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谷雨養生吃什么

時(shí)間:2021-08-18 12:32:50 作文素材 我要投稿

2015谷雨養生吃什么

  春末夏初的進(jìn)補不能再像冬天進(jìn)補那樣“大刀闊斧”,而要“細水長(cháng)流”。既要提高體質(zhì),又要為安度盛夏打下基礎,這時(shí)可以食用一些緩解精神壓力、調節情緒、補血益氣的食物。

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  香蕉

  德國研究人員表示,香蕉能促進(jìn)大腦分泌內啡化學(xué)物質(zhì),可以緩和緊張的情緒。香蕉還富含膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鋅以及胡蘿卜素等營(yíng)養物質(zhì),被稱(chēng)為“能量水果”。

  龍眼

  《日用本草》記載龍眼“益智寧心”;《滇南本草》也記載龍眼“養血安神”,鮮食龍眼對治療神經(jīng)衰弱尤為有效。臨睡前可食用龍眼,也可以飲用龍眼茶,可以改善睡眠。

  柑橘

  如橘子、柚子、橙子、檸、金橘等,都富含維生素C。換季的時(shí)候是感冒多發(fā)季節,維生素C能夠防止肌膚黑色素的沉積,還可以提高身體免疫力。

  多吃減壓類(lèi)谷物食物

  谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調節情緒的谷類(lèi)食物,谷類(lèi)食物中富含B族維生素,對改善抑郁癥有明顯效果。

  少食多餐,停止刺激性食物

  谷雨節氣是胃病的易發(fā)期,消除病因要戒煙戒酒,不暴飲暴食,饑餓無(wú)度,少吃多餐,并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。

  谷雨之后,春季將盡,夏季將至

  中醫認為,菠菜性甘涼,有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目和貧血等,有較好治療作。

  谷雨之后,氣溫升高稍顯燥熱

  可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物,比如:西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋(píng)果、梨、柿子、桑等水果,或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。

  但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲,溫度一升高,很多人就已迫不及待地吃起冷飲,過(guò)量吃冷飲,胃腸道局部受冷刺激,反會(huì )導致脾胃虛寒,對身體不利。

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