學(xué)校足球訓練計劃
時(shí)光在流逝,從不停歇,迎接我們的將是新的生活,新的挑戰,現在就讓我們制定一份計劃,好好地規劃一下吧。好的計劃是什么樣的呢?以下是小編整理的學(xué)校足球訓練計劃,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
學(xué)校足球訓練計劃 篇1
指導思想:為大力開(kāi)展豐富的課余文化生活,活躍校園文化氣氛,積極開(kāi)展素質(zhì)教育,樹(shù)立“健康第一”的指導思想,更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強學(xué)生的體質(zhì),推動(dòng)我校足球運動(dòng)的開(kāi)展,進(jìn)一步提高足球隊員的.技戰術(shù)的水平。
訓練目標:進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好,培養集體主義觀(guān)念,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,同時(shí)為校初建的足球隊打好基礎。
訓練時(shí)間:男足:每周二、五中午12:10———12:55周日9:00———11:00
女足:每周一、四中午12:10———12:55周日13:00———15:00
訓練內容:
三月:
1、身體恢復性訓練
2、身體靈敏、協(xié)調性訓練
3、球性訓練
四月:
1、控球訓練
2、傳球訓練
3、守門(mén)訓練
五月:
1、速度、耐力訓練
2、團隊配合訓練
3、進(jìn)攻、防守訓練
六月:
1、鞏固與提高
2、小場(chǎng)地比賽
本學(xué)期訓練均按照以上計劃進(jìn)行,如有變化另行臨時(shí)通知。
學(xué)校足球訓練計劃 篇2
一、指導思想
xxxx年新學(xué)年到來(lái)之際,為開(kāi)展豐富的學(xué)生課余文化生活,活躍校園文化氣氛,積極開(kāi)展素質(zhì)教育,樹(shù)立“健康第一”的生活理念,更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養學(xué)生對體育運動(dòng)的興趣,促進(jìn)學(xué)生身心健康,增強學(xué)生體質(zhì),發(fā)展學(xué)生體育特長(cháng),調節緊張的學(xué)習氣氛,豐富學(xué)校文化生活,推動(dòng)我校足球運動(dòng)的開(kāi)展,進(jìn)一步提高足球隊員的技戰術(shù)的水平。特組織成立足球興趣小組,制定20xx學(xué)校足球運動(dòng)訓練工作計劃。
二、教學(xué)目標
1、通過(guò)對足球技能的學(xué)習,培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣。
2、在運動(dòng)實(shí)踐中體會(huì )足球的配合意識。
3、充分利用足球運動(dòng)的競爭性強的特點(diǎn)有效地鍛煉身體,促進(jìn)身心健康,培養集體主義精神。
4、進(jìn)一步提高足球隊員的技戰術(shù)的水平,為足球運動(dòng)早日成為我校的特色之一做準備。
三、教學(xué)措施
。ㄒ唬┯柧殨r(shí)間
每周一、三、下午活動(dòng)課,訓練時(shí)間為1個(gè)小時(shí)。
。ǘ┯柧氃瓌t
1、隊員應準時(shí)參加訓練,不得無(wú)故缺席。
2、堅持在不影響學(xué)習的情況下進(jìn)行訓練,努力做到訓練學(xué)習兩不誤。
3、隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4、有目的,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,戰術(shù)能力。
5、在訓練中注重個(gè)人技術(shù)的訓練,以及隊員配合的訓練。
6、在身體,技戰術(shù)訓練的同時(shí)更要注重隊員心理和智力的訓練。
具體訓練計劃及內容
第一階段
一、身體訓練
。ㄒ唬┥眢w訓練的目的
1、使學(xué)生熱愛(ài)足球。
2、培養學(xué)生反應靈敏。并提高身體素質(zhì)。
。ǘ┥眢w訓練的主要內容
1、做徒手操
2、以跑為主的身體訓練。
。╨)慢跑:15米X2,指導學(xué)生跑的動(dòng)作。
。2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的動(dòng)作正確。
。3)曲線(xiàn)跑:培養學(xué)生的靈敏。
。4)自由跳:培養學(xué)生的后蹬方法。
二、足球技術(shù)訓練
。ㄒ唬┘夹g(shù)訓練的目的
1、訓練學(xué)生熟悉球性。
2、讓學(xué)生準確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
。ǘ┘夹g(shù)訓練的主要內容
1、以帶球為主,在帶球中學(xué)習基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。
2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習傳球、接球方法。
3、單一的射門(mén)訓練和接球后的射門(mén)訓練。
。ㄈ┦亻T(mén)員的訓練
1、手型訓練。
2、自由訓練。
3、下手球和上手球接法練習。
4、踢手拋球訓練。
三、足球戰術(shù)訓練
。ㄒ唬⿷鹦g(shù)訓練的目的l、培養接球和進(jìn)攻意識。
2、培養阻擊和防守方法。
。ǘ⿷鹦g(shù)訓練的主要內容
1、學(xué)習二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn),接球后帶球過(guò)人。
2、學(xué)習基本的護球和盯人戰術(shù)。
3、在小型對抗中體會(huì )什么叫“二過(guò)一”,在訓練中練習“二過(guò)一”的戰術(shù)。
四、游戲和比賽
。ㄒ唬┠康
1、通過(guò)游戲,提高學(xué)生參加足球訓練的興趣。
2、通過(guò)小型比賽,領(lǐng)會(huì )足球比賽方法,培養學(xué)生的對抗意識。
。ǘ┍荣惙椒
1、一對一、二對二的傳接球比賽。
2、三對三、五對五的有門(mén)踢球比賽。
3、開(kāi)展“五人制”訓練比賽。
第二階段
一、身體訓練
。ㄒ唬┥眢w訓練的目的
1、培養學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學(xué)生學(xué)習正確的快跑動(dòng)作。
。ǘ┥眢w訓練的主要內容
1、學(xué)做簡(jiǎn)單的專(zhuān)項準備活動(dòng)。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練,學(xué)習快速跑和正確的動(dòng)作。
。1)慢跑:20米X2、30米X2,要求學(xué)生跑的動(dòng)作準確。
。2)快跑:60米、200米。
。3)曲線(xiàn)跑:用曲線(xiàn)跑繞過(guò)障礙,培養學(xué)生側向快速運動(dòng),達到靈敏和快速的目的。
。4)變速跑:要求時(shí)快時(shí)慢跑。
3、跳:學(xué)習蛙跳和單足跳。
4、進(jìn)行游戲比賽。
二、足球技術(shù)訓練
。ㄒ唬┘夹g(shù)訓練的目的
1、繼續培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。
3、用各種手段學(xué)習傳接球技術(shù)。
。ǘ┘夹g(shù)訓練的主要內容
1、以帶球為主,學(xué)習帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。
2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì )二人一組的傳接球方法和學(xué)習有障礙的傳接方法,體會(huì )“二過(guò)一”傳接技術(shù)。
3、學(xué)習單一射門(mén)、接球射門(mén)和有阻擋、過(guò)障礙的射門(mén)技術(shù)。
4、學(xué)習移動(dòng)時(shí)的傳接球。
。ㄈ┦亻T(mén)員的訓練
1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
2、進(jìn)行接射門(mén)練習。
3、鞏固上手球和下手球的接球方法。
4、學(xué)習踢手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。
三、足球戰術(shù)訓練
。ㄒ唬⿷鹦g(shù)訓練的目的
1、培養接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。
2、培養防守和站位,增強集體防守意識。
3、通過(guò)練習和比賽,提高比賽的實(shí)戰能力,為參加校間教學(xué)比賽做準備。
4、接自?huà)伹蚓毩暎耗_內側身側、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。
。ǘ⿷鹦g(shù)訓練的主要內容
1、學(xué)習二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的.方法。
2、學(xué)習有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門(mén)技術(shù)。
3、練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學(xué)習三人一組的“二過(guò)一”戰術(shù)。
5、學(xué)擲界外球。
四、游戲和比賽
。ㄒ唬┠康
1、通過(guò)游戲和小型比賽,讓學(xué)生初步理解足球比賽的規則。
2、通過(guò)游戲和小型比賽,讓學(xué)生學(xué)習擲界外球的技巧。
3、提高和加強對抗意識,讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛(ài)足球。
。ǘ┯螒虮荣惙椒
1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。
2、有門(mén)的“五人制”比賽。
3、本!捌呷酥啤北荣惡托ig友誼比賽。第三階段一、身體訓練
。ㄒ唬┥眢w訓練的目的
1、通過(guò)節奏操訓練,促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調能力,提高作的準確性和節奏感。
2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。
。ǘ┥眢w訓練的主要內容
1、練習節奏操?筛鶕䦟W(xué)生實(shí)際自編節奏操內容。
2、加強短跑叨米訓練。
3、折回跑,15米X2、15米X4直線(xiàn)跑訓練和曲線(xiàn)跑訓
4、耐力跑練習:每周一次,每次跑200米——400米。
5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。
二、足球技術(shù)訓練
。ㄒ唬┘夹g(shù)訓練的目的
1、通過(guò)帶球和帶球變化,提高帶球和運球的節奏。
2、在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量,同時(shí)培養學(xué)生在運球時(shí)開(kāi)闊視野。
3、通過(guò)對墻踢球和射門(mén)訓練,讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法,尤其是擺動(dòng)腳的方法。
。ǘ┘夹g(shù)訓練的主要內容
1、有節奏地快速帶球。
2、練習快速帶球時(shí)的球向變化和繼續帶球。
3、開(kāi)展人一球傳接球活動(dòng)。
4、對墻踢球和射門(mén)訓練。重點(diǎn)練習擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球動(dòng)作。
6、學(xué)習接自?huà)伹虻钠邆(gè)動(dòng)作,即:腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。
三、足球戰術(shù)訓練
。ㄒ唬┘夹g(shù)訓練的目的
使學(xué)生樹(shù)立戰術(shù)意識,初步掌握傳接球和各項戰術(shù)訓練的基本技能。
。ǘ⿷鹦g(shù)訓練的主要內容
1、學(xué)習二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉傳接球戰術(shù)。
2、學(xué)習個(gè)人突破戰術(shù)。
3、學(xué)習二人一組傳切射門(mén)戰術(shù)。
4、練習沉底傳中和包抄戰術(shù)。
5、練習擲界外球戰術(shù)。
6、學(xué)習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術(shù)。
四、游戲和比賽
。ㄒ唬┠康
1、通過(guò)小型對抗性游戲,增強學(xué)生參加比賽的欲望。
2、通過(guò)自行練習比賽,認識位置職責和加強配合的重要性,提高戰斗力。
3、通過(guò)校間教學(xué)比賽,讓學(xué)生認識到,只有全面地掌握和運用好技術(shù)戰術(shù)才能使比賽取勝。
。ǘ┯螒騼热莺捅荣惙椒
1、一對一射門(mén)游戲。
2、四對二傳。
3、三對一十傳球(二腳出球)。
4、五對五足球比賽(小門(mén))。
學(xué)校足球訓練計劃 篇3
一、指導思想
活躍學(xué)生身心健康,培養學(xué)生愉快、輕松、創(chuàng )新的活動(dòng)興趣,使學(xué)生對足球的'基本技術(shù)、基本戰術(shù)、基本規則有所了解及掌握并參加比賽。
二、訓練原則
1、訓練重點(diǎn)放在練思想,練作風(fēng)。
2、戰術(shù)訓練要從靈、從嚴、從實(shí)戰出發(fā),強調團隊快樂(lè )小足球。
3、組建陣容,配合全隊力量,充分發(fā)揮集體的特長(cháng)。
4、重視個(gè)人技戰術(shù)的訓練,要做到因人施教。
5、著(zhù)重進(jìn)行基本功練習,傳、停、帶、能自如運用。
三、訓練計劃安排
第一階段:基本功練習
1、踢球技術(shù)
腳內側踢球,腳背正面踢球,腳背內側踢球等。
2、接球技術(shù)
腳內側接地滾球,腳內側接空中球,胸部接球等。
3、運球技術(shù)
正腳背運球,外腳背運球,腳內側運球等。
4、擲界外球技術(shù)
第二階段訓練:團隊練習
1、雙人腳內側傳接球練習。
2、三人、四人交叉繞圈傳接球練習
3、行進(jìn)間傳接球練習。
4、二過(guò)一配合。
5、交叉掩護配合。
6、半場(chǎng)技戰術(shù)配合。
7、足球比賽。
四、訓練時(shí)間、地點(diǎn)
每周五早上、下午進(jìn)行集中訓練。
訓練地點(diǎn):校足球場(chǎng)。
五、訓練要求
1、每天對球員進(jìn)行考勤記錄,有事要跟訓練老師請假。
2、嚴格遵守學(xué)校的規章制度,嚴禁打架、盜竊、吸煙喝酒或其它嚴重違紀行為。
3、講文明懂禮貌;愛(ài)護公物;愛(ài)護集體,服從學(xué)校安排。
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