有關(guān)訓練計劃集合5篇

　　時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們又將續寫(xiě)新的詩(shī)篇，展開(kāi)新的旅程，此時(shí)此刻我們需要開(kāi)始制定一個(gè)計劃。什么樣的計劃才是有效的呢？下面是小編收集整理的訓練計劃5篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

訓練計劃 篇1

　　為了打造我校乒乓球特色學(xué)校，豐富學(xué)校體育文化生活，落實(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng)，推動(dòng)學(xué)校體育教育、鍛煉學(xué)生意志，陶冶學(xué)生情操，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，促進(jìn)興趣轉移，特作訓練計劃：

　　一、現狀分析：根據我校乒乓球隊員的現狀，參賽女隊3名，男隊3名。其中女隊去年獲得團體第一名，男隊獲得團體第五名；鑒于全縣隊員發(fā)展的情況及訓練情況，我校隊員的訓練不容放松，反而更要抓緊、抓實(shí)。因我校訓練比較晚，而且男隊隊員綜合素質(zhì)較差，身高與技術(shù)都不占優(yōu)勢。心理素質(zhì)也存在一定問(wèn)題�？梢�(jiàn)，我校訓練工作時(shí)間緊，任務(wù)重。

　　二、訓練目標：

　　1、在原有基礎上求提高，在原有的動(dòng)作水準上求質(zhì)量；

　　2、在原有習慣工作上求發(fā)展，把原有動(dòng)作和新改進(jìn)動(dòng)作有機結合；

　　3、在培養力量型、技術(shù)型、心理素質(zhì)方面多下功夫，并將該方面列為重要任務(wù)來(lái)訓練；

　　4、經(jīng)過(guò)2各月的訓練要達到：打法多樣，技術(shù)全面，戰術(shù)靈活，能攻能防，能遠能近，特長(cháng)突出，加強主動(dòng)進(jìn)攻。爭取女隊在比賽中保團體第一，女單打第一名；男隊爭取進(jìn)入團體前3名，男單前三名；預備隊員和候選隊員達到姿勢標準，反映敏捷，素質(zhì)優(yōu)良，在新老交替過(guò)程中堅持和發(fā)揚傳、幫、帶的優(yōu)良傳統，訓練中采取尊重學(xué)生與嚴格要求相結合，一致性和連貫性相結合的原則。

　　三、訓練方法

　　1、集體與個(gè)人相相結合，全面與單項結合的訓練方法。

　　2、有針對性的.對運動(dòng)員全面分析，評定優(yōu)、差，在全面提高的基礎上，查缺補弱。

　　3、單項訓練方法：乒乓球制勝的四字法——準、快、狠、轉分別訓練！根據我校隊員：在接發(fā)球吃轉的弱點(diǎn)單獨訓練的隊員是；抽扣球姿勢不正確有：；抽扣球力量不足，腳步不穩的有

　　4、全體運動(dòng)員要突出訓練防守嚴密性，進(jìn)攻有利、發(fā)球制約控制對方。

　　5、每周五比賽，排名次，做總結。

　　四、隊員要求：

　　1、技術(shù)上做到：會(huì )之求熟，熟之求精，精之求神，神之心通；

　　2、精神風(fēng)貌：作風(fēng)優(yōu)良，球技過(guò)硬，比賽得利，德智雙馨；

　　3、隊風(fēng)：敗不餒，勝不驕，沉著(zhù)，冷靜，有霸氣，有勇氣。

　　4、口號：拼搏六十天，圓我冠軍夢(mèng)，訓練多流汗，比賽少輸球！

　　5、安全教育：放學(xué)要注意交通安全；訓練前要向家長(cháng)說(shuō)明訓練時(shí)間，訓練完畢及時(shí)到家，不能路上貪玩；樹(shù)立自我保護意識，遇到突發(fā)事件有較強的逃生能力。

　　五、訓練時(shí)間安排表：

　　每天間操：9:20——10:00中午：12:20——13:00下午：14:40——16:00

　　六、人員安排：

訓練計劃 篇2

　　一、初讀，找出見(jiàn)聞，理解內容

　　初讀，是一般的讀，讓學(xué)生帶著(zhù)問(wèn)題自由地讀。教學(xué)伊始，我讓學(xué)生明確本課的學(xué)習目標后初讀課文。首先是小聲朗讀，主要是理解課文的線(xiàn)索，給課文分段。接著(zhù)是按下列提問(wèn)朗讀，聲音大小，速度快慢，老師不作具體的規定，任憑學(xué)生自由：①讀完課文后，你對草塘的印象怎樣?②找出作者初到北大荒的見(jiàn)聞。學(xué)生通過(guò)初讀課文，回答老師提出的問(wèn)題。作者的所見(jiàn)，主要有三個(gè)鏡頭：一是“我”看到的一個(gè)草塘，這個(gè)草塘又大又綠;二是“我”在草塘中看到一個(gè)水泡子，被眾多的魚(yú)兒所吸引;三是“我”在草塘中又看到一條小河，并為小河的美景所陶醉。作者的所聞：小麗給“我”介紹北大荒草塘春、冬兩季的富饒景象和濃厚的生活情趣。一是春天瓢舀魚(yú)，魚(yú)多，魚(yú)好捉;二是冬天捉野雞，打狍子。課文通過(guò)“我”的見(jiàn)聞，描述了北大荒草塘的美麗、可愛(ài)和富饒，抒發(fā)了作者對草塘的熱愛(ài)之情。

　　二、練讀，掌握方法，啟發(fā)想象

　　練讀，就是讓學(xué)生進(jìn)行有感情的朗讀嘗試訓練。學(xué)生找出了作者的見(jiàn)聞，初步理解了課文內容后，進(jìn)入練讀階段。

　　1.借助錄音，嘗試朗讀

　　感情朗讀確是一個(gè)難點(diǎn)，多數學(xué)生不能把自己的感情融于課文意境之中，很難進(jìn)入角色，朗讀時(shí)的.停頓、速度、語(yǔ)氣等不能很好地把握。為此，我便按作者所見(jiàn)所聞的順序，分別給學(xué)生播放錄音，放一段練一段，放一句練一句。比如，課文寫(xiě)草塘，“這么大這么美的草塘，我還是第一次看到，走了進(jìn)去就像置身于大海一樣”。讀這句時(shí)，就要放慢速度，兩個(gè)“這”字要讀得重一些，“大�！币辉~要讀得響亮些，從而突出“我”對草塘的“大”和“美”有驚訝和贊嘆之情。又比如，小麗介紹完春、冬兩季的生活情趣后，說(shuō)了一句話(huà)：“就是哪兒也比不上!”讀這句時(shí)要響亮有力，聲音短脆，突出小麗熱愛(ài)家鄉的自豪感。學(xué)生通過(guò)聽(tīng)錄音，反復嘗試，便對有感情朗讀的方法有所掌握。

　　2.借助掛圖，想象朗讀

　　由于地理位置的差異，南方小學(xué)生對北大荒了解得甚少，多數學(xué)生沒(méi)看見(jiàn)過(guò)草塘，學(xué)生朗讀課文后，頭腦里很難形成畫(huà)面。因此，我便利用插圖，以圖引路，圖文結合，讓學(xué)生進(jìn)行想象朗讀：一是看圖后讀文;二是讀文后看圖比較;三是看圖簡(jiǎn)要復述課文。通過(guò)這樣的反復朗讀，學(xué)生把詞句讀懂了，然后把句子所表達的景色聯(lián)系起來(lái)，在頭腦中想象出一幅幅畫(huà)面。這樣設計教學(xué)，融朗讀、想象、觀(guān)察、口述、欣賞于一體，收到一舉多得的教學(xué)效果。

　　三、研讀，緊扣特點(diǎn)，訓練詞句

　　研讀，就是抓住文中具有明顯特點(diǎn)的詞句進(jìn)行朗讀，邊讀邊討論、研究。這篇課文在語(yǔ)言運用上有許多特點(diǎn)。例如，課文運用比喻、擬人、排比等修辭手法，運用動(dòng)靜結合的描寫(xiě)手法等。教學(xué)時(shí)緊扣這些特點(diǎn)，指導學(xué)生用各種形式朗讀這些句子，有利于進(jìn)一步落實(shí)詞句訓練，提高學(xué)生揣摩、鑒賞和運用語(yǔ)言文字的能力，培養學(xué)生的審美情趣。如寫(xiě)草塘的“動(dòng)”：“歡笑著(zhù)，翻滾著(zhù)，一層趕著(zhù)一層涌上遠方�！弊髡哌\用擬人的手法把浪花寫(xiě)得生動(dòng)活潑。讀這句時(shí)可指名范讀，讀時(shí)要運用停頓跳躍的語(yǔ)氣，讓聽(tīng)的學(xué)生有“動(dòng)”的感覺(jué)。又如，課文寫(xiě)浪花的“綠”：鮮綠色，翠綠色，墨綠色。作者按空間距離寫(xiě)，“綠”的顏色不斷加深。讀時(shí)可采用輪讀(小組輪，男女輪，師生輪)，語(yǔ)氣一層比一層重。再如，寫(xiě)草塘里的小河，作者運用了三個(gè)整齊的排比句，非常簡(jiǎn)潔地描寫(xiě)了小河的美景，給人留下了深刻的印象。讀時(shí)可全班齊讀。通過(guò)研讀，學(xué)生欣賞了小河里清凌凌的河水和蘆葦、蒲草、藍天、白云的倒映，讓人有心曠神怡的感覺(jué)。

　　朗讀訓練也是一個(gè)綜合性訓練，必須通過(guò)吟誦、推敲、揣摩、觸發(fā)和鑒賞等多層次的感受和理解過(guò)程。通過(guò)各種形式朗讀的反復訓練，不但可以了解作者如何運用祖國語(yǔ)言，而且能與作者的心靈相通，從中得到文章的旨趣。

訓練計劃 篇3

　　20xx年，市就業(yè)訓練中心在、領(lǐng)導下，以人為本，深入實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀(guān)，在中心全體員工的共同努力下，開(kāi)拓進(jìn)取，務(wù)實(shí)創(chuàng )新，積極努力，扎實(shí)工作，較好地完成了20xx年各項工作目標和任務(wù)。

　　一、20xx工作總結

　　(一)統籌推進(jìn)，職業(yè)技能鑒定培訓（短期培訓）取得新進(jìn)展

　　1.強化培訓管理。為了使各項培訓進(jìn)行有組織、有計劃地進(jìn)行，達到預期目的，使參訓學(xué)員學(xué)有所獲，并能找到相應的工作。一年來(lái)，中心從強化制度管理上著(zhù)，一是進(jìn)一步建立健全相應的工作制度，先后對、、等制度進(jìn)行修改，新建立、等工作制度，使中心的培訓工作進(jìn)一步制度化、規范化。同時(shí)，建立嚴格的培訓考核和考評制度，對參訓的學(xué)員進(jìn)行考核，主要考核所學(xué)習的技術(shù)的知識，對教師進(jìn)行定期考評，不斷提高任課老師的教學(xué)水平。

　　2．提高培訓質(zhì)量。中心本著(zhù)對每個(gè)培訓負責的宗旨，從培訓專(zhuān)業(yè)的到老師的選擇，都要進(jìn)行認真的研究，強化培訓過(guò)程，要求參訓學(xué)員出勤率不低于90%，缺課較多的學(xué)員不予發(fā)培訓結業(yè)證書(shū)，同時(shí)，要求授課老師認真上好每一節課，讓學(xué)員學(xué)有所獲。

　　3．合理設置培訓專(zhuān)業(yè)。中心自成立以來(lái)，一直以“提高勞動(dòng)者素質(zhì)，促進(jìn)就業(yè)和再就業(yè)”為指導思想，同時(shí)，根據市場(chǎng)需求，不斷調整和增加專(zhuān)業(yè)，20xx年共新增、等個(gè)專(zhuān)業(yè)。在專(zhuān)業(yè)的設置上，中心一直以市場(chǎng)需求為主要導向，以企業(yè)需要為前提。同時(shí)，為做到專(zhuān)業(yè)的設置合理、準確，中心定期對相關(guān)企業(yè)進(jìn)行調研，并將研究結論運用于專(zhuān)業(yè)的設置上，從而做到培訓專(zhuān)業(yè)的設置合理、切合實(shí)際。

　　4．拓展培訓領(lǐng)域。中心一直以至力于為服務(wù)為宗旨，以為主要產(chǎn)業(yè)的地區，提高勞動(dòng)者的綜合素質(zhì)是當前的緊要任務(wù)，為全面提高勞動(dòng)者素質(zhì)。中心按照要求，加大宣傳力度，廣泛招收農村、企業(yè)、待業(yè)等方面的勞動(dòng)者，20xx年，共培訓農村富余勞動(dòng)力人，培訓企業(yè)在職職工人，培訓進(jìn)城務(wù)工農民人，培訓普通高校未就業(yè)畢業(yè)生人。極大地提高了勞動(dòng)者素質(zhì)。

　　（二）開(kāi)拓創(chuàng )新，職業(yè)技能培訓（長(cháng)期培訓）呈現新局面

　　一直以來(lái)，開(kāi)展短期培訓是中心的主要培訓任務(wù)，自今年以來(lái)，中心根據市場(chǎng)需求，將培訓的形式拓展到長(cháng)期培訓，經(jīng)過(guò)一年的努力，長(cháng)期培訓工作取得了可喜的成績(jì)。

　　1．加大宣傳。長(cháng)期以來(lái)，中心都以短期培訓為主，長(cháng)期培訓一直處于空白。今年以來(lái)，中心在開(kāi)展短期培訓的基礎上，積極探索長(cháng)期培訓，在精心準備的基礎上，加大宣傳力度，動(dòng)員廣大學(xué)員積極接受長(cháng)期培訓，同時(shí)，開(kāi)展專(zhuān)題宣傳活動(dòng)，集中宣傳長(cháng)期培訓的有利之處。

　　2．結合實(shí)際。長(cháng)期培訓多是應企業(yè)和相關(guān)單位的要求而舉辦，一年來(lái)，應企業(yè)的要求而舉辦的培訓期，有人參加培訓。同時(shí)，根據市場(chǎng)需要，舉辦了保健按摩、足穴、計算機、家電維修、美容美發(fā)等專(zhuān)業(yè)的長(cháng)期培訓班期，有人參加培訓。

　　3．抓好培訓質(zhì)量。長(cháng)期培訓相比較短期而言，其費用更高、時(shí)間更長(cháng)，管理的成本相對更高。為提高培訓質(zhì)量，中心加強了管理，在培訓過(guò)程中按照學(xué)校的管理模式，完善常規管理，讓長(cháng)期培訓取得應有的培訓效果。

　　(三)加強失業(yè)人員再就業(yè)培訓

　　失業(yè)人員是個(gè)特殊的群體，提高就業(yè)才培訓的主要目標，而培訓才是手段。一年來(lái)，中心立足職能，努力拓寬就業(yè)渠道，在認真做好教育教學(xué)工作、使參加培訓的學(xué)員學(xué)到多種技能的同時(shí)，注重就業(yè)實(shí)效，積極幫其聯(lián)系就業(yè)單位。與此同時(shí)還要積極鼓勵下崗失業(yè)人員轉變擇業(yè)觀(guān)念，采取自謀職業(yè)和組織起來(lái)就業(yè)等多種靈活的就業(yè)形式，廣辟就業(yè)渠道，早日實(shí)現就業(yè)。一是積極與當地再就業(yè)局、人才市場(chǎng)配合，舉辦就業(yè)洽談會(huì )，為學(xué)到一技之長(cháng)的學(xué)員搭就業(yè)橋，鋪上崗路。二是與多家企業(yè)建立用工供求關(guān)系，發(fā)展訂單定向上崗，有針對性地培訓專(zhuān)業(yè)人才，安排學(xué)員就業(yè)。為此，我們專(zhuān)門(mén)走訪(fǎng)了、、等就業(yè)需求量大的企業(yè)，并與這些企業(yè)掛鉤，為他們急需人員進(jìn)行專(zhuān)業(yè)培訓，并簽定勞動(dòng)就業(yè)合同，使下崗失業(yè)人員通過(guò)技能培訓，掌握一技之長(cháng)，爭取早日走上就業(yè)崗位。三是延伸就業(yè)渠道，組織區域內優(yōu)秀老板、經(jīng)理，以典型人事影響學(xué)員，使他們樹(shù)立敢闖市場(chǎng)的信心和決心，激勵他們不斷開(kāi)闊視野，轉變觀(guān)念，積極尋找新的就業(yè)門(mén)路，建新崗、立新業(yè)。

　　(四)部門(mén)合作開(kāi)展新項目

　　為提高培訓的針對性，同時(shí)，為中心開(kāi)拓新的市場(chǎng)，一年來(lái)，中心積極與、、等部門(mén)合作，對部門(mén)所需的技能進(jìn)行了培訓。此種培訓模式豐富的中心的培訓內容，拓展了培訓領(lǐng)域；也極大地減少了企業(yè)的培訓成本；提高了企業(yè)的培訓能力，通過(guò)中心專(zhuān)業(yè)教師的系統講解，受訓員工全面地掌握了所要從事的崗位技能和知識。

　　同時(shí)，中心根據相關(guān)單位的要求不斷開(kāi)展職業(yè)指導。建立下崗職工職業(yè)指導制度，幫助他們認清就業(yè)形勢，更新就業(yè)觀(guān)念，樹(shù)立自主就業(yè)意識；為他們提供職業(yè)需求信息和介紹求職方法，指導他們制定個(gè)人再就業(yè)計劃和措施。職業(yè)指導的'具體實(shí)施，可在職業(yè)培訓機構中開(kāi)設專(zhuān)門(mén)的職業(yè)指導課，或由職業(yè)指導人員深入基層，提供咨詢(xún)服務(wù)；也可采取讓再就業(yè)成功者介紹經(jīng)驗或組織巡回演講等多種形式。

　　(五)開(kāi)展轉作風(fēng)優(yōu)環(huán)境活動(dòng)

　　一年來(lái)，在結合開(kāi)展、活動(dòng)，中心開(kāi)展了轉作風(fēng)優(yōu)環(huán)境活動(dòng)，動(dòng)員中心全體工作人員，轉變培訓理念，增強服務(wù)意識，提高培訓質(zhì)量。在活動(dòng)中，要求做到做到“五不”，不讓該辦的事在我這耽擱，不讓該做的工作在我這里中斷，不讓不該發(fā)生的事情在我這里發(fā)生，不讓辦事的人在我這里受冷落，不讓人事局的形象在我這里受損害。同時(shí)，要強化嚴謹細致的作風(fēng)。教學(xué)工作專(zhuān)業(yè)性強，要嚴謹細致對待每一項工作，努力做到講好每一次課。要強化精益求精的工作作風(fēng)。要強化精品意識，無(wú)論從事哪項工作，都要在自身能力范圍內盡最大努力，不敷衍了事，不被動(dòng)應付。

　　二、20xx年工作計劃

　　(一)提高認識，強化培訓的領(lǐng)導責任制

　　要充分認識到職業(yè)技能培訓工作的重要性，要從構筑終身教育體系的高度出發(fā)，進(jìn)一步提高思想認識。要積極營(yíng)造樹(shù)立素質(zhì)制勝和持續學(xué)習、終身學(xué)習的理念，堅持一專(zhuān)多能、崗位成才；提升人文素質(zhì)，提升文化品位，加強人格修養，培養優(yōu)秀品質(zhì)和高尚的道德情操，實(shí)現人的全面發(fā)展。要建立經(jīng)常性、全覆蓋、分層次、有重點(diǎn)的大培訓格局，為實(shí)現發(fā)展戰略目標提供有效的智力支持和人才保證。

　　(二)繼續做好職業(yè)技能培訓

　　職業(yè)培訓機構要根據勞動(dòng)力市場(chǎng)需求和下崗職工的特點(diǎn)，確定培訓項目，制定培訓計劃，著(zhù)力開(kāi)展適應性職業(yè)技能培訓。在學(xué)制上，可以試行全日制、非全日制、學(xué)時(shí)制或學(xué)分制等。在培訓方式上，可利用現有培訓機構組織集體辦班，或采取企業(yè)與職業(yè)培訓機構聯(lián)合辦班，也可利用廣播電視、函授等現代化教學(xué)手段進(jìn)行培訓，還可鼓勵個(gè)人自學(xué)。要突出培訓的針對性和實(shí)效性，一般以短期和以掌握實(shí)際操作技能培訓為主，使下崗職工較快地提高再就業(yè)技能。

　　(三)尋找新項目、拓展新專(zhuān)業(yè)(高技能人才培訓、創(chuàng )業(yè)培訓)

　　要本著(zhù)為市場(chǎng)經(jīng)濟服務(wù)的宗旨，不斷尋找新的培訓項目、拓展新的培訓專(zhuān)業(yè)。一是要加強與相部門(mén)的溝通協(xié)調，爭取相關(guān)部門(mén)，特別政府職能部門(mén)的支持；二是加大對企業(yè)需求的調研和了解，提前做好培訓準備，做好超前服務(wù)，特別是高技能人才培訓、創(chuàng )業(yè)培訓上；三是尋求新的培訓專(zhuān)業(yè)，為經(jīng)濟發(fā)展準備新的人才。

　　(四)尋求部門(mén)支持：政策支持、金費支持

　　近年來(lái)，國家加大了職業(yè)培訓的支持和扶持力度，在政策和資金上都給予很大的幫助。20xx年，中心要積極做政策和資金的爭取工作，同時(shí)，要與相關(guān)政府職能部門(mén)做好對接，保證相關(guān)工作順利推進(jìn)。

　　(五)加大投入，提升培訓服務(wù)能力

　　經(jīng)過(guò)年的努力，中心已建成培訓、服務(wù)、創(chuàng )新為一體的培訓機構，但與國外一些先進(jìn)的培訓機構及不斷發(fā)展經(jīng)濟需求相比，中心還存很多不足，20xx年，中心將進(jìn)一步加大基礎設施投入力度，不斷提升培訓服務(wù)能力。

　　(六)加強培訓工作者隊伍建設

　　中心要以提高培訓質(zhì)量為目標，不斷提高培訓工作者隊伍建設。要把建設學(xué)習型企業(yè)所需要的知識、技能和國家要求具備的職業(yè)資格培訓作為能力建設的重點(diǎn)，大要把培訓管理者和師資隊伍素質(zhì)考核作為今后培訓工作考核的重要組成部分，全面提升培訓教師的業(yè)務(wù)能力和管理水平，穩固和擴大兼職教師隊伍，要建立主體專(zhuān)業(yè)（工種）兼職教師資源庫，中心要定期到企業(yè)招聘兼職教師，從而形成以專(zhuān)職教師為龍頭，內聘兼職教師為骨干，外聘教師為補充的專(zhuān)業(yè)結構合理的培訓教師隊伍，為中心培訓提供師資服務(wù)。

　　(七)加強培訓工作考核

　　根據制度，不斷加大對學(xué)員的考核，對不具備畢業(yè)（結業(yè)）資格的學(xué)員一律不發(fā)證。同時(shí)，要加大對授課老師的考評工作，確保培訓質(zhì)量。相應的工作機構要適時(shí)組織開(kāi)展自檢自查工作，重點(diǎn)檢查培訓專(zhuān)題的進(jìn)展情況，對培訓規劃、計劃的落實(shí)情況，培訓經(jīng)費情況及使用管理情況，培訓人數及培訓效果的公眾評價(jià)情況等，促進(jìn)培訓管理科學(xué)化和規范化。

訓練計劃 篇4

　　一年一度的市田徑運動(dòng)會(huì )以經(jīng)過(guò)去了，顯然校運動(dòng)隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長(cháng)的日常訓練中來(lái)，老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過(guò)我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下：

　　一、抓好校田徑隊的梯隊建設

　　由于河間市田徑比賽的運動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動(dòng)員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運動(dòng)梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準備。

　　二、抓好運動(dòng)員的.思想教育

　　在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生"愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運動(dòng)員的家長(cháng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓練，無(wú)"后顧之憂(yōu)"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎上來(lái)培養運動(dòng)員的運動(dòng)技術(shù)和專(zhuān)項技能。

　　三、訓練要求：

　　1、保證訓練時(shí)間、保證訓練內容、保證訓練器材和場(chǎng)地。

　　2、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

　　3、訓練必須要有持久性和合理性。

　　四、訓練任務(wù)安排：

　�。ㄒ唬�、準備期：（二周內）

　　1、選拔、招集運動(dòng)員，召開(kāi)全隊隊員會(huì )議。

　　2、宣布訓練制度紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　�。ǘ�）、第一階段：（20xx年10—20xx年11月）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

　　1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

　　2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

　�。ㄈ�）、第二階段：（20xx年12—20xx年2月）：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段

　　1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

　　2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

　　3、基本技術(shù)綜合練習。

　�。ㄋ模�、第三階段：（20xx年2—20xx年4月）：專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成訓練階段。

　　1、以專(zhuān)項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

　　2、以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。

　　3、備戰市中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )。

　　五、訓練次數與時(shí)間：

　　每周訓練四次，每次1小時(shí)左右（第三節下課開(kāi)始）。

　　六、考核：

　　1、各專(zhuān)項要求每周一次到二次的計時(shí)跑。

　　2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項每周進(jìn)行一次考核。

　　3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

　　七、運動(dòng)員名單：（待定）

　　我校田徑運動(dòng)隊處于初級階段，運動(dòng)水平和競技水平相對比較、運動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓練時(shí)間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養出一支具有較強實(shí)力的校運動(dòng)隊隊伍。

訓練計劃 篇5

　　一、仰臥起坐，分曲腿和直腿兩種，各五十下（做到小腹有酸痛感覺(jué)就可以了，數一下能做幾個(gè)，往后就按照你自身的身體承受能力逐漸增加次數）

　　二、呼啦圈，分兩組順時(shí)針一百下、逆時(shí)針一百下（參考上述）

　　三、晨跑1000米（一定要注意擺臂幅度，這樣才能拉伸腹部?jì)蛇叺募∪�，跑多少米參照上述�?/p>

　　四、俯臥撐，分兩組，每組30個(gè)（1、一開(kāi)始你可以在地上按正常的俯臥撐姿勢做兩組30個(gè)；2、如果你的.條件可以，分別按兩個(gè)手掌和在一起成心形撐地、兩個(gè)撐地手掌的距離與肩同寬、兩個(gè)撐地手掌盡量往身體兩側伸手臂伸直，按三種不同的手勢做10個(gè)，也是做兩組；往后增加難度，腳放在高處做上述三個(gè)技術(shù)動(dòng)作，至于做多少根據自身情況定量，再逐漸增加，這樣可以同時(shí)練腹肌和胸肌，很多人認為俯臥撐只能練手臂和胸肌，其實(shí)這是錯誤的認識，它還可以練腹肌，因為做俯臥撐的時(shí)候你可以明顯感覺(jué)到自己的腹肌很緊很硬很熱）

　　五、引體向上正反手各20個(gè)（引體向上也可以練腹�。�

　　六、高抬腿30秒鐘，分三組（抬腿和擺臂的頻率一定要有保證，這個(gè)可以在室內完成）

　　七、以上早起、飯前一個(gè)小時(shí)各一次（除了晨跑完外）

　　注：以上的數據只是個(gè)參照，科學(xué)合理的數據還要根據個(gè)人的具體情況而制定。切記不可貪功速成玩命的練，這樣只會(huì )傷害自己的身體。出現抽筋，酸痛等癥狀表明你的身體已經(jīng)到達極限，這時(shí)就該馬上停止運動(dòng)，放松放松，如果出現拉傷狀況，需要靜養，一段時(shí)間內不能再進(jìn)行相關(guān)鍛煉。謝謝！

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