訓練計劃方案

　　光陰迅速，一眨眼就過(guò)去了，我們又將接觸新的知識，學(xué)習新的技能，積累新的經(jīng)驗，請一起努力，寫(xiě)一份計劃吧。相信許多人會(huì )覺(jué)得計劃很難寫(xiě)？以下是小編精心整理的訓練計劃方案，希望對大家有所幫助。

訓練計劃方案1

　　一、指導思想：

　　乒乓球運動(dòng)是一項學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(cháng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì )適應能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。

　　二、訓練目的.任務(wù)：

　　我校是全鎮的中心小學(xué)，為提高我校的乒乓球訓練水平及迎接全縣乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計劃：

　　三、訓練時(shí)間

　　周一至周五下午，每天1小時(shí)左右時(shí)間訓練。

　　四、訓練要求：

　　學(xué)生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養其競賽水平和心理素質(zhì)。

　　五、訓練內容

　　主要是基本功訓練：步伐的移動(dòng)、發(fā)球、接發(fā)球、進(jìn)攻球、心理素質(zhì)的訓練等。

　　六、隊員名單

　　男：

　　女：

訓練計劃方案2

　　一、指導思想：

　　根據學(xué)校條件，結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常，科學(xué)訓練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。

　　二、訓練目標：

　　提高排球隊員的身體素質(zhì)和基本技術(shù)，在比賽中取得優(yōu)異成績(jì)！

　　三、訓練時(shí)間及方案：

　　一）時(shí)間：上午：6：00—7：00下午：第三節課以后

　　二）方案：

　　第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。從08年3月5日—4月5日

　　內容：

　　1、基本技術(shù)：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習。

　　2、身體素質(zhì)訓練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線(xiàn)移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。

　　三）訓練方法：每天根據具體情況選擇其中的部分內容進(jìn)行訓練。

　　在訓練結束時(shí)進(jìn)行總結。每次訓練時(shí)都點(diǎn)名，以確保訓練人員、時(shí)間、訓練的質(zhì)量。為后階段戰術(shù)訓練作好充分的'準備。

　　第二階段：以戰術(shù)為主。從4月6日————5月15日

　　內容：

　　1、基本技術(shù)的綜合練習（略）

　　2、基本戰術(shù)訓練（略）

　　3、心理素質(zhì)訓練（略）

　　訓練注意事項：

　　1、必須準時(shí)參加

　　2、服從教練的安排與指揮

　　3、訓練結束必須總結，根據隊員的表現給予適當的鼓勵

　　4、注意安全、防止意外

訓練計劃方案3

　　一、訓練的目的與任務(wù)

　　1、目的

　　使學(xué)生對啦啦操這項運動(dòng)有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的發(fā)力方法身體姿態(tài)和重心掌握二級街舞啦啦操套路，在培養學(xué)生團結友愛(ài)的精神基礎上，進(jìn)一步培養學(xué)生的合作意識。培養學(xué)生協(xié)調性，節奏感以及健康的'審美觀(guān)，提高學(xué)生的健康水平，豐富學(xué)生的文體生活。

　　2、訓練的任務(wù)

　　加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能進(jìn)行思想品德教育，培養優(yōu)良的作風(fēng)和堅強的意志品質(zhì)。

　　二、這學(xué)期訓練階段劃分兩個(gè)階段：

　　第一階段：（基礎訓練期）

　　周數：約8周時(shí)間

　　訓練主要目標：

　　1、確定啦啦操訓練隊伍

　　2、培養正確的身體姿態(tài)

　　3、發(fā)展一般運動(dòng)能力

　　主要訓練任務(wù)：

　　1、基本手位：三十二種基本手位

　　2、基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開(kāi)合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。

　　3、音樂(lè )樂(lè )感的訓練

　　4、定期為學(xué)生播放專(zhuān)業(yè)隊表演視頻，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣

　　第二階段：（發(fā)展訓練）

　　周數：約8周時(shí)間

　　訓練主要目標：

　　1、身體素質(zhì)訓練：包括力量，柔韌，平衡

　　2、動(dòng)作制動(dòng)和控制能力

　　3、不同風(fēng)格啦啦操身體動(dòng)作感覺(jué)，是學(xué)生積極向上，彰顯自我，突破自我。

　　培養學(xué)生表現欲望

　　主要訓練任務(wù)：

　　1、柔韌練習，力量練習，平衡練習

　　2、音樂(lè )樂(lè )感的訓練

　　3、二級街舞啦啦操套路

　　4、錄制學(xué)生成套視頻，并給其糾正講解。

　　三、訓練內容綱要

　　1、技術(shù)訓練

　　A．基本動(dòng)作

　�。�1）基本姿態(tài)：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)

　�。�2）基本步伐：街舞的各種律動(dòng)和UP、DOWN等要領(lǐng)

　�。�3）動(dòng)作組合：兩套表演操的套路

　　B、表演隊形和套路訓練

　　C、表現力發(fā)展和訓練

　　D、心理訓練

　　2、身體素質(zhì)訓練

　�。�1）耐力：定時(shí)跑、1000米、800米

　�。�2）力量：兩頭起、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐

訓練計劃方案4

　　訓練要點(diǎn)

　�。�1）形成時(shí)間緊迫感讓孩子養成做事有計劃的習慣，首先要讓他形成時(shí)間的緊迫感，不能吊兒郎當，總覺(jué)得還有明天，21天訓練方案。我國古代有一首非常著(zhù)名的《明日歌》：“明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來(lái)老將至，朝看水東流，暮看日西落。百年明日能幾何？請君聽(tīng)我《明日歌》�！睍r(shí)間不會(huì )留戀什么。如果現在不珍惜時(shí)間，不抓住時(shí)間的分分秒秒，它只會(huì )一去不復返。孩子越有時(shí)間緊迫感，越能珍惜生命，越不會(huì )虛度年華。

　�。�2）合理安排，重點(diǎn)突出同樣的事情因為不同的安排，可能會(huì )產(chǎn)生不同的結果。比如說(shuō)，有的孩子放學(xué)回家先寫(xiě)作業(yè)再復習功課，有的孩子卻恰好相反。哪種方法好呢？一天學(xué)下來(lái)的功課，沒(méi)有消化就急急忙忙寫(xiě)作業(yè)，看起來(lái)好像節省了時(shí)間，實(shí)際上做作業(yè)的時(shí)候可能會(huì )遇到很多障礙，導致錯誤百出。而反過(guò)來(lái)先復習再寫(xiě)作業(yè)，把一天所學(xué)的知識融會(huì )貫通后，再用作業(yè)的形式檢查學(xué)習效果，最能發(fā)現學(xué)習上存在的漏洞。這樣做作業(yè)，既是總結，也是查漏補缺。這樣，哪種方法更好就很清楚了。所以，做計劃時(shí)一定要找到合理的順序，才能起到最好的效果。當然，光順序合理是不夠的，還要找到重點(diǎn)。還要教孩子學(xué)會(huì )根據自己的情況確定重點(diǎn)所在。同樣以孩子的學(xué)習過(guò)程為例，預習、上課、作業(yè)、復習等環(huán)節都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就失去了重點(diǎn)，有的孩子上課時(shí)接受速度較慢，可能跟不上老師的節奏，那就需要在預習上多花點(diǎn)時(shí)間；有的孩子學(xué)得快忘得也快，就要在復習的環(huán)節下功夫。

　�。�3）勞逸結合，有張有弛一口吃不成個(gè)胖子，做好一件事情也需要一步一步地來(lái)。一個(gè)好的計劃，應該是勞逸結合、有張有弛的。時(shí)間安排得太滿(mǎn)，會(huì )使孩子長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，得不到放松，久了只會(huì )積蓄壓力。時(shí)間安排得太松，又會(huì )使人懶散。張弛有度的`節奏能幫助孩子更有效率地達到目標。所以幫助孩子制定計劃的時(shí)候，不能太心急，一定要根據孩子的實(shí)際情況確立節奏，如果在實(shí)施的過(guò)程中覺(jué)得不是很妥當，還可以根據實(shí)際的進(jìn)程進(jìn)行調整。

　　方法和步驟

　�。�1）引導孩子學(xué)會(huì )運用和把握時(shí)間這是做事有計劃最首要的一點(diǎn)。讓孩子學(xué)會(huì )運用和把握時(shí)間要注意以下幾點(diǎn)：一是時(shí)間規劃的制定。首先要保證日常的基本需求，其次才能談得上對事情的安排。時(shí)間的安排要留有一定的余地，也要注意緊湊。二是保證孩子的睡眠。孩子現在正處于身心快速發(fā)育的時(shí)期，無(wú)論做什么計劃都不能以破壞身體的正常發(fā)育為代價(jià)。保持充足的睡眠是幫助孩子保持充沛的精力和清醒的頭腦，以更好更快地完成計劃的必要前提。三是孩子對時(shí)間的安排有模糊的地方，父母或者老師要幫忙。由于孩子對一些事情的時(shí)間需求量不是十分清楚，這樣制定出來(lái)的計劃不見(jiàn)得就十分合理，因此需要父母或者老師幫助，以使時(shí)間的安排更加合理。

　�。�2）教孩子學(xué)會(huì )合理計劃一是對要做的事情有具體的時(shí)間規定。如每天用半個(gè)小時(shí)寫(xiě)作業(yè)、在一個(gè)星期內學(xué)會(huì )某種家務(wù)等。二是有所準備。既要有心理的準備，如飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)、完成目標的自信等，也要有必要的物質(zhì)準備，比如學(xué)習做菜要提前買(mǎi)好菜、準備好調料等。三是有具體的措施和安排。在某一個(gè)階段，要達到什么目標，采取什么措施，最好有明確的安排。比如孩子現階段的主要任務(wù)是學(xué)習，那么周一到周五除了上課之外，還要抓好早自習和放學(xué)回家后的時(shí)間。早上可以背誦、記憶基礎知識，放學(xué)回家主要是復習、做作業(yè)和預習，還要安排出玩和勞動(dòng)的時(shí)間。周末應該做一次小結性的復習、做作業(yè)和參加課外活動(dòng)。寒暑假時(shí)間較長(cháng)，除了完成假期作業(yè)，還可以安排較多的課外閱讀和文體活動(dòng)等。

　�。�3）監督孩子嚴格執行，按計劃辦事雖然孩子制定了做作業(yè)的計劃和花零用錢(qián)的計劃，卻還是會(huì )作業(yè)寫(xiě)到一半就跑去看動(dòng)畫(huà)片，或一沖動(dòng)花光所有的零花錢(qián)。是的，他計劃了，這是好事�？墒�，制定了計劃不去執行，等于沒(méi)有計劃，甚至比沒(méi)有計劃更糟糕。因為這樣很可能讓他養成一種不好的習慣，缺乏執行計劃的行動(dòng)力。這就需要父母監督孩子執行。監督孩子執行計劃要注意這樣幾點(diǎn)：一是必須完成。

訓練計劃方案5

　　根據濰交戰文件精神及我局“十二·五”交通戰備工作要點(diǎn)，結合我區交通工作實(shí)際，制定交通戰備專(zhuān)業(yè)保障隊伍訓練計劃如下：

　　一、組織領(lǐng)導

　　為切實(shí)加強對我局交通戰備工作的領(lǐng)導，根據工作需要，調整充實(shí)局交通戰備領(lǐng)導小組如下：

　　二、應急保障人員落實(shí)情況

　　根據上級文件要求及我局交通戰備工作對應急保障人員所需，確定局交通戰備應急保障大隊由三個(gè)中隊組成，董新政任一中隊中隊長(cháng)，李運濤任二中隊中隊長(cháng)，徐春收任三中隊中隊長(cháng)。各中隊人員組成情況見(jiàn)附表2。

　　三、訓練計劃

　　在市交戰辦具體指導下，積極與區人武部協(xié)調，具體抓好應急保障隊伍訓練計劃的擬定及實(shí)施。

　　1、每年進(jìn)行一次國防動(dòng)員學(xué)習和考核，重點(diǎn)學(xué)習《國防法》、《人民防空法》、《消防法》等法律法規，不斷強化全體干部職工國防意識，增強交通戰備工作觀(guān)念，確保交通戰備意識不斷增強；

　　2、每半年進(jìn)行一次半軍事化訓練，邀請人武部專(zhuān)業(yè)人員對應急保障隊伍進(jìn)行隊列、行軍及其它專(zhuān)業(yè)知識的訓練，確保應急保障隊伍素質(zhì)不下降；

　　3、按照我區地理位置、路網(wǎng)狀況，結合我局確定的汽車(chē)運輸保障大隊車(chē)型結構，重點(diǎn)加強特殊天氣狀況下的'運輸演練，使應急保障隊伍與運輸保障隊伍形成合力，確保戰時(shí)人員保障隊伍及車(chē)輛保障隊伍平時(shí)經(jīng)營(yíng)，急時(shí)急用，戰時(shí)應戰，拉得出、打得贏(yíng)；

　　4、積極儲備專(zhuān)業(yè)保障隊伍預備隊，確保專(zhuān)業(yè)保障隊伍總人數不斷增長(cháng)，并做好新老交替；

　　5、加強與相關(guān)部門(mén)的信息交流，及時(shí)準確地報送相關(guān)信息及材料。

訓練計劃方案6

　　女性會(huì )更加注意自己的體型、體態(tài)、體重。評價(jià)女性體態(tài)健美的標準是諧調舒展的骨骼，結識勻稱(chēng)但不過(guò)于明顯的肌肉，豐滿(mǎn)挺拔。堅實(shí)的胸部、臀部，無(wú)過(guò)多贅肉的手臂、腰腹和大腿。

　　女性胸部：

　　正確的訓練方法可以使胸部豐滿(mǎn)和曲線(xiàn)優(yōu)美，還可以防止贅肉產(chǎn)生。

　　女性臀腿部：

　　深蹲、啞鈴負重深蹲、弓箭步下蹲、交替站立提踵、俯身腿上舉等鍛煉可以增強臀腿部肌肉，美化曲線(xiàn)。

　　女性背部：

　　可通過(guò)仰臥直臂上拉、俯臥背拉伸、單臂啞鈴劃船、頸前下拉、坐姿劃船等動(dòng)作鍛煉背部肌肉。

　　女性肩部：

　　從事辦公室工作的人，肩部容易酸痛、肌肉僵硬，即便進(jìn)行按摩也只能暫時(shí)緩解，進(jìn)行必要的肩部鍛煉，有助于提高肩部肌肉強度，減輕疲勞。

　　女性手臂部：

　　可以通過(guò)啞鈴彎舉、上臂后拉伸動(dòng)作等減少手臂部贅肉。

　　女性腹腰部：

　　擁有纖細的'腰肢是女性的夢(mèng)想，相對腿部，腰腹部是最容易變瘦的。腰腹部的健身練習，不但可以減少脂肪，健美身體，增加腹部肌肉力量，更重要的是改善內臟機能。所以對于女性來(lái)說(shuō)，腰腹肌肉練習時(shí)非常重要的。進(jìn)行肌肉耐力訓練，要循序漸進(jìn)，初學(xué)者如有必要時(shí)，需要有教練指導進(jìn)行訓練。

　　女性健身鍛煉的基本動(dòng)作要領(lǐng)和男性健身類(lèi)似，可進(jìn)行參考。但是根據女性的特點(diǎn)，一些項目有所區別，運動(dòng)量和難度也會(huì )有所不同。

訓練計劃方案7

　　為認真貫徹全國校園足球指導方針，落實(shí)校園足球行動(dòng)，能夠在新的一年中將學(xué)校足球隊整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養群眾主義觀(guān)念，備戰市20xx年小學(xué)生球類(lèi)運動(dòng)會(huì )的比賽。

　　一、指導思想：

　　提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為校足球梯隊建設打好基礎。

　　二、訓練指導思想：

　　貫徹三從一大的訓練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統訓練，用心提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

　　三、訓練的基本任務(wù)

　　資料要求及手段：制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽(yù)感、職責感，樹(shù)立為隊、為校爭光的信念。培養球隊有骨干力量，加強團結。

　　四、作風(fēng)方面

　　1.訓練作風(fēng)方面：

　　1、嚴格的組織紀律性

　　2、嚴格的訓練自覺(jué)性

　　2.比賽作風(fēng)方面：

　　1、培養良好的體育道德作風(fēng)

　　2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)。

　　五、全面提高隊員的基本技術(shù)

　　1、提高隊員的傳接球的速度。

　　2、提高隊員的防守潛力。

　　3、提高隊員運控球的保險系數。

　　4、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。

　　5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。

　　6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)潛力。

　　7、提高隊員的體能。

　　20xx—20xx年齡段(校足球隊梯隊建設)：

　　1、提高隊員運控球潛力。

　　2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

　　3、學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

　　六、主要訓練手段：

　　身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、急停、急轉、變向等。

　　技術(shù)訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)(利用訓練間隙單獨訓練)教學(xué)比賽。

　　七、具體措施

　　1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2、培養榮譽(yù)感、職責感，樹(shù)立為學(xué)校、為球隊爭光的信念。

　　3、培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理的.潛力。

　　八、整個(gè)訓練計劃分為三個(gè)部分：

　　體能儲備期，訓練期，比賽期。

　　1、體能儲備期從訓練開(kāi)始到比賽前期。這期間的訓練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長(cháng)跑和10米、20米、30米折返跑訓練，以提升隊員們體能和反應速度方面的不足，訓練過(guò)程中穿插一些有球游戲，恢復隊員的球感和球性，并提高隊員對訓練的興趣。

　　2、訓練期貫穿整個(gè)學(xué)年，期間將以隊型演練，戰術(shù)演練為主。將會(huì )以隊內分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓練中，隊員務(wù)必要堅持貫徹平時(shí)的戰術(shù)要求，到達熟悉自己位置和主角，同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場(chǎng)比賽，豐富隊員們的比賽經(jīng)驗，提高實(shí)戰水平。透過(guò)刻苦的訓練和不段的交流比賽，在比賽中及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，解決問(wèn)題，狠抓隊員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習，教練員在訓練和比賽中不段自我完善、自我提高，為學(xué)校爭光，為球隊爭光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時(shí)間里，始終堅持刻苦訓練、頑強拼搏的精神。

訓練計劃方案8

　　一、工作基礎

　�。ㄒ唬�學(xué)校在“十一五”期間及以前已經(jīng)開(kāi)展大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練工作基本情況

　�。ǘ�）學(xué)校已有工作成效及經(jīng)驗總結

　　二、指導思想

　�。ê�計劃思路）

　　三、計劃目標

　�。ê�計劃目標設想及分年度預期目標）

　　四、計劃內容

　�。ㄒ唬┯媱濏椖吭O計，含項目規模、科類(lèi)分布、年度分布、資金規模、企業(yè)參與程度等。

　�。ǘ�）計劃實(shí)施與管理，含計劃組織管理體系，工作實(shí)施措施，管理辦法簡(jiǎn)介（以后需要提交詳細項目及資金管理辦法）等。

　�。ㄈ�）計劃實(shí)施監控與改進(jìn)機制。

　　五、保障機制

　�。ㄒ唬┬�內外的保障條件（經(jīng)費、場(chǎng)地、指導力量等）。

　�。ǘ�）配套政策（修訂培養方案、選修課程開(kāi)設、對參與計劃的學(xué)生和導師的'激勵政策、約束機制等）。

　　六、學(xué)校其他需要說(shuō)明的問(wèn)題

訓練計劃方案9

　　1、要豎立牢固的意識，這個(gè)意識越強烈越好，就是要有很渴望提高自己的講話(huà)能力的意愿。要很渴望，要意識到講話(huà)的重要性。這個(gè)是根本，任何事情都是意識先行。意識越強烈越好，如果做到了如果不達到，就不睡覺(jué)。那大事可圖也。

　　2、看一些書(shū)啊，文章什么的，比如手頭的以前買(mǎi)的這本書(shū)。以及網(wǎng)絡(luò )上的一些關(guān)于提高演講，口才的文章。多看些，從多個(gè)角度了解說(shuō)話(huà)，口才，演講。以及提高的方法，方式。

　　3、形成自己的一套方法。當然，這個(gè)方法肯定是不斷完善改進(jìn)的，方法又分2種，一種是核心的本質(zhì)的，就是每個(gè)人都認可的或者最適合自己的方法。另一種是不斷與時(shí)俱進(jìn)的。比如，此階段是這個(gè)方法，另一個(gè)階段是另一個(gè)方法。這類(lèi)方法要不斷根據自身的情況進(jìn)行完善。

　　4、鍛煉。這個(gè)是核心�？磿�(shū)，方法僅僅只能占很小的'部分，尤其是從時(shí)間上來(lái)說(shuō)。不能占據很多。主要的精力，時(shí)間要花在鍛煉上。比如對照鏡子說(shuō)，喊，自我感受，說(shuō)的過(guò)程中自己完善，錄音，各種形式的說(shuō)話(huà)模式，各種風(fēng)格的探討。等等。技巧的，方法的，方式的應用。關(guān)于如何鍛煉，要有自己的方法。關(guān)于如何鍛煉的方法，另外起文章論述�？梢詤⒖贾�前的我寫(xiě)的文章。當然也是可以參考廣大人們的經(jīng)驗，心得的。

　　5、關(guān)于時(shí)間上的安排�？诓�，演講是一輩子的事情。所以，要做長(cháng)久的打算，但是呢，在具體的某個(gè)局部的問(wèn)題上要快速，堅決。

　　6、說(shuō)話(huà)的能力跟肚子里的內容很有關(guān)。技巧是一方面，肚子里的貨也很重要。所以要平時(shí)多努力學(xué)習，提高。比如，看書(shū)啊，寫(xiě)這個(gè)blog啊，想啊，跟朋友交流啊。等等。都是不錯的方法。再就是實(shí)打實(shí)的經(jīng)驗，比如我做銷(xiāo)售。那么我對銷(xiāo)售的看法就是很專(zhuān)業(yè)的。就是根據我的實(shí)際的經(jīng)驗而來(lái)實(shí)打實(shí)的看法。你要我談對舞蹈，跆拳道的看法，那我就肯定說(shuō)不出來(lái)了。

訓練計劃方案10

　　一、整體概況

　　計劃的整體實(shí)施情況，如計劃的目的、定位和實(shí)施原則等。

　　二、組織管理

　　計劃的學(xué)院組織管理體系以及制度建設情況。

　　三、項目實(shí)施

　　學(xué)院對項目過(guò)程管理的`具體情況。

　　四、支持措施

　　學(xué)院對計劃的支持政策與舉措，包括對教師的工作考核與獎勵措施，實(shí)驗室建設與開(kāi)放措施等。

　　五、教育教學(xué)改革

　　學(xué)院與計劃配套的教育教學(xué)改革措施，包括將計劃納入人才培養方案、實(shí)踐教學(xué)體系，并將成果轉化為教學(xué)案例或課程的情況等。

　　六、實(shí)施成效

　　學(xué)院實(shí)施計劃的成效與輻射情況。包括項目完成情況與滿(mǎn)意度水平；學(xué)生在創(chuàng )新精神、實(shí)踐能力、創(chuàng )業(yè)能力、科學(xué)作風(fēng)等方面的受益情況；學(xué)院創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)實(shí)踐氛圍形成與發(fā)展情況（根據項目申報規模、參與項目的學(xué)生比例等）；與項目相關(guān)的論文、專(zhuān)利、產(chǎn)品和公司實(shí)體等成果。

　　七、其他

　　結合學(xué)院優(yōu)勢在計劃組織實(shí)施、過(guò)程管理、課程拓展等方面的創(chuàng )新性舉措；以及對學(xué)校的建議。

訓練計劃方案11

　　一、訓練目標：

　　1、在專(zhuān)項訓練上，加強學(xué)生學(xué)習打乒乓球的基本動(dòng)作，隨時(shí)糾正學(xué)生們的握拍方法。

　　2、進(jìn)一步加深訓練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。

　　3、培養學(xué)生四肢的協(xié)調性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強學(xué)生的身體素質(zhì)。

　　4、培養學(xué)生的四肢力量，加強學(xué)生的身體素質(zhì)。乒乓球隊訓練計劃

　　5、為4月份市中小學(xué)生乒乓球比賽做足賽前準備。

　　二、訓練內容：

　　1、在實(shí)戰中熟練掌握各種技術(shù)。突出個(gè)人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可進(jìn)行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專(zhuān)項性比賽。

　　2、進(jìn)一步加強正、反手攻球的'訓練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實(shí)踐當中。

　　3、通過(guò)體能訓練，培養學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等。

　　三、紀律與安全：

　　1、遵守各項訓練制度，準時(shí)參加訓練。

　　2、訓練前10分鐘，隊員到達訓練場(chǎng)地，做好熱身準備工作。

　　3、乒乓球隊員進(jìn)入訓練場(chǎng)地后，就必須講文明、講禮貌、講衛生、講道德，守秩序、守紀律。

　　4、男、女隊長(cháng)一定注意管理好各自的運動(dòng)員，嚴防各種不安全事故發(fā)生。

　　5、每天訓練時(shí)必須向教練員打招呼（問(wèn)好），訓練中必須聽(tīng)從指揮，訓練后向教練員匯報。

　　四、訓練時(shí)間：

　　每周周二，周三，周四下午第三節課，即15：45—17：30。集中訓練日期：2月28日—4月1日，總共進(jìn)行17次訓練。

　　五、訓練地點(diǎn)：

　　圖書(shū)館2樓乒乓球室

　　六、運動(dòng)員名單

　　初一（3）班

　　初一（6）班

　　初一（8）班

　　初一（10）班

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