冬季長(cháng)跑建議書(shū)
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好!我是高一15班的雷xx。
今天我國旗下講話(huà)的題目是：冬季長(cháng)跑，讓健康與我同行。
在這個(gè)金桔飄香的季節里，同學(xué)們，你們是否聽(tīng)見(jiàn)了冬天的腳步在向我們臨近?隨著(zhù)冬天的到來(lái)，皮膚干燥、飲食減少、傷風(fēng)感冒等各種疾病也隨之而來(lái)。我想從此時(shí)開(kāi)始， 我們全校師生應該樹(shù)立起“健康第一”的觀(guān)念，享受陽(yáng)光下美好的時(shí)光，利用好這些時(shí)間積極投身體育活動(dòng)，強健我們的體魄。為此，我對深入持久的開(kāi)展陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑提出以下幾點(diǎn)希望：
一、 在活動(dòng)中加強“誠信”的自我教育，提高自我鍛煉意識和參與意識，促進(jìn)學(xué)校體育活動(dòng)健康積極發(fā)展。
二、 條件受限形式可變，長(cháng)跑并非是唯一的鍛煉方式，同學(xué)們要結合實(shí)際情況，開(kāi)展形式多樣的體育活動(dòng)，關(guān)鍵在于運動(dòng)。
三、 運動(dòng)有效，貴在堅持。每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子。
四、 安全、科學(xué)的鍛煉最為重要。關(guān)于這一點(diǎn)這里有一些建議供大家參考：
1. 注意保暖，應穿寬松的衣服，不要穿過(guò)緊的.衣褲。
2. 長(cháng)跑時(shí)要保護好足部，不要穿過(guò)硬的鞋，以免使踝關(guān)節損傷。
3. 注意呼吸節奏，避免出現岔氣等情況。
4. 跑步時(shí)注意力集中，不要把手放在兜里或者與同學(xué)邊跑邊聊天，應仔細觀(guān)察周?chē)h(huán)境，避免發(fā)生意外。
5. 建議老師們也加入鍛煉隊伍，師生共同參與，營(yíng)造良好的運動(dòng)氛圍。
讓我們精神飽滿(mǎn)地投入到陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)中，在操場(chǎng)上盡情奔跑，舒展每一個(gè)關(guān)節，激活每一個(gè)細胞，強健我們的體魄，展示我們的活力!讓運動(dòng)成為我們終生的興趣愛(ài)好!讓健康成為我們全面發(fā)展的不懈追求!讓快樂(lè )成為我們成長(cháng)過(guò)程的伴奏音符!
最后，預祝我校的冬季長(cháng)跑計劃圓滿(mǎn)成功!
謝謝大家!
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