排球小組計劃（通用7篇）

　　時(shí)間過(guò)得太快，讓人猝不及防，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，寫(xiě)一份計劃，為接下來(lái)的工作做準備吧！相信許多人會(huì )覺(jué)得計劃很難寫(xiě)？下面是小編收集整理的排球小組計劃，歡迎大家分享。

　　排球小組計劃 1

　　排球運動(dòng)是廣大青少年、兒童喜愛(ài)的運動(dòng)項目之一，近幾年來(lái)，在上級有關(guān)部門(mén)和學(xué)校領(lǐng)導的重視、關(guān)懷下，使各校的排球運動(dòng)得到迅速發(fā)展。特別是在中國女排精神的鼓舞下，使學(xué)校的排球廣泛開(kāi)展，極大地促進(jìn)了學(xué)生對排球運動(dòng)的喜愛(ài)，對排球訓練的積極性和自覺(jué)性不斷增強。通過(guò)排球活動(dòng)的開(kāi)展，使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷提高，運動(dòng)技術(shù)水平不斷鞏固，學(xué)生體質(zhì)不斷增強；通過(guò)排球活動(dòng)的訓練，并能培養學(xué)生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛(ài)等集體主義精神。

　　排球運動(dòng)老少皆宜，通過(guò)興趣小組的活動(dòng)，可激發(fā)大批的學(xué)生參與排球運動(dòng)中來(lái)，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

　　一、排球興趣小組活動(dòng)實(shí)施內容

　　1、小組成員和選拔。

　　2、成員品德培養。

　　3、小組成員主要技術(shù)培訓(包括：發(fā)球、墊球)。

　　4、學(xué)業(yè)促進(jìn)。

　　5、參與學(xué)校間的比賽及對內教學(xué)比賽。

　　6、宣傳與促進(jìn)排球活動(dòng)的`開(kāi)展。

　　二、排球興趣小組訓練方法

　　根據具體情況，本學(xué)期主要以基本技術(shù)訓練為主，訓練時(shí)不斷的進(jìn)行提示與指導，并在訓練結束時(shí)進(jìn)行小結。在每次訓練時(shí)都要點(diǎn)名，以確保訓練時(shí)人數、時(shí)間、訓練的質(zhì)量。為下個(gè)學(xué)期的訓練做好充分的準備。

　　三、訓練階段安排

　　運動(dòng)訓練階段開(kāi)始階段2月下旬3月中旬訓練階段3月中旬5月中旬提高階段5月中旬---6月中旬檢測階段6月下旬

　　四、排球興趣小組訓練要求及具體作息時(shí)間，場(chǎng)地安排

　　1、訓練要求

　�、賻熒�必須嚴格遵守作息時(shí)間和訓練內容。

　�、诮處熽P(guān)注全體學(xué)生的訓練。

　�、劢處煈�進(jìn)行科學(xué)訓練，及時(shí)總結并做好記錄。

　�、苡柧氈凶⒁獍踩�，積極預防運動(dòng)損傷的發(fā)生。

　　評估訓練效果教學(xué)比賽中等階段性調整提高綜合中等偏大任務(wù)積極動(dòng)員，物色人選，組成排球興趣小組內容負荷預備姿勢和步法移動(dòng)的練習熟悉球性提高身體素質(zhì)掌握基本技術(shù)正面雙手墊球側面雙手墊球下手發(fā)球中等漸大中等⑤注重體育尖子的培養，訓練中進(jìn)行分層教學(xué)，共同進(jìn)步。

　　2、訓練時(shí)間安排周一至周四大課間活動(dòng)

　　3、場(chǎng)地器材安排

　　訓練場(chǎng)地定在學(xué)校排球場(chǎng)，器材又學(xué)校提供。

　　排球小組計劃 2

　　一、指導思想：

　　根據我校的條件，結合我校隊排球興趣小組的要求，堅持全面科學(xué)的訓練、保證時(shí)間，確保興趣小組的開(kāi)展效果，特制定此方案。

　　二、訓練目標：

　　1使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

　　2掌握扎實(shí)的排球技術(shù)，包括墊球、傳球等。

　　3 提高排球隊員的身體素質(zhì)

　　三、訓練內容：

　　1、墊球、傳球、發(fā)球、站位及換位攔網(wǎng)等技術(shù)；

　　2、身體素質(zhì)訓練包括： 300米 慢跑、高抬腿、小步跑、轉身跑、后蹬跑，單足跳、快速跑、移動(dòng)、摸高等，為提高球技提供保證。

　　五、訓練方法：

　　根據具體情況選擇其中的部分內容進(jìn)行訓練在訓練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導，并在訓練結束時(shí)進(jìn)行小結。在每次訓練時(shí)都要點(diǎn)名，以確保訓練時(shí)人數、時(shí)間、訓練的質(zhì)量。為下個(gè)學(xué)期的訓練作好充分的準備。

　　六、訓練時(shí)間地點(diǎn)：

　　時(shí)間：周三下午三節課后；

　　地點(diǎn)：排球場(chǎng)

　　七、訓練注意事項：

　　1.每次訓練，每位隊員都必須準時(shí)參加，也必須準時(shí)上課。

　　2.每次訓練都要服從教練的`安排與指揮。

　　3，每次訓練結束必須總結，并根據隊員的表現給予適當的表?yè)P。

　　4.在訓練時(shí)，學(xué)會(huì )自我保護，防止意外。

　　排球小組計劃 3

　　學(xué)習目標

　　1、了解排球運動(dòng)的特點(diǎn)及相關(guān)知識。

　　2、初步掌握排球運動(dòng)的基本技術(shù)。

　　3、養成運動(dòng)習慣激發(fā)運動(dòng)興趣，發(fā)展體能。

　　4、養成不怕困難互相學(xué)習、互相促進(jìn)的'團結精神。

　　學(xué)習內容 腳步移動(dòng)、墊球、發(fā)球、傳球、低網(wǎng)扣球、簡(jiǎn)單的戰術(shù)配合。

　　學(xué)習重點(diǎn)與難點(diǎn) 能較好地掌握腳步的基本移動(dòng)和墊球、發(fā)球和傳球等基本技術(shù)，了解和體驗扣球的基本技術(shù)并能在比賽中合理運用所學(xué)技術(shù)和戰術(shù)。

　　學(xué)習總時(shí)間 16課時(shí)的學(xué)習內容

　　課時(shí)安排 學(xué)習內容 教學(xué)建議 體能練習

　　1 、腳步移動(dòng)、滑步 在游戲中掌握滑步移動(dòng)的方法 滑步接球比賽、跳繩比賽

　　2 、墊球（正面雙手墊球） 兩人一組，一人持球另一人墊固定球 聽(tīng)信號變向快速跑

　　3 、墊球（雙手體側墊球） 鼓勵學(xué)生在游戲中多體會(huì )并掌握側墊球技術(shù) 助跑雙腳起跳摸高

　　4 、發(fā)球（下手發(fā)球） 將球懸掛固定，讓學(xué)生多體會(huì )并在合作學(xué)習中掌握技術(shù) 俯臥撐、立臥撐

　　5 、發(fā)球（上手發(fā)球） 讓學(xué)生在游戲中體驗動(dòng)作技術(shù) 連續單、雙腳跳

　　6 、傳球（正面雙手傳球） 讓學(xué)生在自主學(xué)習中掌握新技術(shù) 變向跑、跳繩

　　7 、傳球（移動(dòng)中雙手正面傳球 鼓勵學(xué)生多體驗在合作中掌握技術(shù) 定量深蹲跳

　　8 、復習墊、發(fā)、傳球技術(shù) 簡(jiǎn)單介紹比賽規則 30米 加速跑

　　9 、運用所學(xué)技術(shù)進(jìn)行簡(jiǎn)單教學(xué)比賽 介紹排球比賽規則 計時(shí)仰臥起坐

　　10、 墊球（移動(dòng)雙手墊球） 老師示范，學(xué)生體會(huì ) 連續蛙跳、跳繩比賽

　　11、 墊球（單手墊球） 學(xué)生多體會(huì )并在合作中掌握技術(shù) 計時(shí)交叉步移動(dòng)練習

　　12、 扣球（原地扣球） 教師示范學(xué)生原地扣固定球 原地起跳摸高

　　13、 扣球（助跑扣球） 降低要要求進(jìn)行低網(wǎng)扣球練習 助跑起跳摸高練習

　　14、 學(xué)習簡(jiǎn)單的排球戰術(shù) 教師講解、學(xué)生體驗并了解戰術(shù)運用知識 腳步移動(dòng)助跑摸高

　　15、 排球技術(shù)、戰術(shù)運用 學(xué)生自主組織比賽 計時(shí)往返加速跑

　　16 、綜合練習和教學(xué)比賽 教師指導，學(xué)練結合關(guān)注學(xué)習困難的學(xué)生 雙腳縱跳摸高

　　排球小組計劃 4

　　一、指導思想:

　　以“健康第一”、“以學(xué)生的發(fā)展為中心”，以重視學(xué)生的主體地位為指導思想，積極開(kāi)展課外活動(dòng)訓練、全面落實(shí)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)。根據學(xué)校條件及學(xué)生身體特點(diǎn)，以排球為載體，調動(dòng)學(xué)生鍛煉身體的興趣，養成鍛煉身體的習慣，為學(xué)生終身發(fā)展奠定堅實(shí)的基礎。堅持經(jīng)常，科學(xué)訓練，保證時(shí)間，特制定其方案。

　　二、訓練目標:

　　1．了解排球運動(dòng)的特點(diǎn)及相關(guān)知識。

　　2．逐步掌握排球運動(dòng)的基本技術(shù)、戰術(shù)。

　　3、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

　　4、激發(fā)運動(dòng)興趣養成運動(dòng)習慣，發(fā)展體能，提高排球隊員的身體素質(zhì)。

　　5、養成不怕困難互相學(xué)習、互相促進(jìn)、團結協(xié)作的良好精神。

　　三、訓練內容：

　　1、腳步移動(dòng)、發(fā)球、墊球、傳球、站位及換位攔網(wǎng)、低網(wǎng)扣球、簡(jiǎn)單的.戰術(shù)配合等技術(shù)。

　　2、身體素質(zhì)訓練包括:400米慢跑、高抬腿、小步跑、轉身跑、后蹬跑，單足跳、快速跑、移動(dòng)、摸高等，為提高球技提供保證。

　　四、訓練時(shí)間：每周三第八節課

　　五、措施：

　　1、狠抓訓練場(chǎng)上作風(fēng)的培養，貫徹嚴格訓練、嚴格要求的方針。在訓練中突出一個(gè)“苦”字，在作風(fēng)上培養一個(gè)“嚴”字。

　　2、身體訓練有節奏地逐步加大運動(dòng)量，掌握循序漸進(jìn)和區別對待的原則。

　　3、從有利于訓練出發(fā)，妥善安排開(kāi)門(mén)訓練，采用“走出去，請進(jìn)來(lái)”的辦法。

　　4、及時(shí)總結經(jīng)驗，檢查計劃執行情況。

　　六、課時(shí)計劃安排：

　　第一課時(shí)：排球游戲，跳繩比賽

　　第二課時(shí)：正面雙手墊球變向跑

　　第三課時(shí)：雙手體側墊球起跳摸高

　　第四課時(shí)：下手發(fā)球素質(zhì)練習

　　第五課時(shí)：上手發(fā)球素質(zhì)練習

　　第六課時(shí)：正面雙手傳球素質(zhì)練習

　　第七課時(shí)：移動(dòng)中正面雙手傳球素質(zhì)練習

　　第八課時(shí)：復習墊球、發(fā)球、傳球素質(zhì)練習

　　第九課時(shí)：排球教學(xué)比賽仰臥起坐

　　第十課時(shí)：移動(dòng)中雙手墊球蛙跳、跳繩比賽

　　第十一課時(shí)：?jiǎn)问謮|球計時(shí)交叉步移動(dòng)練習

　　第十二課時(shí)：原地扣球原地起跳摸高練習

　　第十三課時(shí)：助跑扣球助跑起跳摸高練習

　　第十四課時(shí)：排球的基本戰術(shù)助跑摸高練習

　　第十五課時(shí)：排球的基本技術(shù)、戰術(shù)運用計時(shí)往返跑

　　第十六課時(shí)：教學(xué)比賽

　　排球小組計劃 5

　　一、指導思想：

　　排球運動(dòng)是深受學(xué)生喜愛(ài)運動(dòng)項目之一，近幾年來(lái)，在上級有關(guān)部門(mén)和學(xué)校領(lǐng)導的重視、關(guān)懷下，使各校的排球運動(dòng)得到迅速發(fā)展。特別是在中國女排精神的鼓舞下，使學(xué)校的排球廣泛開(kāi)展，極大地促進(jìn)了學(xué)生對排球運動(dòng)的喜愛(ài)，對排球訓練的積極性和自覺(jué)性不斷增強。通過(guò)排球活動(dòng)的開(kāi)展，使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷提高，運動(dòng)技術(shù)水平不斷鞏固，學(xué)生體質(zhì)不斷增強；通過(guò)排球活動(dòng)的訓練，并能培養學(xué)生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛(ài)等集體主義精神結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常，科學(xué)訓練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。

　　二、訓練目標：

　　1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

　　2、掌握扎實(shí)的排球技術(shù)，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號位的`快球等。

　　3、培養二傳手傳球的的基本技術(shù)。

　　4、提高排球隊員的身體素質(zhì)。

　　三、活動(dòng)訓練方案：

　　1、活動(dòng)訓練時(shí)間：周二至周五下午

　　2、課外活動(dòng)。指導教師張寶強

　　3、隊員名單：（略）

　　4、活動(dòng)訓練措施：

　　隊員每天摸球一千次以上，包括對墻扣地彈球一百次，對墻或自墊球五百次，對墻或自傳球一百次，對墊一百套，扣墊二組，每組十五個(gè)，教練拋扣，包刮拋高球，拋快球，傳扣，包刮傳高球，傳快球，一傳到位訓練，防守訓練等、為團隊配合訓練打下堅實(shí)的基礎、身體素質(zhì)訓練包括：4x200米慢跑，準備活動(dòng)，三跑包刮，高抬腿，小步跑，加轉身，后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證、

　　5、訓練內容、方法及課時(shí)安排：

　　一、二周傳球練習：

　　1、對墻傳球練習

　　2、自?huà)佔詡髑蚓毩?/p>

　　3、兩人對傳球練習

　　4、多人對傳球練習

　　三、四周墊球練習

　　1、對墻傳球練習

　　2、自傳球練習

　　3、兩人對傳球練習

　　五、六周扣球練習

　�。ㄒ唬�、徒手揮臂練習：

　�。�1）原地起跳動(dòng)作；

　�。�2）助跑跳起空中揮臂徒手動(dòng)作。

　�。ǘ�）、擊球法練習：

　�。�1）一人舉球另一人原地扣球；

　�。�2）個(gè)人對墻扣球；

　�。�3）原地扣固定球；

　�。�4）一人拋球另一人原地扣球；

　�。�5）自?huà)佁�起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過(guò)網(wǎng)；

　　七、八周接、發(fā)球練習

　　1、徒手模仿各種發(fā)球動(dòng)作的練習

　　2、兩人接、發(fā)球練習

　　3、定點(diǎn)發(fā)球練習

　　4、鞏固上手發(fā)球。

　　5、提高上手發(fā)球的穩定性，并要求能力較強的隊員練習線(xiàn)路的變化。

　　接發(fā)球練習：要求全部隊員接上手發(fā)球

　　九、十周傳、墊、扣、發(fā)結合練習1單人傳、墊練習2雙人傳、墊、扣、發(fā)練習3多人成圓傳、墊、扣、發(fā)練習

　　十一、十二周攔網(wǎng)及各項技術(shù)的綜合練習

　　教學(xué)比賽組織扣球等練習。攔網(wǎng)練習有個(gè)人和集體攔網(wǎng)，要根據對方的來(lái)球，作出快及時(shí)的反應。

　　十三、十四周提高移動(dòng)步伐的快速反應練習。

　　移動(dòng)是接好球的重要條件，所以在進(jìn)行移動(dòng)和快速反應教學(xué)時(shí)，必須在準備姿勢下做好各種不同方向、路線(xiàn)和姿勢的起動(dòng)、移動(dòng)練習，如聽(tīng)信號或手勢做變換方向的快速反應練習；成準備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動(dòng)練習；各種移動(dòng)的接球練習；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關(guān)節和腳步靈活性練習；做折轉跑、變速跑和變換方向的移動(dòng)練習，都能提高快速反應和移動(dòng)作用。

　　十五、十六周發(fā)展下肢力量，提高彈跳力的練習。

　　發(fā)展下肢力量，提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務(wù)。因為在排球扣球攔網(wǎng)中，使人體起跳后躍起達到一定的高度，保持正確的擊球點(diǎn)擊球。只有判斷正確、跳得高、及時(shí)而位置恰當才能扣得準、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此，必須要有一定的起跳高度，才能將球攔住。發(fā)展彈跳力的練習有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續跳過(guò)小凳、跳短繩等練習，都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。

　　十七、十八周加強力量方面的練習。

　　力量練習有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量，通過(guò)練習，能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調性。練習方法有仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、扛鈴蹲、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習，都能發(fā)展提高力量方面的身體素質(zhì)。

　　十九、二十周增強耐久力的練習內容。

　　在排球訓練和比賽活動(dòng)中，耐久力也是一項不可忽視的訓練項目。沒(méi)有一定的持久力，就會(huì )直接影響到訓練和比賽的進(jìn)行。進(jìn)行耐久力訓練有變速跑、定時(shí)跑、反復跑、越野跑和各種動(dòng)作連續反復練習，這樣才能夠使學(xué)生有足夠體力，投入訓練和比賽之中。

　　每天根據具體情況選擇其中的部分內容進(jìn)行訓練在訓練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導，并在訓練結束是進(jìn)行總結、在每次訓練時(shí)都要點(diǎn)名，以確保訓練時(shí)人數，時(shí)間，訓練的質(zhì)量、為下個(gè)學(xué)期的訓練作好充分的準備。

　�。ㄈ�）、訓練注意事項

　　1、每次訓練活動(dòng)，每位隊員都必須正時(shí)參加，也必須正時(shí)回家。

　　2、每次訓練活動(dòng)都無(wú)條件服從教練的安排與指揮。

　　3、每次訓練活動(dòng)結束必須總結，并根據隊員的表現給予適當的獎。

　　4、在訓練時(shí)，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。

　　排球小組計劃 6

　　身體是學(xué)習、生活和工作的成本。如果沒(méi)有健康的身體，強健的體魄，那一切就是空談。由此，學(xué)校推出的：建設體育特色學(xué)校，是吻合學(xué)生的需要，是時(shí)代的必須。為了讓這項活動(dòng)持久有序、高質(zhì)高量的'完成，特制訂如下計劃。

　　一、活動(dòng)時(shí)間：

　　每周一、周三的19：0020：00。

　　二、活動(dòng)地點(diǎn)：

　　學(xué)校排球場(chǎng)地。

　　三、指導教師：

　　王明亮

　　四、人員選定：

　　主要由學(xué)生按比例，先興趣自行報名，然后在前幾次活動(dòng)中觀(guān)察篩選，最后確定。

　　五、活動(dòng)安排

　　1、選定興趣小組成員后將學(xué)生按人數分組，每組六到八人，指定一名組長(cháng)，負責工作的安排、點(diǎn)名、配合教師實(shí)施管理。

　　2、每一小組安排一位學(xué)生帶好活動(dòng)工具，保證活動(dòng)的正常開(kāi)展。

　　3、為了激發(fā)學(xué)生的活動(dòng)興趣，也為了學(xué)生能接受正規的比賽訓練，教師須在每節課前布置好場(chǎng)地，做好每次的活動(dòng)計劃，準備好活動(dòng)內容，并為學(xué)生示范講解。

　　4、學(xué)生分組活動(dòng)時(shí)，教師要分組進(jìn)行指導，及時(shí)糾正學(xué)生在活動(dòng)中出現的錯誤，讓學(xué)生在每一次活動(dòng)中都有所提高。

　　5、多安排男生與女生對抗賽、班級對抗賽、以及專(zhuān)門(mén)項目的比賽，讓學(xué)生在競爭中成長(cháng)和學(xué)習。

　　六、訓練階段

　　安排訓練階段開(kāi)始階段任務(wù)積極動(dòng)員，物色人選，準備姿勢和步法移動(dòng)2月下旬3月中旬組成排球興趣小組訓練階段3月中旬5月中旬提高階段階段性調整提高5月中旬---6月中旬檢測階段評估訓練效果6月下旬。

　　七、安全措施

　　1、教師準時(shí)到規定場(chǎng)地等候學(xué)生，并做到課前點(diǎn)名，下課集中報到，不讓一個(gè)學(xué)生遲到早退。

　　2、學(xué)生分組活動(dòng)時(shí)，教師一定要在場(chǎng)地，且巡回監控，及時(shí)掌握動(dòng)態(tài)，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)解決、處理、絕對不允許教師離開(kāi)學(xué)生訓練場(chǎng)地。

　　3、課前做準備操，為劇烈活動(dòng)做好準備，避免運動(dòng)受傷。

　　教學(xué)比賽中等陣型、規則、犯規與違例提高身體素質(zhì)掌握基本技術(shù)排球的基本技術(shù)中等漸大發(fā)球、接球排球綜合性學(xué)習中等中等內容運動(dòng)負荷。

　　排球小組計劃 7

　　一、指導思想:

　　貫徹落實(shí)全國學(xué)校體育工作會(huì )議精神和教育部、國家體育總局、共青團中央關(guān)于開(kāi)展全國億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)的決定。積極貫徹“健康第一”、“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現代健康理念，排球運動(dòng)是深受學(xué)生喜愛(ài)運動(dòng)項目之一，近幾年來(lái)，在中國女排精神的鼓舞下，使學(xué)校的排球廣泛開(kāi)展，極大地促進(jìn)了學(xué)生對排球運動(dòng)的喜愛(ài)，對排球訓練的積極性和自覺(jué)性不斷增強。學(xué)校通過(guò)開(kāi)展大課間排球活動(dòng)，使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷得到提高，不斷提高排球運動(dòng)技術(shù)水平，不斷增強學(xué)生體質(zhì)；培養學(xué)生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛(ài)等集體主義精神。

　　二、訓練目標:

　　1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

　　2、掌握最基本的排球技術(shù)，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號位的快球等。

　　3、培養二傳手傳球的的基本技術(shù)。

　　4、提高排球隊員的身體素質(zhì)。

　　三、活動(dòng)訓練方案:

　　1、活動(dòng)訓練時(shí)間:每日上午9:4010：15，下午16：3517：15

　　2、指導教師：

　　3、活動(dòng)訓練措施:

　　隊員每天摸球一千次以上，包括對墻扣地彈球一百次，對墻或自墊球五百次，對墻或自傳球一百次，對墊一百套，扣墊二組，每組十五個(gè)，教練拋扣，包刮拋高球，拋快球，傳扣，包刮傳高球，傳快球，一傳到位訓練，防守訓練等.為團隊配合訓練打下堅實(shí)的基礎。身體素質(zhì)訓練包括:4*200米慢跑，準備活動(dòng)，三跑包刮，高抬腿，小步跑，加轉身，后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十米移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。

　　4、活動(dòng)內容安排:

　�。ㄒ唬﹤髑蚓毩暎�

　　1、對墻傳球練習

　　2、自?huà)佔詡髑蚓毩?/p>

　　3、兩人對傳球練習

　　4、多人對傳球練習

　�。ǘ�）墊球練習

　　1、對墻傳球練習

　　2、自傳球練習

　　3、兩人對傳球練習

　�。ㄈ�）扣球練習

　　1、徒手揮臂練習：

　�。�1）原地起跳動(dòng)作；

　�。�2）助跑跳起空中揮臂徒手動(dòng)作。

　　2、擊球法練習：

　�。�1）一人舉球另一人原地扣球；

　�。�2）個(gè)人對墻扣球；

　�。�3）原地扣固定球；

　�。�4）一人拋球另一人原地扣球；

　�。�5）自?huà)佁�起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過(guò)網(wǎng)；

　�。ㄋ模┙�、發(fā)球練習

　　1、徒手模仿各種發(fā)球動(dòng)作的練習

　　2、兩人接、發(fā)球練習

　　3、定點(diǎn)發(fā)球練習

　　4、鞏固上手發(fā)球。

　　5、提高上手發(fā)球的穩定性，并要求能力較強的隊員練習線(xiàn)路的變化。接發(fā)球練習：要求全部隊員接上手發(fā)球。

　�。ㄎ澹﹤�、墊、扣、發(fā)結合練習1、單人傳、墊練習。

　　2、雙人傳、墊、扣、發(fā)練習3、多人成圓傳、墊、扣、發(fā)練習。

　�。�六）提高移動(dòng)步伐的快速反應練習。

　　移動(dòng)是接好球的`重要條件，所以在進(jìn)行移動(dòng)和快速反應教學(xué)時(shí)，必須在準備姿勢下做好各種不同方向、路線(xiàn)和姿勢的起動(dòng)、移動(dòng)練習，如聽(tīng)信號或手勢做變換方向的快速反應練習；成準備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動(dòng)練習；各種移動(dòng)的接球練習；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關(guān)節和腳步靈活性練習；做折轉跑、變速跑和變換方向的移動(dòng)練習，都能提高快速反應和移動(dòng)作用。

　　四、訓練注意事項

　　1、每次訓練活動(dòng)，每位隊員都必須準時(shí)參加。

　　2、每次訓練活動(dòng)都無(wú)條件服從教師的安排與指揮。

　　3、每次訓練活動(dòng)結束必須總結。

　　4、在訓練時(shí)，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。

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