愛(ài)上枯燥練習,想不成功都難散文
什么？彈了三天鋼琴你就厭倦了！那跳水運動(dòng)員一個(gè)跳水動(dòng)作要練上七八年，高爾夫球手一個(gè)揮桿動(dòng)作要練上幾萬(wàn)遍，他們怎么做到“樂(lè )而忘我”、“忘記時(shí)間的流逝”呢？讓我們共同探討如何愛(ài)上枯燥的練習吧！
在采訪(fǎng)中，名人們常說(shuō)他們之所以能夠同時(shí)收獲快樂(lè )和成功，秘訣就在于“做自己愛(ài)做的事情�！钡钦莆找婚T(mén)技能，即使你再深?lèi)?ài)它，也需要做大量苦工。任何有挑戰性的活動(dòng)——從電腦編程，到彈奏一種樂(lè )器，再到體育競技——都需要專(zhuān)心致志、心無(wú)旁騖地練習。無(wú)論是一個(gè)完美無(wú)暇的高爾夫揮桿動(dòng)作，還是一個(gè)天衣無(wú)縫的蝶泳泳姿，都需要花費大量的練習時(shí)間（事實(shí)上，馬爾科姆·格拉德威爾說(shuō)大約需要10，000個(gè)小時(shí)）、進(jìn)行無(wú)數的重復練習才能達到至善。
對于任何人而言，若想掌握一門(mén)技能，都必須一遍一遍又一遍地經(jīng)歷“練習——批評性反饋——修改——漸進(jìn)式改進(jìn)”這一循環(huán)過(guò)程。有些人似乎能夠這樣幾十年如一日專(zhuān)注于一項活動(dòng)，并且在逐漸的改進(jìn)過(guò)程中獲得樂(lè )趣。然而，其他人卻發(fā)現這種需要專(zhuān)心而且時(shí)間密集的工作讓人感到沮喪和無(wú)聊。為什么呢？
差異可能反映在人們進(jìn)入“心流”（flow）這種狀態(tài)的能力，這是在你完全投入到正在做的事情時(shí)產(chǎn)生的感覺(jué)。不管你把它稱(chēng)為“專(zhuān)心致志”、“最佳體驗”，還是別的什么名字，心流狀態(tài)都是一種特殊的體驗。自從上個(gè)世紀70年代米哈里奇·克森特米哈伊（MihalyCsikszentmihalyi）提出了“心流”這一概念以來(lái)，它已經(jīng)成為積極心理學(xué)研究的中流砥柱。心流狀態(tài)可以發(fā)生在任何活動(dòng)中；當一項任務(wù)目標明確并且要求的技能水平適當時(shí)，當一個(gè)人能夠根據清晰及時(shí)的反饋調整自己的表現時(shí)，這種狀態(tài)最容易出現。
心流狀態(tài)把練習這個(gè)苦力活變成了本身有目的的活動(dòng)——也就是說(shuō)，人們可以單純享受這一活動(dòng)，而不是把它作為達到某一目的、獲得某些外在回報的方式。接下來(lái)的問(wèn)題是我們如何把它變成優(yōu)勢：我們怎樣才能進(jìn)入自己想要掌握的活動(dòng)的心流狀態(tài)呢？這樣我們既享受了提升技能的過(guò)程，同時(shí)又能實(shí)現成為大師的目的。
克森特米哈伊暗示那些隨時(shí)都有可能進(jìn)入心流狀態(tài)的人都有“自帶目的性人格”（autotelicpersonality）——這種性情的人會(huì )找出挑戰，然后進(jìn)入心流狀態(tài)。非此人格的人看到的會(huì )是困難，而此人格的人看到的卻是增強技能的機會(huì )。自帶目的性人格的人樂(lè )于接受新的挑戰。他們也會(huì )做到持之以恒，并且不太喜歡以自我為中心。這樣的人，有能力去追求“不為功利的興趣”（關(guān)注任務(wù)本身而非回報），他們在開(kāi)發(fā)自身天賦方面優(yōu)于其他人。
幸運的是，對于我們這些天生沒(méi)有自帶目的性人格的人而言，有證據證實(shí)心流狀態(tài)可以由一些環(huán)境因素促成。尤其值得注意的是，蒙特梭利學(xué)校規定的學(xué)習架構似乎有利于心流狀態(tài)的形成。一項針對蒙特梭利中學(xué)和傳統中學(xué)的比較（克森特米哈伊參與寫(xiě)作）發(fā)現，相比于傳統中學(xué)的學(xué)生，蒙特梭利中學(xué)的同年級學(xué)生展現的`影響力更大、內在動(dòng)機更強、心流的經(jīng)歷更加頻繁。在蒙特梭利學(xué)校，學(xué)生習得是通過(guò)自己去發(fā)現，而非直接教學(xué)，學(xué)校鼓勵學(xué)生發(fā)展個(gè)人興趣，學(xué)校還會(huì )留出固定的空閑時(shí)間給學(xué)生，這樣他們就可以追求自己的興趣。這里不鼓勵競爭，分數不被重視，外在回報也不受關(guān)注。有著(zhù)相同興趣的學(xué)生被分到一組，而不是按照能力水平把他們分開(kāi)。
對于任何人而言，雖然（還）沒(méi)有一種靈丹妙藥能夠把乏味的練習變成令人振奮的活動(dòng)，但是令人鼓舞的是，至少從某種程度上講，我們似乎能夠把自己推向心流的狀態(tài)。若能給我們提供松散的、沒(méi)有限制的時(shí)間，最小的干擾以及一個(gè)難易程度適當的任務(wù)，那我們或許就能夠愛(ài)上自己正在做的事情，同時(shí)，我們還在努力練習自己喜歡做的事情。
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