跆拳道入門(mén)教學(xué)計劃
時(shí)光在流逝，從不停歇，我們的教學(xué)工作又將翻開(kāi)新的一頁(yè)，是時(shí)候抽出時(shí)間寫(xiě)寫(xiě)教學(xué)計劃了。我敢肯定，大部分人都對這個(gè)教學(xué)計劃很是頭疼的，以下是小編精心整理的跆拳道入門(mén)教學(xué)計劃，希望能夠幫助到大家。
跆拳道入門(mén)教學(xué)計劃1
一、指導思想：
根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學(xué)訓練，合理安排時(shí)間，確保效果的精神，而定制的計劃。
二、訓練目標：
1、禮始禮終，培養良好的道德品質(zhì)，在訓練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。
2、培養對跆拳道運動(dòng)的興趣、集體榮譽(yù)感和自信心。
3、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動(dòng)作的規范。
三、訓練內容：
1、基本步伐，基本腿法。
2、專(zhuān)項力量訓練，或想象反應訓練。
3、學(xué)習跆拳道腿法技術(shù)，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實(shí)戰技術(shù)。
4、學(xué)習跆拳道品式1——2章。
5、實(shí)戰練習（拳法與腿法在賽場(chǎng)上的運用練習固定靶練習，行進(jìn)間組合腿法練習，行進(jìn)間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進(jìn)攻動(dòng)作，加強防守動(dòng)作，防頭，擊頭意識。
6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實(shí)戰練習）和專(zhuān)項素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習。
7、實(shí)戰練習，根據學(xué)員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進(jìn)行條件實(shí)戰與反應實(shí)戰演練
8、品勢基本功練習與防身術(shù)。
三、訓練方法：
1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開(kāi)，并在協(xié)調速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎。
2、在全面訓練的基礎上根據自身特點(diǎn)發(fā)展專(zhuān)項技戰術(shù)，培養個(gè)人絕招技術(shù)，穩步提高專(zhuān)項運動(dòng)素質(zhì)，提高專(zhuān)項理論水平，培養過(guò)硬的訓練和比賽作風(fēng)，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動(dòng)負荷。
3、增加比賽和實(shí)戰次數，訓練負荷增至最大，突出個(gè)人絕招技術(shù)，以專(zhuān)項運動(dòng)素質(zhì)訓練為主，力爭獲得最佳專(zhuān)項成績(jì)。
四、訓練時(shí)間：
每周一、二、三、四、下午放學(xué)以后訓練時(shí)間為一個(gè)小時(shí)。
五、訓練地點(diǎn)：
學(xué)校操場(chǎng)，跑道。
六、訓練注意事項：
1、每次訓練之前，做好充分的準備活動(dòng)。
2、訓練時(shí)、注意自我保護、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意動(dòng)作規范、練習次數和間歇時(shí)間。
跆拳道入門(mén)教學(xué)計劃2
一、教學(xué)目標
1、培養跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進(jìn)取的精神。
2、 使學(xué)生在學(xué)與練的過(guò)程呂，體驗參與活動(dòng)的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學(xué)會(huì )通過(guò)學(xué)習體育體育活動(dòng)調控自己的情緒。并在困難條件下，進(jìn)行體育活動(dòng)，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。
3、使學(xué)生在緊張的比賽過(guò)程中能發(fā)揮平時(shí)所學(xué)的知識。
二、訓練階段
基礎訓練階段
1、柔韌性：是發(fā)揮各項技術(shù)的根本保證
2、基本步法：是運用各種技術(shù)的根本保證
3、基本腿法：是有效打擊的基本武器
實(shí)戰運用階段
1、前腿橫踢的實(shí)戰運用
2、后腿黃踢的實(shí)戰運用
3、前腿下劈的實(shí)戰運用
4、后腿下劈的實(shí)戰運用
5、后踢技術(shù)運用
6、組合技術(shù)運用
三、內容比例
1、體能素質(zhì)訓練30%
2、基本技術(shù)訓練40%
3、實(shí)戰訓練10%
四、訓練內容
1、基本姿勢
2、基本步法
3、拳法技術(shù)
4、腿法技術(shù)
5、組合技術(shù)
6、基本戰術(shù)
7、進(jìn)攻方法
8、防守方法
9、邊線(xiàn)技術(shù)
五、實(shí)施措施
1、實(shí)施訓練過(guò)程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。
2、定期對學(xué)生的身體進(jìn)行檢測，掌握學(xué)生身體機能。
六、全年訓練時(shí)間安排
1、每個(gè)學(xué)期開(kāi)學(xué)后，每周一至周五放學(xué)后15：30—————17點(diǎn)訓練。
2、暑期每一至五晚18：30————20：00訓練。
跆拳道入門(mén)教學(xué)計劃3
1、教學(xué)過(guò)程：
教學(xué)過(guò)程大致可分為三個(gè)，首先時(shí)熱身，隨后時(shí)韌帶，最后是教跆拳道技術(shù)動(dòng)作、熱身時(shí)要按從頭到腳或從腳到頭的。順序，熱身可以讓學(xué)生的四肢得到伸展，在后面的訓練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學(xué)生得到進(jìn)以步得熱身也能讓學(xué)生得到技術(shù)訓練、韌帶時(shí)讓學(xué)生自己先壓，然后讓學(xué)生互相壓，有助于學(xué)生更好的學(xué)習跆拳道技術(shù)并提高學(xué)生自身的'柔韌性，時(shí)學(xué)生不易受傷、最后是教學(xué)時(shí)間，主要教授新的技術(shù)動(dòng)作與復習學(xué)過(guò)的技術(shù)，讓學(xué)生溫故而知新，能更好的理解掌握技術(shù)要點(diǎn)。
2、教學(xué)階段：
教學(xué)階段也大致可分為三個(gè)，初級階段，中級階段以及高級階段、初級階段為白帶黃帶，這個(gè)階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學(xué)生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點(diǎn)，此階段為入門(mén)階段要有耐心，仔細的講解學(xué)生存在的問(wèn)題并幫助學(xué)生克服困難、中級階段為綠帶與藍帶，此階段對學(xué)生的基本技術(shù)動(dòng)作要有更高的要求，同時(shí)教授新的有些難度的技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生對基本的技術(shù)有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術(shù)動(dòng)作、高級階段為褐帶及紅帶，這個(gè)階段的學(xué)生對基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解，教學(xué)主要以特級及實(shí)戰為主，讓學(xué)生能正真學(xué)會(huì )如何運用跆拳道技術(shù)。
3、教學(xué)內容：
在不同的教學(xué)的過(guò)程與教學(xué)階段有不同的教學(xué)內容，熱身時(shí)低級別只做簡(jiǎn)單的騰空的腿法來(lái)幫助熱身，而中級別褐高級別則需要適當做些特級動(dòng)作來(lái)增強身體的協(xié)調性、在韌帶過(guò)程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開(kāi)韌帶、教學(xué)過(guò)程中低級別教授一些簡(jiǎn)單的基本技術(shù)，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學(xué)會(huì )一些高級腿法并訓練實(shí)戰、在教學(xué)過(guò)程中還要視學(xué)生年齡及性別來(lái)具體的安排，如男生可比女生強度大以點(diǎn)要求高一點(diǎn)，12歲以上和12歲以下也要有不同的強度，以適合不同學(xué)生的身體素質(zhì)。
4、教學(xué)目標：
讓學(xué)生能學(xué)會(huì )跆拳道技術(shù)，知道跆拳道運動(dòng)，學(xué)會(huì )跆拳道精神，以克服自身的弱點(diǎn)，達到生理及心理上的突破。
5、指導思想：
為了進(jìn)一步增進(jìn)學(xué)生身體健康，樹(shù)立“健康第一”的教育思想，培養學(xué)生自覺(jué)運動(dòng)的好習慣，為學(xué)生成功人生奠定良好基礎、通過(guò)跆拳道訓練，培養學(xué)生懂禮、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。
6、跆拳道技術(shù)訓練應注意的幾個(gè)問(wèn)題：
把握好學(xué)習與創(chuàng )新的關(guān)系、學(xué)習是為了提高，要虛心學(xué)習國外跆拳道同有的先進(jìn)的技術(shù)和訓練方法與手段，同時(shí)，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學(xué)習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創(chuàng )新， 只有這樣， 才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光、鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用，教練員運動(dòng)員應認識到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準確性、擊打效果、技術(shù)細節等下大功夫進(jìn)一步提高，必須完成對正規技術(shù)的過(guò)渡。
而創(chuàng )新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng )立，一定要在扎實(shí)的基礎之上進(jìn)行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過(guò)長(cháng)年累月的艱苦訓練得來(lái)的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”、訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個(gè)重點(diǎn)．即基本技術(shù)是基礎，實(shí)戰能力是核心，只有緊緊抓住實(shí)戰這一核心，才能及時(shí)把握訓練的方向，調整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的確良技術(shù)應用到實(shí)戰中去，并取得勝利、教練員、運動(dòng)員對競賽規則、得分概念要有深刻的理解。
要吃透規則和利用規則，技術(shù)訓練要緊扣技術(shù)得分的三要素進(jìn)行、運動(dòng)員所有技術(shù)訓練都應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實(shí)施和提高、教練員和運動(dòng)員對技術(shù)體系內的各部分技術(shù)都應熟練掌握，不能偏廢、教練員應在充分了解跆拳道技術(shù)體系全部?jì)群白闫涓鞑糠种g相互關(guān)系和作用的前提·下，指導運動(dòng)員將來(lái)在高水平訓練中突出發(fā)展其中的某些技術(shù)，形成自己獨特的技術(shù)風(fēng)格、就技術(shù)本身的要素來(lái)分析，應重視速度重于力量，重視進(jìn)攻重于防守，重視準確性重于出腿次數、把握技術(shù)訓練的關(guān)鍵環(huán)節。
運動(dòng)員的整體實(shí)力表現在許多方面，如技術(shù)與技術(shù)的連接，對進(jìn)攻、防守反擊等戰機的嚴格與精確把握，合適的心理緊張狀態(tài)，利用規則和裁判尺度的限度，實(shí)施有利于自己的技術(shù)戰術(shù)等等，這些無(wú)形的比賽經(jīng)驗和比賽能力，需要通過(guò)多年的訓練和多次比賽來(lái)獲的、完善和提高、再多年的訓練中應有計劃、有系統地發(fā)展運動(dòng)員的能力和競技術(shù)水平、引導運動(dòng)員員走向競技最高層次、教練員、運動(dòng)員要了解、研究跆拳道項目的運動(dòng)員損傷規律，要善于發(fā)現問(wèn)題，并積極探索解決問(wèn)題的方法，減少傷害事故的發(fā)生、同時(shí)，還要積極實(shí)踐和探討訓練后的盡快恢復方法，使運動(dòng)員經(jīng)過(guò)快速有效的恢復后，精力充沛地出現在每一次訓練之中、所有這些，都是保證技術(shù)水平提高的重要因素，必須引起女家的足夠重視，為提高跆舉道運動(dòng)成績(jì)創(chuàng )造各種有利條件。
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