實(shí)用的訓練計劃模板匯總5篇

　　光陰迅速，一眨眼就過(guò)去了，很快就要開(kāi)展新的工作了，寫(xiě)好計劃才不會(huì )讓我們努力的時(shí)候迷失方向哦。那么你真正懂得怎么寫(xiě)好計劃嗎？下面是小編為大家整理的訓練計劃5篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

訓練計劃 篇1

　　少年鼓號隊是少先隊禮儀教育的重要形式和少先隊基礎建設的重要內容，能培養少先隊員的群體意識，增加集體主義榮譽(yù)感。鼓號隊的精彩表演，能體現少先隊獨有的特色，能擴大少先隊的聲勢。參加鼓號隊的隊員，展示出他們的朝氣勃勃、樂(lè )觀(guān)、積極向上的精神風(fēng)貌。少年鼓號隊能推進(jìn)少先隊組織的基礎建設，提高少先隊禮儀活動(dòng)的整體水平，將成為少先隊開(kāi)展活動(dòng)、實(shí)施德育教育、美育教育和組織紀律訓練的有效載體。

　　一、鼓號隊簡(jiǎn)介：

　　校鼓號隊是從三到六年級的隊員中挑選出來(lái)的，個(gè)個(gè)精神抖擻，儀態(tài)端正。目前，有指揮1人，大鼓手8人，大釵手8人，小镲手12人，小號手32人，小鼓手32人，他們是被稱(chēng)為校園中最“先聲奪人”的.一支隊伍。在青島經(jīng)濟技術(shù)開(kāi)發(fā)區少先隊建隊xx周年鼓號操大賽中獲得全區一等獎的好成績(jì)。

　　二、演奏曲目要求

　　1、定時(shí)訓練。訓練的內容有：發(fā)聲呼吸的練習、音符的講解、節奏的講解、隊列隊形的訓練、演奏表情的練習等。訓練時(shí)，必須注意訓練內容的聯(lián)系，不能盲目的去練習，要注意各種樂(lè )器的諧調發(fā)音。每次利用課外活動(dòng)時(shí)間練習。不過(guò)要注意號手每次訓練不能超過(guò)半小時(shí)，以保護學(xué)生的嗓子。

　　2、講悟結合。指導老師講解樂(lè )理要通俗易懂，符合小學(xué)生的認知規律和心理特點(diǎn)，譜子和鼓點(diǎn)節奏知識必須創(chuàng )設情景，使學(xué)生進(jìn)入具體的音樂(lè )情景，通過(guò)一些音樂(lè )表演和音樂(lè )游戲來(lái)獲取知識。如我講解1拍、2拍、半拍鼓點(diǎn)時(shí)，分別叫學(xué)生模仿大象走路，咚、咚（××），獅子吼叫，吼（×－），小鳥(niǎo)的叫聲，嘰嘰，嘰嘰（××××），再讓學(xué)生用樂(lè )器敲打出節奏，從而使學(xué)生輕松地掌握了這三種鼓點(diǎn)地演奏。

　　3、示范規范。要求演奏的各種樂(lè )器，指導教師必須都能熟練，這樣才能給學(xué)生起到真正的示范作用。如果教師不會(huì )演奏，專(zhuān)門(mén)講理論的東西，學(xué)生還是得不到要領(lǐng)的。作為一名鼓號隊指導教師，學(xué)好知識的同時(shí)更應該注重實(shí)踐。指導教師最好在指導之前，把曲譜多練幾遍，做到心中有數。

　　4、組織有續。訓練鼓號隊時(shí)，鼓镲和號應該經(jīng)過(guò)“分”“合”的訓練過(guò)程�！胺帧�，把鼓镲和號分開(kāi)來(lái)練習，避免相互的干擾而影響訓練，但指導教師要注意有續組織進(jìn)行；分別訓練好了號和鼓镲，又要把鼓镲和號合起來(lái)練習，做到各種樂(lè )器演奏的和諧統一。

　　5、嚴格要求，精益求精。在練習過(guò)程中，失敗是在所難免的。我們必須認真分析失敗的原因，善于在失敗中找到自己的缺點(diǎn)，不斷總結經(jīng)驗教訓。這時(shí)，隊員們會(huì )出現意志消除、灰心喪氣的情緒。指導教師更應該認真分析，認真總結，更要給隊員鼓氣，使隊員從失敗中重新樹(shù)立信心。使他們加緊練習，進(jìn)一步把基本功打扎實(shí)，直指下次的成功訓練演出。

　　三、訓練安排

　　時(shí)間：每周三下午課外活動(dòng)時(shí)間

　　進(jìn)度：

　　1--—3周：練習間奏曲；

　　4—7周：練習進(jìn)行曲；

　　8—11周：練習出旗曲；

　　12—15周：練習退旗曲；

　　16—18周：綜合訓練，加強訓練。

　　四、實(shí)施措施：

　　1、與學(xué)校領(lǐng)導﹑各班班主任等有關(guān)部門(mén)協(xié)調溝通，爭取支持與幫助；

　　2、從四、五年級里挑選一批新隊員，保留少部分老隊員,實(shí)施“以老帶新”的方法,保證81人的鼓號隊伍；

　　3、召開(kāi)相關(guān)人員（訓練老師、鼓號隊隊員）會(huì )議，引起重視；

　　4、制定獎罰制度，以班級量化評比為到位保障，以評優(yōu)評先為動(dòng)力源泉。

　　五、注意事項

　　1、放學(xué)路上一定要注意安全，有家長(cháng)接送的要說(shuō)清時(shí)間和地點(diǎn)

　　2、不遲到、不早退、不無(wú)故缺席，有病有事要向老師請假。組長(cháng)每天進(jìn)行點(diǎn)名，并做好出勤記載。

　　3、愛(ài)護樂(lè )器，做到輕拿輕放，訓練結束后放于指定位置。

　　4、認真訓練，不開(kāi)小差，不懂的地方虛心請教。

　　少年鼓號隊的組織、指導與訓練工作是繁重的，不是一朝一夕就能成功的。一支具有高水平演奏的鼓號隊，必須在講求方法的基礎上不斷苦練，一遍，兩遍，三遍……“只要功夫深，鐵棒磨成針”。只有在正確的指導下不斷地、刻苦地練習，鼓號隊才能能獲得極大的成功。

訓練計劃 篇2

　　一、指導思想:

　　學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì )主義精神文明的重要內容。參加各部門(mén)組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著(zhù)學(xué)校各項工作正常有序的開(kāi)展，校運動(dòng)隊在校領(lǐng)導、全體教師及各家長(cháng)的關(guān)心和支持下正式成立。

　　二、目的任務(wù):

　　為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動(dòng)水平，提高我校體育競賽水平，迎接市級的田徑。

　　三、基本情況:

　　學(xué)校田徑運動(dòng)隊處于初創(chuàng )階段，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓練時(shí)間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養一支具有較強實(shí)力的隊伍。

　　四、訓練次數與時(shí)間:

　　每天訓練早晚各一次，每次1小時(shí)左右，每周訓練五天，星期六上午訓練。

　　五、考核:

　　1、各專(zhuān)項要求每周一次到二次的計時(shí)跑。

　　2、學(xué)生按自己的.專(zhuān)項每周進(jìn)行一次考核。

　　3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

　　六、訓練要求:

　　1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

　　2、訓練必須常年系統的身體系統為主。

　　3、各種練習中，培養學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。

　　七、思想教育和管理:

　　要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生"愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解，加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)"后顧之憂(yōu)"。

　　八、具體訓練要求:

　　準備期:(一周)

　　1、招集運動(dòng)員，召開(kāi)全隊隊員會(huì )議。

　　2、宣布訓練制度紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段:身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

　　1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

　　2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　第二階段:基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段

　　1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

　　2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

　　3、:基本技術(shù)綜合練習。

　　第三階段:專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成階段。

　　1、以專(zhuān)項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

　　2、以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。

　　3、參加市田徑比賽

訓練計劃 篇3

　　小學(xué)生足球訓練計劃

　　一、指導思想:

　　進(jìn)一步普及、培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，在對三—六年級的足球隊員進(jìn)行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在小學(xué)階段打好足球技術(shù)基礎。

　　二、訓練目標：

　　少年兒童是祖國的未來(lái)和希望，學(xué)校開(kāi)展足球項目專(zhuān)項訓練,目的是增強學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康,通過(guò)訓練,建立足球運動(dòng)的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會(huì )動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調等身體素質(zhì)，培養勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結一致的集體主義精神。

　　三、奮斗目標

　　全面普及學(xué)校足球運動(dòng)，力爭在縣級學(xué)校中脫穎而出,讓更多的學(xué)生喜歡上足球運動(dòng)!

　　四、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段

　�。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練比賽作風(fēng)。

　　訓練作風(fēng)方面：

　　1.嚴格的組織紀律性。

　　2.嚴格的訓練自覺(jué)性。

　　比賽作風(fēng)方面：

　　1.培養良好的體育道德作風(fēng)。

　　2.培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)。

　　3.嚴格的比賽紀律。

　�。ǘ�）全面提高隊員的基本技術(shù)

　　三、四年級：

　　1. 提高隊員運控球能力。

　　2. 掌握正確的傳接球技術(shù)。

　　3. 學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

　　五、六年級：

　　1.提高隊員的傳接球的'速度。

　　2.提高隊員的防守能力。

　　3.提高隊員運控球的保險系數；

　　4.提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。

　　5.明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。

　　6.提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)能力。

　�。ㄈ�）主要訓練手段:

　　身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。 技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接。

　�。ㄋ模┯柧氈饕�技術(shù):

　　踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

　　停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

　　頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚(yú)躍頭頂球。 運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

　�。ㄎ澹�戰術(shù):

　　二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。

　　備戰期：

　　1.認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發(fā)展。

　　2.加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。

　　3.注重球隊作風(fēng)建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動(dòng)學(xué)生訓練的積極性。

　　4.本學(xué)期的訓練工作主要是圍繞著(zhù)培養足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。

　　推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學(xué)生的身體素質(zhì)和運動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績(jì)，為學(xué)校社會(huì )培養更多的足球人才。

　　比賽期：

　　選擇合適的對手進(jìn)行各類(lèi)比賽。

　　參加縣級小學(xué)生足球比賽，打出好的成績(jì)。

　　進(jìn)一步鞏固和提高訓練水平，改進(jìn)技戰術(shù)上存在的主要弱點(diǎn)。

　　加強思想教育和心理訓練，保證充分發(fā)揮身體、技能戰術(shù)訓練水平。

　　休整期：

　　積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。

　　1.進(jìn)行積極性休息。

　　2.保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術(shù)練習。

　　3.總結經(jīng)驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。 新學(xué)期新的開(kāi)始

　　1.提高隊員訓練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴格紀律性.培養良好體育道德作風(fēng),嚴格訓練質(zhì)量。

　　2.提高隊員的全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏.協(xié)調.爆發(fā)力等素質(zhì)。

　　A.學(xué)習掌握跑的正確技術(shù)。

　　B.提高速度所需要的肌肉力量。

　　C.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調能力。

　　3.全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。

　　A.提高活動(dòng)中控球能力

　　B.正確掌握傳接球技術(shù)

　　C .提高技術(shù)運用能力

　　D.注意發(fā)現學(xué)生特點(diǎn)加以培養

　　4.提高隊員的戰術(shù)能力.重點(diǎn)是個(gè)人戰術(shù)和局部戰術(shù)

　　A 明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則

　　B 提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對1,3對2能力

　　C 確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法

　　5.主要訓練手段

　　A .身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習

　　B.技術(shù)訓練:各種個(gè)人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合,搶截球等

　　C .戰術(shù)訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場(chǎng)攻守練習比賽 備注：

　　1.此次訓練均為學(xué)生自愿參與，自愿報名參加訓練。

　　2.每堂訓練課都必須奉著(zhù)“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴格球隊作風(fēng)，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

　　3.訓練本著(zhù)“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂(lè )體育”和“健康體育” 讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓練中。

　　六、訓練分段:

　　1.低中年級部：3、4年級

　　a、培養低年級學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣；

　　b、培養和發(fā)展球感和控制球基本能力；

　　c、學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)；

　　d、培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力；

　　e、通過(guò)分隊比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察能力和意識

訓練計劃 篇4

　　一、組隊目的：

　　為了活躍我校教師的文體活動(dòng)，豐富教師們的業(yè)余生活，充分發(fā)揮教師們的特長(cháng)和個(gè)性，使教師們的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高，養成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰術(shù)水平，通過(guò)訓練張揚教師們個(gè)性，培養教師們的集體意識和集體榮譽(yù)感。并能在今后的籃球賽中取得好成績(jì)，白沙小學(xué)行政、工會(huì )決定成立一支籃球隊，并對其進(jìn)行有計劃、有目的的強化訓練，特制定以下訓練方案。

　　二、教練和隊員名：

　　教練員：胡有余 趙廷狀

　　裁 判：龔德芳 殷明舉

　　隊 長(cháng)：王愛(ài)進(jìn)

　　隊 員：楊勝福 向國斌 李光才 趙 淵 王 忠

　　蔡忠強 孫 亮 王世超 劉廷揚 文祖軍

　　徐光良 李 林 何天星 劉 濤 周明章

　　三、球隊現狀：

　　目前球隊需要加強訓練的地方有很多，就球隊隊員而言：個(gè)人技術(shù)粗糙，無(wú)明顯特點(diǎn)，身體素質(zhì)普遍不能滿(mǎn)足比賽要求，缺乏自信心，缺乏比賽經(jīng)驗等。

　　就球隊整體而言：缺乏配合意識，缺乏合理的'戰術(shù)，在比賽中容易造成場(chǎng)面混亂等。

　　四、開(kāi)展有計劃、有步驟的科學(xué)訓練

　　1、加強體能訓練，包括上下肢，腰腹力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)，目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)、戰術(shù)的綜合運用奠定堅實(shí)的基礎。

　　具體要求：每周周一至周五早上訓練內容為：長(cháng)跑白沙千米大街（時(shí)間為6:00～ 7:00下雨天除外），下午放學(xué)后在校操場(chǎng)進(jìn)行戰術(shù)訓練。

　　2、加大隊員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓練，包括對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板、接傳球等技術(shù)的學(xué)習，并對所有技術(shù)的靈活運用，而訓練的重點(diǎn)之重就是接、傳球和投籃，目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰術(shù)默契配合鋪路。

　　3、加大戰術(shù)的針對性學(xué)習，加強隊員的合作精神訓練，通過(guò)對戰術(shù)中的徒手移動(dòng)練習，無(wú)對抗性的配合練習，至攻防對抗模擬比賽條件下的配合練習等，目的使隊員達到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平，如個(gè)人防守和進(jìn)攻配合等。

　　4、加大全隊進(jìn)攻戰術(shù)和全隊防守戰術(shù)訓練，包括快攻與防守快攻，半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守，區域聯(lián)防與進(jìn)攻區聯(lián)防，混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉換和陣地進(jìn)攻戰術(shù)設計運用，目標是我們球隊形成 “ 以防為本，以快為主 ” 的戰術(shù)風(fēng)格。

　　5 、加強心理素質(zhì)，臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓練，通過(guò)模擬訓練，自我暗示訓練，注意力集中訓練和放松訓練等，目的是解決隊員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，如堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。

　　五、訓練時(shí)間安排

　　訓練從20xx年10 月 9 日開(kāi)始，星期一至星期五下午訓練時(shí)間為16:30 ～ 18:00 。早上訓練以體能練習為主，下午主要以戰術(shù)練習為主。

　　六、訓練紀律強調

　　1、訓練之前要認真做好訓練前的各項準備工作。

　　2、在訓練、對抗過(guò)程中不能有意識的對球員進(jìn)行犯規。

　　3、要認真做好準備（熱身）活動(dòng)，防止訓練中受傷。

　　4、嚴格按教練的要求刻苦訓練，努力完成每項訓練任務(wù)。

　　5、訓練期間，應努力做到不缺席、不遲到、不早退；有特殊情況不能按時(shí)參加訓練時(shí)須先經(jīng)教練或隊長(cháng)請假同意后，方能準假。如無(wú)故不參加訓練3次則通報學(xué)校領(lǐng)導。

　　6、希望各位隊員嚴格按訓練紀律要求自己，認真刻苦的參加訓練，努力提高訓練成績(jì)，打出白小教師青春活力、籃球風(fēng)范。

訓練計劃 篇5

　　目的任務(wù)：為了備戰十二月份舉行的一年一度的中小學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(cháng)和個(gè)性。

　　狀況分析：初中女隊在幾年的比賽中，成績(jì)都不太理想。主要的原因有

　�。�1）不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來(lái)，造成青黃不接的現象出現。所以，今年凡是有籃球基礎的學(xué)生都會(huì )吸收到隊伍中加強訓練輔導。

　�。�2）身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰術(shù)訓練的同時(shí)，

　　要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳潛力等的素質(zhì)。

　�。�3）心理素質(zhì)不穩定，直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué)，或者對環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中出現敵強我弱，敵弱我更弱的狀況。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。

　　根據以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃：

　　一、重新選拔吸收隊員，新成立初女籃球隊。

　　1、透過(guò)各級體育老師的推薦選拔隊員。

　　2、根據上學(xué)期開(kāi)展的級組籃球賽等物色到的.隊員吸入隊伍中來(lái)。

　　3、在新初一透過(guò)同學(xué)間的了解選出原先小學(xué)球隊隊員。

　　4、透過(guò)體育老師在體育課堂上觀(guān)察到的優(yōu)秀球手。

　　二、開(kāi)展有計劃有步驟的科學(xué)訓練。

　　1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳潛力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰術(shù)的正常運用奠定堅實(shí)的基礎。

　　2、在加強綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，到達熟練運用，為戰術(shù)默契配合鋪路。主要是透過(guò)對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。

　　3、戰術(shù)的有針對性學(xué)習，加強隊員的合作精神訓練。透過(guò)對戰術(shù)中的徒手移動(dòng)練習、無(wú)對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員到達一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門(mén)配合、夾擊配合、補防配合）。

　　4、全隊進(jìn)攻戰術(shù)和全隊防守戰術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區域聯(lián)防與進(jìn)攻區域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉換和陣地進(jìn)攻戰術(shù)的設計運用。

　　5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓練。透過(guò)模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。

　　透過(guò)以上各方面的嚴格科學(xué)訓練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿(mǎn)的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門(mén)縣中小學(xué)生籃球運動(dòng)會(huì )，正常發(fā)揮，爭取進(jìn)入石門(mén)縣前四名，這就是女子籃球隊的總目標。

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