實(shí)用的假期計劃范文集錦9篇

　　人生天地之間，若白駒過(guò)隙，忽然而已，前方等待著(zhù)我們的是新的機遇和挑戰，現在就讓我們制定一份計劃，好好地規劃一下吧。那么我們該怎么去寫(xiě)計劃呢？下面是小編收集整理的假期計劃9篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

假期計劃 篇1

　　這個(gè)學(xué)期快結束了，學(xué)校也即將放暑假。在這個(gè)暑期過(guò)后，我作為班主任所帶的班和我授課的班都將升入高三。在期末考試之前，我就跟他們強調過(guò)很多次，要是高三想取得一個(gè)好的成績(jì)，放暑假的這兩個(gè)月就不能松懈。學(xué)生在努力學(xué)習，我作為老師也不能夠放松，現制定一個(gè)暑假工作計劃，具體如下：

　　一、做好高三學(xué)年班主任工作計劃

　　作為班主任，在高三這一年，是可以給予到全班同學(xué)很多幫助的。上一次做畢業(yè)班的班主任還是三年前，雖然也有經(jīng)驗，但是還是會(huì )有一點(diǎn)緊張，害怕不能給到學(xué)生很多幫助。

　　作為班主任，我需要跟任課老師做好協(xié)調；需要管理好班級的學(xué)習風(fēng)氣，根據每個(gè)學(xué)生個(gè)性的不同進(jìn)行因材施教，找成績(jì)退步和學(xué)習比較浮躁的學(xué)生談心。所以做好一個(gè)工作計劃是很重要的，可以讓我這一年的工作變得很順利、有條理性。

　　二、做好高三學(xué)年教學(xué)計劃

　　我作為兩個(gè)班的數學(xué)任課老師，需要做一個(gè)好的教學(xué)計劃，才能夠讓兩個(gè)班級的學(xué)生在這一年學(xué)習得更好。這一年并不像之前兩年一樣，只需要講解學(xué)期的知識，還需要在學(xué)習完新知識之后進(jìn)行復習。高三還是有幾個(gè)課本的知識需要學(xué)習，所以想要學(xué)生盡快的學(xué)完新知識，投入復習，就要講解得快一點(diǎn)。但怎樣才能做到教學(xué)得快，同時(shí)又讓學(xué)生很好的掌握知識，這是一個(gè)很大的問(wèn)題。所以我需要根據每個(gè)班不同的情況，制定教學(xué)計劃，讓同學(xué)們更好的'掌握知識。

　　三、做好家訪(fǎng)

　　在這兩個(gè)月，我會(huì )隔幾天選擇一個(gè)學(xué)生的家長(cháng)進(jìn)行電話(huà)溝通，溝通內容就是學(xué)生最近的學(xué)習情況、學(xué)習態(tài)度、要給予學(xué)生怎樣的支持、在學(xué)生學(xué)習時(shí)家里人的行為等。這樣做是為了讓學(xué)生在家里也能有一個(gè)很好的學(xué)習環(huán)境，能夠認真的學(xué)習。我們班的學(xué)生都需要有人督促，所以平時(shí)需要老師和家長(cháng)多上點(diǎn)心。

　　四、復習知識

　　在給學(xué)生復習之前，我也要先復習一下，把知識都盡量掌握好。雖然我與這些知識打交道很多年，但是也會(huì )有回憶不起來(lái)的時(shí)候。提前復習也是希望自己能夠把我知道的全部都教給學(xué)生，也想要多告訴他們幾種解題方法，能夠更好的把題做出來(lái)。

　　以上就是我的假期工作計劃，我會(huì )依據這個(gè)工作計劃，做好我假期的工作，讓我開(kāi)學(xué)之后的工作做的更好。

假期計劃 篇2

　　一、指導思想：

　　通過(guò)開(kāi)展豐富多彩的假期實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生度過(guò)一個(gè)歡快、充實(shí)、有意義的假期，克服學(xué)生的依賴(lài)性以及怕臟、怕累、怕苦、怕難的思想情緒，培養學(xué)生自理、自立、自強的意志品質(zhì)，做一個(gè)文明、守紀的小公民，根據實(shí)際，開(kāi)展以“學(xué)生發(fā)展為本”為主題的社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)，引導學(xué)生以“參與、感悟、體驗、經(jīng)歷”為主線(xiàn)，以實(shí)踐活動(dòng)為主渠道，使學(xué)生從書(shū)本走向生活；從課堂走向社會(huì )，到大自然中“學(xué)會(huì )認知、學(xué)會(huì )做事、學(xué)會(huì )交往、學(xué)會(huì )生存”讓學(xué)生在感受大自然風(fēng)光的同時(shí)，放飛理想，體驗團結合作的集體精神，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性全面、和諧、健康地發(fā)展。

　　二、具體內容：

　　1、引導隊員在假期參加各種喜聞樂(lè )見(jiàn)的文藝活動(dòng)，宣傳黨的的偉大成就。

　　2、大力開(kāi)展社會(huì )主義榮辱觀(guān)宣傳教育活動(dòng)，明辨是非、善惡、真假、美丑，做光榮之事，拒恥辱之行為。從我做起，從現在做起，從身邊的事做起，做新時(shí)代的好少年。

　　3、隨父母或親人參加當地以及外地的名勝古跡，讓學(xué)生了解和掌握古、現代文明。

　　4、訪(fǎng)問(wèn)、調查身邊或當地的`英雄、模范人物的生平事跡，學(xué)習他們?yōu)榻ㄔO祖國那種無(wú)私奉獻的精神。

　　5、開(kāi)展以“假期我當家”為主題的勞動(dòng)體驗活動(dòng)。如：親自去集市購物，學(xué)會(huì )珍惜，懂得節約每一分錢(qián)；親自下廚房做飯、做菜，學(xué)會(huì )自理，懂得節約每一粒糧食；親自去交一次電費，學(xué)會(huì )做事，懂

　　得節約一度電；??

　　6、隨父母到田野里，請大人講述各種莊稼的耕種、管理、收割、儲藏的農作過(guò)程，了解、感受農民種地的辛苦，培養學(xué)生艱苦奮斗的精神。

　　7、自發(fā)組織去殘、缺、孤、獨、貧家庭做一些力所能及的好人好事，培養學(xué)生尊敬老人、關(guān)愛(ài)他人的優(yōu)良品質(zhì)。

　　8、到蔬菜基地參觀(guān)、考察，了解蔬菜種植、管理技術(shù)，培養學(xué)生講科學(xué)、愛(ài)科學(xué)的精神。

　　9、親手制作感恩卡，贈給父母、親人、老師，表達他們的感恩之情。

　　10.在以上開(kāi)展各種活動(dòng)的基礎上，不要忘記假期作業(yè)：堅持寫(xiě)日記、作文，完整地讀一本描寫(xiě)紅軍長(cháng)征的書(shū)以及其它科技書(shū)；收看新聞，了解國事，還有老師布置的其它任務(wù)。豐富未成年人精神文化生活，培養和樹(shù)立認知傳統、尊重傳統、繼承傳統、弘揚傳統的思想觀(guān)念，增強對中華優(yōu)秀傳統的認同感和自豪感。

　　三、活動(dòng)措施：

　　以各班為單位，根據學(xué)生的居住地提前分好“假日小組”（3—5人為宜）。選好小組長(cháng)，負責活動(dòng)的組織，記錄等。老師利用一定的時(shí)間按著(zhù)活動(dòng)安排要求內容，對學(xué)生在假期活動(dòng)的形式、方法、步驟等進(jìn)行具體并有創(chuàng )造性地給予指導和講解，讓學(xué)生心中有著(zhù)落，確�；顒�(dòng)的實(shí)效性。來(lái)年開(kāi)學(xué)后，各班利用一定的時(shí)間召開(kāi)班會(huì )，進(jìn)行匯報、整理、總結，要求學(xué)生把假期中撰寫(xiě)的感悟體會(huì )文章以及活動(dòng)總結交德育處。

假期計劃 篇3

　　親愛(ài)的少先隊員們：

　　20xx---20xx學(xué)年度暑假生活即將開(kāi)始，為讓我校全體少先隊員度過(guò)一個(gè)“安全、健康、快樂(lè )、有意義”的假期，充分發(fā)揮中心莊小學(xué)少先隊組織的教育作用，引導隊員開(kāi)展豐富多彩、喜聞樂(lè )見(jiàn)的實(shí)踐活動(dòng)，現將學(xué)校暑假活動(dòng)安排如下：

　　1．每位少先隊員都要制定一個(gè)暑假生活計劃表，合理地安排好時(shí)間，多進(jìn)行有意義的健康活動(dòng)，養成良好的生活習慣。

　　2．關(guān)心國家大事，注意收看、收聽(tīng)新聞廣播，特別是收看每晚7：00----7：30的新聞聯(lián)播節目，關(guān)心世界與國家大事，對重大新聞作好記錄。

　　3．假期要注意安全，時(shí)刻牢記“安全第一”，增強自護意識，提高自護本領(lǐng)。遵守各項法律、法規，嚴格按《小學(xué)生日常行為規范》、《小學(xué)生守則》要求自己。熟背“五尊、五不、五遠離和新五不”的內容。

　　4．開(kāi)展雛鷹假日小隊活動(dòng)（因學(xué)校周邊拆遷，所以學(xué)生應在租住社區進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)）

　　學(xué)校3---6年級少先隊員在假期中將主動(dòng)配合所在社區、居委會(huì )，開(kāi)展“雛鷹假日小隊”慰問(wèn)孤寡老人、軍烈屬等活動(dòng)，給他們送溫暖、送愛(ài)心；活動(dòng)要發(fā)揮少先隊員的個(gè)人專(zhuān)長(cháng)做到因地制宜、小型多樣、富于創(chuàng )造性。如：深入社區、敬老院、福利院、老年公寓、老年家庭等場(chǎng)所做x心小天使，清潔衛生、環(huán)境保護、植綠護綠、公益宣傳和文化活動(dòng),做社區的“小義工”。少先隊員們要在活動(dòng)中學(xué)會(huì )互助友愛(ài)，體驗幫助他人的快樂(lè )。開(kāi)學(xué)后，各班將雛鷹假日小隊活動(dòng)記錄上交大隊部。

　　5．假期開(kāi)展好“五多”和“五個(gè)一”活動(dòng)

　　慶祝中國共產(chǎn)黨建黨90周年，開(kāi)展“紅色的'歷程”主題活動(dòng)。其目的是：豐富未成年人節日精神文化生活，培養和樹(shù)立認知愛(ài)國主義、繼承和弘揚愛(ài)國主義精神的思想觀(guān)念，增強對偉大的中華民族的認同感和自豪感。并與“五多”和“五個(gè)一”活動(dòng)有機結合起來(lái)。

　　即：(1) 多看關(guān)于黨的歷史知識的書(shū)籍、報紙、電視節目和信息。至少看一部關(guān)于黨的優(yōu)秀影片，讀一本書(shū)，寫(xiě)一篇觀(guān)后感或讀后感，開(kāi)學(xué)后以班級為單位上交大隊部。（2）多動(dòng)手動(dòng)腦，結合自己暑期生活，將自己假期中的所見(jiàn)所聞創(chuàng )編一期“假日小報”。展示假日收獲和感悟，開(kāi)學(xué)后少先隊組織優(yōu)秀“假日小報”評選。（3）多看弘揚中華民族傳統文化的優(yōu)秀影片，多誦讀中華經(jīng)典。（4）多進(jìn)行有意義的健康活動(dòng)，通過(guò)學(xué)習一項體育運動(dòng)技能，堅持每天鍛煉一小時(shí)，確保以良好的狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)。（5）多動(dòng)手做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，學(xué)會(huì )做一件家務(wù)活。

　　6．注冊報到及開(kāi)學(xué)典禮時(shí)間

　　8月26日8：00—10：00到校報到注冊

　　8月29日正式上課。

假期計劃 篇4

　　時(shí)維臘月初四，節分大寒。

　　猶記去年此時(shí)，有人曾笑言“明年的寒假與春節才是二十年來(lái)第一個(gè)真正的寒假與春節”，現在想來(lái)，亦不外如是。隨著(zhù)新一年的到來(lái)，20xx年也最終成為了我們口中“我高考那一年”。經(jīng)歷了高三下學(xué)期最艱難的奮斗、恣意的暑假與大學(xué)生活的第一學(xué)期之后，第一個(gè)寒假正式到來(lái)了。而擺脫了高考這一可以說(shuō)從小就困擾著(zhù)我們的枷鎖后，以一個(gè)成年人的身份，我們迎來(lái)了真正意義上的第一個(gè)假期。心中所感所想，自然不同。

　　借此機會(huì )，自當書(shū)二三筆，記前后事，誡一己身。

　　一、學(xué)期總結

　　大一上半學(xué)期是特殊的一學(xué)期，是高中到大學(xué)的過(guò)渡學(xué)期。這一時(shí)期要經(jīng)歷學(xué)習習慣與生活習慣的`雙重巨變。于學(xué)習，知識的獲取不再以老師灌輸為主，而需要學(xué)生自行求取甚至挖取知識；于生活，不再有人督促勸勉學(xué)生學(xué)習，學(xué)習的強度與長(cháng)度全憑自覺(jué)。都說(shuō)大一上學(xué)期是現原形的時(shí)期，看來(lái)我也未能免俗。兜兜轉轉到最后，高數還是掛了科，究竟掌握了多少高數及專(zhuān)業(yè)知識自己心里也是有個(gè)x數的。暑假期間對大學(xué)的所有美好規劃，譬如鍛煉身體啦、入門(mén)一種外語(yǔ)啦，亦通通未能實(shí)現。若要說(shuō)原因，自然與懶之一字脫不了干系。但我認為歸根結底還是因為自制力較差。沉迷手機、沉迷電腦、沉迷安逸享樂(lè )。因此下學(xué)期的目標就是重點(diǎn)加強自制力的培養，不再讓計劃無(wú)從下手。

　　二、寒假計劃

　　為了開(kāi)學(xué)的補考，自然要將高數的學(xué)習置于首位。每日通過(guò)課本、視頻及教學(xué)輔導材料進(jìn)行上學(xué)期高數的復習工作，并做適當習題加以鞏固，爭取開(kāi)學(xué)補考通過(guò)。

　　其次，假期要了解下學(xué)期將進(jìn)行的C/C++學(xué)習內容，盡量進(jìn)行預習與學(xué)習，以便下學(xué)期更從容面對繁忙的課業(yè)學(xué)習。

　　第三，每天進(jìn)行適當的體育鍛煉，使體重恢復正常水平，提前為下學(xué)期體質(zhì)測試打下基礎。

　　第四，入門(mén)一門(mén)外語(yǔ)學(xué)習。

　　以上。提前預祝新年愉快。心之所向，無(wú)事不成。

假期計劃 篇5

　　一． 活動(dòng)意義：

　　通過(guò)本次活動(dòng),增加我們班級成員的團隊意識,提高班級的凝聚力,增進(jìn)同學(xué)之間的友誼,使同學(xué)們互幫互助！

　　二．活動(dòng)時(shí)間：20xx年4月24日

　　三. 活動(dòng)地點(diǎn)：廈門(mén)市集美后溪悅神休閑農莊

　　四. 活動(dòng)人物：自動(dòng)化XX91班

　　五. 活動(dòng)目的：希望通過(guò)這次活動(dòng)能拉近同學(xué)們之間的距離，增強同學(xué)之間的凝聚力，使我們班的同學(xué)能夠團結互助，積極進(jìn)取，和諧友愛(ài)。同時(shí)也希望通過(guò)這次活動(dòng)能促進(jìn)優(yōu)良學(xué)風(fēng)的建設，進(jìn)一步把我們自動(dòng)化XX91班建設為和諧班級。

　　▲活動(dòng)注意事項及安全措施：

　　交通工具：公交車(chē)

　　路線(xiàn)：409路：龍舟池第二農場(chǎng)，后溪站下，步行。

　　1.每次上下車(chē)時(shí)都必須點(diǎn)清人員，以確保同學(xué)全部到位，如若有同學(xué)因急需要暫時(shí)離開(kāi)，應該先向班委說(shuō)明原因。

　　2.上下車(chē)時(shí)，同學(xué)們要遵守秩序，在車(chē)上不可以嬉戲，吵鬧或是把手，頭伸出窗外，以避免行車(chē)過(guò)程中所帶來(lái)的危險。

　　3.向同學(xué)們說(shuō)明活動(dòng)范圍以免走失。

　　4.自帶備用藥品或者其他個(gè)人必需品，到達后及時(shí)向當地了解離游覽地點(diǎn)最近的醫療機構位置，以防萬(wàn)一。

　　5..禁止玩危險刺激的.游戲，活動(dòng)期間，由班長(cháng)，副班長(cháng)負責活動(dòng)中的提醒和督促工作。

　　6.鑰匙，電話(huà)，錢(qián)包等可以統一保管，不要帶貴重物品參加活動(dòng)。

　　7.人員盡量不單獨行動(dòng)，不要離開(kāi)集體活動(dòng)范圍太遠，若發(fā)現有人員離開(kāi)

　　時(shí)間太久，應該及時(shí)聯(lián)系，女生行動(dòng)至少3人一起，所有人不可以擅自離隊，如若有事，需要報告。

　　8.在游玩結束后，班委應該清點(diǎn)人數，之后乘車(chē)回校。

　　9.活動(dòng)如果遇到雨天，順延活動(dòng)。

　　一、參與人員：自動(dòng)化XX91班全體成員。

　　負責人電話(huà)：

　　二、活動(dòng)流程安排：

　　活動(dòng)前期：

　　1. 聯(lián)系好悅神農莊工作人員，確定費用與相關(guān)事項，了解天氣。

　　2. 登記參與活動(dòng)人員,統計出游人數,收取出游費用，并備注各同學(xué)聯(lián)系方式。

　　3. 行前一日班級開(kāi)會(huì )討論參與出游活動(dòng)的人員注意事項。

　　活動(dòng)流程：

　　20xx年4月24日上午早上8:00在小高層集合，進(jìn)行簽到——8：XX到孫厝路口等公交車(chē)， 9：00到達目的地——9：30開(kāi)始進(jìn)行游玩觀(guān)光——14：00組織集體游戲15：45在門(mén)口集合并簽到——16：00上車(chē)返回學(xué)校。

　　三、經(jīng)費預算：

　　每人50元，合計：1450元

　　四、策劃人： 林

假期計劃 篇6

　　新的寒假開(kāi)始了，我打算寫(xiě)一份計劃，來(lái)規劃我的完美寒假。你想知道我的計劃是怎么樣的嗎？快跟著(zhù)我一起來(lái)看一下吧：

　　1、學(xué)習。寒假里要有學(xué)習才是最重要的，我打算借姐姐的五年級下冊的語(yǔ)文書(shū)和數學(xué)書(shū)，每天背誦需要背誦的課文并讀一篇課文，掌握一個(gè)小的數學(xué)公式，拼讀一遍英語(yǔ)單詞，每天學(xué)習時(shí)間不超過(guò)兩個(gè)半小時(shí)，要不然會(huì )有壓力。

　　2、游戲。當然也不能學(xué)習太久，要有適當的時(shí)間游戲，放松身心。我要做到學(xué)一會(huì )兒，玩一會(huì )，每天游戲的時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。這樣主要是為了勞逸結合。

　　3、睡眠。據專(zhuān)家統計，全國三分之二的.中小學(xué)生睡眠時(shí)間不達標。23．5％的中小學(xué)生晚上難入睡。調查顯示，小學(xué)生中每天睡足10小時(shí)及以上的為33．4％，初中生每天能睡足9個(gè)小時(shí)及以上的共有22．9％。教育部對中小生睡眠時(shí)間曾經(jīng)有明確的規定：小學(xué)生的睡眠時(shí)間應該要超過(guò)9個(gè)小時(shí)，初中生應該達到9個(gè)小時(shí)，高中生的睡眠時(shí)間要達到8個(gè)小時(shí)，按照這樣的規定，我國約有2／3的小學(xué)生和3／4的初中生睡眠時(shí)間嚴重不足。因此，我要晚上8：00入睡，早上6：00起床。絕對不能因為是寒假了，就讓自己賴(lài)床。這是非常不好的習慣。

　　4、以下是我的計劃表：

　　00：00——6：15起床 6：15——7：00吃早餐 7：00——8：30學(xué)習

　　8：30——9：30寫(xiě)作業(yè) 9：30——11：00看書(shū) 11：00——14：00吃飯午休

　　14：00——15：30體育活動(dòng) 15：30——17：00寫(xiě)作業(yè) 17：00——18：00吃飯

　　18：00——19：00看作文寫(xiě)作文 19：00——20：00做睡覺(jué)前的準備

　　上面就是我的寒假計劃表，連時(shí)間我都安排好啦。我的寒假這么完美，你的呢？

假期計劃 篇7

　　一、指導思想

　　以我校教師讀書(shū)計劃為行動(dòng)指南，通過(guò)讀書(shū)鍛煉思維能力和對教育問(wèn)題的思考能力，努力轉變思想觀(guān)念、思維模式，努力提高自身素質(zhì)，不斷進(jìn)行教育創(chuàng )新；通過(guò)閱讀經(jīng)典、名著(zhù)來(lái)豐富自己的人生，通過(guò)閱讀專(zhuān)業(yè)書(shū)籍提升自己業(yè)務(wù)水平，讓生命在閱讀中更加精彩！

　　二、我的讀書(shū)目標

　　1、通過(guò)學(xué)習教育經(jīng)典理論，轉變教育觀(guān)念，提高教育教學(xué)能力、教育創(chuàng )新能力，同時(shí)通過(guò)閱讀接觸更廣的課外知識，深化更多的學(xué)科內容 , 逐步養成多讀書(shū)，讀好書(shū)的習慣。

　　2、通過(guò)讀書(shū)，培養自身好讀書(shū)的習慣，提升內涵，從而更加積極地投入教育實(shí)踐與改革，言傳身教，為人師表。

　　3、通過(guò)讀書(shū)，增加自身的課外閱讀量，提高自身的教育教學(xué)水平。

　　4、通過(guò)學(xué)習名篇名著(zhù)，豐富自身個(gè)人文化涵養，強化自身修養，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。

　　5、通過(guò)讀書(shū)活動(dòng)，樹(shù)立正確的`世界觀(guān)、人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)和教師職業(yè)觀(guān)，建立新型的師生關(guān)系，塑造良好的教師形象。

　　三、讀書(shū)宗旨

　　讓閱讀成為教學(xué)生活的一部分。

　　四、我的讀書(shū)安排

　　經(jīng)典閱讀：《做新教育的行者》《守望新教育》《教育就是喚醒》

　　選讀書(shū)目：《教育心理學(xué)》

　　五、我的讀書(shū)措施

　　1、根據學(xué)校讀書(shū)活動(dòng)方案，制定個(gè)人切實(shí)可行的讀書(shū)計劃。

　　2、每天要保證至少半小時(shí)的讀書(shū)時(shí)間，讓閱讀成為一種習慣。真正做到靜心靜神，沉溺于書(shū)中，讀出意味、讀出情趣。

　　3、讀書(shū)要與思考有機結合。要能邊讀邊想，緊密聯(lián)系自己教育教學(xué)實(shí)踐，讀出自己的思考與見(jiàn)解，提高認識，培養自己獨特的思維與創(chuàng )新意識。做到在讀書(shū)過(guò)程中，認真做好讀書(shū)筆記，及時(shí)寫(xiě)下心得體會(huì )，努力尋求讀書(shū)成效的最大化，不斷提高自己的各方面素質(zhì)與綜合能力。

　　4、積極和組內教師相互交流，相互啟發(fā)，共同發(fā)展，并參與網(wǎng)絡(luò )論壇交流。借此，提高個(gè)人人文素養，培養完善的讀書(shū)氛圍。

　　書(shū)人格，使自己不斷成長(cháng)，成為有知識、更有文化底蘊的教師。

　　讀書(shū)吧！在我們人生的起跑線(xiàn)上，讓書(shū)成為我們生命中的一部分。如果那樣，我有充分的理由相信，我們的靈魂將會(huì )變得充實(shí)而豐富，我們的眼睛將會(huì )變得明亮而深邃，我們的行動(dòng)也將變得理智而富有創(chuàng )造性！

假期計劃 篇8

　　新年已經(jīng)到來(lái)了，意味著(zhù)寒假也已經(jīng)來(lái)了。在寒假里，我覺(jué)得不能荒度時(shí)間，一定要好好地做一些有意義的事情，才對得起這個(gè)假期。所以我決定給我自己制定一個(gè)寒假計劃，大家跟我一起來(lái)看一下吧：

　　第一點(diǎn)嘛，就是要勞逸結合。在這段時(shí)間里，我每天都要堅持多讀書(shū)寫(xiě)作，現在我已經(jīng)讀了六本好書(shū)，寫(xiě)了十余篇作文。我還向親戚借來(lái)六年級下冊的書(shū)，如果我有時(shí)間了，一定要多翻來(lái)看一看。因為這也是以后要學(xué)的，如果現在就已經(jīng)熟悉了，以后就不會(huì )覺(jué)得那么難了。

　　學(xué)累了，就休息一下，看看電視，打打計算機，或是和鄰居的孩子玩玩游戲。當然，玩的'時(shí)間一定要好好控制！不然可不好。在我們這階段里，最重要的就是學(xué)習，所以，不能太過(guò)于貪玩。

　　第二點(diǎn)，就是要幫助父母干活，我們的爸爸媽媽到外面上班回來(lái)又得忙家務(wù)，忙里忙外，都很累。我們做兒子女兒的，就應當幫他們做一些力所能及的事，幫他們減輕一些負擔。這樣一來(lái)，不但能鍛煉我們的動(dòng)手能力，增強我們的體質(zhì)，而且能受到父母的表?yè)P，不是一箭三得嗎？

　　第三點(diǎn)，也就是最后一點(diǎn)。我要養成早睡早起的習慣，爭取以后早晨不用爸爸送我去。這樣的話(huà)，就能一箭雙雕了，既能增強體質(zhì)，又能省油費，那豈不是很好嗎？

　　寒假里，我一定嚴格照計劃書(shū)上的做，高高興興地過(guò)大年，過(guò)寒假！

假期計劃 篇9

　　很多學(xué)生，或者老師們在一年當中都有兩次長(cháng)假，暑假以及寒假，很多人都希望在這段時(shí)間內多鍛煉身材，健身等，于是希望擬定一份合適的假期健身計劃。大家如果沒(méi)有健身過(guò)的人，忽然間要擬定一份假期健身計劃肯定是非�？嚯y的。接下來(lái)小編會(huì )為大家介紹假期健身計劃。

　　早上，飯前。1200米慢跑，時(shí)間不用太快，感覺(jué)自己不喘但是又會(huì )有點(diǎn)肌肉疲勞就行。慢跑的時(shí)候要注意自己的腳踝，一般過(guò)于超重的人踝關(guān)節在跑步的時(shí)候比較容易受傷。提前要活動(dòng)關(guān)節啊

　　慢跑之后適當的`踢腿、高抬腿，然后再視情況決定要不要做蹲跳起之類(lèi)的高強度運動(dòng)。踢腿分前踢、側踢，一組做二十左右吧，分別依順序做上三組。在適應了之后再適量的添加。早上的運動(dòng)主要是針對于腿部、臀部的肥肉來(lái)的。晚上，飯前。慢跑800米，速度之類(lèi)的就控制在身體發(fā)熱微汗就行。俯臥撐5﹡15，仰臥起坐5﹡20.記得要堅持，不要感覺(jué)身上的肉在顫抖就停下來(lái)，今天一停，或許你就再也沒(méi)有這么好的機會(huì )了！

　　如果實(shí)在是白天也有時(shí)間的話(huà)，可以再做一些強化訓練。負重深蹲5﹡15，負重半蹲5﹡25.至于你的負重是自己去扛人還是去找杠鈴就是你自己的事情了。等到后期的時(shí)候，慢跑是時(shí)候手上可以拿個(gè)小啞鈴，一般的文體店都有。晚上睡覺(jué)之前買(mǎi)個(gè)擴胸器拉上一陣子，擴胸器也不貴，就三五十塊一個(gè)。前面數量是組數，后面數量是個(gè)數。我能給出的也就這些了，至于你能不能減肥成功也就是你自己的支持程度了。

　　第一天腿部訓練日(高強度的腿部訓練,有利于激素的分泌)啞鈴深蹲10-15RM(次)x3組啞鈴直腿硬拉10-15RM啞鈴剪蹲10-15RM第二天胸部訓練啞鈴推胸10-12RM(次)x3啞鈴闊胸10-12RM啞鈴飛鳥(niǎo)10-12RM第三天背部訓練啞鈴單臂劃船:8-12RM(次)x3啞鈴屈腿硬拉:8-10RM啞鈴俯身劃船:8-12RM

　　看了以上的有關(guān)于假期健身計劃的一些事項，大家要堅持鍛煉，執行執行再執行，千萬(wàn)不可以三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，勝利總是留給有準備的人的，大家在鍛煉的時(shí)候，也要注意補充營(yíng)養，沒(méi)有力氣我們還如何健身呢，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)等。

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