關(guān)于訓練計劃集錦五篇

　　日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝，成績(jì)已屬于過(guò)去，新一輪的工作即將來(lái)臨，讓我們對今后的工作做個(gè)計劃吧。那么我們該怎么去寫(xiě)計劃呢？以下是小編為大家整理的訓練計劃5篇，希望能夠幫助到大家。

訓練計劃 篇1

　　今年冬訓依據“從小培養、打好基礎、系統訓練、積極提高”的原則和全年計劃任務(wù)要求及隊內狀況重點(diǎn)加強身體素質(zhì)和基本技術(shù)訓練，不斷提高隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。 身體訓練：首先是抓好，一般身體素質(zhì)的訓練，通過(guò)訓練增強體質(zhì)，提高一般身體素質(zhì)，重點(diǎn)抓好提高速度的訓練。

　　技術(shù)訓練：重點(diǎn)抓好傳接球技術(shù)訓練，傳接球技術(shù)是隊員在比賽實(shí)戰中運用最多的技術(shù)，是完成戰術(shù)配合的'基礎。也是戰勝對手的主要手段，因此，要認真系統執行訓練計劃抓好傳接，控球技術(shù)及其運用能力的訓練。

　　戰術(shù)訓練：重點(diǎn)是基礎戰術(shù)，抓個(gè)人攻守職能和比賽原則的掌握運用，提高二、三人的局部攻守配合能力。

　　根據全年訓練計劃的要求，冬訓訓練分成三個(gè)階段進(jìn)行

　　第一階段

　　1、抓好訓練作風(fēng)的培養和訓練紀律的教育。

　　2、加強身體訓練，發(fā)展速度，靈敏等素質(zhì)。

　　3、改進(jìn)提高基本技術(shù)（傳、接、運控等技術(shù)）

　　4、學(xué)習個(gè)人攻守技巧，提高個(gè)人攻守能力。

　　第二階段

　　1、嚴格訓練，嚴格要求，苦練基本功。

　　2、加強專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練（速度、一般耐力）

　　3、提高對抗情況下的技、站術(shù)運用能力。

　　4、學(xué)習局部戰術(shù)配合，（二對一，三對二攻守配合）和整體戰術(shù)配合（攻守）增強戰術(shù)意識，提高作戰能力。

　　第三階段

　　1、抓好比賽作風(fēng)的培養和遵守賽場(chǎng)紀律教育。

　　2、改進(jìn)提高局部和全隊的戰術(shù)配合。

　　3、提高對抗情況下的技術(shù)運用能力。

　　4、邀請賽，教學(xué)賽，檢驗訓練，鍛煉隊。

訓練計劃 篇2

　　一、指導思想:

　　進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，備戰大學(xué)生足球比賽。通過(guò)訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為院足球隊以后的工作打好基礎。

　　二、訓練指導思想

　　科學(xué)進(jìn)行訓練，貫徹打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

　　三、奮斗目標

　　力爭比賽踢出好成績(jì),讓更多人喜歡上足球運動(dòng)!

　　四、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段

　�。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練比賽作風(fēng)

　　訓練作風(fēng)方面：1、嚴格的組織紀律性。2、嚴格的訓練自覺(jué)性。

　　比賽作風(fēng)方面：1、培養良好的體育道德作風(fēng)。2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)。 3、嚴格的比賽紀律。

　�。ǘ�）全面提高隊員的基本技術(shù)

　　1、掌握正確的傳接球技術(shù)、提高隊員的傳接球的速度。

　　2、提高隊員的防守能力。

　　3、提高隊員運控球能力、增強運控球的保險系數。

　　4、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。

　　5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。

　　6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)能力。

　�。ㄈ�）主要訓練手段:

　　身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。

　　技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。

　�。ㄋ模┯柧氈饕�技術(shù):

　　踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

　　停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

　　頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚(yú)躍頭頂球。

　　運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

　�。ㄎ澹�戰術(shù):

　　二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。

　　五、訓練分段:

　　A、能力較差的隊員

　　a、培養隊員對足球運動(dòng)的.興趣；

　　b、培養和發(fā)展球感和控制球基本能力；

　　c、學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)；

　　d、培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力；

　　e、通過(guò)分隊比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察能力和意識；

　　B、能力較強的隊員

　　a、進(jìn)一步提高隊員對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好；

　　b、繼續熟悉球性和控運球基本技術(shù)；

　　c、學(xué)習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

　　d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對抗性練習和比賽使個(gè)人技術(shù)向實(shí)用比賽

　　技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

　　六、訓練時(shí)間:

　　每周二、三、四下午5:00-6:30

訓練計劃 篇3

　　一、研究的目的：

　　1）探索具有東風(fēng)小學(xué)特點(diǎn)的培養學(xué)生合作意識與能力的方法、模式、途徑。

　　2)在理論與實(shí)踐結合點(diǎn)上，總結合作學(xué)習、合作活動(dòng)、合作生活的案例，促進(jìn)學(xué)生合作意識與能力的提高。

　　3)更新干部教師的觀(guān)念，提高隊伍的整體素質(zhì)，培養憂(yōu)秀教師，促進(jìn)學(xué)校工作。

　　二、指導思想：

　　以主體教育理論為指導，以教育學(xué)、心理學(xué)理論為依據，以學(xué)生為本，在“xx”課題研究的.基礎上，深化主體教育研究，探索培養學(xué)生合作意識與能力的方法、途徑、模式，促進(jìn)學(xué)生生動(dòng)、活潑、主動(dòng)、健康地發(fā)展，為未來(lái)人才打好素質(zhì)基礎

　　三、研究的主要內容：

　　1、在學(xué)科教學(xué)中，深化“三學(xué)一訓練”教學(xué)模式的研究，探討學(xué)生主動(dòng)參與，合作學(xué)習的方法、模式。

　　2、在集體生活和教育活動(dòng)中，深化“三自椫傅肌’的工作思路，研究形成學(xué)生團隊精神、合作能φ耐揪�、方法�?

　　3、在實(shí)踐活動(dòng)中，精癬開(kāi)發(fā)培養學(xué)生合作意識與能力的活動(dòng)，形成東風(fēng)小學(xué)必要的活動(dòng)系例。

　　四、研究對象：東風(fēng)小學(xué)全體學(xué)生

　　五、研究方法、原則、策略

　　方法：以行動(dòng)研究法為主，輔之以觀(guān)察法和調查法。

　　原則：以學(xué)生為本的原則，實(shí)踐性原則、整體性原則、合作性原則。

　　策略；全員參與，主題研究，案例教育，滾動(dòng)深入。

　　六、研究措施：

　　1、成立領(lǐng)導小組：

　　組長(cháng)：佟岳

　　組員：全體干部，劉長(cháng)榮、段景明

　　2、加強�？蒲惺医ㄔO

　　使教科室成為教育教學(xué)的參謀部，教育理論的宣傳站，科研骨干的培訓站，課題的研究中心，指導中心和管理中心。

　　教科室要充分發(fā)揮職能作用，做好資料的收集、整理成果的擴展工作。

　　3、培訓隊伍

　　1)、學(xué)習主體教育理論及有關(guān)2 1世紀教育四個(gè)支柱的論述，特別是關(guān)于合作方面的論述，轉變觀(guān)念。

　　2)、自我總結“xx”期間引導學(xué)生合作學(xué)習、活動(dòng)、生活的實(shí)例，加以完善，申報自己的研究課題。

　　4、成立三個(gè)子課題組(與主要研究?jì)热菹鄬��?，分別課題領(lǐng)導小組成員為組長(cháng)

訓練計劃 篇4

　　培養學(xué)生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰術(shù)配合意識及運用到實(shí)戰當中去，樹(shù)立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。

　　二、訓練原則：

　　1.根據學(xué)生的實(shí)際狀況制定訓練計劃，注重挖掘學(xué)生的`潛力。

　　2.訓練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調整學(xué)生的心理狀態(tài)。

　　3.狠抓基本技術(shù)訓練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎。

　　4.有目的、有針對性地提高運動(dòng)員的技、戰術(shù)潛力。（身體、戰術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力）

　　5.每周二下午第三節課及每一天的大課間。

　　6.全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。

　　三、訓練資料：

　　1.身體訓練：

　�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

　�。�2）速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速運、傳接球練習、球場(chǎng)各種跑與防守訓練。

　　2.投籃：

　�。�1）罰籃

　�。�2）近距離籃底擦板投籃。

　�。�3）三分線(xiàn)外遠投。

　�。�4）中鋒要掌握轉身投籃動(dòng)作。

　�。�5）各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

訓練計劃 篇5

　　一、折返跑

　　籃球體能訓練方法

　　這個(gè)比較簡(jiǎn)單，不用特別復雜的介紹。罰球線(xiàn) 中場(chǎng)線(xiàn) 對面罰球線(xiàn) 對面底線(xiàn) 注意整個(gè)過(guò)程要求全速完成 注意踩線(xiàn)

　　二、縱向6次跑訓練

　　籃球體能訓練方法

　　從一側端線(xiàn)出發(fā)，迅速以直線(xiàn)方式跑到另一側端線(xiàn)，然后再跑回起點(diǎn)。重復跑3次

　　三、17次跑訓練

　　籃球體能訓練方法

　　從球場(chǎng)一側邊線(xiàn)出發(fā)迅速以直線(xiàn)方式跑到另一側邊線(xiàn)并迅速返回（來(lái)回記做2次，總共跑17次）。這個(gè)訓練，就是目前CBA和NBL體能考核的重頭項目，很多運動(dòng)員都折在這個(gè)項目上，足見(jiàn)其重要性，希望大家認真鍛煉。17次，標準是1分06秒。。試試你能不能完成吧。。

　　四、變速跑訓練

　　籃球體能訓練方法

　　4種不同的速度形式：慢跑、大步跑、極速跑和減速跑。從一側端線(xiàn)出發(fā)，慢跑至罰球線(xiàn)；然后加速，以四分之三的速度跑到中線(xiàn)；再加速，全力跑到另一側罰球線(xiàn)；最后減速跑到另一側端線(xiàn)。然后立即返回，重復這種速度形式，總共跑4-6次。

　　五、X跑訓練

　　籃球體能訓練方法

　　X跑訓練要求運動(dòng)員面對球場(chǎng)，從右側底角出發(fā)，極速跑到對面的場(chǎng)角，然后沿端線(xiàn)防守滑步至右側場(chǎng)角，轉身面向球場(chǎng)，極速跑到對面場(chǎng)角，然后沿端線(xiàn)防守滑步至起點(diǎn)，轉身面向球場(chǎng)。按照此要求為一次完整的X跑，重復跑2-3次。

　　六、間歇跑訓練

　　這也是一個(gè)很痛苦的訓練。

　　包括四部分極速跑，每?jì)纱沃�間都有固定的時(shí)間間隔。以球場(chǎng)的寬度記為一次。

　　從一側邊線(xiàn)出發(fā)，在兩側邊線(xiàn)之間跑15次，緊接著(zhù)休息1分鐘。

　　然后在兩側邊線(xiàn)之間跑12次，緊接著(zhù)休息45秒。

　　然后在兩側邊線(xiàn)之間跑9次，休息時(shí)間為30秒。

　　最后在兩側邊線(xiàn)之間跑6次。

　　這樣即完成一次間歇跑訓練。

　　七、全場(chǎng)快速運球跑訓練

　　籃球體能訓練方法

　　持球面對球場(chǎng)，從一側端線(xiàn)出發(fā)，右手快速運球到另一側底線(xiàn)；轉身?yè)Q手，左手快速運球跑回起始位置。轉身，右手快速運球跑至中場(chǎng)線(xiàn)，換手，左手快速運球至端線(xiàn)，轉身，換手，右手快速運球至中線(xiàn)，換手，左手快速運球返回起始位置。轉身，右手運球至罰球線(xiàn)，換手，左手運球至中線(xiàn)，換手，右手運球至另一側罰球線(xiàn)，換手，左手運球至端線(xiàn)。然后再按照剛才的換手順序返回。

　　升級版：每趟結束后，加一次上籃進(jìn)球。

　　八、全場(chǎng)Z字形快速運球跑訓練

　　籃球體能訓練方法

　　面對球場(chǎng)，站于一側罰球線(xiàn)底角，從罰球線(xiàn)底角右側邊線(xiàn)外出發(fā)，左手快速運球至罰球線(xiàn)左側拐角（注意要交替地用手來(lái)運球）。然后換手，用右手快速運球跑至中圈的右外側。再換左手，用左手快速運球至另一側罰球線(xiàn)的`左側拐角（注意變向）。接著(zhù)再換手，用右手快速運球迅速跑回此罰球區的右底腳。再轉身，右手運球，按照來(lái)時(shí)的順序和要求迅速返回。重復4-6次。

　　升級版：以上籃進(jìn)球結束每次練習。

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