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預防腦出血牢記“三字經(jīng)”
又快到過(guò)年，家人的平安最重要，特別是老人家，更要注重保養身體。下面我們?yōu)榇蠹規?lái)預防腦出血牢記“三字經(jīng)”，僅供參考，希望能夠幫到大家。
預防腦出血牢記“三字經(jīng)”
老年人預防腦出血應牢記10句“三字經(jīng)”：
穩血壓：老年人一旦被確診患有高血壓，就應堅持服藥治療，并定期復查。
調情志：保持樂(lè )觀(guān)情緒，避免大喜或盛怒。人的情緒安然，就不會(huì )引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發(fā)病幾率。
擇飲食：老年人應做到低脂、低鹽、低糖，少吃動(dòng)物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量的瘦肉、魚(yú)、蛋等。冠心病、高血壓及腦動(dòng)脈硬化患者應戒煙酒。
免勞累：老年人應盡量避免體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度。超負荷的工作可誘發(fā)腦出血。
防便秘：用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預防便秘，可多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、韭菜、水果等。
不蹲便：蹲便時(shí)，人的下肢血管會(huì )發(fā)生嚴重的彎曲，加上屏氣排便，腹內的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險。
防跌倒：多數老年人都患有腦動(dòng)脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒極易造成顱內血管破裂，引發(fā)腦出血。因此，老年人在日常生活和鍛煉時(shí)一定要特別小心，避免跌倒。
動(dòng)左手：醫學(xué)研究表明，腦出血最易發(fā)生在血管比較脆弱的`右腦半球。所以預防腦出血，最好的方法是經(jīng)常在早晚用左手轉動(dòng)兩個(gè)健身球。
飲足水：體內缺水時(shí)，會(huì )使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發(fā)病幾率。因此，老年人要養成平時(shí)多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)飲1―2杯溫開(kāi)水，可以起到很好的預防作用。
避寒冷：寒冷可引起血管收縮，血壓上升。所以，老年人在寒冷的季節要注意保暖，使身體適應氣候的變化。此外，還要根據自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉。
另外，腦出血往往會(huì )有一些先兆，如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐等。
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