耐久跑的教學(xué)反思
小學(xué)體育教學(xué)反思,耐久跑是周期性的大強度運動(dòng)項目，能培養持久奔跑能力和速度耐力。經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間實(shí)際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習中還培養學(xué)生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的`耐力，因而在教學(xué)力要緊緊抓住速度、耐力這個(gè)主要矛盾來(lái)安排教學(xué)。采用短跑、中跑和超長(cháng)段跑（包括野跑）以及其它形式的練習。反復多次的最大強度練習，能增強人體最大負荷能力，提高速度。但短跑又會(huì )產(chǎn)生不利的一面，過(guò)多的強度跑，人體本身會(huì )產(chǎn)生大量乳酸，酸堿度失去平衡，導致肌肉神經(jīng)興奮性下降，肌肉疲勞無(wú)力。
反復多次耐久跑練習，可提高人體呼吸系統和心血管機能水平，而且掌握了運動(dòng)時(shí)要適當加深呼吸深度的方法，最大攝氧量水平升高。但單純練長(cháng)跑容易制成慢定型，這就要求我們變換練習方法和內容，采用短、中、長(cháng)距離練習，有利于提高速度耐力，克服無(wú)氧和有氧代謝練習所造成的不利因素。合理安排運動(dòng)負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。量和強度是運動(dòng)負荷的兩個(gè)方面，兩者是對立統一，相輔相成的，可以互相促進(jìn)，不斷提高。在練習時(shí)要根據中學(xué)的特點(diǎn)和具體情況，從實(shí)際出發(fā)�？偟呢摵刹荒芴�，1000米跑時(shí)，一開(kāi)始應是勻速跑，在300和400米時(shí)開(kāi)始沖刺。
在具體教學(xué)中，要首先對學(xué)生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現“極點(diǎn)”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強度，同時(shí)在教學(xué)中要身體力行，注意對學(xué)生意志品質(zhì)的培養。
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