職場(chǎng)男性如何預防慢性疲勞調查報告

　　本文導讀：現代工作競爭很大，職場(chǎng)男性工作壓力大，經(jīng)常要加班、出差，很容易出現慢性疲勞癥，那么，職場(chǎng)男性如何預防慢性疲勞？

　　職場(chǎng)男士需預防慢性疲勞癥

　　經(jīng)常感到?jīng)]勁兒，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起來(lái)。上班很累，下班更累，出去玩沒(méi)時(shí)間，吃飯怕發(fā)胖，去商場(chǎng)一見(jiàn)那么多人心里就煩，總之一句話(huà)：沒(méi)意思！這是怎么回事呢？

　　這種狀況在白領(lǐng)階層的男性中比較多見(jiàn)，被稱(chēng)為慢性疲勞綜合征，是日益加快的生活節奏和充滿(mǎn)競爭的工作壓力造成的。在心理咨詢(xún)門(mén)診的調查中，因上述相似情況來(lái)咨詢(xún)的以男性居多。為什么男性更容易因為工作壓力而引起身心失調呢？

　　首先，社會(huì )公眾對男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內助，她也是成功的。而男性就沒(méi)有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現挫折，心理上的.壓力就特別大。

　　其次，在公認的標準中，男性是強者，應該承受一切，女性是弱者，應該被保護。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結果，必然也會(huì )影響他們的身心健康。

　　第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過(guò)一些不健康的方式來(lái)解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開(kāi)快車(chē)、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會(huì )等等，結果是壓力沒(méi)有解除掉，反而影響了身體健康。

　　第四，從本身身體素質(zhì)來(lái)看，男性的耐受力較女性差。

　　那么，男性應該掌握哪些減壓的方法呢？

　　1、擁有至少一個(gè)能夠坦誠交談的好朋友;

　　2、保持自己的社交生活;

　　3、定期體育運動(dòng);

　　4、無(wú)條件全部接納自己包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗;

　　5、用積極的有建設性的行動(dòng)來(lái)對付壓力;

　　6、從事工作以外的創(chuàng )造性活動(dòng)，培養業(yè)余愛(ài)好;

　　7、用分析法對待工作壓力。

　　如果工作崗位在近期內沒(méi)可能變化，但是單調乏味的工作內容讓你沒(méi)有工作動(dòng)力，這時(shí)要考慮學(xué)習新的東西、更新知識，新的東西總會(huì )讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺(jué)會(huì )讓你如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會(huì )讓你麻木的神經(jīng)敏感起來(lái)。

　　此外，和家人深入的感情溝通也是十分必要的，不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了，也不要把家務(wù)瑣事都推給愛(ài)人，對她說(shuō)說(shuō)內心的想法，為她買(mǎi)個(gè)新禮物，分擔一些家務(wù)，她的驚喜和感激也會(huì )帶給自己意想不到的生活情趣�，F代人不僅要會(huì )工作，更要會(huì )生活，享受生活也是需要技巧的。

　　職場(chǎng)男性壓力的確是比較大，也很容易患上慢性疲勞癥，因此男性都要學(xué)會(huì )給自己減壓，堅持健康的生活，多和家人溝通，多和朋友交談。

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