精選訓練計劃范文八篇

　　時(shí)間過(guò)得太快，讓人猝不及防，我們又將續寫(xiě)新的詩(shī)篇，展開(kāi)新的旅程，該為自己下階段的學(xué)習制定一個(gè)計劃了。計劃怎么寫(xiě)才不會(huì )流于形式呢？下面是小編精心整理的訓練計劃8篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

訓練計劃 篇1

　　從10月份組建隊伍到現在，經(jīng)過(guò)老師和同學(xué)們的合作和努力，合唱隊員們在老師正確方法的指導下，通過(guò)循序漸進(jìn)的、有針對性的訓練，隊員們都能用和諧、優(yōu)美、具有感染力的聲音的來(lái)進(jìn)行演唱、合唱。在訓練中我們主要做了以下幾點(diǎn)工作：

　　一、挑選隊員、劃分聲部

　　我們學(xué)校一千多名學(xué)生，考慮到合唱對學(xué)生的要求較高，就是說(shuō)應在學(xué)生具備一定的識譜能力、聽(tīng)音能力與歌唱基本技能的基礎上進(jìn)行，所以，我們組建的合唱隊所吸收的成員都是學(xué)習成績(jì)優(yōu)良、有良好的聲音、較寬的音域、音調準確、聽(tīng)辨能力較強，并對音樂(lè )感興趣的學(xué)生。選好隊員后根據隊員的音色特點(diǎn)，將高音區發(fā)聲輕松自如、音色清亮充實(shí)的兒童劃分為童聲高聲部，將高音區發(fā)聲緊張、吃力，而低音區發(fā)聲堅實(shí)、寬厚自然的兒童劃分為低音部。另外還及時(shí)根據隊員的身高體形整理了隊行的排列和聲部的安排，工作可以說(shuō)是緊鑼密鼓的進(jìn)行。這樣的操作為下一步的訓練打下了堅實(shí)的基礎。

　　二、童聲合唱隊的訓練

　　在每一次進(jìn)入正式的合唱訓練前，我們都要進(jìn)行一段時(shí)間的呼吸訓練與發(fā)聲訓練，使全體隊員掌握基礎知識，為合唱教學(xué)打好基礎。

　　1．呼吸訓練

　　氣息是發(fā)聲的動(dòng)力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。我們在訓練合唱前，首先要求學(xué)生掌握正確的呼吸方法，即胸腹式呼吸法。一般用兩種呼吸方法訓練。①舒起練習。吸氣時(shí)，根據指揮手勢，口鼻一起緩緩吸氣，吸后停留瞬間，用輕柔的“嘶——”聲，有控制地慢慢呼出。②突起練習。緩吸后停一會(huì )兒，用跳音“嘶、嘶、嘶、嘶”將氣呼出。這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習，學(xué)生在發(fā)聲練習中便逐步感覺(jué)到了氣息的支持，并能逐步運用到歌唱中來(lái)。

　　2．發(fā)聲訓練

　　剛入合唱團的學(xué)生都未經(jīng)過(guò)正規發(fā)聲訓練，聲音“白”而“扁”，氣吸淺，位置低，口腔打不開(kāi)，下巴緊。針對這種情況，我們先采用哼鳴進(jìn)行練習，以便盡快統一聲音位置，取得聲音的共性。在發(fā)聲訓練中注意了結合咬字吐字進(jìn)行練習，我們要求學(xué)生將不太容易讀的字用漢語(yǔ)拼音標好，每首歌詞都用普遍話(huà)正確朗讀，隨時(shí)注意糾正不正確的咬字吐字，結合發(fā)聲訓練用，對準同聲母、韻母的正確口形，逐步學(xué)會(huì )自然圓潤的發(fā)聲。當咬字唱詞訓練有了一定基礎之后，我們才進(jìn)行合唱訓練。

　　3．熟悉歌曲，掌握旋律

　　這一次訓練我們選了兩首歌曲，一是《我愛(ài)米蘭》一是《牧童》。在合唱訓練中我們一般采用視唱法，指導隊員分聲部先后作識譜練習，要求音高準確、節奏準確。每次練唱都用較慢速度，力求連貫、完整。識譜練唱方式講究多種多樣，避免單調乏味而致學(xué)生疲勞。演唱時(shí)不急于填詞，先要求學(xué)生將兩個(gè)聲部都唱會(huì )，然后進(jìn)行聲部練習。在分聲部練習時(shí)著(zhù)重指導學(xué)生唱好自己聲部的旋律，除音高、節奏唱準外，應注意正確的分句、氣息的保持以及音量的控制，然后，用哼鳴來(lái)合唱，這樣減少填入歌詞后的音準問(wèn)題，又使學(xué)生更好地體會(huì )歌曲的內容，表現意義、音準。各聲部的旋律掌握后，才進(jìn)入填詞演唱階段。

　　4．歌曲的藝術(shù)處理

　　兩首合唱曲隊員在掌握了基本旋律后，為了更好地表現它的內容，我們及時(shí)的作了藝術(shù)處理。經(jīng)過(guò)處理合唱隊各聲部本身聲音的整齊、統一。聲部與聲部相互結合時(shí)聲音和諧，恰當的表現了歌曲的風(fēng)格和特點(diǎn)，每個(gè)隊員都能自覺(jué)地按照作品規定的速度、力度與表情歌唱。

　　我們在合唱訓練中堅持不單是要讓學(xué)生唱會(huì )一個(gè)聲部或唱會(huì )一首歌，而是要通過(guò)合唱的訓練培養學(xué)生的和聲聽(tīng)覺(jué)，發(fā)展和聲思維，提高合唱技巧和能力，所以要求學(xué)生要將所有聲部的旋律都掌握，讓學(xué)生在各個(gè)聲部都相互了解其藝術(shù)要求的`前提下，能調節自身的音量和速度，達到聲音和諧的效果。

　　總之，經(jīng)過(guò)老師和隊員的努力、合作，合唱隊的訓練工作取得了階段性的成績(jì)，領(lǐng)導聽(tīng)后給予很高評價(jià)。在下個(gè)階段的訓練工作里，我們將會(huì )投入更大的熱情，把合唱隊的訓練工作做得更好，把合唱隊的水準提升到一個(gè)更高的臺階，積極啟發(fā)學(xué)生學(xué)習音樂(lè )的興趣，通過(guò)有表情地歌唱使學(xué)生真正地感受到合唱藝術(shù)的魅力，以發(fā)展更多的隊員，壯大我們的合唱隊伍！

訓練計劃 篇2

　　一、指導思想

　　活躍學(xué)生身心健康，培養學(xué)生愉快、輕松、創(chuàng )新的活動(dòng)興趣，使學(xué)生對足球的`基本技術(shù)、基本戰術(shù)、基本規則有所了解及掌握并參加比賽。

　　二、訓練原則

　　1、訓練重點(diǎn)放在練思想，練作風(fēng)。

　　2、戰術(shù)訓練要從靈、從嚴、從實(shí)戰出發(fā)，強調團隊快樂(lè )小足球。

　　3、組建陣容，配合全隊力量，充分發(fā)揮集體的特長(cháng)。

　　4、重視個(gè)人技戰術(shù)的訓練，要做到因人施教。

　　5、著(zhù)重進(jìn)行基本功練習，傳、停、帶、能自如運用。

　　三、訓練計劃安排

　　第一階段：基本功練習

　　1、踢球技術(shù)

　　腳內側踢球，腳背正面踢球，腳背內側踢球等。

　　2、接球技術(shù)

　　腳內側接地滾球，腳內側接空中球，胸部接球等。

　　3、運球技術(shù)

　　正腳背運球，外腳背運球，腳內側運球等。

　　4、擲界外球技術(shù)

　　第二階段訓練：團隊練習

　　1、雙人腳內側傳接球練習。

　　2、三人、四人交叉繞圈傳接球練習

　　3、行進(jìn)間傳接球練習。

　　4、二過(guò)一配合。

　　5、交叉掩護配合。

　　6、半場(chǎng)技戰術(shù)配合。

　　7、足球比賽。

　　四、訓練時(shí)間、地點(diǎn)

　　每周五早上、下午進(jìn)行集中訓練。

　　訓練地點(diǎn)：校足球場(chǎng)。

　　五、訓練要求

　　1、每天對球員進(jìn)行考勤記錄，有事要跟訓練老師請假。

　　2、嚴格遵守學(xué)校的規章制度，嚴禁打架、盜竊、吸煙喝酒或其它嚴重違紀行為。

　　3、講文明懂禮貌；愛(ài)護公物；愛(ài)護集體，服從學(xué)校安排。

訓練計劃 篇3

　　一、指導思想

　　1、以積極引導和鼓勵學(xué)生參與足球活動(dòng)的.積極性為目的;

　　2、以增強學(xué)生體質(zhì)，培養學(xué)生積極進(jìn)取、團隊體育精神為宗旨;

　　3、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才。

　　二、工作方針

　　加強領(lǐng)導，明確分工，李校長(cháng)負責全局，王校長(cháng)具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動(dòng)。

　　三、成立校園足球領(lǐng)導小組

　　組 長(cháng)：xxx

　　副組長(cháng)：xxx

　　組 員：xxxxxxx

　　四、活動(dòng)內容

　　1、做好家長(cháng)工作，征得家長(cháng)的理解與支持;

　　2、學(xué)校代表隊訓練：每周二、四下午放學(xué)后(張磊負責);

　　3、體育課中每周每班上一節足球活動(dòng)課;

　　4、本學(xué)期末適時(shí)舉行一次班級聯(lián)賽。

　　五、具體要求

　　1、相關(guān)人員要認真負責，搞好各項足球活動(dòng);

　　2、注意安全，防止發(fā)生意外事故;

　　3、選拔足球苗子，有針對性訓練;

　　4、大力宣傳足球活動(dòng)的開(kāi)展。

　　六、活動(dòng)經(jīng)費

　　按上級要求學(xué)校從義保經(jīng)費足額支付，另一部分向上級申請撥付。

　　七、獎勵措施

　　1、獎勵獲得年級組第一名的班級;

　　2、年級組最佳射手一名;

　　3、老師組織訓練活動(dòng)計算工作量，納入績(jì)效考核之中。

訓練計劃 篇4

　　一、訓練目標：

　　為了參加區中小學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )，我校組建設了以初二年級為主的田徑運動(dòng)隊，有針對性的進(jìn)行專(zhuān)項素質(zhì)練習，并在暑期間進(jìn)行系統的訓練，以增強學(xué)生各項身體素質(zhì)，從而提高運動(dòng)技術(shù)水平和運動(dòng)成績(jì)。

　　二、訓練的重點(diǎn)：

　　重點(diǎn)抓跑、跳、投項目的訓練，以爭取在區運動(dòng)會(huì )上能夠獲得好的成績(jì)。

　　三、訓練時(shí)間：

　　20xx年7月1日—7月10日和8月21日—8月31日每天早上7點(diǎn)到8點(diǎn)30分。

　　四、訓練期間的要求：

　　1、運動(dòng)員要積極主動(dòng)出席訓練，聽(tīng)從教練的安排，關(guān)心同伴，愛(ài)護器材；

　　2、運動(dòng)員要掌握所要訓練的項目、技能；

　　3、運動(dòng)員要提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故；

　　4、教師要注意安排運動(dòng)員的運動(dòng)強度和運動(dòng)量，由小到大，由少到多與循序漸進(jìn)的原則。

　　五、第一階段:時(shí)間為前五天,采用一般的訓練強度,進(jìn)行恢復體力的身體訓練。做到每天都測試成績(jì)，及時(shí)查漏補缺。

　　第二階段:時(shí)間為五天,采用高強度的'訓練,加強技術(shù)訓練和專(zhuān)項素質(zhì)訓練,有意識地把專(zhuān)項素質(zhì)和技術(shù)結合起來(lái).加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù),戰術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養。成績(jì)應明顯提高，接近或者超過(guò)去年區里面的運動(dòng)會(huì )成績(jì)。

　　第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強度，調整運動(dòng)量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接北辰區中小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強隊員戰術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。

　　六、運動(dòng)隊計劃如下：

　　1、恢復階段：

　�。�1）、繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

　�。�2）、體驗站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專(zhuān)門(mén)性練習（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

　　2、學(xué)習階段：

　�。�1）、根據參賽項目進(jìn)行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺；中長(cháng)跑項目練習在跑的過(guò)程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。

　�。�2）、200米、400米項目練習彎道跑技術(shù)；短跑項目根據實(shí)際情況練習手臂、起跑等；中長(cháng)跑項目注意呼吸轉換及手臂的擺動(dòng)。

　�。�3）、短跑項目練習150米跑；200米、400米項目練習追逐跑；跳高、跳遠項目練習助跑和起跳；中長(cháng)跑項目練習變速跑。

　�。�4）、短跑項目練習綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習追逐跑（適當的進(jìn)行比賽），合理分配體能的學(xué)習；跳高、跳遠項目繼續練習助跑和起跳；中長(cháng)跑項目注意步頻、呼吸轉換、手臂的配合；

　�。�5）、短跑項目練習起跑和途中跑；200、400米練習追逐跑（150—300—400—300—150米）。

　　3、鞏固和提高階段：

　�。�1）、繼續練習以上項目，稍微加大訓練強度和運動(dòng)量；

　�。�2）、強化基本技術(shù)、技能的訓練；

　�。�3）、模擬測試；

　　4、調整與休息階段：

　�。�1）、運動(dòng)量和強度逐漸減少；

　�。�2）、進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；

　�。�3）、做好學(xué)生思想工作、積極備戰。

　　六、參賽學(xué)生名單：

　　男：劉洪吉 劉付來(lái) 楊營(yíng) 林子軒 楊震 周闊 張升旺 吳濤 商順俊

　　張翔凱 董云吉 劉成浩

　　女：左文靜 商秋月 張萍 楊楠 劉金珠 劉月林 李曼奇 巍巍 門(mén)洪雨

　　趙璐娜 孫萌 付凱然 謝紅玉

　　天津市東堤頭中學(xué)暑假田徑隊訓練計劃

訓練計劃 篇5

　　一、做好課前準備：

　　上課鈴聲響起之后必須馬上安靜下來(lái)，回到教室迅速準備好上課的書(shū)和學(xué)具，等待上課老師到來(lái)。

　　二、做好值日：

　　每個(gè)學(xué)生每天認真完成每日一崗。值日生放學(xué)后對教室進(jìn)行清掃，要求做到：桌椅成直線(xiàn)、桌面無(wú)灰塵、物品擺整齊、地面無(wú)紙屑。值日時(shí)要遵守紀律，不追吵、不玩耍，既要分工，又要講究合作，提高值日效率。

　　三、出好操：

　　出操音樂(lè )響起，體育委員迅速組織同學(xué)整隊走向操場(chǎng)，做到“快、靜、齊”，不得延誤時(shí)間。進(jìn)、退場(chǎng)時(shí)隊伍整齊，步伐有力。

　　做操時(shí)精神飽滿(mǎn)，動(dòng)作正確、到位，協(xié)調有力，有節奏感。參加星期一升旗儀式時(shí)態(tài)度嚴肅認真，穿好校服戴好紅領(lǐng)巾，不戴帽子和手套。升國旗時(shí)，面向國旗，行隊禮。唱國歌聲音響亮，精神飽滿(mǎn)；聽(tīng)國旗下講話(huà)專(zhuān)注認真，有所感悟。.認真自覺(jué)地做好上、下午的眼保健操，要求姿勢正確，動(dòng)作規范。

　　四、走好路 ：

　　不論在教室還是校園里，走路時(shí)都要輕聲慢步靠右行。走路時(shí)遇到師長(cháng)要主動(dòng)打招呼。上下樓梯和在走廊過(guò)道里，要注意安全，不追趕，不推擠，課間休息和活動(dòng)時(shí)不能在樓梯上進(jìn)行，更不能滑樓梯扶手下樓。

　　五、讀好書(shū)：

　　到校交齊有關(guān)作業(yè)本后進(jìn)行自主學(xué)習。早讀時(shí)可集體誦讀或自覺(jué)進(jìn)行復習、預習、讀背課文、古詩(shī)、讀課外書(shū)等。上課認真聽(tīng)講、課下完成好作業(yè)。

　　六、用好餐：

　　打飯要有秩序，不推、不擠、不搶?zhuān)�注意做到吃多少，盛多少，吃完飯后不準有米飯剩余。用餐要文明，輕嚼慢咽，不漏灑飯菜和湯汁。用餐時(shí)不邊吃邊說(shuō)笑，不隨意走動(dòng)。用餐完畢要整理好餐具。

訓練計劃 篇6

　　【摘要】 目的為進(jìn)一步對大學(xué)生創(chuàng )新能力進(jìn)行培養提供參考依據。方法結合醫學(xué)院導師制和作者近年來(lái)指導導師組學(xué)生開(kāi)展科學(xué)研究的實(shí)踐和體會(huì )，分析了醫學(xué)院大學(xué)生科研現狀及存在的問(wèn)題。結果提出了加強和改進(jìn)醫學(xué)院大學(xué)生科學(xué)研究的對策，并就與之相關(guān)的問(wèn)題進(jìn)行了探討。結論實(shí)施大學(xué)生科學(xué)研究訓練計劃有利于培養大學(xué)生的創(chuàng )新能力。

　　【關(guān)鍵詞】 大學(xué)生； 科學(xué)研究； 創(chuàng )新能力； 培養

　　長(cháng)期以來(lái)，我國高等教育比較注重對研究生科研能力的培養，而對大學(xué)生則重視不夠，對大學(xué)本專(zhuān)科階段科研能力的發(fā)展與創(chuàng )造性發(fā)展的關(guān)系，理論探討較少，實(shí)踐中的探索也僅屬于初步階段，甚至不少大學(xué)甚至是重點(diǎn)大學(xué)取消或半取消大學(xué)生的畢業(yè)論文(設計)寫(xiě)作或答辯。我院較重視大學(xué)生科技創(chuàng )新能力的培養，本文結合我院導師制和筆者近年來(lái)指導導師組學(xué)生開(kāi)展科學(xué)研究的實(shí)踐和體會(huì )，闡述當前我院大學(xué)生科研現狀、存在問(wèn)題及其對策。

　　1 我院大學(xué)生科研的現狀與存在問(wèn)題

　　由于現在大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)壓力大，競爭異常激烈，學(xué)生們渴望通過(guò)開(kāi)展科學(xué)研究提高自己的動(dòng)手能力、科技創(chuàng )新能力和科研能力，為今后的畢業(yè)就業(yè)、工作或讀研打下更為堅實(shí)的基礎。我院自從實(shí)行導師制以來(lái)，參與科學(xué)研究的學(xué)生有數百人之多，學(xué)生參與科學(xué)研究的積極性很高。但是，由于我院科研硬件條件和教師數量的限制，使眾多學(xué)生不能加入導師組開(kāi)展科學(xué)研究。

　　導師組學(xué)生的科研活動(dòng)主流是好的，然而，也存在一些問(wèn)題。一些學(xué)生的研究意識弱，過(guò)多地注重了知識的繼承和儲備，對研究能力并不重視，動(dòng)機不正，愿望不大；學(xué)生的研究能力不強，主要是思維能力無(wú)培訓，也無(wú)重點(diǎn)培養；學(xué)生的研究方法懂得較少，沒(méi)有此類(lèi)的課程開(kāi)設，也無(wú)系統的研究方法的培訓；學(xué)生的知識結構不夠合理，不具備廣博的知識基礎，更多地注重追求專(zhuān)業(yè)知識的精深；學(xué)生忙于英語(yǔ)和計算機考級或社團活動(dòng)，導師忙于教學(xué)或經(jīng)常出差，故無(wú)暇顧及學(xué)生科研，以至有的學(xué)生從被錄取進(jìn)導師組至結束時(shí)都沒(méi)有開(kāi)展過(guò)科學(xué)研究。

　　2 加強和改進(jìn)我院大學(xué)生科學(xué)研究訓練計劃的對策

　　2.1 倡導大學(xué)生進(jìn)行科研是人才培養的需要

　　2.1.1 配合創(chuàng )新教育，培養學(xué)生科學(xué)精神、科學(xué)態(tài)度和科學(xué)道德的要求 現在我們常講素質(zhì)教育、創(chuàng )新教育，如何進(jìn)行素質(zhì)教育、創(chuàng )新教育?如果學(xué)生沒(méi)有對科學(xué)知識的執著(zhù)追求和勇于探索的精神，哪來(lái)創(chuàng )新?培養學(xué)生科學(xué)研究精神的教育也是創(chuàng )新教育。最近一次全國調查顯示，青年學(xué)生的科學(xué)知識在增加，而科學(xué)精神和科學(xué)道德在退化，他們不愿從事艱苦工作和研究。很多學(xué)生表示，不管自己學(xué)何專(zhuān)業(yè)，今后如果有可能都要“談股論金、西游取金”［1］。大學(xué)階段正是人生觀(guān)、世界觀(guān)形成的時(shí)期，培養學(xué)生科學(xué)研究的精神、態(tài)度、道德和能力具有重要意義。

　　 2.1.2 樹(shù)立高校品牌的要求 科研被看作是教師的事，學(xué)生科研對學(xué)校品牌的樹(shù)立常常被忽略了。在高校生源國際化趨勢初露端倪的今天，學(xué)生的水平，特別是科研水平也是衡量一個(gè)高校綜合實(shí)力的指標。如大學(xué)生“挑戰杯”被看成是學(xué)生科研的實(shí)力賽，而獲獎無(wú)疑對樹(shù)立學(xué)校品牌有很大的影響。英國劍橋大學(xué)之所以聞名于世就是因為她培養出了一大批科學(xué)家；美國麻省理工學(xué)院之所以有名也是因為其科研實(shí)力雄厚，該校校長(cháng)認為：“學(xué)生的專(zhuān)業(yè)能力是最為重要的，應該通過(guò)教學(xué)和科研來(lái)培養”［1］。當然，我并不是只重視科研而輕視教學(xué)，而是二者并重。我很贊同美國麻省理工學(xué)院校長(cháng)的觀(guān)點(diǎn)。

　　2.1.3 就業(yè)要求 科研能力和水平與學(xué)生就業(yè)有很大的關(guān)系，因為一個(gè)有科研能力的人往往是一個(gè)會(huì )思考、善于思考、具有敏銳觀(guān)察力的人，而且具有發(fā)現問(wèn)題、勇于探索、努力解決的能力，這種能力對于任何工作都是必不可少的，而科研成果更是就業(yè)中的重要法碼。因為未來(lái)企業(yè)的競爭是人才的競爭，特別是對擁有自主知識產(chǎn)權的人才的競爭。

　　2.2 指導學(xué)生從事科學(xué)研究有助于教師素質(zhì)的提高，為素質(zhì)教育創(chuàng )造條件 指導學(xué)生從事科學(xué)研究對教師提出了更高要求，它要求教師對其所從事領(lǐng)域的知識有著(zhù)深入的理解和掌握，同時(shí)還要不斷地學(xué)習、了解該領(lǐng)域的最新研究和前沿動(dòng)態(tài)，才可能有所創(chuàng )新、有所突破。通過(guò)科研工作，教師需查閱大量的文獻資料，這就使得教師進(jìn)一步開(kāi)拓眼界，豐富自己的學(xué)識，從而為講好自己的專(zhuān)業(yè)課打下更為深厚的基礎。筆者除從事自己的課題研究外,還經(jīng)常指導學(xué)生從事科研活動(dòng)（包括學(xué)生參與自己的課題研究）,所以在給學(xué)生傳授書(shū)本知識的同時(shí)，筆者還能結合自己的科研課題及指導學(xué)生科研活動(dòng)的進(jìn)展情況，使學(xué)生了解該領(lǐng)域的最新發(fā)展趨勢，以及在實(shí)際研究中是如何運用知識的，開(kāi)拓學(xué)生思維。學(xué)生不但能夠學(xué)到理論知識，而且能夠學(xué)到如何將理論知識應用到實(shí)踐中去，提高了教學(xué)的效果。

　　2.3 素質(zhì)教育促進(jìn)科學(xué)研究素質(zhì)教育為科學(xué)研究提供高素質(zhì)人力資源，對科研工作不斷提出新的要求，促進(jìn)科學(xué)研究的發(fā)展。科學(xué)研究是一項創(chuàng )造性很強的活動(dòng)，它對研究人員素質(zhì)有著(zhù)很高的要求，適時(shí)補充高素質(zhì)人力資源是科研事業(yè)蓬勃發(fā)展的重要條件［2］。素質(zhì)教育以培養學(xué)生的創(chuàng )新能力和實(shí)踐能力為重點(diǎn)，學(xué)生在校期間接受了素質(zhì)教育，從事或參與了科學(xué)研究，就相當于崗前培訓，在步入科研工作崗位后，就能很快進(jìn)入角色，加快科研進(jìn)度，提高科研水平，促進(jìn)科研的發(fā)展。素質(zhì)教育使學(xué)生的思想水平提高，意志力增強，這樣在科研中就會(huì )不畏困難，堅韌不拔，為科研成功奠定思想基礎。素質(zhì)教育使學(xué)生綜合能力和分析解決問(wèn)題的能力得到強化，為學(xué)生成功奠定了基礎。這些無(wú)疑將促進(jìn)科學(xué)研究事業(yè)的發(fā)展。

　　2.4 結合專(zhuān)業(yè)課的學(xué)習進(jìn)行科研 大學(xué)生科研主要是一種研究性的學(xué)習活動(dòng)，而不是獨立的科研活動(dòng)，不能脫離學(xué)生的實(shí)際，結合專(zhuān)業(yè)課學(xué)習進(jìn)行科研是培養學(xué)生科研興趣，提高科研能力的重要途徑，也是最直接的方法。因為大學(xué)生的創(chuàng )造性在全面性基礎上具有專(zhuān)業(yè)性特點(diǎn)，學(xué)生有大量的時(shí)間與專(zhuān)業(yè)課教師接觸，大量的專(zhuān)業(yè)問(wèn)題等待去解決，教師要充分利用這個(gè)陣地，傳播科學(xué)知識與科研精神，幫助學(xué)生確定選題，讓學(xué)生利用所學(xué)的知識去解決問(wèn)題。這樣能調動(dòng)學(xué)生學(xué)習專(zhuān)業(yè)課的主動(dòng)性和積極性，改變專(zhuān)業(yè)課教學(xué)的被動(dòng)局面，同時(shí)也培養了學(xué)生的科研興趣。我院實(shí)施的導師制是培養學(xué)生創(chuàng )新能力的有效方法。例如,筆者結合所帶導師組學(xué)生來(lái)自不同專(zhuān)業(yè)、學(xué)過(guò)不同化學(xué)知識以及廣西豐富的中草藥植物資源的特點(diǎn)，幫助學(xué)生確定科研選題，積極指導學(xué)生申報學(xué)校普高學(xué)生科研課題10多項，均獲立項，其中，獲得科研經(jīng)費資助的占絕大多數、極少數為自籌項目，共有40多位學(xué)生參加課題研究。

　　2.5 改革指導學(xué)生開(kāi)展科學(xué)研究的方式方法,培養學(xué)生創(chuàng )造性和獨立工作的能力為了培養學(xué)生的科研能力和獨立工作能力，筆者有意識有目的有計劃地用類(lèi)似指導碩士研究生的方式指導導師組學(xué)生開(kāi)展科研活動(dòng)(筆者曾在20xx~2003年獲國家教育部資助在上海華東師范大學(xué)作高級訪(fǎng)問(wèn)學(xué)者進(jìn)行課題研究并指導無(wú)機化學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士研究生和本科生畢業(yè)論文)［3］，鑒于現在指導的是本科生，所以在指導方面要多花一些精力。筆者的做法是：幫助學(xué)生選題、教會(huì )學(xué)生如何查閱文獻、指導學(xué)生實(shí)驗（教會(huì )方法后由學(xué)生自己獨立完成，實(shí)驗過(guò)程遇到疑難問(wèn)題時(shí)再問(wèn)老師。）、有的'實(shí)驗需要反復摸索條件，實(shí)驗完成后教會(huì )他們如何寫(xiě)論文、論文寫(xiě)好后交給導師修改、如何選擇投稿刊物、教會(huì )他們如何按刊物要求排版、如何投稿等。到目前為此，指導學(xué)生開(kāi)展科研取得豐碩成果，導師組學(xué)生撰寫(xiě)論文數十篇，其中，部分已經(jīng)在省級以上刊物包括核心刊物發(fā)表，另一部分論文已經(jīng)被錄用或投稿，將陸陸續續發(fā)表。有50多篇論文榮獲廣西高校大學(xué)生第三至八屆化學(xué)化工類(lèi)論文及設計競賽獎，有30多篇論文榮獲我校首屆大學(xué)生科研創(chuàng )新優(yōu)秀論文競賽獎，指導學(xué)生參加廣西高校第三屆化學(xué)實(shí)驗技能競賽獲優(yōu)秀獎。這些學(xué)生科研成果成為20xx年6月份我院接受?chē)�家教育部的本科教學(xué)工作水平評估的重要亮點(diǎn)支撐材料之一，并得到國家教育部專(zhuān)家的好評，為學(xué)校的迎評做出了積極貢獻。

　　2.6 建立產(chǎn)學(xué)研基地、科技園區 學(xué)�？梢詮膶�(shí)際出發(fā)，根據自身的科研能力，與一些企業(yè)合作或單獨建立產(chǎn)學(xué)研基地（如校辦藥廠(chǎng)，過(guò)去我院曾有自己的藥廠(chǎng)。將來(lái)擴大校園面積后可否考慮辦廠(chǎng)）、科技園區（建議可否與百色學(xué)院等院校聯(lián)辦），使之成為大學(xué)生們參加科研工作的有效基地。大學(xué)生可以利用基地、園區的條件，以勤工助學(xué)、兼職等方式，從事科研工作或生產(chǎn)實(shí)踐，加深對科技的認識，掌握科技的發(fā)展趨勢，并把科技成果直接轉化為生產(chǎn)力，為企業(yè)提供服務(wù)，這樣有利于提高學(xué)生的科技素質(zhì)。此外，學(xué)院要逐年給實(shí)驗室添置先進(jìn)的儀器設備，逐步改善學(xué)生科研條件（同時(shí)也是改善教師的科研條件，可謂一舉兩得），使學(xué)生科研成果上檔次上水平。在學(xué)生科研活動(dòng)具有一定質(zhì)量和規模的基礎上，學(xué)校應向社會(huì )大力宣傳本校學(xué)生科研工作所取得的成就，爭取得到社會(huì )各界的認可和支持。這樣，既可為學(xué)生科研活動(dòng)提供可能的研究課題及經(jīng)費；又可為學(xué)生科研成果的轉化、應用和進(jìn)一步開(kāi)發(fā)提供廣闊的市場(chǎng)前景。

　　2.7 建立和完善相應的優(yōu)惠政策、獎勵政策和制度 我院首次建立學(xué)生科研課題申報制度，定期申報，對營(yíng)造良好的學(xué)生科研外部氛圍，推動(dòng)學(xué)生科研工作有重要意義。我院還設立了學(xué)生科研論文獎勵政策，但是，有關(guān)優(yōu)惠政策尚未建立，如學(xué)生作為第一作者公開(kāi)發(fā)表的科研論文版面費沒(méi)有報銷(xiāo)的優(yōu)惠政策(貧困生發(fā)表論文尤為困難)，學(xué)生科研課題資助經(jīng)費太少（我院20xx年首次資助力度每項只有1000元或1000元以下），沒(méi)有足夠的科研經(jīng)費，科研工作較難開(kāi)展。建議學(xué)院在學(xué)生科研經(jīng)費方面加大資助力度，以及應該建立學(xué)生科研津貼制度，給凡在科研工作中表現出較大才能并獲得一定成果的學(xué)生頒發(fā)榮譽(yù)證書(shū)和適當獎金。

　　2.8 建議開(kāi)設“科學(xué)研究方法”課程在大學(xué)一年級，建議開(kāi)設“科學(xué)研究方法”課程，因為它適應了新時(shí)代培養創(chuàng )新人才的需要，適應了大學(xué)生知識和心理的特點(diǎn)，也是培養創(chuàng )新人才長(cháng)遠系列中的重要一環(huán)，培養創(chuàng )新人才，不是僅僅給他創(chuàng )造一些外界條件即可，還須直接開(kāi)設“科學(xué)研究方法”這門(mén)課程，以便從理論與實(shí)際的結合上講清方法規律，從內因和外界條件的結合上培 養創(chuàng )新人才。［4］

　　2.9 用自己對科學(xué)研究的精神感化和影響學(xué)生科研工作又苦又累，但是，苦累與快樂(lè )同在。現在筆者承擔各級各類(lèi)科研立項課題多項，經(jīng)常工作到深夜，自己的行為影響和感染了導師班學(xué)生。許多同學(xué)晚上做實(shí)驗很晚才離開(kāi)化學(xué)實(shí)驗室，有的同學(xué)中午不休息也做化學(xué)實(shí)驗。筆者并不提倡不注意勞逸結合地工作，然而，他們的敬業(yè)精神卻令人佩服。

　　綜上所述，實(shí)施大學(xué)生科學(xué)研究訓練計劃是人才培養的需要，有利于提高大學(xué)生素質(zhì)和教師素質(zhì)，有利于培養大學(xué)生的創(chuàng )新能力，是我國人才培養與國際接軌的有效途徑。

　　【參考文獻】

　�。�1］ 田喜洲.論大學(xué)生科研能力的培養［J］.重慶大學(xué)學(xué)報(社會(huì )科學(xué)版),20xx,8(6):128.

　�。�2］ 楊泰俠,趙渭泳,劉巧玲.談科學(xué)研究與素質(zhì)教育［J］.科技.人才.市場(chǎng),20xx,(1):14.

　�。�3］ 黃鎖義,田 華,王麟生.碩士生無(wú)機化學(xué)實(shí)驗教學(xué)探討［J］.實(shí)驗室研究與探索,20xx,24(10):68.

　�。�4］ 馬力鵬.建議高校普遍開(kāi)設“科學(xué)研究方法”課程［J］.教育與現代化,20xx,(2):57.

訓練計劃 篇7

　　具體訓練計劃：

　　常規準備活動(dòng)（每天）：

　　一 操場(chǎng)熱身跑8圈

　　二 自主拉伸拉伸韌帶2分鐘

　　三 常規關(guān)節操

　　四 專(zhuān)門(mén)練習

　　1.原地擺臂練習：兩腿前后開(kāi)立，軀干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，兩側前后擺臂。前擺稍向內，不超過(guò)身體中線(xiàn)；后擺稍向外，手擺至髖部。

　　2.原地擺臂配合腰髖練習：原地擺臂練習配合腰髖轉動(dòng)，腰髖沿身體垂直軸扭轉，左臂向后擺時(shí)，左髖向前中轉動(dòng)，異側成自然的反向運動(dòng)。

　　3.小步跑練習：上體姿勢與原地擺臂動(dòng)作相同，大腿稍抬起約45度，隨即下壓，小腿自然向前下方擺直，腳前掌快速向后扒地，隨重心前移，積極伸展踝關(guān)節，以前腳掌蹬離地面。注意保持高重心和髖關(guān)節的.伸展。 ;

　　4.高抬腿走練習：上體姿勢與原地擺臂動(dòng)作相同，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調配合。

　　5.高抬腿跑練習：上體姿勢與原地擺臂動(dòng)作相同，由高抬腿走過(guò)渡到高抬腿跑，注意動(dòng)作的連續和節奏。

　　6.車(chē)輪跑練習：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動(dòng)，擺動(dòng)腿擺至水平時(shí)，小腿由大腿帶動(dòng)做鞭打動(dòng)作，前腳掌積極后扒著(zhù)地，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動(dòng)配合。

　　7.后蹬跑練習：后蹬時(shí)支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力，以腳趾蹬離地面。擺動(dòng)腿屈膝向前擺動(dòng)成水平，小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。

　　8.折疊跑練習：擺動(dòng)腿大小腿積極折疊，大腿前擺，小腿順慣性折疊，腳根靠近臀部，上體正直，兩臂配合擺動(dòng)。注意步幅小，頻率快

　　9 加速跑練習

　　五 放松練習 慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘

訓練計劃 篇8

　　通過(guò)在排球課上的學(xué)習，可以培養和鍛煉了自己的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習還是娛樂(lè )，學(xué)到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法。如連續失誤時(shí)，如何使自己盡快冷靜下來(lái)而不灰心，這些都是對自己形成良好的心理素質(zhì)的培養和鍛煉。更重要的是它也培養了個(gè)人的配合及應變能力，在某種意義上說(shuō)排球是依靠判斷的`運動(dòng)，你必須預測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動(dòng)，所以我們必須相互協(xié)調，不斷觀(guān)察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅心情。

　　參加排球運動(dòng)不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質(zhì)和運動(dòng)能力，并改善身體各器官、系統的機能狀況，而且還能培養機智、果斷、沉著(zhù)、冷靜等心理素質(zhì)。通過(guò)排球比賽和訓練，可以培養團結戰斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用。

　　排球是個(gè)需要團隊合作的運動(dòng)，可以從個(gè)體到團隊的運動(dòng)中吸收知識。學(xué)得技巧，以及發(fā)展價(jià)值觀(guān)念。它不單單只是需要一個(gè)人的技術(shù)要多么好，更需要大家的團結！

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