng)其他的同學(xué)積極投身于體育運動(dòng)中。
三、主要活動(dòng)措施
1、田徑方面：
(1)、認真研究各項運動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作的組成，加強對學(xué)生的基礎知識、技能的培養，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運動(dòng)技術(shù)水平和運動(dòng)成績(jì)。
(2)、因材施教，合理分項。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎上，針對不同學(xué)生的體質(zhì)、特長(cháng)的具體情況，進(jìn)行專(zhuān)項訓練。
(3)、在活動(dòng)中遵循由易到難、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，展開(kāi)各項運動(dòng)技術(shù)的教學(xué)。
(4)、鍛煉學(xué)生身體，錘煉學(xué)生意志。培養學(xué)生終身體育的意識，使學(xué)生自我發(fā)展。
2、乒乓球方面
(1)、堅持面向全體隊員，嚴格組織紀律，加強訓練管理。
(2)、加強基本知識、技術(shù)、技能的培養，進(jìn)一步熟悉球性。在此基礎上進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰術(shù)，提高運動(dòng)成績(jì)。
3、籃球方面
(1)、進(jìn)一步熟悉球性，多進(jìn)行傳接球練習，實(shí)施細則進(jìn)行練習比賽。
(2)、要求學(xué)生積極練習，全面提高身體素質(zhì)，特別是彈跳力，身體柔韌性和身體協(xié)調能力。
(3)、組織隊員多進(jìn)行教學(xué)比賽，以賽促練，進(jìn)一步提高隊員籃球能力。
四、分工情況
田徑隊由xxx帶領(lǐng);乒乓球隊由xxx帶領(lǐng);籃球隊由xxx帶領(lǐng)。
五、各運動(dòng)隊教學(xué)進(jìn)度
訓練計劃 篇9
一、訓練指導思想
足球運動(dòng)是一項具有競爭性和對抗性的運動(dòng)項目，它能體現出學(xué)生之間的配合意識和團結協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。開(kāi)展學(xué)校足球運動(dòng)訓練對培養學(xué)生對體育運動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(cháng)，調節緊張的學(xué)習氣氛具有重要意義。
二、訓練目標
1、通過(guò)對學(xué)生足球技能的訓練，培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣。2、讓學(xué)生在運動(dòng)實(shí)踐中體會(huì )足球的配合意識。3、充分利用足球運動(dòng)的競爭性強的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養集體主義精神。4、由教練通過(guò)二個(gè)月的訓練，選拔訓練成績(jì)好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰斗作風(fēng)強和有團隊合作的人組成學(xué)校足球隊。
三、教學(xué)內容安排及課時(shí)數
本學(xué)期的.練習內容主要以基本身體素質(zhì)和基礎足球戰術(shù)為主，在基礎技術(shù)的基礎上學(xué)習進(jìn)攻戰術(shù)防守戰術(shù)，同時(shí)還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓練。
訓練時(shí)間：為每周一到周五下午第四節(周四第三節課)5：45—6：25
訓練地點(diǎn)：學(xué)校足球場(chǎng)
四、足球訓練實(shí)施過(guò)程
�。ㄒ唬┱n前準備
1、理論知識備課：學(xué)習足球技術(shù)和戰術(shù)教材、資料，針對學(xué)生的不同特點(diǎn)制定訓練計劃。
2、技能備課：要根據教師自身所學(xué)分析教材，教師練習技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準備工作。
3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛(ài)護器材。
�。ǘ┱n堂組織教學(xué)
1、準備部分：帶球慢跑，活動(dòng)各關(guān)節，足球基礎技術(shù)練習。
2、基本部分：學(xué)習各種足球技戰，教師講解和示范，分組在指定場(chǎng)地練習，教師進(jìn)行指導。
3、結束部分：放松總結，回收器材。
五、訓練基本任務(wù)、內容、要求及手段
�。ㄒ唬┯柧毞矫嫣岣哧爢T的訓練紀律和質(zhì)量：
1、嚴格組織學(xué)生紀律性。
2、嚴格提高學(xué)生訓練質(zhì)量。
�。ǘ┨岣哧爢T比賽作風(fēng)：
1、養成良好的體育道德作風(fēng)。
2、進(jìn)一步加強勇猛頑強的戰斗作風(fēng)。
3、嚴格的訓練紀律。
�。ㄈ┨岣哧爢T全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學(xué)習掌握急停急起的正確方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調能力。
�。ㄋ模┤嫣岣哧爢T的基本技術(shù)（重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊員個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。
1、提高活動(dòng)中的控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術(shù)。
3、提高技術(shù)運用的合理性。
4、注意發(fā)現隊員特點(diǎn)并加以培養。
�。ㄎ澹┨岣哧爢T的戰術(shù)能力（重點(diǎn)是個(gè)人戰術(shù)和局部戰術(shù)）
1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。
2、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。
�。┲饕柧毷侄�
1、身體訓練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。
2、技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。
3、戰術(shù)訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場(chǎng)攻守，9鐓攻守練習和比賽。
六、強化訓練后對訓練學(xué)生進(jìn)行最后選拔組成校隊
1、選拔條件：選拔訓練成績(jì)好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰斗作風(fēng)和有團隊合作的隊員組成學(xué)校足球隊。
2、學(xué)期結束時(shí)，由教練員選拔出20至30名隊員組成學(xué)校足球隊。
七、訓練隊紀律及安全的特別強調
1、訓練隊紀律要求：例行訓練選手必須按時(shí)參加，由教練員進(jìn)行點(diǎn)名紀錄，無(wú)故不到者給予警告一次，超過(guò)三次者淘汰出隊。
2、校隊隊員一定要提高文化學(xué)習成績(jì)，如在學(xué)�？荚嚕ㄔ驴�、中考、終考）成績(jì)下降給予警告，如連續兩次學(xué)�？荚嚦煽�(jì)下降才給予淘汰出隊。
3、訓練隊員在訓練過(guò)程中一定要遵守訓練隊的紀律，不能做出違反隊規、校規和法規的事，如果發(fā)現一次清除出隊。
4、訓練隊員一定要注意身體保護，出現傷痛一定要停止訓練，訓練中一定要注意訓練安全，防止出現傷害事故。
訓練計劃 篇10
一、訓練目的任務(wù)：
為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運動(dòng)水平及我校體育競賽水平，迎接吳江市的小學(xué)生籃球比賽活動(dòng)，爭取好成績(jì)，特制定本計劃。
二、基本情況：
由于我�；@球球隊，學(xué)生的身體素質(zhì)不高，基本功不扎實(shí)，訓練時(shí)間缺乏，因而面臨重重困難。結合去年在吳江市籃球球比賽的實(shí)際情況特制定訓練計劃。
三、加強課余籃球隊訓練
1、培養學(xué)生對籃球訓練的興趣。
訓練首先要激發(fā)學(xué)生興趣，采用的方法有：
�。�1）學(xué)習的目的和要求，用學(xué)�，F有的多媒體效果介紹籃球運動(dòng)的發(fā)展概況，我國的籃球運動(dòng)水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績(jì)。并且利用電視錄像觀(guān)看大型籃球比賽，來(lái)激發(fā)學(xué)生對籃球運動(dòng)的學(xué)習興趣。
�。�2）學(xué)習難度適中，循序漸進(jìn)。如：三步上籃技術(shù);先教籃板底下定點(diǎn)投籃技術(shù)→跨兩步跳起投籃技術(shù)→拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)→完整運球上籃技術(shù)。讓學(xué)生看老師的動(dòng)作，盡量地去練，獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺(jué)。
�。�3）采用競賽法進(jìn)行比投籃命中率比運球速度，注重讓學(xué)生經(jīng)常體會(huì )成功的快樂(lè )，這樣使學(xué)生需要不斷滿(mǎn)足，心情舒暢，精神愉快，對教學(xué)訓練的興趣就易于形成和鞏固。
2、籃球運動(dòng)隊訓練的實(shí)施。
訓練過(guò)程由淺至深，循序進(jìn)漸。根據中高年級學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點(diǎn)，在訓練中常采用分解練習法，并利用一定的輔助手段;如訓練運球中，在籃球場(chǎng)上設制幾個(gè)標志物，讓學(xué)生快速繞過(guò)，從而提高自己控球能力;練習三步上籃時(shí)可在場(chǎng)地上畫(huà)上合適的標志線(xiàn)，讓學(xué)生明確起步時(shí)自己與籃板的位置。高年級學(xué)生已具備了良好的個(gè)人技術(shù)，在加強練習自身技術(shù)的同時(shí)，主要以隊員間的配合訓練為主;內容有全場(chǎng)三人間的短傳快攻與運球快攻、半場(chǎng)三打三與全場(chǎng)五打五等練習，教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動(dòng)與穿插的位置。
四、籃球隊訓練次數與時(shí)間：
每天中午11：45~12：45訓練，每次1小時(shí)左右，
每天下午16：00~17：00訓練，每次1小時(shí)左右
星期六上午訓練。
五、運動(dòng)員名單：
五（6） 任一聞、李振羽
六（1） 丁凱
六（2） 蔡偉田、費俊風(fēng)、徐秋晨
六（3） 王顯東、
六（4） 錢(qián)斌、祝勝喆、王凱強、俞振威
六（5） 姚正豪、
六（6） 李博聞 張亮
六、具體訓練要求：
分類(lèi)
重點(diǎn)技（戰）術(shù)
一般技（戰）術(shù)
自學(xué)技（戰）術(shù)
移動(dòng)
原地重心移動(dòng)、起動(dòng)、側滑步、跨步急停
轉身、跳步急停、基本姿勢、變向跑
撤步、側身跑、后退跑跳
運球
原地、行進(jìn)間高運球
有防守運球、運球急停急起、運球轉身
體前換手變向運球
投籃
原地單手肩上投籃、行進(jìn)間單手底手投籃、
跳起單手肩上投籃、雙手胸前投籃
行進(jìn)間單手高手投籃
突破
原地持球交叉步突破
原地持球同側步突破
轉身突破
傳接球
雙手胸前傳接球、單手胸前傳接球
單手肩上傳球、單手反彈傳球
雙手反彈傳球、雙手頭上傳球
防守
防無(wú)球隊員
防有球隊員
中鋒技術(shù)
搶防守籃板球
搶進(jìn)攻籃板球
快攻
發(fā)動(dòng)、接應、2X1結束打法
推進(jìn)、3X2結束打法
基礎配合
傳切配合、掩護配合、擠過(guò)配合
側應配合、突分配合交換防守配合、關(guān)閉配合
全隊
半場(chǎng)人盯人防守、進(jìn)攻
2—1—2區域聯(lián)防
戰術(shù)
半場(chǎng)人盯人防守
進(jìn)攻區域聯(lián)防
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萬(wàn)事開(kāi)頭難，為了方便以后活動(dòng)的開(kāi)展，本社團在開(kāi)學(xué)之際做出了如下計劃，之后的各項活動(dòng)將照此開(kāi)展：
1．社團招新
社團招新活動(dòng)將在本學(xué)期開(kāi)展，我們飛揚籃球社在這期間將會(huì )認真作好社團工作的第一步。包括：新活動(dòng)以及事后的社員名單。在第一次的活動(dòng)中，觀(guān)察社員的籃球技術(shù)水平，結合本人意愿，建立本社職能組織。
2．迎新活動(dòng)
配合團委開(kāi)展本社的迎新活動(dòng)，本社團根據團委要求，集合社團特色開(kāi)展工作。在可能的情況下，會(huì )考慮與其他社團合作迎新活動(dòng)。
3．社團常規活動(dòng)
�、俪Ｒ幱柧�
本學(xué)期定為每周二、三、四下午第三節課。在招新結束后，向社員征求意見(jiàn)，適當調整活動(dòng)次數，保證每次活動(dòng)的參與人數。
常規訓練包括籃球基礎技能訓練和籃球知識的講解�；@球基礎技能訓練由社長(cháng)幾社內擁有較高技能的社員負責。教學(xué)內容包括：運球，傳球，過(guò)人技巧，投籃，三步上籃等基本動(dòng)作。期間會(huì )請指導老師為大家講解，保證每位社員籃球動(dòng)作的'準確性�；@球知識講解包括規則，戰略戰術(shù)等。這個(gè)部分將會(huì )被分成兩個(gè)部分來(lái)完成，一是集中講解，利用一段時(shí)間向社員集中概述所有與籃球有關(guān)的知識；二是實(shí)戰講解，延續上一年的觀(guān)摩活動(dòng)（電影，比賽片段等）或現場(chǎng)比賽，增加社團活動(dòng)的多樣性使社員能更直觀(guān)的了解。
�、凇叭龑θ被@球賽
可能在本學(xué)期開(kāi)展三對三”籃球賽，為此本社會(huì )申請協(xié)辦本次比賽，并全程參與其中。比如：鼓勵社員參賽，為社員提供技術(shù)上的支持，幫助安排場(chǎng)地，記分，記犯規及所有有可能的后勤工作。此外，還會(huì )組織社員到現場(chǎng)觀(guān)看比賽，通過(guò)現場(chǎng)觀(guān)摩讓社員更加直接接觸比賽，體會(huì )籃球規則，技巧，戰略戰術(shù)等，從而，加強社員對籃球的體會(huì )。
4．創(chuàng )新計劃
人才培養計劃
本社在創(chuàng )社之始，就有為學(xué)校培養籃球后備人才的宗旨，我們自會(huì )盡心盡力的做好這點(diǎn)。此外，我們會(huì )加強與校外籃球團體的接觸，爭取把優(yōu)秀社員推薦給他們，讓社員在課余和離開(kāi)校園之后有一個(gè)展現自己興趣的平臺。
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