白露節氣養生攻略

　　白露，是“二十四節氣”中的第十五個(gè)節氣，干支歷申月的結束與酉月的起始。下面和小編一起來(lái)看白露節氣養生攻略，希望有所幫助！

　　白露如何養生

　　1、滋陰潤肺，防秋燥

　　白露時(shí)節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會(huì )出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象，可多吃含維生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。

　　飲食以滋陰潤肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養豐富、容易消化的平補食品。日常飲食中，應增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　秋藕最養人，可潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補腎陰。

　　紅棗、番薯也都是正當時(shí)令，而且因為味甘性平、補脾益氣，這個(gè)季節吃對健康有好處。

　　2、秋吃早粥，減苦增辛

　　白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個(gè)時(shí)節多吃點(diǎn)溫熱的、有補養作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。

　　秋季進(jìn)補首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養陰潤燥。

　　此時(shí)飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃，進(jìn)食不宜過(guò)飽以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

　　3、白露身勿露，不可貪涼

　　這時(shí)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機體，損傷人體的陽(yáng)氣，誘發(fā)疾病。

　　過(guò)分貪食寒涼容易損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。

　　注意：這個(gè)時(shí)節早晚溫差大，對于有心腦血管不適的人來(lái)說(shuō)，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節更替之時(shí)，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。

　　氣管炎和哮喘等疾病容易復發(fā)，特別是對于那些體質(zhì)容易過(guò)敏的人而言更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。此外，海鮮大都性涼，白露時(shí)節溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發(fā)胃潰瘍。

　　4、多泡腳，常搓耳，推鼻梁

　　泡腳：白露過(guò)后，應注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發(fā)熱最好，有助于護好人體陽(yáng)氣。

　　搓耳：在泡腳的同時(shí)，可以搓搓雙耳，直到發(fā)熱即可。腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯(lián)系著(zhù)全身每一個(gè)器官，經(jīng)常搓揉耳朵是很好的養生方法。

　　推鼻梁：推擦鼻梁有助于擴展鼻腔，通暢呼吸道，對呼吸系統健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反復推按，每次推20~30次。

　　水果你要這樣吃

　　1、柑橘

　　秋季是吃橘子的大好季節，這時(shí)的橘子不僅新鮮、可口、有營(yíng)養；而且食用可以抵御秋季干燥的氣候。

　　2、秋梨

　　梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰。如果有咽干喉痛等上火癥狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。

　　3、石榴

　　顆粒飽滿(mǎn)的石榴口感酸甜，性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干的人，可以把石榴作為食療佳品。

　　4、葡萄

　　葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時(shí)多吃還能幫助機體排毒，解內熱。

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