教孩子管理情緒的10個(gè)技巧
教會(huì )孩子學(xué)會(huì )情緒管理，是家長(cháng)進(jìn)行兒童早教時(shí)的重要一環(huán)。下面和小編一起來(lái)看教孩子管理情緒的10個(gè)技巧，希望有所幫助！
一、幫助孩子認知情緒
管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。我們可以隨時(shí)指出孩子的各種情緒：激動(dòng)、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。
現在很多家長(cháng)都能有意地去跟孩子共情。其實(shí)，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認識到自己當時(shí)的具體感覺(jué)。需要提醒的是，有時(shí)當孩子很生氣時(shí)，他會(huì )對這種情緒識別也很反感，完全不聽(tīng)。我們可以先讓他自己冷靜下來(lái)，等孩子平靜后，再回過(guò)頭來(lái)跟他聊聊剛才的感受。
孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達出來(lái)，而準確地表達自己的情緒，這就是處理情緒的開(kāi)端。能表達，他才能溝通，才能想辦法。有時(shí)，只需表達出來(lái)，情緒就解決了。
二、跟孩子一起品味美好事物
前面講積極情緒時(shí)說(shuō)，我們應該刻意地多去關(guān)注生活中的美好事物，這樣給自己增加積極的元素。具體該怎樣做呢？
品味美好，有很多方法。比如，隨時(shí)給孩子指出值得品味的各種細節。生活中的點(diǎn)滴很容易被忽視略過(guò)，我們指給孩子看，就是在延長(cháng)這些瞬間、擴大這些細節。
每天放學(xué)時(shí)，我們常�？聪﹃�(yáng)的顏色。有時(shí)是粉紅的，她就說(shuō)是草莓味的；有時(shí)是金黃色的，她就說(shuō)是橙子味的。這兩天剛下過(guò)雪，我和女兒回來(lái)時(shí)，路上都是冰，很滑，一路走得很艱辛。她倒是很樂(lè )觀(guān)，說(shuō)灌木叢上都是棉花糖。我們又一起感受腳下的碎冰。我們想象一個(gè)冰雪王國，想象自己住在里面。她發(fā)現薄冰下面有氣泡，就去踩踩，氣泡就動(dòng)一動(dòng)。我又抱她摸樹(shù)上的冰掛……我希望她忽略路不好走的事，把這些點(diǎn)滴的美好存到心里。
品味美好的另一個(gè)方法是，存儲記憶，延長(cháng)美好。就是說(shuō)，給好事拍照、錄像、寫(xiě)日記記錄、存檔，經(jīng)常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。
另外，要提高品味的質(zhì)量，就要培養孩子全神貫注、心無(wú)旁騖地做事情的習慣�，F在的生活節奏快，小孩耳濡目染，都能跟大人學(xué)會(huì )做事情時(shí)合并幾件事，這樣似乎提高了效率，但實(shí)際上養成了分心的習慣。專(zhuān)心地吃飯、打電話(huà)、走路，我們都可以從中感受到更多。
品味美好的另一個(gè)重要方法就是分享。我們都知道，不能強迫孩子去分享。鼓勵孩子主動(dòng)分享，他才能感受到其中的樂(lè )趣。小孩之所以有時(shí)不愿意分享，是因為他對所有權還缺乏安全感，邏輯思維能力也有限，對環(huán)境感到不可控、難以預期。這些大人都要理解。
其實(shí)很小的孩子也可以有主動(dòng)分享的行為。我女兒和幼兒園的小朋友們經(jīng)�；ハ喾窒沓缘�。在家里，吃水果她都能先給大人分一圈，有什么好東西她也主動(dòng)拿給大家看看，雖然有時(shí)很有保留的樣子——只給你看一秒就收回去了，或是只許看不許摸。
分享好東西，把美好加倍，我覺(jué)得這是存在于人的天性中的。孟子教育齊宣王：“獨樂(lè )樂(lè )，與人樂(lè )樂(lè )，孰樂(lè )？”齊宣王都承認，跟人共同欣賞音樂(lè )更好，而且人越多越好。
三、隨時(shí)肯定正向的性格和品格
前面列出了24種積極的性格和品格，其實(shí)還有更多沒(méi)有列出來(lái)的，比如信任、平等、尊重等等。我們平時(shí)少看孩子的所謂缺點(diǎn)和錯誤，以及能力上的種種不足，多去發(fā)現孩子這些優(yōu)秀品格的表現，一旦發(fā)現，就及時(shí)肯定，這樣久了，孩子就會(huì )更多地朝這些方向去發(fā)展。
現在的家長(cháng)們對能力上關(guān)注過(guò)多。我們可以這樣想，孩子長(cháng)大后，哪樣能力有機會(huì )得到發(fā)揮，這很難說(shuō)，但好的性格和品格卻是處處有用的。能力有可能被埋沒(méi)被荒廢，但性格和品格卻永遠不會(huì )。
四、對成長(cháng)感的識別和強調
我發(fā)明了這個(gè)詞：成長(cháng)感。我們成年人都會(huì )在發(fā)現自己有所成長(cháng)時(shí)感到欣喜，對于孩子來(lái)說(shuō)，成長(cháng)就更是他們的全部，所以更加重要。每當孩子有進(jìn)步時(shí)，我們及時(shí)指出來(lái)，讓他看到，告訴他，你記得不，你去年、上個(gè)月還是什么樣呢，現在都可以做到這樣了！
進(jìn)步、提高、成長(cháng)，這是最能體現孩子自身價(jià)值的。隨時(shí)抓住時(shí)機，發(fā)現具體的進(jìn)步，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優(yōu)秀！
五、培養興趣愛(ài)好，提供投入做事的機會(huì )
對興趣愛(ài)好的培養，怎么強調都不過(guò)分。心理學(xué)家發(fā)現，一個(gè)有著(zhù)成熟的興趣愛(ài)好的人，他們對新事情更感興趣，學(xué)習能力更強。因為他們的學(xué)習更是出于內在動(dòng)機，他們有更頑強的意志力和激情。
我覺(jué)得，興趣愛(ài)好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個(gè)心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂(lè )時(shí)去跟它分享、憂(yōu)傷時(shí)跟它傾訴。另外，它或許還能給人提供一個(gè)新的身份，讓你有更豐富的人生體驗。比如，你是一位教師，但走出教室，你或許告訴別人你是一個(gè)烘焙高手。
但是最重要的還不是這些。興趣愛(ài)好能給我們提供一個(gè)讓我們能全身心投入去做事情的機會(huì )，這種投入的感覺(jué)非常寶貴。有心理學(xué)家把這叫“酣暢感”，據說(shuō)這是一個(gè)快樂(lè )的重要來(lái)源。當你做你愛(ài)好的事情時(shí)，你全神貫注，忘記了時(shí)間忘記了自己的存在。莊子幾次描述過(guò)這樣的情形。按照他的說(shuō)法，這時(shí)你與“道”相連通，所以會(huì )有鬼斧神工的發(fā)揮。
而達到這種酣暢感的秘訣是，你的技術(shù)和挑戰達成一種微妙的平衡。就是說(shuō)，你做的事情的難度剛好跟你的水平相當。當然這個(gè)事最好是你喜歡做的。不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái)，很多時(shí)候，即使中性的事情，比如寫(xiě)作業(yè)，如果能力和難度程度相當，我們都會(huì )享受這個(gè)過(guò)程。
所以我們回過(guò)頭來(lái)想想，應該選擇哪些事情給孩子去做。我們出于愛(ài)心，總想給孩子更多的享受。但是，讓他被動(dòng)地享受，比如看電視、吃東西，他的樂(lè )趣也有，只是這些樂(lè )趣膚淺、短暫。而稍有點(diǎn)挑戰的事，他反倒更能投入。難度如果過(guò)大，他就又沒(méi)了興趣。
其實(shí)小孩在玩游戲時(shí)，常常就能體驗到這種酣暢感。我女兒玩時(shí)，如果我問(wèn)她吃不吃蘋(píng)果之類(lèi)的話(huà)，通常她完全聽(tīng)不進(jìn)去。所以孩子投入地、自由地玩，這非常有價(jià)值，我們要多鼓勵，少打擾。
孩子大一些之后，做事往往就參雜了很多功利心，有了壓力，難以全心投入�，F在很多的興趣班更是把興趣變得沒(méi)趣了。我們家長(cháng)要多反思自己在其中的作用。
六、給孩子“心理玩具”
心理玩具，這也是我隨口發(fā)明的詞。心理學(xué)家在做提升幸福感的干預實(shí)驗時(shí)，有一些看似很普通、有點(diǎn)幼稚的做法，比如，記錄下來(lái)當天發(fā)生的好事，并解釋為什么你感覺(jué)不錯；寫(xiě)下能展現你好的一面的事情，每天去溫習。據調查，每天寫(xiě)下三件讓你感覺(jué)好的事，這個(gè)做法效果很好，效果的持續時(shí)間也長(cháng)。
我們自己也可以這樣做，也可以引導孩子這樣做。我們可以在情緒有些低落時(shí)，把這些好事當作心理玩具，拿出來(lái)玩味。我們也可以每天睡覺(jué)前或在其他空閑時(shí)間里，沒(méi)事就在腦子里整理自己的這些好事。大家可以試試。其實(shí)這就是在訓練我們轉念的能力。
我們可以抽空跟孩子一起想好事。我們可以給孩子準備一個(gè)漂亮的本，專(zhuān)門(mén)記錄他的好事�；蛘呓o他準備一個(gè)小白板、做個(gè)展示墻，隨時(shí)記錄�；蛘呓o孩子準備一個(gè)好事寶盒，把能引起美好回憶的東西或照片，都存在里面，有空就倒出來(lái)看看……
這個(gè)心理玩具除了好事，還可以是讓自己看到全局、看到宏觀(guān)的一面，看到thebigpicture。比如，當你為孩子的一點(diǎn)小事生氣時(shí)，你可以跳出來(lái)想：總的來(lái)說(shuō)，他是個(gè)好孩子，我是個(gè)好媽媽?zhuān)夜ぷ鬟�不錯，生活各方面都基本滿(mǎn)意……然后再看剛才的事，就能比較冷靜地看待了。
培養感恩、同理心、寬容等品格以及樂(lè )觀(guān)的思維習慣
我們家長(cháng)自己的態(tài)度對孩子的影響真是很大的。有時(shí)我感覺(jué)女兒會(huì )有點(diǎn)抱怨，我趁她還沒(méi)說(shuō)呢，就自己開(kāi)始感慨好的一面，表示很知足，她的想法也被帶過(guò)來(lái)了。其實(shí)我覺(jué)得更多的時(shí)候，小孩倒是比大人更樂(lè )觀(guān)，更少消極的評判。有時(shí)大人會(huì )以自己的想法去揣度，孩子本來(lái)還沒(méi)有任何不滿(mǎn)情緒呢，聽(tīng)大人這么一說(shuō)，馬上就消極了。所以家長(cháng)言行要慎重，別急于評價(jià)下結論，多等等，多觀(guān)察。
我們自己評論的話(huà)里多一些感恩、同理心、寬容和樂(lè )觀(guān)思維，這就是好的教育了。
我經(jīng)常會(huì )在睡前跟孩子一起回顧這一天的事情，其中除了總結她的進(jìn)步，再就是想想有哪些好事，哪些我們要感到知足、感恩的事，然后展望美夢(mèng)，再開(kāi)開(kāi)玩笑。
對于大一些、上學(xué)的孩子，我們可以讓他偶爾寫(xiě)感恩日記、寫(xiě)好事日記(讓自己開(kāi)心、自豪驕傲的事)。不必天天寫(xiě)，那樣他會(huì )反感，不好堅持，可以一周寫(xiě)一兩篇�；蛘咦屗约好刻焖盎仡欉@一天值得感謝的'事、讓自己自豪驕傲的事。我想，做這些遠比批評他的缺點(diǎn)更重要。
七、不做情緒綁架
我看到有的專(zhuān)家告訴家長(cháng)，跟孩子說(shuō)：“你那樣做，媽媽很生氣”、“那樣做，媽媽不喜歡”。我想家長(cháng)應該盡量少這樣去說(shuō)。我們大人正常的情緒反應，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。我們可以生氣。但是如果總是用家長(cháng)的情緒去管教孩子，這不是好辦法�？傔@樣說(shuō)，孩子會(huì )覺(jué)得他應該對大人的情緒負責。他會(huì )忘記遵守規則的本來(lái)的意義，也容易有很多不必要的自責和內疚。
正確的方法是，讓孩子看到他的不好的行為會(huì )有怎樣的不好的結果，讓他對自己的行為負責，而不是對家長(cháng)的情緒負責。
有時(shí)候女兒哭鬧之后，等她情緒好了，我也偶爾跟她說(shuō)，你知不知道，你哭鬧的時(shí)候，我真的很煩。不過(guò)關(guān)鍵的是，你這一哭，耽誤了自己的時(shí)間，你早點(diǎn)過(guò)來(lái)吃飯，吃飽了就高興了，就可以多玩一會(huì )了，是不是……
教給孩子，對自己的行為和情緒負責。而我們家長(cháng)也是，也要對自己的情緒負責。如果我們因為跟孩子無(wú)關(guān)的事情有消極情緒，那就跟孩子說(shuō)，媽媽這會(huì )心情不好，因為別的事情，所以媽媽先自己待一會(huì )，等情緒好了，馬上就跟你玩。這樣，孩子也可以學(xué)會(huì )，當他有不好的情緒時(shí)，他也會(huì )自己冷靜一會(huì )，練習自己去處理。他也會(huì )知道，有不好的情緒不是什么錯事。
八、接受孩子的消極情緒
前面談的多是關(guān)于積極心理的建設，下面談最讓我們頭疼的消極情緒的處理。
對于孩子的消極情緒，我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說(shuō)“這有什么可怕的”、“你不應該感到失望”、“你沒(méi)有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識別，然后再教給處理辦法。
教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對待。我們會(huì )發(fā)現，做到這一點(diǎn)真是有難度啊。為什么這么難呢？因為，當孩子發(fā)脾氣或有其他消極情緒時(shí)，我們的本能反應是——又有來(lái)麻煩了！你敢跟我對抗！我的教育怎么這么失��！你得長(cháng)到多大才能會(huì )……!我付出這么多，你怎么能這么對待我……于是我們渾身冒汗血脈噴張……
我們處于這樣的狀態(tài)，當然就不能指望孩子能平和下來(lái)了。
要改變這種反應，首先要認識到，消極情緒對孩子是有益的，是他認識自己、提高情商、學(xué)習成長(cháng)的一個(gè)好機會(huì )。它是中性的，不是壞事。把它當作一陣風(fēng)吧，控制好，甚至利用它去發(fā)電、放風(fēng)箏。
其次，要盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開(kāi)。自己的勞累、抱怨、委屈，自己去解決。別做不合理的掛鉤。
我女兒惹我生氣時(shí)，我就這樣開(kāi)導自己：一方面是因為她就是個(gè)孩子，就這樣；另一方面，反思自己管教上有哪些不足，還可以做哪些改進(jìn)，她是我教育的結果，跟誰(shuí)抱怨呢，自己多提高就是了。我想，如果家長(cháng)少一些受害者的思路，多想該怎樣提高，這也會(huì )幫助我們控制情緒，少生氣。
然后再告訴自己，我當然可以不完美，做不到的，努力提高就是了。
只有當我們自己接受了孩子的消極情緒，我們才能做到不去否認、壓制、貶低、懷疑他的情緒，并且教給孩子去接受他的情緒。
九、給孩子自己處理消極情緒的機會(huì )
孩子發(fā)脾氣，我們本能地想救火。如果認識到消極情緒的意義，我們就知道，不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機會(huì )，讓他感受、識別，同時(shí)自己鍛煉著(zhù)平復下來(lái)。他每自己平復一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。當然對于兩歲以下的孩子，家長(cháng)還是應該用轉移法先去哄好，然后再講道理。
所以，現在我對孩子哭鬧的方法是：在發(fā)現她有點(diǎn)情緒，可能會(huì )發(fā)作時(shí)，如果她不需要我的幫助，我常常找個(gè)借口躲開(kāi)。我發(fā)現通常我一走開(kāi)，她自己很快就沒(méi)事了。當她真的發(fā)作起來(lái)時(shí)，再回來(lái)。有時(shí)啥也不說(shuō)，摸摸頭給她擦眼淚。如果我自己也生氣，或者她拒絕我接近，那就捧本書(shū)待在旁邊。如果是她特別不講理的事情，我就義正言辭地說(shuō)幾句。這種慷慨陳詞也有用，能幫她看清自己行為的后果，看到引起的反應，當她自覺(jué)理虧時(shí)，理智就開(kāi)始恢復，就戰勝了情緒。
而在這個(gè)過(guò)程中，如果家長(cháng)自己能保持中性態(tài)度，這會(huì )幫助孩子更好地平復情緒。有很多情況，孩子是被家長(cháng)的壞情緒火上澆油，愈演愈烈。
十、教給他處理消極情緒的辦法
宣泄法：比如打沙發(fā)打枕頭(當然對于愛(ài)打人的小男孩慎用)、撕紙(其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發(fā)泄情緒)；傾訴法：找人聊天、寫(xiě)日記、隨意畫(huà)畫(huà)；鎮靜法：數數、深呼吸；轉移法：看景色、聽(tīng)歌、運動(dòng)、做自己的愛(ài)好。還有就是前面寫(xiě)過(guò)的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事、品味美好等等。
然后，當自己冷靜一些之后，教給孩子去分析思考，想想剛才的情緒是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎樣做才能避免那種情況，下次再有類(lèi)似的情況，該怎么辦。
有一個(gè)有趣的現象，就是，對于消極情緒，要多分析多思考，去想辦法，這樣有利于化解情緒。但是對于積極情緒，則盡量少分析，多去感受，把它作為一個(gè)整體去感受。好事，有時(shí)分析太多，好的感覺(jué)反倒沒(méi)了。
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