耐久跑教學(xué)反思

　　耐久跑教學(xué)反思

　　長(cháng)期以來(lái)，耐久跑，對大多數學(xué)生來(lái)說(shuō)都不會(huì )積極的主動(dòng)的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀(guān)的場(chǎng)地條件因素，最主要的還是學(xué)生主觀(guān)的能動(dòng)性。因此如何調動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問(wèn)題。第一，創(chuàng )造良好的學(xué)習氛圍，使學(xué)生從主觀(guān)上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習的熱情。

　　我想中學(xué)生都有勇于競爭，積極進(jìn)取的特點(diǎn)，教師只要在耐久跑教學(xué)中注意引導、啟發(fā)學(xué)生的思維，營(yíng)造良好學(xué)習氛圍等手段，就能真正調動(dòng)、培養學(xué)生練習的積極性和自覺(jué)性。于是，我在練習前有意識營(yíng)造輕松愉快的練習氛圍，轉移學(xué)生緊張怯跑的不良情緒，增強學(xué)生克服困難的自信心。我還強調學(xué)生自己給自己鼓勁兒，在途中跑時(shí)為自己下達積極的暗示詞：“我行!我行!”“我能堅持到終點(diǎn)！”“我會(huì )成功的！汗水不會(huì )白流！”邊暗示邊向前跑進(jìn)。學(xué)生受到積極意識的支配，從而產(chǎn)生克服困難，勇往直前的精神，達到教學(xué)的`效果。此外，我還讓學(xué)生之間相互激勵，因為一個(gè)班級就是一個(gè)集體，營(yíng)造一種相互鼓勵、勇于拼搏、積極進(jìn)取的團隊氛圍是十分重要的，它能有效地排除彼此間消極情緒的干擾，轉消極為積極，并付諸練習之中。具體做法是相互給予激勵的言詞如：“加油”、“堅持”、“跑完X 米了”、“只剩 X米了”、“快到終點(diǎn)了”、“加速沖刺”等等，并給予掌聲加油鼓勵。

　　各種主動(dòng)激勵將學(xué)生的情緒鼓動(dòng)起來(lái)了，學(xué)生參與練習的主動(dòng)性和積極性明顯提高。隨著(zhù)成績(jì)的逐步提高，學(xué)生勇于征服困難的自信心也得到了提高，在耐久跑練習中，學(xué)生們真正體會(huì )到了成就感和樂(lè )趣——汗水確實(shí)沒(méi)有白流。

　　第二，選用節奏明快，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的音樂(lè )用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無(wú)意注意。

　　第三，在教學(xué)實(shí)踐中，采用多種聯(lián)系方法，避免枯燥乏味

　　在耐久跑練習中，我考慮到如果經(jīng)常用簡(jiǎn)單重復的方法，會(huì )使學(xué)生大腦皮層產(chǎn)生抑制，感到乏味厭煩。為了克服這一難題，在耐久跑的教學(xué)訓練中，除采用常規的訓練方法之外，我還采用跑、走交替，定時(shí)跑、計時(shí)跑、重復跑等形式，以改變練習的環(huán)境條件，提高學(xué)生對耐久跑的興趣。這樣做是以發(fā)展一般耐力，

　　提高機體有氧代謝能力為主，達到改善呼吸系統和心血管系統功能的目的。另外，還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來(lái)提高學(xué)生對耐久跑的興趣。例如在跑道上劃出若干個(gè)標志，要求學(xué)生每跑到一個(gè)標志便改變練習內容。該內容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，學(xué)生可自由選擇。這樣，既避免了單調重復，又使學(xué)生感到新鮮有趣。

　　在整個(gè)學(xué)期教學(xué)安排中，我有意識地把耐久跑的內容列入其中，并不斷變換跑的形式，根據天氣情況調整跑動(dòng)的時(shí)間，形成“課課練”的跑步模式。并鼓勵學(xué)生堅持晨跑，將其變成一種制度和生活習慣。這樣，學(xué)生便有更多的時(shí)間參加耐久跑活動(dòng)的練習。久而久之，學(xué)生在反復的練習中逐漸建立了反射機制。在此基礎上，每隔一段時(shí)間便進(jìn)行一次測試，讓學(xué)生進(jìn)行練習前后的心血管系統及呼吸系統機能變化情況的檢查與對比。學(xué)生基礎脈搏比原來(lái)下降了，800米跑的成績(jì)有了大幅度的提高，這說(shuō)明其心血管系統與呼吸系統機能得到了改善和提高。通過(guò)對比分析，讓學(xué)生深切體會(huì )到，耐久跑練習，確確實(shí)實(shí)鍛煉了身心，增強了體質(zhì)。

　　對傳統的耐久跑教學(xué)模式的改變使學(xué)生從心理上不再害怕這一運動(dòng)項目，還對它形成一個(gè)新的認識，即：改變了在以往的教學(xué)中，教師剛一宣布本課內容是耐久跑，就有一部分學(xué)生拿出請假條申請見(jiàn)習，找出各種理由不參加耐久跑練習的現象。反過(guò)來(lái)通過(guò)積極參加耐久跑練習，使學(xué)生真真切切感受到鍛煉的好處，鍛煉的價(jià)值，最終達到團結協(xié)作、挑戰自我、戰勝困難、提高成績(jì)、強健身體、愉悅心情的目的。原來(lái)的那種“要我跑”的思想也逐漸被“我要跑”的思想所代替。開(kāi)始積極主動(dòng)地練習耐久跑了。

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