【精選】訓練計劃10篇

　　光陰迅速，一眨眼就過(guò)去了，相信大家對即將到來(lái)的工作生活滿(mǎn)心期待吧！此時(shí)此刻需要制定一個(gè)詳細的計劃了。擬起計劃來(lái)就毫無(wú)頭緒？下面是小編幫大家整理的【精選】訓練計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　訓練計劃 1

　　一、指導思想

　　足球運動(dòng)是一項具有競爭性和對抗性的運動(dòng)項目，它能體現出學(xué)生之間的配合意識和團結協(xié)作的精神，深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。開(kāi)展學(xué)校足球運動(dòng)訓練對培養學(xué)生對體育運動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(cháng)，調節緊張的學(xué)習氣氛 具有重要意義。

　　二、訓練目標

　　1、通過(guò)對學(xué)生足球技能的訓練，培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣。

　　2、讓學(xué)生在運動(dòng)實(shí)踐中體會(huì )足球的配合意識。

　　3、充分利用足球運動(dòng)的競爭性強的.特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養集體 主義精神。

　　4、由教練通過(guò)訓練，選拔訓練成績(jì)好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰斗作風(fēng)強和有團隊合作的人組成學(xué)校足球隊。

　　三、教學(xué)內容安排及課時(shí)數

　　本學(xué)期的練習內容主要以基本身體素質(zhì)和基礎足球戰術(shù)為主，在基礎技術(shù)的基礎上學(xué)習進(jìn)攻戰術(shù)防守戰術(shù)，同時(shí)還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓練。

　　訓練時(shí)間：為每周一到周五下午 4：00—5：00

　　訓練地點(diǎn)：學(xué)校后操場(chǎng)

　　四、訓練基本任務(wù)、內容、要求及手段

　　(一)訓練方面提高隊員的訓練紀律和質(zhì)量：

　　1、嚴格組織學(xué)生紀律性。

　　2、嚴格提高學(xué)生訓練質(zhì)量。

　　(二)提高隊員比賽作風(fēng)：

　　1、養成良好的體育道德作風(fēng)。

　　2、進(jìn)一步加強勇猛頑強的戰斗作風(fēng)。

　　3、嚴格的訓練紀律。

　　(三)提高隊員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質(zhì)。

　　1、學(xué)習掌握急停急起的正確方法。

　　2、提高速度所需要的肌肉力量。

　　3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調能力。

　　(四)全面提高隊員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊員個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。

　　1、提高活動(dòng)中的控球能力。

　　2、正確掌握傳、接球技術(shù)。

　　3、提高技術(shù)運用的合理性。

　　4、注意發(fā)現隊員特點(diǎn)并加以培養。

　　(五)提高隊員的戰術(shù)能力(重點(diǎn)是個(gè)人戰術(shù)和局部戰術(shù))

　　1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。

　　2、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部 2 對 1、3 對 2 能力。 3、確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。

　　(六)主要訓練手段 1、身體訓練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，蛙跳，多級跳。

　　2、技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

　　3、戰術(shù)訓練手段：2 對 1、2 對 2、3 對 2 攻守對抗，全場(chǎng)場(chǎng)攻守比賽。

　　訓練計劃 2

　　一、指導思想

　　全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在各級各類(lèi)的比賽中取得好的成績(jì)，把學(xué)校的體育工作做的更好。

　　二、組建隊伍

　　為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長(cháng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認真篩選，從七、八年級中找隊員組建了田徑隊。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊的.訓練目標。

　　三、具體目標、任務(wù)

　　1、認真負責做好訓練工作。

　　2、以育人為最高目標，全面鍛煉隊員身體，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。

　　3、學(xué)習和掌握健身的基礎知識、基本技能與方法。

　　4、加強思想品德教育，培養健康的心理素質(zhì)。

　　5、促進(jìn)我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強的精神，輻射比賽場(chǎng)，推動(dòng)學(xué)校體育工作。

　　6、迎接區、市中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )，做好隊員的選派工作。

　　四、教練員

　　由小峰老師等兩人負責

　　五、訓練計劃

　�。ㄒ唬�、訓練任務(wù)：抓平時(shí)，加強隊員的各項身體素質(zhì)訓練，促進(jìn)隊員專(zhuān)項成績(jì)的提高；同時(shí)做好隊員心理素質(zhì)的訓練，保證其以最佳競技狀態(tài)迎接區、市中學(xué)生田徑比賽；

　�。ǘ�）、訓練安排（分四個(gè)階段）

　　1、第一階段：時(shí)間為前二周，采用一般的身體素質(zhì)訓練，進(jìn)行恢復體力的身體訓練。

　　2、第二階段：時(shí)間為3—6周，采用中強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專(zhuān)項素質(zhì)訓練，有意識地把專(zhuān)項素質(zhì)和技術(shù)結合起來(lái)，加大訓練負荷，采用比賽模式進(jìn)行3、4次與其他中學(xué)的運動(dòng)員對抗，在訓練中注重技術(shù)、戰術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養。

　　3、第三階段：時(shí)間為第7周。采用中高等強度，調整運動(dòng)量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，同時(shí)加強隊員戰術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。

　　4、第四階段：多進(jìn)行全面身體素質(zhì)的訓練。

　　A、柔韌性方面練習采用：兩臂平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的環(huán)繞練習。

　　B、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

　　C、整個(gè)身體的屈、伸、繞環(huán)等練習。

　　D、協(xié)調性方面練習采用：各種徒手操，行進(jìn)操練習、各種技巧練習。

　　速度、靈敏性方面練習采用：原地高臺腿練習、加速跑60米左右、各種快速反映練習、記時(shí)跑。

　　耐力性方面練習采用：定時(shí)跑、定距離跑、越野跑等。

　　彈跳性和力量性練習：各種跳躍練習、各種腰、背、腹肌練習、杠鈴負重半蹲、杠鈴負重跳等。

　�。ㄈ�）、訓練時(shí)間：每周周二周四下午4：00——5：30。

　�。ㄋ模�、訓練地點(diǎn)：田徑場(chǎng)

　　訓練計劃 3

　　一、 目的：

　　為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽，我院決定選出一批熱愛(ài)足球的同學(xué)參加比賽，在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊訓練計劃

　　之前進(jìn)行專(zhuān)項訓練以在比賽中取得理想成績(jì)。

　　二、 訓練原則：

　　1、 培養隊員熱愛(ài)足球、積極訓練的'作風(fēng)。

　　2、 強調從基本功練起。

　　3、 戰術(shù)訓練要從實(shí)戰出發(fā)，強調配合。

　　4、 每次比賽過(guò)后開(kāi)會(huì )總結。

　　5、 每周周末進(jìn)行模擬比賽，保證“賽練結合”。

　　6、 戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，制定適合每個(gè)隊員的戰術(shù)，做到揚長(cháng)避短。

　　二、訓練計劃

　�。ㄒ唬┯柧殨r(shí)間（求實(shí)杯、新生杯比賽期間）

　　周一到周四

　　中午12：30—1：30，

　　晚上7：00—9：00

　　周六下午2：30—4：30

　�。ㄆ綍r(shí)訓練）

　　周二、周四

　　中午12：30—1：30

　　晚上7：00—9：00

　　周六下午2：30—4：30

　�。ǘ�）訓練地點(diǎn)

　　東區足球場(chǎng)

　�。ㄈ�）訓練內容

　　1.身體素質(zhì)訓練

　�。�1）慢跑：400mx2 熱身

　�。�2）快速跑、折返跑：10mx2、15mx2 鍛煉同學(xué)的啟動(dòng)速度

　�。�3）運用標志牌（學(xué)院統一采購）進(jìn)行曲線(xiàn)跑，鍛煉靈敏性 以上訓練量可以逐步增加

　　2.球員技術(shù)訓練

　�。�1）傳接球：進(jìn)行短傳長(cháng)傳動(dòng)作教學(xué)和怎樣正確接球（地滾球、高空球）

　�。�2）球性練習（需長(cháng)期練習出效果）

　�。�3）帶球：不同的帶球方法教學(xué)

　�。�4）過(guò)人技巧

　�。�5）進(jìn)攻與防守技巧

　　3.守門(mén)員教學(xué)（需守門(mén)員手套）

　�。�1）門(mén)前撲救（重點(diǎn)）

　�。�2）傳發(fā)球：球門(mén)球（開(kāi)大腳）、手拋球

　　3.戰術(shù)訓練

　�。�1）小范圍配合：二過(guò)一、撞墻式配合

　�。�2）越位與反越位

　　4.足球規則

　�。�1）進(jìn)行足球規則講解

　�。�2）對不同球員位置進(jìn)行講解（如后衛、門(mén)將、中場(chǎng)、前鋒）

　�。�3）如何發(fā)界外球、定位球等

　　訓練計劃 4

　　一、訓練時(shí)間

　　20xx年3月1日～20xx年6月30日。

　　二、周訓練次數及時(shí)間安排

　　每周訓練5次，每天下午1小時(shí)

　　三、訓練內容

　�。ㄒ唬┗@球基本功

　　1、手部基本功：各種控制球、支配球的基本功練習。

　　2、移動(dòng)基本功：各種攻防移動(dòng)基本功的練習。

　　3、觀(guān)察基本功：在基本功和基本技術(shù)練習中增加觀(guān)察基本功的內容。

　　4、綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運用的基本功練習。

　�。ǘ�）技術(shù)部分內容

　　1、攻防移動(dòng)：進(jìn)攻的各種一般性移動(dòng)（加速跑、側身跑等）和各種擺脫對手的移動(dòng)（起動(dòng)、急停、變速跑、變向跑等）；防守的搶位、堵截移動(dòng)（滑步、側身加速跑、攻擊步等等）。

　　2、傳接球：各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習要注意解決傳球能力，重點(diǎn)解決傳球時(shí)機和傳球方式的選擇，盡量減少傳球中的失誤。同時(shí)注意提高接困難球并銜接動(dòng)作完成攻擊任務(wù)的能力。

　　3、投籃：個(gè)人投籃技術(shù)，配合中的投籃。

　　投籃練習要注意解決和投籃的`準確性的問(wèn)題，重點(diǎn)解決投籃時(shí)機的選擇，提高在對抗條件下的投籃能力和準確性。

　　4、運球：一般性運球技術(shù)，護球性的運球技術(shù)和攻擊性的運球技術(shù)。提高運球能力的訓練重點(diǎn)是要解決在對手強防守以及夾擊情況下的運球技術(shù)，提高運球結合其它技術(shù)的完成能力。

　　5、突破：原地持球突破和行進(jìn)間運球突破。突破能力的訓練首先要樹(shù)立敢于突破的精神，重點(diǎn)解決突破時(shí)機的選擇，改進(jìn)突破技術(shù)，提高突破后處理球的能力。

　　6、個(gè)人防守：防持球與防無(wú)球技術(shù)的運用。個(gè)人防守技術(shù)的訓練重點(diǎn)解決防守意識（快速攻防轉換找人，能夠根據對手特點(diǎn)合理運用防守技術(shù)，協(xié)防），個(gè)人防守的能力重點(diǎn)解決腳步移動(dòng)能力，防守位置的選擇，手對球的干擾、爭奪。同時(shí)解決搶籃板球的意識和技術(shù)。

　　7、搶籃板球：搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識和技術(shù)。

　　8、搶斷球：提高搶斷球的意識（合理?yè)寯啵┖湍芰Α?/p>

　　9、位置技術(shù)：根據各自的攻防位置，練習和提高各自位置所需要的各種攻防技術(shù)。

　　10、配合技術(shù)：內容包括傳切配合、掩護配合、突分配合、策應配合的攻防等技術(shù)。

　�。ㄈ�）教學(xué)比賽

　　根據訓練的不同階段安排有針對性的內部和對外教學(xué)比賽及觀(guān)摩學(xué)習等。

　�。ㄋ模┥眢w素質(zhì)訓練：

　　1、跑的練習：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長(cháng)距離跑和各種變化跑。

　　2、力量練習：由輕、小負荷逐漸過(guò)渡到大負荷練習。

　　3、彈跳練習：

　�、賹�(zhuān)門(mén)性彈跳練習；

　�、诮Y合技術(shù)進(jìn)行的彈跳練習。

　　4、靈敏練習：結合跑和技術(shù)進(jìn)行練習。

　　5、心理訓練。

　　訓練計劃 5

　　一、指導思想

　　籃球運動(dòng)具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛(ài)。在學(xué)校中開(kāi)展籃球運動(dòng)對培養學(xué)生對體育運動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強學(xué)生體質(zhì)，豐富學(xué)校文化生活，調節緊張的學(xué)習氣氛具有重要意義。

　　二、籃球訓練目的

　　為初中熱愛(ài)籃球的同學(xué)提供活動(dòng)的空間平臺，鍛煉身體，在此基礎上尋求籃球隊更高更遠的發(fā)展。

　　1、學(xué)習和掌握籃球運動(dòng)的基礎知識、技術(shù)和戰術(shù)，提高運用能力，不斷提高籃球運動(dòng)水平。

　　2、為籃球運動(dòng)在學(xué)校的進(jìn)一步普及和提高打好基礎，培養優(yōu)秀籃球運動(dòng)員。

　　3、培養學(xué)生優(yōu)良的作風(fēng)和堅強的意志品質(zhì)。

　　三、教學(xué)目標

　　1、發(fā)揮籃球運動(dòng)實(shí)用價(jià)值，通過(guò)各種簡(jiǎn)化的比賽形式，培養學(xué)生對籃球的興趣。

　　2、在運動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì )籃球基本技術(shù)。

　　3、充分利用籃球活動(dòng)運動(dòng)負荷大、對抗性、競爭性強的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會(huì )與同伴合作，并通過(guò)籃球運動(dòng)豐富課余生活。

　　四、教學(xué)安排

　　訓練時(shí)間：每周三課外活動(dòng)。

　　訓練地點(diǎn)：學(xué)�；@球場(chǎng)。

　　五、訓練的內容和要求：

　　1、思想作風(fēng)的訓練 思想作風(fēng)訓練要貫穿到訓練的全過(guò)程中，列入訓練的計劃。教師要“嚴格要求，嚴格訓練”，并注意學(xué)生的特點(diǎn)，采取勸告、說(shuō)服、評比、表?yè)P與批評等教育的'手段和方法。

　　2、身體訓練 身體素質(zhì)是掌握籃球技術(shù)、戰術(shù)的基礎。根據中學(xué)生年齡的特征，身體訓練應以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主。在速度訓練中，重點(diǎn)進(jìn)行反應速度和動(dòng)作速度的訓練。靈敏素質(zhì)的訓練要注意發(fā)展隊員的各種條件下的迅速、準確和協(xié)調的反應能力。例如：各種起動(dòng)、急停、突然變向和控制身體重心，保持身體平衡以及上下肢的協(xié)調性等。柔韌素質(zhì)主要是進(jìn)行伸展性的練習。力量訓練著(zhù)重發(fā)展爆發(fā)力。耐力訓練可結合技術(shù)、戰術(shù)練習和教學(xué)比賽，著(zhù)重發(fā)展速度耐力。

　　3、技術(shù)訓練 技術(shù)是戰術(shù)的基礎。技術(shù)訓練應注意基本功和常用技術(shù)兩個(gè)方面，包括手、腳、視野、腰胯、意識五個(gè)方面的內容。本期訓練重點(diǎn)主要放在手、腳和視野的基本的練習，提高手對球的感應的能力。腳的基本功，重點(diǎn)放在快速移動(dòng)中腳步動(dòng)作蹬、伸、起、停等的掌握與控制。視野的基本功，重點(diǎn)放在擴大視野，提高觀(guān)察能力訓練。

　　4、戰術(shù)訓練 中學(xué)籃球戰術(shù)訓練是在學(xué)習和掌握攻防戰術(shù)基礎配合的基礎上，重點(diǎn)加強人盯人防守和快攻技術(shù)的訓練，提高攻守轉換的能力，培養戰術(shù)意識，并結合比賽實(shí)踐，提高運用戰術(shù)的能力。

　　5、心理訓練 籃球隊的心理訓練應著(zhù)重加強學(xué)生的意志品質(zhì)的培養，使他們在訓練和比賽中，具有明確的目的性和克服困難的意志行動(dòng)，引導他們在實(shí)際鍛煉中與困難作斗爭。

　　六、注意事項：

　　1、按時(shí)參加活動(dòng)，有事請假，請假時(shí)請與球隊負責老師聯(lián)系，說(shuō)明請假原因，如沒(méi)有參加日常訓練并無(wú)請假者，算缺席1次，缺席達到5次，就會(huì )開(kāi)除籃球隊并且報給學(xué)校。

　　2、活動(dòng)時(shí)必須穿運動(dòng)鞋，運動(dòng)服。

　　3、活動(dòng)時(shí)，隊員的手表、鑰匙等物品不要配戴，以免掛傷自己和他人或造成物品的損壞。隊員的指甲不要過(guò)長(cháng)，以免在活動(dòng)中劃傷他人。

　　4、對抗賽時(shí)，注意保護自身和他人的安全，不要有過(guò)大的犯規動(dòng)作，不要傷及他人。要時(shí)刻記住安全第一。

　　5、活動(dòng)時(shí)，自己的外衣、錢(qián)物等物品一定要自己保管好。

　　訓練計劃 6

　　一、訓練目標：

　�。�1）、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能；

　�。�2）、通過(guò)訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能，為xx年區運動(dòng)會(huì )做好準備。

　　二、訓練重點(diǎn)：

　　重點(diǎn)抓投擲，短跑項目的訓練，以爭取在區比賽中獲得好的成績(jì)。

　　三、訓練時(shí)間：

　　20xx年3月——20xx年5月份、

　　四、準備階段：

　　挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動(dòng)員的`力量，柔韌、彈跳等素質(zhì)。

　　要求：

　　1、運動(dòng)員出席準時(shí)；

　　2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學(xué)生為學(xué)校榮譽(yù)爭光的思想。

　　3、隊員與隊員之間有競爭意識。

　　五、過(guò)度期：

　　根據隊員的訓練情況，進(jìn)行分項、有針對性地進(jìn)行專(zhuān)項素質(zhì)練習，訓練時(shí)注意運動(dòng)量和運動(dòng)強度，由小到大，由少到多，這一過(guò)程要求隊員掌握運動(dòng)技術(shù)、技能，不要求過(guò)高成績(jì)，先固定技術(shù)動(dòng)作，再提高運動(dòng)水平。

　　要求：

　　1、運動(dòng)員掌握所從事項目的運動(dòng)技術(shù)、技能；

　　2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。

　　訓練計劃 7

　　一、計劃目標

　　1、全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，掌握正確地運動(dòng)技術(shù)，能合理的應用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運動(dòng)成績(jì)。

　　2、重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。

　　3、普及擊劍運動(dòng)，培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。

　　二、訓練計劃

　　1、訓練目標

　�。�1）發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動(dòng)成績(jì)

　�。�2）通過(guò)訓練提高隊員基本運動(dòng)技術(shù)、技能，鍛煉過(guò)硬的心理素質(zhì)

　　2、訓練重點(diǎn)重點(diǎn)抓住挑引進(jìn)攻、交叉進(jìn)攻和防守的技術(shù)的訓練以及身體素質(zhì)訓練

　　3、訓練時(shí)間：20xx年9月——20xx年8月

　　4、具體訓練計劃

　�。�1）調整階段（9——11月）主要任務(wù)是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動(dòng)員的力量、柔韌性、協(xié)調性等素質(zhì)。訓練強度不要過(guò)大，但運動(dòng)量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。

　　要求：

　　1、隊員準時(shí)到場(chǎng)訓練，訓練認真刻苦

　　2、隊員之間要相互幫助，之間要有競爭的意識，培養學(xué)生為學(xué)校爭榮譽(yù)的思想品質(zhì)

　�。�2）強化訓練階段

　　A（12——4月中旬）

　　B（5——8月上旬）作為專(zhuān)項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專(zhuān)項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓練。運動(dòng)負荷由量的變化，轉化為質(zhì)的變化。定期檢測運動(dòng)的運動(dòng)成績(jì)，從而提高運動(dòng)能力。

　　要求：

　　1、隊員掌握從事項目的運動(dòng)技術(shù)和技能

　　2、隊員運動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松的練習，增強營(yíng)養的補充3、防止運動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護意識

　�。�3）比賽期（保持、調整階段）（4月底、7月中旬、8月底）調整出良好的競技狀態(tài)，并通過(guò)訓練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現預期成果的條件，是逐漸增大訓練強度、訓練內容的.多樣性及合適的比賽。這一時(shí)期的主要目的是在重大的比賽中取得好成績(jì)。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩定地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無(wú)論遇到什么困難都不放棄。

　　訓練計劃 8

　　為認真貫徹全國校園足球指導方針，落實(shí)校園足球行動(dòng)，能夠在新的一年中將學(xué)校足球隊整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養群眾主義觀(guān)念，備戰市20xx年小學(xué)生球類(lèi)運動(dòng)會(huì )的比賽。

　　一：指導思想：

　　提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為校足球梯隊建設打好基礎。

　　二：訓練指導思想：

　　貫徹三從一大的訓練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統訓練，用心提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

　　三：訓練的基本任務(wù)，

　　資料要求及手段：制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽(yù)感、職責感，樹(shù)立為隊、為校爭光的信念。培養球隊有骨干力量，加強團結。

　　四：作風(fēng)方面

　　1.訓練作風(fēng)方面：

　　1）嚴格的組織紀律性

　　2）嚴格的訓練自覺(jué)性

　　2.比賽作風(fēng)方面：

　　1）培養良好的體育道德作風(fēng)

　　2）培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)。

　　五、全面提高隊員的基本技術(shù)

　　98—99年齡段(校足球隊一線(xiàn))：

　　1、提高隊員的傳接球的速度。

　　2、提高隊員的防守潛力。

　　3、提高隊員運控球的保險系數。

　　4、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的'戰術(shù)配合。

　　5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。

　　6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)潛力。

　　7、提高隊員的體能。

　　20xx—20xx年齡段(校足球隊梯隊建設)：

　　1、提高隊員運控球潛力。

　　2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

　　3、學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

　　六、主要訓練手段：身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、急停、急轉、變向等。

　　技術(shù)訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)(利用訓練間隙單獨訓練)教學(xué)比賽。

　　七、具體措施

　　1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2、培養榮譽(yù)感、職責感，樹(shù)立為學(xué)校、為球隊爭光的信念。

　　3、培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理的潛力。

　　八、整個(gè)訓練計劃分為三個(gè)部分：體能儲備期;訓練期;比賽期。

　　1、體能儲備期從訓練開(kāi)始到比賽前期。這期間的訓練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長(cháng)跑和10米、20米、30米折返跑訓練，以提升隊員們體能和反應速度方面的不足，訓練過(guò)程中穿插一些有球游戲，恢復隊員的球感和球性，并提高隊員對訓練的興趣。

　　2、訓練期貫穿整個(gè)學(xué)年，期間將以隊型演練，戰術(shù)演練為主。將會(huì )以隊內分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓練中，隊員務(wù)必要堅持貫徹平時(shí)的戰術(shù)要求，到達熟悉自己位置和主角，同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場(chǎng)比賽，豐富隊員們的比賽經(jīng)驗，提高實(shí)戰水平。通過(guò)刻苦的訓練和不段的交流比賽，在比賽中及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，解決問(wèn)題，狠抓隊員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習，教練員在訓練和比賽中不段自我完善、自我提高，為學(xué)校爭光，為球隊爭光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時(shí)間里，始終堅持刻苦訓練、頑強拼搏的精神。

　　訓練計劃 9

　　一、基本理念

　　足球訓練像其他所有訓練一樣，就是要建立一種強大的神經(jīng)聯(lián)結。足球訓練就是實(shí)現這樣一個(gè)過(guò)程。通過(guò)人對于足球的熟練控制，進(jìn)而體會(huì )到足球運動(dòng)樂(lè )趣。

　　足球運動(dòng)，像其他運動(dòng)或活動(dòng)一樣，也許很多動(dòng)作或整個(gè)活動(dòng)過(guò)程，花樣迭出，令人眼花繚亂。其實(shí)都是由簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作構成。當基本動(dòng)作足夠熟練，就可以表現出各種看似高超的技巧。所以，在訓練的過(guò)程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王，小時(shí)候并未受過(guò)多么專(zhuān)業(yè)的'訓練，而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長(cháng)起來(lái)。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動(dòng)作越熟練，越能取得足球運動(dòng)的主動(dòng)權。必備的一個(gè)訓練態(tài)度就是主動(dòng)。

　　另外，通過(guò)足球訓練不但可以提高足球技能，還可以提高訓練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外，通過(guò)比賽，更可以提高運動(dòng)員的團隊意識及榮譽(yù)感。

　　二、基本動(dòng)作

　　下面大致總結一下，足球的基本動(dòng)作。

　　踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

　　停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大

　　腿停球為輔。

　　頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主。

　　運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

　　三、練習安排

　　為更好的掌握上述的基本動(dòng)作特制定如下訓練計劃。

　　時(shí)間安排：以周為單位（30周）。每周五天訓練，每次三十分鐘。 地點(diǎn)：建設小區五人制足球場(chǎng)

　　訓練手段：傳授指導聯(lián)系+學(xué)員體會(huì )練習。

　　四、具體安排

　　周次： 1 周

　　周次： 2 周

　　周次： 3 周

　　周次： 4 周

　　訓練計劃 10

　　一、指導思想：

　　少年鼓號隊是少先隊禮儀教育的重要形式和少先隊基礎建設的重要內容，是學(xué)校的一個(gè)重要的對外形象。它是少先隊簡(jiǎn)約式、主題隊會(huì )式、各種儀式及重大活動(dòng)不可缺少的一支隊伍。我們要發(fā)揚“自我管理、自我展示、善于合作、樂(lè )于奉獻”的'精神，培養少先隊員的群體意識，增加集體主義榮譽(yù)感。

　　二、訓練目標：

　　1、通過(guò)鼓號隊的訓練，使鼓號隊的全體成員都能熟練自如地演奏各自的樂(lè )器。

　　2、通過(guò)鼓號隊的訓練，使鼓號隊的全體成員都能產(chǎn)生一種自豪感、集體榮譽(yù)感。

　　3、鼓號隊通過(guò)訓練，能在演奏必會(huì )曲目的基礎上演奏指定樂(lè )曲。

　　4、鼓號隊通過(guò)訓練，能承擔學(xué)校迎賓和大型活動(dòng)奏樂(lè )的重任。

　　5、鼓號隊通過(guò)訓練，能確保鼓號隊在各種賽事中取得較好成績(jì)，爭取突出。

　　三、鼓號隊人員安排：

　　總負責人：

　　輔導老師：

　　隊員組成：指揮員、大鼓手、小鼓手、鈸手、小號手。（三年級隊員為主）

　　具體人數：

　　四、訓練要求：

　　1、鼓號隊成員必須準時(shí)參加每次的鼓號隊訓練，做到不遲到、不早退。若有事要事先請假，經(jīng)輔導老師同意后方可準假。

　　2、鼓號隊成員在訓練時(shí)必須嚴格遵守鼓號隊的各項紀律，服從輔導老師的安排。

　　3、鼓號隊成員訓練時(shí)要愛(ài)惜自己樂(lè )器，做到輕拿輕放，訓練結束后放于指定位置。若有損壞現象，要主動(dòng)賠償。

　　五、訓練安排：

　�。ㄒ唬�準備階段：組建鼓號隊，各組自行選擇訓練候補隊員。

　�。ǘ�）訓練階段：分組在指定時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行校內集中訓練。

　�。ㄈ�）隊列訓練：進(jìn)行隊列、隊形的訓練，鼓號隊初具規模。

　�。ㄋ模┱故倦A段：展示鼓號隊風(fēng)采，在技能上提出更高要求。

　　六、訓練方法：

　　1、“手拉手，一帶一”：由鼓號隊老隊員與新隊員結成對子，自行安排課余時(shí)間進(jìn)行訓練；

　　2、集中訓練：時(shí)間見(jiàn)安排表。

　　七、訓練具體時(shí)間安排：

　　二月份內容：整體訓練。每周五下午2:30-3:30。

　　三月份內容：分開(kāi)訓練。小號隊員——每天上午7:15-7:45

　　其他隊員——每周五下午2:30-3:30

　　四月份內容：鞏固訓練。小號隊員——每天上午7:15-7:45

　　其他隊員——每周五下午2:30-3:30

　　五月份內容：展示訓練。每周五下午2:30-3:30。

　�。ㄒ岳蠋熅唧w通知時(shí)間為準）

　　八、訓練曲目：

　　《間奏曲》、《檢閱曲》、《歡迎曲》、《出旗曲》、《退旗曲》。

　　九、訓練注意事項：

　�。�1）輔導教師要負責各自小組的組員的平時(shí)訓練的考勤和紀律。

　�。�2）輔導教師要選出一名小隊長(cháng)，由小隊長(cháng)協(xié)助老師開(kāi)展訓練。

　�。�3）各中隊輔導員老師協(xié)助好大隊部組織好本班鼓號隊員的學(xué)習、作業(yè)、訓練工作安排。

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