中醫秋季養生三字經(jīng)收集

　　節食欲秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類(lèi)食物。

　　忌悲傷放松心情，不要悲傷，這樣可以養肺氣護津液。

　　常梳發(fā)經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進(jìn)新陳代謝。

　　面多擦用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　舌舔腭用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。

　　齒數嗑牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

　　吐濁氣多走出戶(hù)外呼吸新鮮空氣，可保持良好的呼吸系統機能。

　　咽唾液咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內臟和氣管功能。

　　目運轉經(jīng)常走出戶(hù)外眺望，結合眼保健操揉搓眼睛可醒腦解乏。

　　耳常彈用手多揉搓耳朵，或聽(tīng)音樂(lè )激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，可減輕疲勞。

　　脊背暖秋季早晚溫差大應及時(shí)增減衣物，防感冒。

　　胸宜護保持體溫，可以增強免疫力。

　　腹自揉用手掌按摩腹部，適當揉搓，助消化、消除淤積、益氣強身。

　　谷道提收縮、上提肛門(mén)，可以提神補氣。

　　肢節搖甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

　　足心搓每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò )、解除疲勞，起到吐故納新的效果。

　　凈體膚秋天干燥，應多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發(fā)、延年益壽。

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