冬季長(cháng)跑心得體會(huì )范文通用
當我們經(jīng)過(guò)反思，有了新的啟發(fā)時(shí)，不如來(lái)好好地做個(gè)總結，寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學(xué)習。那么心得體會(huì )怎么寫(xiě)才恰當呢？以下是小編為大家整理的冬季長(cháng)跑心得體會(huì )范文通用，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
冬季長(cháng)跑心得體會(huì )范文通用1
經(jīng)過(guò)幾天的鍛煉，在堅持跑步之后，我慢慢發(fā)現現在跑完一圈之后，不會(huì )像第一天那么費力�？磥�(lái)，鍛煉的結果很不錯。在課余時(shí)間，參加陽(yáng)光長(cháng)跑，不僅僅鍛煉身體。同時(shí)，和全班同學(xué)的友誼得以增進(jìn)。集體榮譽(yù)感得到增強。大學(xué)生活，充實(shí)起來(lái)并快樂(lè )起來(lái)。雖然，每天長(cháng)跑不超過(guò)半個(gè)小時(shí)，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個(gè)小時(shí)。在長(cháng)跑中，我所能學(xué)習的東西很多，只要我認真的觀(guān)察和感悟，這條無(wú)盡頭的跑道上撒滿(mǎn)了智慧的碩果。希望在夜幕下的長(cháng)跑能帶給我更多的思索。
陽(yáng)光體育，陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開(kāi)年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來(lái)的是我們強健的體魄，所有的汗水也將明證我們的`付出。
是的，當冬季長(cháng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當我們認真投入之后，我們會(huì )看到我們的同學(xué)在粗喘的長(cháng)跑里漸漸變得運氣自如，我們會(huì )看到鮮少運動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在中國建設社會(huì )主義和諧社會(huì )的進(jìn)程中，在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著(zhù)無(wú)可替代的作用。而在當今學(xué)生普遍運動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長(cháng)跑無(wú)疑加強了同學(xué)們強身健體的意識，更為整日忙碌學(xué)習的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機會(huì )。眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無(wú)法預測參加長(cháng)跑會(huì )對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅持下去，當運動(dòng)成為我們生活的一種習慣之時(shí)，我們的人生會(huì )因這樣的習慣而現出不一樣的風(fēng)采。習慣的力量是巨大的。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話(huà)，在再看看近年來(lái)我國青少年的體質(zhì)健康調查：近20年我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(cháng)了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過(guò)早地降臨到青少年的頭上......
如此嚴峻的現實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著(zhù)名的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō)：“體育是培養健全人格的最好工具�！眳⒓娱L(cháng)跑不僅僅會(huì )增強我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見(jiàn)著(zhù)這樣一幅畫(huà)面——我們踏著(zhù)光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹(shù)影里雀躍著(zhù)我們跳動(dòng)的腳跡，和著(zhù)一路小鳥(niǎo)的鳴聲，只是享受著(zhù)這樣單純的快樂(lè )，日子便輕輕著(zhù)上了一層淡淡的色彩。
我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細胞都盡力呼吸著(zhù)清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著(zhù)的人生姿態(tài)的展現，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅散他們的寒冷。陽(yáng)光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，滋養的是我們精彩的未來(lái)。陽(yáng)光體育，收獲陽(yáng)光人生。
冬季長(cháng)跑心得體會(huì )范文通用2
今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻，我�！瓣�(yáng)光體育”冬季長(cháng)跑活動(dòng)勝利落下帷幕�，F將活動(dòng)開(kāi)展情況總結如下：
一、領(lǐng)導重視，責任到位
為確保我�！瓣�(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)有序的開(kāi)展，學(xué)校成立“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導小組，組長(cháng)由校長(cháng)擔任，副組長(cháng)由德育副校長(cháng)擔任，各處室主任、體育教師和各班主任為組員，形成了強有力的領(lǐng)導機構，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據活動(dòng)內容安排，每周的值周領(lǐng)導負責監督協(xié)調和總結，各班主任負責本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長(cháng)跑的路程，由體育教師負責全校的組織和記錄。這樣，使活動(dòng)有計劃、有組織、有序秩的開(kāi)展。
二、加大宣傳，營(yíng)造氛圍
自學(xué)校接到開(kāi)展活動(dòng)通知起，立即把通知精神下達，向學(xué)生講明開(kāi)展此項活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案。此外，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄，寫(xiě)上“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活享受一輩子”的'固定標語(yǔ)，并通過(guò)和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運動(dòng)”、“我運動(dòng)、我健康”等口號深入人心，使全校師生人人熱愛(ài)體育運動(dòng)，參與運動(dòng)。
三、總結經(jīng)驗，鞏固實(shí)效
我校將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園文化結合，開(kāi)展形式多樣，內容新穎的活動(dòng)，取得了顯著(zhù)成效。在活動(dòng)中挖掘特色，樹(shù)立典型，推廣經(jīng)驗，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續宣傳，引導學(xué)生寫(xiě)“陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑”活動(dòng)日記，鼓勵學(xué)生之間加以交流。通過(guò)舉辦校運會(huì )，實(shí)現以體育為手段，磨練學(xué)生意志品質(zhì)，培養集體主義精神。
冬季長(cháng)跑心得體會(huì )范文通用3
這個(gè)寒假，我堅持在每天早晨進(jìn)行冬季長(cháng)跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：30分準時(shí)在我家院子里進(jìn)行訓練，一開(kāi)始，風(fēng)肆虐地吹著(zhù)，我不僅沒(méi)有感到暖和，反而覺(jué)得更冷了，我的手如冰塊一般，我一邊搓著(zhù)手，一邊跑著(zhù)。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，腳也開(kāi)始有一些無(wú)力，無(wú)奈之下，只好放棄，剛開(kāi)始的我只能堅持每天跑400米，還總是跑一會(huì )兒停一會(huì )兒，接著(zhù)停下來(lái)就需要休息很長(cháng)時(shí)間，休息完之后，又懶得動(dòng)彈了，不愿意繼續跑下去了，但隨著(zhù)時(shí)間一天天過(guò)去，不知怎的.，自己在無(wú)意識間很輕松的跑完了400米，甚至還不覺(jué)得累，慢慢的，我還是跟自己加壓，由原來(lái)的400變成了600、800、1000……
上網(wǎng)查后才發(fā)現長(cháng)跑的好處有很多例如：長(cháng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(cháng)跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會(huì )高節奏和激烈運動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(cháng)跑使人情緒飽滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)，有助于增進(jìn)食欲，加強消化功能，促進(jìn)營(yíng)養吸收。
通過(guò)這次長(cháng)跑，我收獲了很多，現在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(cháng)大的，吃不了苦。長(cháng)跑鍛煉對于培養我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅持長(cháng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養了我們良好的運動(dòng)習慣，又磨練了意志，增強了體質(zhì)。雖然現在天氣在逐漸轉涼，但是，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。
我鍛煉、我快樂(lè )！
冬季長(cháng)跑心得體會(huì )范文通用4
陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)是由團中央、教育部、國家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長(cháng)跑路線(xiàn)，就是沿著(zhù)北京--沈陽(yáng)--秦皇島--天津--青島--香港--北京。
我參加我們學(xué)校陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑運動(dòng)幾個(gè)月了，我有著(zhù)很深刻的感受。
陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)大多數同學(xué)跑得都很認真，不說(shuō)話(huà)，不掉隊，興高采烈，在跑完一圈后還意猶未盡呢!但是個(gè)別同學(xué)覺(jué)得累，不想堅持，如果這樣怎么能提高我們的身體素質(zhì)呢?我們應該鼓勵這些同學(xué)，要學(xué)會(huì )吃苦耐勞的精神，讓他們懂得只有鍛煉好身體，才能有精力學(xué)習的道理。
陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑運動(dòng)活動(dòng)中，特別值得一提的是我們班的`秦操同學(xué)，他比較胖，跑起來(lái)格外費力，但他從出發(fā)到結束沒(méi)有停歇過(guò)，每次滿(mǎn)頭大汗，總能跟上隊伍，從不叫苦，叫累�？匆�(jiàn)他的那種持之以恒的精神，我感到很欽佩，我們全班同學(xué)都應向他學(xué)習。
通過(guò)這幾個(gè)月的陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)，不僅使我的身體越來(lái)越強壯，學(xué)習精力越來(lái)越充沛，而且磨練了我們的意志，讓我們懂得了團結協(xié)作的重要。希望我們全班同學(xué)共同努力，堅持跑完全部的路程。
我們參加了陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑活動(dòng)之后，我相信我們班在下次的運動(dòng)會(huì )上，將會(huì )獲得更好的成績(jì)，有可能獲得全年級第一名哦!
冬季長(cháng)跑心得體會(huì )范文通用5
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強我們的意志力，所以我們青少年應該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。
一、冬季長(cháng)跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(cháng)時(shí)間有節奏的深長(cháng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長(cháng)和繁殖。其次長(cháng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長(cháng)跑有利于防病治病健身長(cháng)跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著(zhù)良好的預防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì )遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的'意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì )體會(huì )到其中的樂(lè )趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(cháng)足的進(jìn)步。
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