《刻意練習》讀書(shū)筆記(熱門(mén))

　　當閱讀完一本名著(zhù)后，大家心中一定是萌生了不少心得，此時(shí)需要認真地做好記錄，寫(xiě)寫(xiě)讀書(shū)筆記了。你想知道讀書(shū)筆記怎么寫(xiě)嗎？下面是小編精心整理的《刻意練習》讀書(shū)筆記，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

《刻意練習》讀書(shū)筆記1

　　這就是學(xué)習科學(xué)日益主流的觀(guān)念：從“情境學(xué)習”出發(fā)，當一名“認知學(xué)徒”，它的要點(diǎn)有以下幾個(gè)。

　　找到學(xué)習共同體：

　　因為大量知識存在于學(xué)習共同體的實(shí)踐中，不是在書(shū)本中，所以有效的學(xué)習不是關(guān)門(mén)苦練，而是找到屬于自己的學(xué)習小團體。如程序員在類(lèi)似于GitHub這樣的網(wǎng)站練習編程。

　　隱性知識顯性化：

　　隱性知識是使人們有能力利用概念、事實(shí)以及程序來(lái)解決現實(shí)問(wèn)題的知識。一般也被稱(chēng)為策略知識。

　　模仿榜樣：

　　榜樣可以是現實(shí)生活中的導師，也可以是網(wǎng)上的導師。

　　培養多樣性：

　　在多種情境中實(shí)踐，以此強調學(xué)習廣闊的應用范圍。例如，裁縫出師并不是已經(jīng)練習了1萬(wàn)小時(shí)，而是能夠縫制出足夠好的衣服。

　　刻意練習的'本質(zhì)：

　　熟悉寫(xiě)作技巧的暢銷(xiāo)書(shū)作者常常會(huì )用一個(gè)清晰的行動(dòng)規則，如“練習1萬(wàn)小時(shí)成為專(zhuān)家”“21天養成好習慣”等來(lái)激發(fā)你的行動(dòng)。但是對于究竟有多少人能夠堅持1萬(wàn)小時(shí)，1萬(wàn)小時(shí)是否真的引向成功，堅持1萬(wàn)小時(shí)的關(guān)鍵節點(diǎn)，以及1萬(wàn)小時(shí)練習的本質(zhì)是什么卻置之不理。這些暢銷(xiāo)書(shū)作者略過(guò)不談的細節，恰恰是科學(xué)著(zhù)墨最多，也是對人們提升自我最有幫助的地方。

　　再次，練習的成果并不與時(shí)間呈正相關(guān)，這一點(diǎn)，也取決于練習方法。艾利克森就在書(shū)中舉到很多例子，我們身邊也不乏一些看似努力、其實(shí)沒(méi)有成就的人。練習時(shí)，我們是采取階段性進(jìn)步，隨時(shí)間和效果調整策略，有針對性和技巧性，還是機械地每日花上幾小時(shí)，只為達成“1萬(wàn)”這個(gè)目標，卻始終沒(méi)能發(fā)現更為有效的訓練方法，不能辨別并彌補練習中的漏洞，以取得進(jìn)步？其間的差別，最終便是“高級新手”、勝任者和專(zhuān)家的區別。

　　書(shū)中的內容給我的啟發(fā)很大后來(lái)我經(jīng)朋友介紹加了一個(gè)鯰魚(yú)精進(jìn)復盤(pán)社（終身社群）里面的社員都積極向上在這樣的環(huán)境里也督促著(zhù)我提升自己同時(shí)每日省吾身反省自己對每日進(jìn)行復盤(pán)相信自己在一天天變得更好。

《刻意練習》讀書(shū)筆記2

　　近幾年，“一萬(wàn)小時(shí)理論”非常流行，一些公眾號大V在描述自己的成功時(shí)，都借鑒了該理論�！耙蝗f(wàn)小時(shí)理論”是由美國暢銷(xiāo)書(shū)作家馬爾科姆·格拉德威爾提出的。這個(gè)理論認為，想在某一領(lǐng)域成為大牛，練習時(shí)間必須達到一萬(wàn)小時(shí)。

　　“一萬(wàn)小時(shí)理論”對嗎？好像是對的，我們平�？吹降哪切┡Ｈ�，確實(shí)是經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的學(xué)習和訓練的。不過(guò)，仔細一想，“一萬(wàn)小時(shí)理論”又不太對，它只是必要條件，而不是充分條件。比如，一個(gè)開(kāi)了30年出租車(chē)的老司機，他并不會(huì )有賽車(chē)手般的高超駕駛技術(shù)。一個(gè)做了一輩子飯的老奶奶，她的廚藝也不能媲美大廚。這種“熟練但不高超”的技藝，是一萬(wàn)小時(shí)理論解釋不了。這時(shí)，我們就需要一個(gè)新的理論來(lái)解釋了。當~當~當~當，它是“刻意練習”理論。闡述這理論的書(shū)，就叫《刻意練習》，是由一名心理學(xué)家和一名科學(xué)作家聯(lián)合撰寫(xiě)的。

　　在談“刻意練習”之前，我們先談?wù)勎覀冏鍪聲r(shí)的心理。面對一項工作或是學(xué)習，我們有三個(gè)心理區域，分別是舒適區、學(xué)習區、恐懼區。舒適區是指我們在應付自己已經(jīng)很有把握的工作時(shí)的心理狀態(tài)�？謶謪^是我們面對完全無(wú)法理解或處理的`事情時(shí)的心理狀態(tài)。學(xué)習區，是介于舒適區與恐懼區的一個(gè)心理狀態(tài)，在這個(gè)區域里，你做事不會(huì )那么輕車(chē)熟路，需要動(dòng)用心智去解決一些麻煩，應付一些挑戰；同時(shí)，在這個(gè)區域里，事情的困難程度，也不會(huì )讓你產(chǎn)生恐懼，擊跨你的信心。

　　除了書(shū)中所說(shuō)的三個(gè)心理區域，我補充一個(gè)心理區域叫“作死區"——比如，在沒(méi)有安全防護的情況下做極限運動(dòng)，醉酒駕駛、在沒(méi)有受過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓的情況下修理電路、操控大型機械等等。

　　所謂的”刻意練習“，就是要讓自己走出舒適區，在學(xué)習區用心練習、成長(cháng)，遠離恐懼區，絕B不碰作死區。在學(xué)習區折騰，才能有效提高自己的專(zhuān)業(yè)技能。如果一個(gè)人只在舒適區游蕩，他只是在消磨時(shí)間，并不會(huì )提高技能。

　　那么，在學(xué)習區折騰自己時(shí)，要注意哪些呢？

　　一、練習要有明確的特定目標。比如，三分線(xiàn)外投籃，命中率達到30%。比如，連續三次不犯任何錯誤，以適當的速度彈奏完一段鋼琴曲。定義明確的目標，可以有效地用引導自己的練習。你還可以將一個(gè)目標拆分成幾個(gè)小塊，一點(diǎn)點(diǎn)地完成、掌握它。

　　二：練習要專(zhuān)注。

　　三：練習要有反饋。你做某事時(shí)，應該及時(shí)知道自己做得對不對，如果不對，你到底錯在哪里？世界頂尖運動(dòng)員的水平，比他們的教練更高，為什么他們還需要教練？因為，教練是“專(zhuān)業(yè)的旁觀(guān)者”，能給出及時(shí)、有效的反饋，讓運動(dòng)員有針對性地不斷提高自己的水平。

　　從生理的角度看，在學(xué)習區不斷練習是怎樣提高一個(gè)人的技能的呢？科學(xué)家發(fā)現，大腦和肌肉一樣，只要經(jīng)經(jīng)常鍛煉，就會(huì )變“強壯”。倫敦大學(xué)的神經(jīng)系統科學(xué)家埃莉諾·馬圭爾曾對倫敦的16位出租車(chē)司機的大腦進(jìn)行了核磁共振研究。馬圭爾發(fā)現，在出租車(chē)司機的大腦中，海馬體的一個(gè)特定部位比一般人的要大。而且，當出租車(chē)司機的時(shí)間越長(cháng)，海馬體的后部越大。插播一個(gè)腦神經(jīng)科學(xué)的小貼士：人類(lèi)通過(guò)空間導航和記住空間中事物的相對位置，能激活海馬體。另一項針對音樂(lè )家的研究也發(fā)現，訓練的時(shí)間越長(cháng)，音樂(lè )家的控制手指的小腦越發(fā)達。

　　在刻意練習之后，大腦內部鏈接發(fā)生變化，練習者便具有了新的“心理表征”。心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀(guān)點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。一個(gè)簡(jiǎn)單的例子是視覺(jué)形象。例如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會(huì )在腦海中“看到”那個(gè)形象；那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。

　　刻意練習，就是通過(guò)針對性的訓練，打造我們心理表征。通俗的說(shuō)，一個(gè)人把技術(shù)套路練熟了，練到“自然而然”的境界，他就成了大師。我們中國人常說(shuō)的“胸有成竹”，指的就是高手的心理表征。

　　這世上有天才嗎？有的！但他們不是什么都不做而成為天才，而是他們更愿意走出心理舒適區，在學(xué)習區不斷打磨自己的技能，創(chuàng )建強大的心理表征，從而成為天才。

《刻意練習》讀書(shū)筆記3

　　讀完這本書(shū)我非常興奮，因為我找到了通往優(yōu)秀、卓越的路徑，那就是刻意練習。在我求知欲高漲的這個(gè)階段，我了解到有這樣一本書(shū)，買(mǎi)來(lái)，馬上看，大概使用了6個(gè)番茄中的時(shí)間讀完，當然我是跳讀的，因為這本書(shū)的內容比較多，每頁(yè)上的文字比較滿(mǎn)，邏輯思路比較嚴謹，不是一本讓人讀起來(lái)很輕松的書(shū)。

　　拿到這本書(shū)，我首先采用的瀏覽，封面、封底、目錄，然后掃讀了書(shū)中的內容，接著(zhù)又回到目錄，當我發(fā)現我不是太喜歡書(shū)中的緊密排版和一些生僻的詞，難理解的句子時(shí)，我首先是劃出了目錄中我感興趣的小標題，打算先讀這些，邊讀邊尋找我的答案。

　　什么是刻意練習？

　　為什么要進(jìn)行刻意練習？

　　刻意練習需要怎么做？

　　有哪些成功的案例？

　　我現在就可以進(jìn)行的刻意練習是什么？

　　我將這本書(shū)分為四部分，第一部分，從不同角度引出刻意練習，什么是刻意練習；第二部分，在工作、生活中如何運用刻意練習；第三部分，描述杰出人物的路徑及解釋各類(lèi)“天才”；最后，指出作為普通人的我們一定可以通過(guò)刻意練習進(jìn)一步挖潛自身潛能。

　　我們所知道的莫扎特等“天才”，他們天生就是天才嗎？不是，本書(shū)介紹音樂(lè )家、運動(dòng)員、超強記憶者等杰出人物的故事和經(jīng)歷，向我們闡明所謂“天才”都是經(jīng)過(guò)后天大量的、正確的、有目的的練習才達到“天才”標準的。在大量的練習之中，他們的大腦究竟是什么發(fā)生了變化呢？我又學(xué)到一個(gè)新名詞“心理表征”，心理表征又是什么呢？心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀(guān)點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。有點(diǎn)難理解是吧，舉個(gè)栗子吧，當別人一提到蒙娜麗莎，你會(huì )想到什么？是不是腦海中出現了那幅著(zhù)名油畫(huà)的形象，那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在我們腦海中的心理表征。這些杰出人物經(jīng)過(guò)了年復一年的練習，改變了大腦中的神經(jīng)回路，創(chuàng )建了高度專(zhuān)業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過(guò)來(lái)使得令人難以置信的記憶、規律的識別、問(wèn)題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養和發(fā)展各種高級的能力，以便在特定的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中表現卓越。

　　既然“天才”是經(jīng)過(guò)后天努力做到的，那么我們普通人是不是也可以通過(guò)大量的、正確的.練習走向優(yōu)秀和卓越呢？答案是肯定的，但我們必須進(jìn)行“刻意練習”�？桃饩毩暿且环N有目的練習，并且知道該朝什么方向發(fā)展，以及怎樣去達到目標。

　　下面我們看看，普通人應該怎么刻意練習？

　　首先、找位好導師，輔導你，監督你，幫你糾錯。沒(méi)有導師也沒(méi)關(guān)系，因為一切在于自己。

　　第二、設定感興趣的目標。這個(gè)目標必須能夠足夠吸引你的注意力，讓你后期自覺(jué)自愿的為其投入、付出。

　　第三、認真對待你的目標。認真而且要嚴肅對待，根據目標設定一步步的行動(dòng)計劃，嚴格的去執行，切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

　　第四、全力且專(zhuān)注的投入。在進(jìn)行大量練習的過(guò)程中，我們必須做到全身心專(zhuān)注的投入，這里推薦使用“番茄鐘”，關(guān)注練習25分鐘，然后小憩5分鐘。

　　第五、反饋、糾正、創(chuàng )新。在自己練習的時(shí)候，我們必須依靠自己的心理表征來(lái)監測自己的表現，并確定可能在哪些地方做得不對，然后將不對的進(jìn)行糾正，在新的基礎上創(chuàng )建起新的、更有效的表征，繼續練習，進(jìn)而達成目標。

　　刻意練習，你會(huì )了嗎？步驟看似很簡(jiǎn)單，但是在練習的過(guò)程中我們可能會(huì )碰到很多問(wèn)題，比如堅持不下去了怎么辦？比如因為外界因素打亂計劃了怎么辦？所有這些能夠打斷你的理由都不是理由，唯一不足的是的動(dòng)機，問(wèn)問(wèn)自己我達成目標的動(dòng)機強烈嗎？

　　如果你的動(dòng)機不強烈，很小的理由都會(huì )把你拉回原點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候還得靠你自己。對，走出舒適區去，逼自己一把，你的潛能還沒(méi)有充分發(fā)揮，通過(guò)刻意練習，去創(chuàng )造屬于你的全新的世界吧。

　　我現在正在進(jìn)行的刻意練習目標是：

　　閱讀，我現在的水平是每周讀兩本書(shū)，目標是每天一本書(shū)，并且輸出一片讀書(shū)感悟；

　　培訓工作，目標做一位優(yōu)秀的培訓師，自己開(kāi)發(fā)課題，并且熟練講解。

　　你可以堅持、堅持、再堅持，使你自己變得卓越、卓越、更卓越。你的進(jìn)步有多大，取決于你自己。

《刻意練習》讀書(shū)筆記4

　　《刻意練習》是由安德斯·艾利克森所著(zhù)，本書(shū)深入探討了刻意練習的重要性和有效性。通過(guò)對眾多成功人士的案例研究，作者揭示了刻意練習在個(gè)人成長(cháng)和職業(yè)發(fā)展中的關(guān)鍵作用。

　　金句摘抄：

　　1. "刻意練習是一種有目的、有計劃、有反饋、有挑戰的練習方式，它能夠幫助我們不斷突破自己的極限。"

　　2. "成功并非來(lái)自天賦，而是源于刻意練習的堅持和努力。"

　　3. "刻意練習需要投入大量的時(shí)間和精力，但只有通過(guò)不斷挑戰自己，才能實(shí)現真正的成長(cháng)。"

　　4. "刻意練習的關(guān)鍵在于專(zhuān)注和反饋，只有不斷調整和改進(jìn)，才能不斷提高自己的技能水平。"

　　5. "刻意練習不僅僅是為了達到某個(gè)目標，更是一種持續學(xué)習和成長(cháng)的態(tài)度和習慣。"

　　深刻感悟：

　　刻意練習的核心思想是通過(guò)有目的、有計劃、有反饋、有挑戰的練習方式來(lái)提高自己的技能水平。這種練習方式要求我們投入大量的時(shí)間和精力，但卻能夠幫助我們不斷突破自己的極限。成功并非來(lái)自于天賦，而是源于刻意練習的堅持和努力。只有通過(guò)不斷挑戰自己，才能實(shí)現真正的成長(cháng)。

　　刻意練習的關(guān)鍵在于專(zhuān)注和反饋。專(zhuān)注意味著(zhù)我們要全身心地投入到練習中，排除干擾，集中精力。反饋則是我們不斷調整和改進(jìn)的依據，只有通過(guò)及時(shí)的反饋，我們才能發(fā)現自己的`不足之處，進(jìn)而改進(jìn)和提高�？桃饩毩暡粌H僅是為了達到某個(gè)目標，更是一種持續學(xué)習和成長(cháng)的態(tài)度和習慣。

　　聯(lián)系實(shí)際：

　　在我個(gè)人的學(xué)習和工作中，我深刻體會(huì )到了刻意練習的重要性。無(wú)論是學(xué)習一門(mén)新的技能，還是提升自己的專(zhuān)業(yè)能力，都需要通過(guò)刻意練習來(lái)實(shí)現。我曾經(jīng)在學(xué)習一門(mén)外語(yǔ)時(shí)，通過(guò)每天堅持練習口語(yǔ)和閱讀，不斷挑戰自己的聽(tīng)力和表達能力，最終取得了顯著(zhù)的進(jìn)步。在工作中，我也意識到只有通過(guò)不斷地學(xué)習和實(shí)踐，才能不斷提高自己的工作能力和職業(yè)素養。

　　拓展延伸：

　　刻意練習不僅適用于個(gè)人的學(xué)習和職業(yè)發(fā)展，也可以應用于團隊和組織的成長(cháng)。團隊成員可以通過(guò)刻意練習來(lái)提高協(xié)作能力和解決問(wèn)題的能力，從而提升整個(gè)團隊的績(jì)效。組織可以通過(guò)刻意練習來(lái)培養和發(fā)展人才，提高組織的競爭力和創(chuàng )新能力。

　　總結：

　　《刻意練習》通過(guò)深入研究和案例分析，揭示了刻意練習在個(gè)人成長(cháng)和職業(yè)發(fā)展中的重要性。通過(guò)有目的、有計劃、有反饋、有挑戰的練習方式，我們可以不斷突破自己的極限，實(shí)現真正的成長(cháng)�？桃饩毩曅枰�投入大量的時(shí)間和精力，但只有通過(guò)不斷挑戰自己，才能取得成功�？桃饩毩暡粌H僅是為了達到某個(gè)目標，更是一種持續學(xué)習和成長(cháng)的態(tài)度和習慣。通過(guò)刻意練習，我們可以不斷提高自己的技能水平，實(shí)現個(gè)人和組織的發(fā)展。

《刻意練習》讀書(shū)筆記5

　　關(guān)于作者

　　本書(shū)作者有兩位，分別是安德斯·艾利克森和羅伯特·普爾。安德斯·艾利克森是刻意練習法則研創(chuàng )者，是佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授，康拉迪杰出學(xué)者。他專(zhuān)注于研究體育、音樂(lè )、國際象棋、醫學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現的，以及“刻意練習”法則在其中的作用。羅伯特·普爾是科學(xué)作家。

　　關(guān)于本書(shū)

　　本書(shū)是學(xué)習領(lǐng)域的一本經(jīng)典著(zhù)作，它打破了傳統學(xué)習的認識。對于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個(gè)人來(lái)說(shuō)，刻意練習是迄今為止發(fā)現的最強大的學(xué)習方法。

　　核心內容

　　本書(shū)的核心內容有三點(diǎn)。

　　一、為什么一萬(wàn)小時(shí)理論有問(wèn)題

　　二、怎么樣有目的的練習

　　三、什么是心理表征

　　四、如何運用刻意練習

　　一、為什么一萬(wàn)小時(shí)理論有問(wèn)題

　　一萬(wàn)小時(shí)理論是怎么來(lái)的呢？1973年，諾貝爾獎得主的赫伯特·西蒙與合作者威廉·蔡斯發(fā)表了一篇關(guān)于國際象棋大師與新手的比較論文。在這篇論文中，西蒙他們發(fā)現，通過(guò)長(cháng)期訓練，雖然工作記憶容量相差不大，但是國際象棋大師在擺盤(pán)、復盤(pán)等實(shí)驗上都顯著(zhù)強于一級棋手和新手。其中，國際象棋大師、一級棋手、新手三類(lèi)人能記憶的組塊分別是：7.7、5.7與5.3。西蒙在文中首次提出專(zhuān)業(yè)技能習得的十年定律（10 years rule），西蒙推測，國際象棋大師能夠在長(cháng)時(shí)記憶系統中存儲5萬(wàn)～10萬(wàn)個(gè)棋局組塊，獲得這些專(zhuān)業(yè)知識大概需要10年。這就是西蒙的十年定律。

　　本書(shū)作者艾利克森參考西蒙十年定律，在1993年，他發(fā)表論文，闡釋了對一個(gè)音樂(lè )學(xué)院三組學(xué)生的研究結果。把學(xué)院學(xué)習小提琴演奏的學(xué)生分成三個(gè)組。第一組是學(xué)生中的明星人物，具有成為世界級小提琴演奏家的潛力，第二組的學(xué)生只被大家認為“比較優(yōu)秀”，第三組學(xué)生的小提琴演奏水平被認為永遠不可能達到專(zhuān)業(yè)水準，他們將來(lái)的目標只是成為一名公立學(xué)校的音樂(lè )教師。實(shí)際上，到20歲的時(shí)候，這些卓越的演奏者已經(jīng)練習了1萬(wàn)小時(shí)，與這些卓越者相比，那些比較優(yōu)秀的學(xué)生練習的時(shí)間是8000小時(shí)，而那些未來(lái)的音樂(lè )教師練習的時(shí)間只有4000小時(shí)。這個(gè)實(shí)驗結果被格拉德威爾引用，并在他的書(shū)《異類(lèi)》中給出了一萬(wàn)小時(shí)理論

　　作者艾利克森的實(shí)驗是想強調刻意練習，而不是一萬(wàn)小時(shí)理論。那么一萬(wàn)小時(shí)定律究竟有哪些問(wèn)題呢？首先，不同專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的技能習得時(shí)間與練習時(shí)間并不存在一個(gè)1萬(wàn)小時(shí)的最低閾值。例如，優(yōu)秀專(zhuān)業(yè)演員的專(zhuān)業(yè)技能習得往往是3500小時(shí)；記憶類(lèi)專(zhuān)家技能的習得也并不需要1萬(wàn)小時(shí)，而是數百小時(shí)。其次，成功與練習時(shí)間并不完全成正比，天賦雖然在其中不起決定性作用，卻也會(huì )是一大影響因子。如一些體育項目更是會(huì )對身高和身材有要求，這類(lèi)身體特點(diǎn)上的差異，更不是時(shí)間和簡(jiǎn)單的練習可以彌補的。再次，練習的成果并不與時(shí)間呈正相關(guān)，這一點(diǎn)，也取決于練習方法。如我們身邊也不乏一些看似努力、其實(shí)沒(méi)有成就的人。

　　二、怎么樣進(jìn)行有目的的練習

　　作者艾利克森說(shuō)有目的的練習有四個(gè)特點(diǎn)。

　　一是有目的的練習具有定義明確的特定目標。如學(xué)鋼琴的學(xué)生制定目標是連續三次彈奏不準出錯，以適當的速度彈奏完曲子。如果不制訂這樣一個(gè)目標，就沒(méi)有辦法判斷練習是不是成功了。

　　二是有目的的練習是專(zhuān)注的。要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。

　　三是有目的的練習包含反饋。你必須知道某件事情自己做得對不對，如果不對，你到底怎么錯了。

　　四是有目的的練習需要走出舒適區。如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區，便永遠無(wú)法進(jìn)步。比如，業(yè)余鋼琴愛(ài)好者在十幾歲的時(shí)候就開(kāi)始上鋼琴課，等到30年過(guò)去了，他還在以完全相同的方式彈奏著(zhù)那些同樣的歌曲，看起來(lái)，在那段時(shí)間里，他已經(jīng)積累了數十萬(wàn)個(gè)小時(shí)的“練習”，但他絕不會(huì )比30年前彈得更好。事實(shí)上，可能還比年輕時(shí)彈得更差。

　　三、什么是心理表征

　　刻意練習練習的是什么？作者說(shuō)練習的是心理表征。

　　什么是心理表征？

　　這是認知心理學(xué)上的一個(gè)名詞，是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀(guān)點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。一個(gè)簡(jiǎn)單的例子是視覺(jué)形象。例如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會(huì )在腦海中“看到”那幅著(zhù)名油畫(huà)的形象；那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在我們腦海中的心理表征。

　　將杰出人物和我們其他人區分開(kāi)來(lái)的主要因素是：他們經(jīng)過(guò)年復一年的練習，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng )建高度專(zhuān)業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過(guò)來(lái)使得令人難以置信的記憶、規律的識別、問(wèn)題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養和發(fā)展各種高級的能力，以便在特定的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中表現卓越。

　　四、如何運用刻意練習

　　作者說(shuō)：刻意練習與其他類(lèi)型的有目的的練習在兩個(gè)重要的方面上存在著(zhù)差別。

　　首先，它需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，也就是說(shuō)，在那一行業(yè)或領(lǐng)域之中，最杰出的從業(yè)者已達到一定程度的表現水平，使他們與其他剛剛進(jìn)入該行業(yè)或領(lǐng)域的人們明顯地區分開(kāi)來(lái)。

　　其次，刻意練習需要一位能夠布置練習作業(yè)的導師，以幫助學(xué)生提高他的水平。導師必須已經(jīng)達到一定的水平，并且有一些可以傳授給別人的有益的練習方法。

　　作者說(shuō)如果按這個(gè)定義，符合所有這些條件，而且能以最嚴格的意義進(jìn)行刻意練習的這種行業(yè)或領(lǐng)域相對較少，僅包括音樂(lè )表演、國際象棋、芭蕾、體操以及其他一些行業(yè)或領(lǐng)域。作者又說(shuō)，如果你不在這些行業(yè)或領(lǐng)域中也完全不用擔心。你依然可以運用刻意練習的原則，指引自己發(fā)展在所處行業(yè)或領(lǐng)域之中可能的最有效的練習方法。

　　什么是刻意練習的原則呢？

　　首先辨別杰出人物，然后推測是什么使他們變得如此杰出，接著(zhù)再提出訓練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現卓越。

　　一旦你已經(jīng)辨認出某個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中的'杰出人物，下一步就是有針對性地思考他們都做了些什么，使自己從同一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中那些成就不太卓著(zhù)的人之中脫穎而出，同時(shí)還要思考哪些訓練方法幫助他們實(shí)現了卓越

　　一旦你已經(jīng)辨認出杰出人物，那么，辨別出是什么使得這個(gè)人和其他人表現不同，那些差別就可以解釋他的卓越成就。

　　牢牢記住所有這些，目的是使你知道有目的的練習，并且為你指出更有效的方向。如果你發(fā)現某種方法管用，繼續做下去；如果不管用，馬上停下來(lái)。

　　最后，不論什么時(shí)候，只要有可能，最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教練或導師

　　書(shū)中列舉了富蘭克林是如何提高寫(xiě)作水平例子。在富蘭克林自傳中，富蘭克林描述了自己年輕時(shí)怎樣致力于提高寫(xiě)作水平。

　　富蘭克林偶然看到一期名為《觀(guān)察家》的英國雜志，發(fā)現自己被雜志中高質(zhì)量的文章所深深吸引。富蘭克林決定，他也要寫(xiě)出那些漂亮的文章。富蘭克林于是開(kāi)始觀(guān)察，一旦他忘記了文章中一些句子的措辭，可以怎樣以最為相近的方式重寫(xiě)那些句子。因此，他選擇了自己喜歡的幾篇文章，然后寫(xiě)下對每個(gè)句子內容的簡(jiǎn)短描述，只要讓他能夠回想起句子講的是什么意思便行。幾天后，他開(kāi)始厭倦從自己一開(kāi)始寫(xiě)下的線(xiàn)索中重寫(xiě)文章的方法。他的目的并不是逐字逐句地復寫(xiě)那些文章，而是要寫(xiě)出自己的文章，而且要讓自己的文章和那些文章一樣描寫(xiě)細致入微、用詞精準簡(jiǎn)練。他寫(xiě)完后，回頭找到最初的文章，將它們與自己寫(xiě)出的文章進(jìn)行對比，并在必要時(shí)糾正自己寫(xiě)的版本。這教會(huì )了富蘭克林如何明確且中肯地表達觀(guān)點(diǎn)。

　　富蘭克林發(fā)現，這些練習的最大問(wèn)題是，他的詞匯積累并不像《觀(guān)察家》的投稿者那樣豐富。并不是說(shuō)他不認識那些詞，而是他無(wú)法做到在寫(xiě)作時(shí)“文思泉涌、信手拈來(lái)”。為彌補這一不足，他想出了前一種練習的變體。他確定，寫(xiě)詩(shī)將迫使他想出大量其他不同的詞語(yǔ)，他通常不會(huì )想到那些詞語(yǔ)，只有在需要與詩(shī)歌的韻律和聲律模式相一致時(shí)，才會(huì )去努力搜尋它們。因此，他找到《觀(guān)察家》雜志上的一些文章，并將它們改寫(xiě)成詩(shī)句。接下來(lái)，在等待了足夠長(cháng)的時(shí)間，以至于最初記下來(lái)的詩(shī)句和措辭在他的記憶中已經(jīng)消失時(shí)，他再把詩(shī)句改寫(xiě)成散文。這使他形成了一個(gè)習慣，就是要找到正確的詞匯，并且增加對詞匯數量的積累，以至于他可以迅速從記憶中調用這些詞匯。

　　最后，富蘭克林再來(lái)完善文章的總體結構和邏輯。他又一次找來(lái)《觀(guān)察家》的文章，并為每個(gè)句子都寫(xiě)下一些提示線(xiàn)索。但這一次，他把那些線(xiàn)索寫(xiě)在另一些紙上，并且故意把順序打亂，使詞匯完全處于無(wú)序的狀態(tài)。然后，他等待足夠長(cháng)的時(shí)間，不僅讓自己忘記了最初的文章中句子如何措辭，還忘記了那些詞匯的順序，再一次復寫(xiě)文章。他找來(lái)從某一篇文章中摘抄下來(lái)的、沒(méi)有按順序排列的提示線(xiàn)索，并按他認為最符合邏輯的順序來(lái)排列，根據每條線(xiàn)索寫(xiě)出一些句子，并將自己寫(xiě)的結果與最初的文章進(jìn)行對比。這樣的練習，迫使他小心翼翼地思考怎樣在文章中理清思路。如果他發(fā)現，在文章中的某些地方，他整理的思路與原文作者的思路不一致，他會(huì )糾正自己，并試著(zhù)從這些錯誤中學(xué)習。

　　這個(gè)例子中，富蘭克林就在沒(méi)有導師的情況下，通過(guò)研究高水平案例，分析他們可能成功的原因，然后自己刻意地，反復訓練，不斷改進(jìn)技能。

　　總結

　　刻意練習最好的辦法是找到一位好導師，如果你所在的行業(yè)或領(lǐng)域不具備這樣的條件，可以運用刻意練習原則，學(xué)習行業(yè)或領(lǐng)域中最杰出的人，研究他們成功的原因，不斷改進(jìn)，像富蘭克林一樣，刻意練習，最終會(huì )成功的。

《刻意練習》讀書(shū)筆記6

　　本書(shū)的作者是著(zhù)名心理學(xué)家安德斯·埃里克森，他通過(guò)研究許多被稱(chēng)為“天才”的人：國際象棋大師、頂尖小提琴家、運動(dòng)明星、記憶高手、拼字冠軍、杰出醫生等，發(fā)現這些“天才”并不像我們熟知的那樣不用功就可以取得很大成就，相反，每個(gè)領(lǐng)域最杰出的人，往往是練習時(shí)間最久的那個(gè)人。沒(méi)有人知道他們背后付出了多大的努力,就像科比熟知洛杉磯每天凌晨四點(diǎn)的樣子。

　　《刻意練習》就是想告訴我們，世界上沒(méi)有所謂的天才，天才真正的秘訣在于刻意練習，即有目的的練習：走出舒適區，以專(zhuān)注的方式制訂明確的目標，為達到那些目標制訂一個(gè)計劃，并且想出監測進(jìn)步的方法，不斷地練習、反饋。所謂高手會(huì )花費成千上萬(wàn)個(gè)小時(shí)進(jìn)行刻意練習，特別是單獨的練習。他們并非專(zhuān)注于自己已經(jīng)做得很好的方面，而是會(huì )努力改善某個(gè)具體的弱點(diǎn)，有意尋求尚未達到的挑戰。例如本杰明?富蘭克林為提高寫(xiě)作水平，通過(guò)收集雜志《觀(guān)察家》中最好的文章，反復閱讀、記筆記，然后收起原稿，重新把文章寫(xiě)一遍，再把寫(xiě)的文章與原文進(jìn)行比較，找到自己的缺點(diǎn)并加以改正；為提高邏輯論證能力，會(huì )打亂文章的'筆記，再試圖把它們按照合理的秩序整合起來(lái)；為提高語(yǔ)言能力，一遍又一遍地把散文改成詩(shī)歌、詩(shī)歌改成散文，等等。這些刻意練習需要耗費大量的精力，因此高手的練習每次最多1到1.5小時(shí)，每天最多4到5小時(shí)。

　　就像世上的絕大多數事件可以用“概率論”解釋一樣，《刻意練習》也是在探討一種可能更大概率提升技能的學(xué)習方法。書(shū)中提到了一些普通人通過(guò)刻意練習獲得不錯成績(jì)的事例，值得我們把它運用到日常工作中去，用來(lái)增加自己發(fā)現問(wèn)題的能力。雖然作者也認為這并非適用于所有領(lǐng)域，最適合的當數像是體育、音樂(lè )等有正確標準，可以根據行為來(lái)判斷練習方法是否正確的領(lǐng)域，但正因為存在大量不確定性，每一種方法才都有成功的可能。我想，這對大多數人會(huì )是個(gè)天大的好消息，起碼我們不必再陷入那種“我到底是不是那塊料”的懷疑中。正如愛(ài)迪生所說(shuō)，天才是99%的努力加1%的靈感。如果能運用正確的方法，大多數人都能跨越障礙，創(chuàng )造自己的潛力，達到自己的目標！

《刻意練習》讀書(shū)筆記7

　　《刻意練習》這本書(shū)的作者是佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授安德斯·艾利克森和科學(xué)家羅伯特·普爾，他們專(zhuān)門(mén)研究在不同領(lǐng)域表現杰出的人物，還有刻意練習對于他們取得成就的影響有多大。

　　知秋對這本書(shū)最大的感悟是，可能很多人都覺(jué)得杰出的成就很可能是來(lái)源于天賦，可這本書(shū)解開(kāi)的秘密是，這一切成就來(lái)源于正確的練習。

　　只要你能堅持正確的練習，你的夢(mèng)想都可以實(shí)現。在對柏林藝術(shù)大學(xué)生進(jìn)行研究發(fā)現，那些最杰出的人，無(wú)疑是花了最長(cháng)的練習時(shí)間，才讓他們取得優(yōu)異的成績(jì)。

　　這本書(shū)也有很多專(zhuān)業(yè)的術(shù)語(yǔ)，知秋挑出來(lái)一部分分享給大家。要想成為杰出的人物，第一步是產(chǎn)生興趣，第二步是變得認真，第三步是全力投入，第四步是開(kāi)拓創(chuàng )新。

　　心理學(xué)家把人的知識和技能劃分為三個(gè)區域，最內的一層是舒適區，我們熟悉里面的任何技能。中間的一層是學(xué)習區，只有在學(xué)習區的時(shí)候，我們才能進(jìn)步。最外的一層是恐慌區，是我們暫時(shí)沒(méi)有辦法學(xué)會(huì )的區域。

　　當你一旦學(xué)會(huì )某樣東西的.時(shí)候，記得要迅速跳出自己的舒適區，去尋找學(xué)習區，繼續學(xué)習，這樣你的進(jìn)步才會(huì )更加的快。

　　刻意練習的精髓是持續做自己不擅長(cháng)的事情，讓自己不斷的持續進(jìn)步，除了學(xué)習，還有一點(diǎn)非常重要的是找到好的導師。

　　好的導師會(huì )為你提供好的反饋，告訴你哪里需要改進(jìn)，也能讓你獲得更大的進(jìn)步。

　　美國最具傳奇色彩的大學(xué)籃球教練，帶領(lǐng)團隊在12年內獲得了10次的NCAA冠軍，有2位心理學(xué)家全程研究過(guò)他的訓練課，發(fā)現他的教練秘訣就是演示：做一遍正確動(dòng)作，一遍錯誤的，再做一遍正確的。

　　最好的教練給學(xué)生的就是非常具體的即時(shí)反饋，他們是絕對的因材施教，給出高度針對性的具體指導。

　　訓練可以培養出高手，比如今天已經(jīng)有很多人的彈奏水平超越莫扎特了，就是因為訓練方法改善了。

　　比如說(shuō)作曲，可能以前的舊方法要十年，二十年才能訓練出一個(gè)出色的作曲家，可是今天可能只需要一半時(shí)間就足夠了。

　　訓練的方法可能導致天才扎堆出現，比如中國乒乓球，我們是占據了絕對的優(yōu)勢，因為我們的訓練方法非常的有效。

　　刻意練習就是建立我們的心理表征，完善對事物理解、記憶的過(guò)程，當你刻意練習做得越多的時(shí)候，你大腦中的神經(jīng)回路也會(huì )隨之改變。

　　最大限度運用刻意練習的原則是，首先識別出杰出人物，然后去研究究竟是什么令他們變得杰出，在用相關(guān)的訓練方法，這樣你也可以變得優(yōu)秀。

　　今天下午知秋和朋友們在討論孩子們未來(lái)上學(xué)的問(wèn)題，其實(shí)從長(cháng)遠來(lái)看，未來(lái)一定是屬于那些練習更勤奮的人，不管孩子一開(kāi)始有沒(méi)有天賦，或者說(shuō)智商是否比他人弱些。

　　這些都不是未來(lái)成為杰出人物的最關(guān)鍵因素，而是他能否持續的練習。讀完這本書(shū)，知秋覺(jué)得，不應該給自己的人生設限，更應該樹(shù)立一個(gè)開(kāi)放的心態(tài)，跳出自己的舒適區，去嘗試你從來(lái)不敢嘗試的東西。

　　你需要正確的練習方法，也需要用不同的方式去嘗試做事情，不然你同一種方式干十年的事情，也只能得到一年的經(jīng)驗。

　　時(shí)代變化非常的迅速，如果我們不能持續刻意練習，那我們遲早會(huì )變成溫水中的青蛙，等到想要跳出舒適區的時(shí)候，已經(jīng)無(wú)能為力了。

【《刻意練習》讀書(shū)筆記】相關(guān)文章：

《刻意練習》讀書(shū)筆記06-09

語(yǔ)文改寫(xiě)句子練習05-19

英文改寫(xiě)句子練習05-13

寫(xiě)風(fēng)的擬人句練習11-24

小學(xué)語(yǔ)文改寫(xiě)句子練習07-29

漫畫(huà)《負重練習》的啟示作文02-19

英語(yǔ)句型改寫(xiě)規則與練習11-08

關(guān)聯(lián)詞語(yǔ)練習及答案詞語(yǔ)10-28

讀書(shū)筆記06-08