睡眠日學(xué)生國旗下講話(huà)稿
你們一定知道很多的節日,可是你們知道嗎?睡覺(jué)也有節日,是!睡眠占據我們生命的三分之一,為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年國際衛生組織將每年初春的第一天——3月21日定位為“世界睡眠日”。本周四就是第13個(gè)這樣的節日。
許多時(shí)候,睡眠的好壞,直接關(guān)系到我們學(xué)習的質(zhì)量與我們的成長(cháng),它從生理和心理上都影響著(zhù)我們的健康與情緒,尤其是睡眠以后,呼吸變得深長(cháng),心跳也緩慢下來(lái),全身肌肉放松。這時(shí)候,疲勞了的細胞得到休息,又可從血液里得到新的養分,體力也逐漸得到恢復。
通常,我們睡覺(jué)的姿勢各種各樣:有的'喜歡向右側身睡,有的喜歡向左側身睡,也有的喜歡仰著(zhù)睡,甚至還有人喜歡趴著(zhù)睡。從生理衛生的角度來(lái)看,究竟哪一種睡覺(jué)的姿勢好呢?在這些姿勢中,向右側身睡是比較好的。由于側著(zhù)身子睡,脊柱會(huì )自然地略向前彎,肩膀向前傾,而腿和手臂可以自由彎曲。這樣,全身肌肉都能做到最大限度的松弛,容易消除疲勞。
為什么不要仰著(zhù)睡也不要趴著(zhù)睡呢?因為仰著(zhù)睡或趴著(zhù)睡,兩腿都必然要伸直,肌肉就不能全部放松。有的人還喜歡把手放在胸部,這樣更不好。心臟和肺部受到手的壓力,會(huì )引起呼吸不暢,容易做夢(mèng),醒了以后還會(huì )感到胸口發(fā)悶。所以,比較起來(lái)還是向右側身睡的姿勢最好。
當然,除了掌握正確的睡眠姿勢外,我們更要考慮睡眠是否充裕,因為睡眠的時(shí)間長(cháng)短對腦細胞和腦神經(jīng)有直接影響,特別是對記憶力的影響很大,另外,它還關(guān)系著(zhù)青春期的青少年能不能長(cháng)得更高呢!
正如國際衛生組織的口號“良好睡眠,健康人生”所表達的含義一樣,我們只有擁有了良好的睡眠,才能展示自己人生的精彩。因此,我代表騎岸初中初一全體同學(xué)向全校同學(xué)提出倡議:合理安排學(xué)習時(shí)間,保證充裕睡眠;科學(xué)營(yíng)造生活環(huán)境,掌握正確睡眠姿勢;正確對待學(xué)校作息安排,養成良好的睡眠習慣。
我的講話(huà)結束了,謝謝大家!
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