大學(xué)生亞健康調查報告
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大學(xué)生亞健康調查報告
隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展，科技一步步融入我們的生活，社會(huì )各種條件設施的越來(lái)越先進(jìn)，體力勞動(dòng)越來(lái)越少，取而代之是精神方面的享受，是導致當代大學(xué)生健康狀況低下、身體素質(zhì)下降的主要原因。然而近些年來(lái)，我國大學(xué)生的多項體質(zhì)監測結果呈逐年下降趨勢，身體狀況令人擔憂(yōu)。因此，保持健康的身體成為大學(xué)生健康成長(cháng)的內在要求。
對此，我協(xié)會(huì )大學(xué)生亞健康防控專(zhuān)業(yè)委員會(huì )針對大學(xué)生進(jìn)行了一系列調查與研究，對在校大學(xué)生的健康問(wèn)題進(jìn)行了研究分析，并針對大學(xué)生目前的健康狀態(tài)做出了相關(guān)的總結，并根據調查結果提出相關(guān)意見(jiàn)與建議。
一、問(wèn)題的提出
我國是世界性的人口大國，這就使現在的大學(xué)生就業(yè)越來(lái)越困難，社會(huì )、學(xué)校、家庭和自身等各方面施加的壓力越來(lái)越大，普遍大學(xué)生都在尋求就業(yè)出路，有的考研，抱頭苦讀;有的發(fā)展特長(cháng)，各展千秋，但更多的大學(xué)生則是迷茫頹廢，不管刻苦的還是頹廢的都面臨著(zhù)一個(gè)巨大的問(wèn)題，身體素質(zhì)在不斷的下降，然而很多大學(xué)生并未意識到自己的.身體健康正在發(fā)生改變。這一系列的壓力給大學(xué)生造成的健康損害已非往日所能比，他們正在遭受著(zhù)身體和心理的雙重迫害，越來(lái)越多的大學(xué)生選擇結束生命，選擇浪費生命，選擇虐待生命。
二、研究方案
此次調查選定濟南英華培訓學(xué)校，在校培訓大學(xué)生。主要通過(guò)問(wèn)卷調查的方式來(lái)獲取數據。調查問(wèn)卷由張福全設計，使用閉合式與開(kāi)放式調查問(wèn)卷結合方式�？偣舶l(fā)放了240份，回收233份，回收率為97%,有效問(wèn)卷233份,問(wèn)卷有效率為100%。并據此從大學(xué)生對亞健康的認識、大學(xué)生的睡眠情況、大學(xué)生的生活習慣、大學(xué)生的鍛煉情況及其生活方式等幾個(gè)方面來(lái)分析數據，并從中發(fā)現問(wèn)題提出建議。
三、問(wèn)卷調查的數據分析及相關(guān)結論
1、參與調查基本情況
此次參與調查共233人，其中男生63人 女生170人男女比例，其中男生人數的構成比是27%，女生人數的構成比是72.9%。
年齡組在19—22歲。大部分為醫學(xué)院學(xué)生。
2、對亞健康的認識
因是醫學(xué)院學(xué)生，故大部分學(xué)生對“亞健康”有一定了解，其中第一次聽(tīng)到“亞健康”名詞的學(xué)生8人，占0.3%
建議：加大亞健康知識的普及工作。
3、自身健康狀況
大部分學(xué)生對自己的身體狀況有一定的了解，其中對自己健康狀況不了解的68人，占29% 。想做個(gè)健康計劃但又不知道從何入手的112人，占48%。建議，有必要開(kāi)展一些健康科普課程，教授學(xué)生如果做健康計劃。
4、睡眠狀況與使用電子產(chǎn)品
因為是集體宿舍，故大部分學(xué)生的入睡時(shí)間為10點(diǎn)到12點(diǎn)入睡。數據顯示，10點(diǎn)之前入睡的學(xué)生28人占12%， 12點(diǎn)以后入睡的45人占20%。
每天使用電腦(手機)時(shí)間，4小時(shí)內的45人占19%，4到6小時(shí)的158人占67%，6小時(shí)以上的30人占12%。
由以上數據可知，該校學(xué)生存在“睡得晚、睡得少、頻熬夜”的不良睡眠習慣。部分是由學(xué)習壓力產(chǎn)生的，但是更多的原因，是大學(xué)生沒(méi)有把握好自己玩電腦的尺度，將自己泡在數碼產(chǎn)品的世界。其中每天使用電腦(手機)超過(guò)6小時(shí)的學(xué)生應該引起注意。
針對以上的問(wèn)題，協(xié)會(huì )專(zhuān)家建議，希望大學(xué)生能夠養成早睡早起的好習慣，合理規劃自己的日常安排;更不要讓電腦(手機)霸占了自己的睡眠時(shí)間，要提高自己的控制能力。唯有保障自己的睡眠質(zhì)量，讓身體得到深度休息。
5、飲食情況與體質(zhì)指數
因為飲食情況會(huì )另設營(yíng)養調查問(wèn)卷，故飲食狀況不是本次調查的重點(diǎn)，數據顯示大部分學(xué)生能每日3餐按時(shí)吃飯。吃飯不規律的學(xué)生46人，占19.7%。大學(xué)生飲食規律程度比例大體相同，而且飲食科學(xué)的人數占了大多數。根據以上數據，我們還應看到1/5的大學(xué)生飲食不規律。
根據學(xué)生提供身高體重數值計算，該校學(xué)生BMI 19 以下的62人占26.6%，BMI 19—23 的93人占40% ，BMI 23以上的28人占12%,未填寫(xiě)身高體重數值的學(xué)生49人占21%。其中BMI 在19以下23以上的學(xué)生應該引起注意。
協(xié)會(huì )專(zhuān)家建議，大學(xué)生應當重視三餐，固定用餐，保證每天用早餐。學(xué)�？蛇m當延長(cháng)中、晚餐的開(kāi)放時(shí)間，使同學(xué)們都能夠有充裕的時(shí)間去吃飯。要合理安排自己的生活，早睡早起，少食多餐，合理飲食，按時(shí)吃飯。另外，吃零食、夜宵方面要適可而止;不要盲目減肥，應該選擇合理的減肥方式，多參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。
6、體育鍛煉情況
在調查數據中，有95%的同學(xué)填寫(xiě)喜歡鍛煉，卻只有11.5%的同學(xué)鍛煉次數比較多，更有94%同學(xué)甚至就幾乎不怎么鍛煉(每周參加體育鍛煉的次數為不參加)。
許多人認為自己的人生正值青春好年華，精力旺盛，這讓不少年青大學(xué)生有種錯覺(jué)，即“病不倒，垮不了，現在學(xué)習最重要，不練身體也一樣。”根據以往調查顯示，多參加體育鍛煉的同學(xué)表示很少患病，而不怎么體育鍛煉的同學(xué)經(jīng)常會(huì )出于亞健康狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。
大學(xué)生的身體素質(zhì)還是要待提高的，大學(xué)生應該多參加體育鍛煉，平時(shí)也要養成跑步的習慣，沒(méi)事的時(shí)候就和幾個(gè)同學(xué)一起運動(dòng)運動(dòng)，至于運動(dòng)的形式只要自己喜歡就好。
7、心理壓力問(wèn)題
有超過(guò)90%的學(xué)生認為目前主要的壓力來(lái)源于學(xué)習，合理的安排學(xué)習時(shí)間，以及增加生涯規劃課程尤為必要。
四、調查結果與結論
目前該校大學(xué)生對飲食的習慣，結構不夠重視，體質(zhì)指數在19以下顯示偏瘦的學(xué)生較多，這些主要是他們對飲食知識缺乏認識，不重視飲食的健康。大部分學(xué)生不重視鍛煉身體，這樣會(huì )導致學(xué)生身體素質(zhì)的下降。還一部分學(xué)生不重視睡眠時(shí)間的合理性，睡眠時(shí)間跟學(xué)習、休息、娛樂(lè )和鍛煉身體時(shí)間互相不搭配，找不到相互之間的解決方法。這使大學(xué)生自己不重視自己的身體健康，從而導致大學(xué)生的身體亞健康甚至疾病。
五、對策與建議
大學(xué)生必須學(xué)會(huì )科學(xué)飲食習慣�？茖W(xué)飲食實(shí)質(zhì)上要解決好三個(gè)問(wèn)題，第一是飲食的質(zhì)，即如何選擇食物;第二是飲食的量，即如何定量吃喝;第三是飲食觀(guān)念，在大學(xué)生中，有相當一部分人由于學(xué)習緊張或其他什么原因不吃早餐，一天只吃?xún)刹惋�，或者進(jìn)食無(wú)規律，饑飽不定，這些做法都是不可取的，另外，早餐不能吃得太少，并應有一定量的蛋白質(zhì)，否則會(huì )影響學(xué)習和工作效率。晚餐則不能吃得過(guò)飽，特別要控制脂肪類(lèi)食物。否則，胰島素將不斷分泌，所吸收的糖類(lèi)因夜間睡眠時(shí)運動(dòng)少或不運動(dòng)很容易變成脂肪，造成皮下脂肪增多導致肥胖。
在鍛煉身體方面，應該注意鍛煉時(shí)間的合理安排，比如一周三次或者更多。要解決好鍛煉時(shí)間和其他日�；顒�(dòng)之間的關(guān)系。睡眠時(shí)間也要科學(xué)性地安排，對于睡眠時(shí)間的長(cháng)短，沒(méi)有統一的說(shuō)法。因人而異可以分為長(cháng)睡眠型(8小時(shí)左右)和短睡眠型(6小時(shí)左右)，其實(shí)4-10小時(shí)都屬于正常范圍，對大學(xué)生來(lái)說(shuō)比較合理的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)，有些學(xué)生根據自己學(xué)習需要可以縮短到5-6小時(shí)。但不能少于5小時(shí)，睡眠不足會(huì )導致注意力不集中，易引發(fā)焦慮癥，人會(huì )變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，而且壓力會(huì )越來(lái)越大。
重要的問(wèn)題重復3遍，晚上12點(diǎn)以后入睡的，體質(zhì)指數在19以下23以上的，每天使用電腦(手機)超過(guò)6小時(shí)的，不參加體育鍛煉的，都應引起重視。
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