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2015年小暑是幾月幾日
2015年小暑是七月七日
小暑養生吃什么
“夏打盹”雖然是人體的一種保護性反應,但有時(shí)也會(huì )對工作、學(xué)習、生活帶來(lái)一些小影響。為了預防“夏打盹”,李艷玲提示說(shuō),“夏打盹”是由于體內鉀元素流失造成的。因此,盛夏時(shí)節要注意多補鉀。
最好的補鉀方法是,在日常膳食中,宜多吃些含鉀豐富的食物,如土豆、紅豆、鮮豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等,牛奶、鵝肉、鯉魚(yú)、鱔魚(yú)等中也有一定的含量。此時(shí)節還應多吃點(diǎn)醋,因為醋具有促進(jìn)體內乳酸安全氧化和調節體液酸堿度恢復到中性的作用,有助緩解疲勞,振奮精神,恢復體力和精力。
小暑時(shí)節養生保健四大注意事項
一、平心靜氣以養心
小暑時(shí)節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛(ài)犯困,少精神。所以,對應這一時(shí)節的特點(diǎn),在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關(guān)系,養護好心臟。
心為五臟六腑之首,有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō),心臟的養護尤為重要。
中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽(yáng)”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
二、注意飲食衛生,飲食宜清淡適量
小暑時(shí)節的多雨、高溫,更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。
所以,這一時(shí)節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡,富有營(yíng)養為宜。
三、外出時(shí)做好防暑工作
中暑是夏季的常見(jiàn)病,小暑時(shí)節的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作,帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具,多喝水,并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。
四、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡,還喜歡沖涼水澡。
殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發(fā)身體不適,或者埋下健康隱患。
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