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跆拳道的教學(xué)計劃（通用10篇）
時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，新的機遇和挑戰向我們走來(lái)，該寫(xiě)為自己下階段的教學(xué)工作做一個(gè)教學(xué)計劃了，教學(xué)計劃怎么寫(xiě)才能切實(shí)地幫助到自己將來(lái)的工作呢？下面是小編為大家收集的跆拳道的教學(xué)計劃（通用10篇），希望對大家有所幫助。
跆拳道的教學(xué)計劃 篇1
一、教學(xué)目標
1、培養跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進(jìn)取的精神。
2、使學(xué)生在學(xué)與練的過(guò)程呂，體驗參與活動(dòng)的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學(xué)會(huì )通過(guò)學(xué)習體育體育活動(dòng)調控自己的情緒。并在困難條件下，進(jìn)行體育活動(dòng)，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。
3、使學(xué)生在緊張的比賽過(guò)程中能發(fā)揮平時(shí)所學(xué)的知識。
二、訓練階段
基礎訓練階段
1、柔韌性：是發(fā)揮各項技術(shù)的根本保證
2、基本步法：是運用各種技術(shù)的根本保證
3、基本腿法：是有效打擊的基本武器
實(shí)戰運用階段
1、前腿橫踢的.實(shí)戰運用
2、后腿黃踢的實(shí)戰運用
3、前腿下劈的實(shí)戰運用
4、后腿下劈的實(shí)戰運用
5、后踢技術(shù)運用
6、組合技術(shù)運用
三、內容比例
1、體能素質(zhì)訓練30%
2、基本技術(shù)訓練40%
3、實(shí)戰訓練10%
四、訓練內容
1、基本姿勢
2、基本步法
3、拳法技術(shù)
4、腿法技術(shù)
5、組合技術(shù)
6、基本戰術(shù)
7、進(jìn)攻方法
8、防守方法
9、邊線(xiàn)技術(shù)
五、實(shí)施措施
1、實(shí)施訓練過(guò)程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。
2、定期對學(xué)生的身體進(jìn)行檢測，掌握學(xué)生身體機能。
六、全年訓練時(shí)間安排
1、每個(gè)學(xué)期開(kāi)學(xué)后，每周一至周五放學(xué)后15：30—17點(diǎn)訓練。
2、暑期每一至五晚18：30—20：00訓練。
跆拳道的教學(xué)計劃 篇2
一、跆拳道課教學(xué)目的、任務(wù)
1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習為主要手段，通過(guò)合理的、科學(xué)的體育鍛煉過(guò)程，達到增強體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養人堅韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習講究禮儀、修養以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規范和道德修養方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設置本著(zhù)循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統的學(xué)習和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過(guò)學(xué)習，讓學(xué)生掌握通過(guò)跆拳道運動(dòng)鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內臟器官的機能和人體神經(jīng)系統的靈活性。
4、通過(guò)跆拳道選修課理論教學(xué)，讓學(xué)生了解跆拳道的.基本知識，了解跆拳道的比賽規則。
二、訓練任務(wù)與手段
主要抓步伐，練習和腿法技術(shù)練習突出腳靶在訓練中的比重提高學(xué)生的反應能力。
三、內容比例
身體素質(zhì)30%
技術(shù)60%
心理素質(zhì)10%
四、訓練內容
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動(dòng)作技術(shù)
前踢技術(shù)、側踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)
4、組合動(dòng)作：
5、基本戰術(shù)
五、跆拳道課學(xué)期教學(xué)日歷表
略、
六、措施
1．實(shí)施訓練過(guò)程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。定期對學(xué)生的身體做測試，掌握學(xué)生身體機能狀況。訓練中積極做好學(xué)生的思想工作，保證訓練正常運行，統一訓練目標。
2．了解學(xué)生思想動(dòng)態(tài)，正確引導和挖掘他們的最大潛力。組織學(xué)習專(zhuān)項理論知識和競賽規則，提高對規則的理解能力。
3．堅決貫徹訓練指導方針，有針對性的實(shí)施訓練計劃，達到預期目的。
跆拳道的教學(xué)計劃 篇3
一、指導思想：
本課以“健康第一”為指導思想，依據《體育與健康課程標準》水平三的要求以及學(xué)生的身心特點(diǎn)與認知水平和規律而設計的教學(xué)過(guò)程。在課的設計上采用通過(guò)學(xué)生體驗討論和游戲等教學(xué)形式，創(chuàng )設活躍和諧的學(xué)習氛圍，激發(fā)學(xué)生學(xué)習的主動(dòng)性，較好完成預期教學(xué)目標。教學(xué)中注重學(xué)生的主體地位，循序漸進(jìn)安排練習內容，以激發(fā)和培養學(xué)生的體育興趣為前提，使學(xué)生在活動(dòng)中充分享受體育運動(dòng)所帶來(lái)的快樂(lè )。通過(guò)游戲，培養學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性及合作能力。
二、教學(xué)內容：
內容：主教材“學(xué)習跆拳道的基本腿法前踢”；輔教材“蛇戰”。
三、教材分析：
跆拳道是一個(gè)新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當中最簡(jiǎn)單最實(shí)用地一種腿法。本部分教材主要是通過(guò)學(xué)習了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學(xué)生的靈敏性和協(xié)調性。
在教學(xué)過(guò)程中，首先教師帶領(lǐng)學(xué)生復習拳的握法和馬步?jīng)_拳練習及跆拳道步法等練習。在學(xué)習跆拳道腿法教學(xué)時(shí)教師通過(guò)對前踢動(dòng)作的分析講解示范，使學(xué)生對前踢動(dòng)作有一個(gè)大概的`了解，首先通過(guò)分解教學(xué)法，教會(huì )學(xué)生掌握前踢動(dòng)作，然后進(jìn)行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動(dòng)作，進(jìn)而教師利用學(xué)生練習中的前踢動(dòng)作，提出教學(xué)重點(diǎn)膝關(guān)節上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節夾緊，小腿和踝關(guān)節放松，有彈性。
學(xué)生在教師引導下交流練習體會(huì )，總結出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過(guò)流動(dòng)檢查指導，教會(huì )學(xué)生掌握前踢動(dòng)作，在鞏固練習階段，采用分組教學(xué)，學(xué)生兩人一組利用教師準備的腳靶進(jìn)行練習，使學(xué)生在自主練習的過(guò)程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過(guò)游戲教學(xué)鍛煉學(xué)生的反應，靈敏，協(xié)調等素質(zhì)，并且通過(guò)游戲培養學(xué)生的團結協(xié)作的精神。
四、學(xué)情分析：
五年級學(xué)生具有好奇心強，勇于挑戰困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動(dòng)中容易出現傷害事故，對各項活動(dòng)的要求理解不到位。他們對一味的技術(shù)練習易產(chǎn)生厭煩心理，另外，五年級學(xué)生已經(jīng)具有創(chuàng )新、研究的能力。因此，教學(xué)中對技術(shù)要求不過(guò)于苛求，可利用比一比、看一看及互相討論、交流來(lái)鞏固提高所學(xué)技術(shù)，激發(fā)他們的練習興趣，從而完善自己的技術(shù)，又可以提高學(xué)生的練習效果。
五、學(xué)習活動(dòng)的準備：
腳靶20個(gè)紅布條30根國旗一面
六、教學(xué)目標與重點(diǎn)：
1、通過(guò)學(xué)習了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。
2、提高學(xué)生的靈敏性和協(xié)調性
3、培養學(xué)生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質(zhì)，增強禮儀、禮節教育。
重點(diǎn)：膝關(guān)節上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節夾緊，小腿和踝關(guān)節放松，有彈性。
難點(diǎn)：踢擊時(shí)順勢往前送髖；高踢時(shí)往上送髖。
七、主要教學(xué)環(huán)節：
1、開(kāi)始與準備部分
�。�1）檢查學(xué)生服裝，防止發(fā)生意外，注意安全。
�。�2）安排見(jiàn)習生，做一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，并參與討論學(xué)習。
�。�3）通過(guò)隊列練習、使學(xué)生們把精神集中起來(lái)。再以徒手操、活動(dòng)關(guān)節進(jìn)行準備活動(dòng)，為基本部分的練習做好準備。
2、基本部分
本課主教材是學(xué)習跆拳道中的腿法（前踢）。在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生首先通過(guò)復習馬步?jīng)_拳，步法等練習為前踢做準備，在學(xué)習跆拳道腿法教學(xué)時(shí)教師通過(guò)對前踢動(dòng)作的分析講解示范，使學(xué)生對前踢動(dòng)作有一個(gè)大概的了解，首先通過(guò)分解教學(xué)法，教會(huì )學(xué)生掌握前踢動(dòng)作，然后進(jìn)行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動(dòng)作，進(jìn)而教師利用學(xué)生練習中的前踢動(dòng)作，提出教學(xué)重點(diǎn)膝關(guān)節上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節夾緊，小腿和踝關(guān)節放松，有彈性。
學(xué)生在教師引導下交流練習體會(huì )，總結出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過(guò)流動(dòng)檢查指導，教會(huì )學(xué)生掌握前踢動(dòng)作，在鞏固練習階段，采用分組教學(xué)，學(xué)生兩人一組利用教師準備的腳靶進(jìn)行練習，使學(xué)生在自主練習的過(guò)程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過(guò)游戲教學(xué)鍛煉學(xué)生的反應，靈敏，協(xié)調等素質(zhì)，并且通過(guò)游戲培養學(xué)生的團結協(xié)作的精神。
3、結束部分
組織：學(xué)生站成四列橫隊
要求：精神飽滿(mǎn)集中注意力
�。�1）意念放松：學(xué)生隨著(zhù)教師的語(yǔ)言，閉上眼睛，慢慢放松。
�。�2）體育委員總結本課的優(yōu)缺點(diǎn)。
�。�3）教師補充總結本課的學(xué)生學(xué)習情況。
�。�4）宣布下課，師生再見(jiàn)。
�。�5）體育委員收器材。
跆拳道的教學(xué)計劃 篇4
1、教學(xué)過(guò)程：
教學(xué)過(guò)程大致可分為三個(gè)，首先時(shí)熱身，隨后時(shí)韌帶，最后是教跆拳道技術(shù)動(dòng)作。熱身時(shí)要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學(xué)生的四肢得到伸展，在后面的訓練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學(xué)生得到進(jìn)以步得熱身也能讓學(xué)生得到技術(shù)訓練。韌帶時(shí)讓學(xué)生自己先壓，然后讓學(xué)生互相壓，有助于學(xué)生更好的學(xué)習跆拳道技術(shù)并提高學(xué)生自身的柔韌性，時(shí)學(xué)生不易受傷。最后是教學(xué)時(shí)間，主要教授新的技術(shù)動(dòng)作與復習學(xué)過(guò)的技術(shù)，讓學(xué)生溫故而知新，能更好的理解掌握技術(shù)要點(diǎn)。
2、教學(xué)階段：
教學(xué)階段也大致可分為三個(gè)，初級階段，中級階段以及高級階段。初級階段為白帶黃帶，這個(gè)階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學(xué)生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點(diǎn)，此階段為入門(mén)階段要有耐心，仔細的講解學(xué)生存在的問(wèn)題并幫助學(xué)生克服困難。中級階段為綠帶與藍帶，此階段對學(xué)生的基本技術(shù)動(dòng)作要有更高的要求，同時(shí)教授新的有些難度的技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生對基本的技術(shù)有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術(shù)動(dòng)作。高級階段為褐帶及紅帶，這個(gè)階段的學(xué)生對基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解，教學(xué)主要以特級及實(shí)戰為主，讓學(xué)生能正真學(xué)會(huì )如何運用跆拳道技術(shù)。
3、教學(xué)內容：
在不同的教學(xué)的過(guò)程與教學(xué)階段有不同的教學(xué)內容，熱身時(shí)低級別只做簡(jiǎn)單的騰空的腿法來(lái)幫助熱身，而中級別褐高級別則需要適當做些特級動(dòng)作來(lái)增強身體的協(xié)調性。在韌帶過(guò)程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開(kāi)韌帶。教學(xué)過(guò)程中低級別教授一些簡(jiǎn)單的基本技術(shù)，中級別要教授套路及一些有難度的.腿法，而高級別則要求學(xué)會(huì )一些高級腿法并訓練實(shí)戰。在教學(xué)過(guò)程中還要視學(xué)生年齡及性別來(lái)具體的安排，如男生可比女生強度大以點(diǎn)要求高一點(diǎn)，12歲以上和12歲以下也要有不同的。強度，以適合不同學(xué)生的身體素質(zhì)。
4、教學(xué)目標：
讓學(xué)生能學(xué)會(huì )跆拳道技術(shù)，知道跆拳道運動(dòng)，學(xué)會(huì )跆拳道精神，以克服自身的弱點(diǎn)，達到生理及心理上的突破
5、指導思想：
為了進(jìn)一步增進(jìn)學(xué)生身體健康，樹(shù)立“健康第一”的教育思想，培養學(xué)生自覺(jué)運動(dòng)的好習慣，為學(xué)生成功人生奠定良好基礎。通過(guò)跆拳道訓練，培養學(xué)生懂禮、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。
6、跆拳道技術(shù)訓練應注意的幾個(gè)問(wèn)題：
把握好學(xué)習與創(chuàng )新的關(guān)系。學(xué)習是為了提高，要虛心學(xué)習國外跆拳道同有的先進(jìn)的技術(shù)和訓練方法與手段，同時(shí)，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學(xué)習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創(chuàng )新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光。鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用，教練員運動(dòng)員應認識到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準確性、擊打效果、技術(shù)細節等下大功夫進(jìn)一步提高，必須完成對正規技術(shù)的過(guò)渡，而創(chuàng )新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng )立，一定要在扎實(shí)的基礎之上進(jìn)行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過(guò)長(cháng)年累月的艱苦訓練得來(lái)的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”。
訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個(gè)重點(diǎn)．即基本技術(shù)是基礎，實(shí)戰能力是核心，只有緊緊抓住實(shí)戰這一核心，才能及時(shí)把握訓練的方向，調整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的確良技術(shù)應用到實(shí)戰中去，并取得勝利。教練員、運動(dòng)員對競賽規則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規則和利用規則，技術(shù)訓練要緊扣技術(shù)得分的三要素進(jìn)行。運動(dòng)員所有技術(shù)訓練都應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實(shí)施和提高。教練員和運動(dòng)員對技術(shù)體系內的各部分技術(shù)都應熟練掌握，不能偏廢。教練員應在充分了解跆拳道技術(shù)體系全部?jì)群白闫涓鞑糠种g相互關(guān)系和作用的前提下，指導運動(dòng)員將來(lái)在高水平訓練中突出發(fā)展其中的某些技術(shù)，形成自己獨特的技術(shù)風(fēng)格。就技術(shù)本身的要素來(lái)分析，應重視速度重于力量，重視進(jìn)攻重于防守，重視準確性重于出腿次數。把握技術(shù)訓練的關(guān)鍵環(huán)節。
運動(dòng)員的整體實(shí)力表現在許多方面，如技術(shù)與技術(shù)的連接，對進(jìn)攻、防守反擊等戰機的嚴格與精確把握，合適的心理緊張狀態(tài)，利用規則和裁判尺度的限度，實(shí)施有利于自己的技術(shù)戰術(shù)等等，這些無(wú)形的比賽經(jīng)驗和比賽能力，需要通過(guò)多年的訓練和多次比賽來(lái)獲的、完善和提高。再多年的訓練中應有計劃、有系統地發(fā)展運動(dòng)員的能力和競技術(shù)水平、引導運動(dòng)員員走向競技最高層次。教練員、運動(dòng)員要了解、研究跆拳道項目的運動(dòng)員損傷規律，要善于發(fā)現問(wèn)題，并積極探索解決問(wèn)題的方法，減少傷害事故的發(fā)生。同時(shí)，還要積極實(shí)踐和探討訓練后的盡快恢復方法，使運動(dòng)員經(jīng)過(guò)快速有效的恢復后，精力充沛地出現在每一次訓練之中。所有這些，都是保證技術(shù)水平提高的重要因素，必須引起女家的足夠重視，為提高跆舉道運動(dòng)成績(jì)創(chuàng )造各種有利條件。
跆拳道的教學(xué)計劃 篇5
一、指導思想：
根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學(xué)訓練，合理安排時(shí)間，確保效果的精神，而定制的計劃。
二、訓練目標：
1、禮始禮終，培養良好的道德品質(zhì)，在訓練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。
2、培養對跆拳道運動(dòng)的興趣、集體榮譽(yù)感和自信心。
3、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動(dòng)作的規范。
三、訓練內容：
1、基本步伐，基本腿法。
2、專(zhuān)項力量訓練，或想象反應訓練。
3、學(xué)習跆拳道腿法技術(shù)，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實(shí)戰技術(shù)。
4、學(xué)習跆拳道品式1—2章。
5、實(shí)戰練習（拳法與腿法在賽場(chǎng)上的運用練習固定靶練習，行進(jìn)間組合腿法練習，行進(jìn)間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進(jìn)攻動(dòng)作，加強防守動(dòng)作，防頭，擊頭意識。
6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實(shí)戰練習）和專(zhuān)項素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習。
7、實(shí)戰練習，根據學(xué)員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進(jìn)行條件實(shí)戰與反應實(shí)戰演練
8、品勢基本功練習與防身術(shù)。
四、訓練方法：
1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開(kāi)，并在協(xié)調速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎。
2、在全面訓練的基礎上根據自身特點(diǎn)發(fā)展專(zhuān)項技戰術(shù)，培養個(gè)人絕招技術(shù)，穩步提高專(zhuān)項運動(dòng)素質(zhì)，提高專(zhuān)項理論水平，培養過(guò)硬的`訓練和比賽作風(fēng)，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節奏的增加運動(dòng)負荷。
3、增加比賽和實(shí)戰次數，訓練負荷增至最大，突出個(gè)人絕招技術(shù)，以專(zhuān)項運動(dòng)素質(zhì)訓練為主，力爭獲得最佳專(zhuān)項成績(jì)。
五、訓練時(shí)間：
每周一、二、三、四、下午放學(xué)以后訓練時(shí)間為一個(gè)小時(shí)。
六、訓練地點(diǎn)：
學(xué)校操場(chǎng)，跑道。
七、訓練注意事項：
1、每次訓練之前，做好充分的準備活動(dòng)。
2、訓練時(shí)、注意自我保護、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意動(dòng)作規范、練習次數和間歇時(shí)間。
跆拳道的教學(xué)計劃 篇6
我們將在平時(shí)組織各種活動(dòng)，例如周末廣場(chǎng)，發(fā)揚跆拳道的魅力,不斷的學(xué)習吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和優(yōu)秀的身影走進(jìn)大學(xué)的文化校園，為所有跆拳道愛(ài)好者及武術(shù)愛(ài)好者帶來(lái)快樂(lè )。
1、活動(dòng)目的：
(1)培養同學(xué)們的武術(shù)水平，提高學(xué)生自我保護能力。
(2)感受跆拳道的魅力和快樂(lè )，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。
2、活動(dòng)時(shí)間：
每周2、周4及周5
3、活動(dòng)地點(diǎn)：
南校體操房及新�；顒�(dòng)中心
4、活動(dòng)日程：
第一階段
培養會(huì )員興趣：跆拳道的起源，相關(guān)背景的介紹，黑帶的了解等。
第二階段
基本禮儀學(xué)習。
第三階段
基本功的.訓練：基礎腳法的訓練，拳法的訓練。
第四階段
太極八章的練習。
第五階段
特技，組合動(dòng)作的練習、配合。
跆拳道的教學(xué)計劃 篇7
跆拳道社團在成長(cháng)，我們的隊伍在擴大，我們將秉承“團結、進(jìn)取、務(wù)實(shí)、創(chuàng )新，對于未來(lái)一年我協(xié)會(huì )的發(fā)展,我們也希望本會(huì )員在社聯(lián)的關(guān)心指導下,全心全意的為我們協(xié)會(huì )的發(fā)展盡一分心力,把跆拳道協(xié)會(huì )發(fā)展成為有特色,高水平,真正服務(wù)于大學(xué)生,努力提高綜合素養的優(yōu)秀社團.我們相信在不久的將來(lái)我協(xié)會(huì )必將更好。如下為跆拳道社團年度計劃。
一、上課訓練以及技藝交流方法
應當根據所有會(huì )員所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他們分成幾個(gè)小隊，進(jìn)行不同程度上練習，以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，也讓練習較快的人繼續學(xué)習到更多的東西。其次就是加大體能訓練，畢竟實(shí)戰比賽還是比較重視體力的，不然，自己擅長(cháng)的所有腿法技能就無(wú)計可施，將被壓制住。就算沒(méi)有比賽，對他們的`身體素質(zhì)也是有積極影響。另外，為了提高自身跆拳道方面的科學(xué)性理論知識，還會(huì )經(jīng)常安排他們到市區正式道館進(jìn)行交流、互相切磋技藝，這樣的話(huà)，肯定對進(jìn)一步提升跆拳道有所幫助，對一些理論性的東西也有所領(lǐng)悟。
二、具體活動(dòng)安排
1、活動(dòng)目的：
�。�1）培養同學(xué)們的武術(shù)水平，提高學(xué)生自我保護能力。
�。�2）感受跆拳道的魅力和快樂(lè )，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。
2、活動(dòng)時(shí)間：每周周日下午1:30-4:30
3、活動(dòng)地點(diǎn)：田徑場(chǎng)或體育館內
4、活動(dòng)日程：
第一階段：
培養會(huì )員興趣：跆拳道的起源，相關(guān)背景的介紹，著(zhù)名黑帶的了解等。
第二階段
基本禮儀學(xué)習，和力量訓練�；緹嵘碛柧�，劈叉，壓腿。
第三階段：
基本功的訓練：基礎腿法的訓練包括橫踢，側踢，高橫踢，側踹，旋風(fēng)踢，拳法的訓練。
第四階段：
基本套路學(xué)習。其中包括品勢太極一章，太極二章等訓練指導。
跆拳道的教學(xué)計劃 篇8
一、課前教學(xué)
利用一些錄影資料讓學(xué)員知道什么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道禮儀。
二、課程實(shí)踐
1、集合隊伍課前動(dòng)員點(diǎn)名報數分隊形
2、熱身運動(dòng)
先在比較寬敞的場(chǎng)地慢跑數圈、然后整頓隊形開(kāi)始做些熱身運動(dòng)、比如壓腿、拉韌帶等、這樣可以防止在教學(xué)過(guò)程中有些初學(xué)者會(huì )之前沒(méi)有接觸過(guò)而受傷。
3、素質(zhì)訓練
比如蛙跳俯臥撐仰臥起坐時(shí)間保持在20分鐘
4、基本腿法教學(xué)
教練組的同學(xué)演示一些比較簡(jiǎn)單的基本腿法、比如正踢、側踢等。還有部分簡(jiǎn)單的出拳動(dòng)作、時(shí)間保持在20分鐘以?xún)�、然后交給學(xué)員自己練習并在一旁指導。讓學(xué)員有充分的.時(shí)間親自體驗。
5、復習舊動(dòng)作、學(xué)習新動(dòng)作
先帶學(xué)員一起做一遍教過(guò)的動(dòng)作、再根據學(xué)員學(xué)習的情況適當的教一些其他的動(dòng)作。
6、下課
集合隊伍總結訓練鼓勵隊員解散
三、課外活動(dòng)
舉辦一些可以檢測體力、增強體力的活動(dòng)和比賽。讓所有的會(huì )員都融入活動(dòng)中來(lái)。讓社團中的每一個(gè)會(huì )員都有機會(huì )展示自己。
跆拳道的教學(xué)計劃 篇9
一、計劃介紹
跆拳道運動(dòng)是一項古老而新穎的博擊體育項目，20XX年正式列為奧運會(huì )比賽項目。跆拳道倡導“以禮始，以禮終”的尚武精神，不僅能提高人的道德修養，且強身健體。為了更好、更快地提高我�！耙恍Ｒ黄贰逼肥桨l(fā)展，適應學(xué)校、區和市級團體表演和比賽的需要，本著(zhù)鍛煉隊伍為目的，以實(shí)踐為依據，現制定跆拳道課余訓練計劃。
二、計劃任務(wù)
通過(guò)學(xué)習，讓學(xué)生掌握通過(guò)跆拳道運動(dòng)鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反應、靈活、力量和耐力素質(zhì)，提高人內臟器官的機能和人體神經(jīng)系統的靈活性。
通過(guò)品式的訓練，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規則以及如何欣賞跆拳道。
通過(guò)表演和比賽，讓學(xué)生對跆拳道運動(dòng)美所具有的內涵有所了解，能進(jìn)一步增強自身的身體素質(zhì)，增強意志力和自我表現的感染力。
三、計劃細則
1、依托體育課教學(xué)為基礎
學(xué)校規定在每周必須選擇一節體育課進(jìn)行跆拳道校本課程內容的教學(xué)，體育組教師負責編制校本教材，備好跆拳道教案，主要講解有關(guān)跆拳道的`基本知識，學(xué)習品勢中的太極一章至太極四章，引導學(xué)生參與品勢的考級和表演，并能參與創(chuàng )編跆拳道舞蹈。
2、主抓課余體育訓練
體育教師按照現有條件進(jìn)行分工，選拔出體能及技能表現優(yōu)異的學(xué)生進(jìn)行輔導。輔導種類(lèi)可分為跆拳道品式、特技、品式舞三大塊。訓練時(shí)間固定。
3、做好校內比賽
體育組依據學(xué)校的活動(dòng)時(shí)間，靈活調整每個(gè)學(xué)期校園跆拳道比賽的時(shí)間和規程，推出十位“跆拳道校園之星”和“跆拳道校園先進(jìn)班級”。在每年的大型運動(dòng)會(huì )中進(jìn)行跆拳道集體舞表演。各種比賽結果和學(xué)生、班級的評優(yōu)掛鉤，既豐富了校園文化內容也加強了班級管理。
跆拳道的教學(xué)計劃 篇10
一、學(xué)生現狀分析
通過(guò)上學(xué)年自編操武術(shù)的教學(xué)，大部分學(xué)生一具備一定的武術(shù)知識，手眼身法步有初步的了解，知道動(dòng)作的名稱(chēng)，路線(xiàn)，及運動(dòng)變化的.規律，基本知道長(cháng)拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點(diǎn)，排練武術(shù)表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中國魂》等表演節目，但由于客觀(guān)原因未能參加比賽，可見(jiàn)學(xué)生已具備一定的表演技能。
二、訓練目標
夯實(shí)基本功訓練，加強技能的教學(xué)。
完善各項表演節目，豐富學(xué)校文化活動(dòng)；
狠抓教學(xué)質(zhì)量，提高競賽水平；
三、教學(xué)計劃實(shí)施細則；
訓練人員：三四五各年級抽選10—15名學(xué)生
訓練時(shí)間：周二、周五下午放學(xué)后一個(gè)半小時(shí)；
四、訓練季度及主要訓練內容
10、11、12月
專(zhuān)項技能素質(zhì)訓練，包括基本功，及身體素質(zhì)的加強與提高；編排中國魂表演節目
3、4月
針對z市跆拳道協(xié)會(huì )的比賽安排，提高學(xué)生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準備。
5、6月
提高基本功，加強身體素質(zhì)訓練，編排六一文化藝術(shù)活動(dòng)的參賽節目。
教學(xué)主要內容：初級長(cháng)拳
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1、姿勢優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線(xiàn)清晰，節奏分明，特點(diǎn)明顯，
動(dòng)作協(xié)調。
2、方法清楚，勁力突出，有一定的規格，特點(diǎn)明顯，動(dòng)作協(xié)調。
�。ǘ┎叫团c手型手法
步型：弓步、馬步、撲步、歇步、虛步、丁步
手型：拳、掌、勾。
手法：沖拳、推掌、頂肘
�。ㄈ┨茁肪毩暎撼跫夐L(cháng)拳
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