內經(jīng)辦公室護眼秘籍

　　辦公室的上班族經(jīng)常對著(zhù)電腦，眼睛一直盯著(zhù)屏幕，因此眼睛經(jīng)常出現干澀、疲勞和視力模糊等癥狀。這是因為眼睛長(cháng)期固定在同一焦距，使眼球內調節焦距的睫狀肌持續緊張，導致眼睛過(guò)度疲勞。另一方面，由于顯示屏的圖像是由像素及小點(diǎn)組成，因此眼睛須要不斷作出調節，加上顯示屏的反射光，均會(huì )增加眼球的負荷。那如何將這種傷害降到最低值呢?下面是辦公室里保護眼睛的幾個(gè)小妙招，比較實(shí)用，值得大家參考。

　　適宜的辦公環(huán)境

　　使用電腦時(shí)應減弱室內光線(xiàn)，可使用百葉窗、窗簾等減弱外界過(guò)度的光線(xiàn)刺激;

　　安裝防眩光的保護屏或電腦遮光罩，阻擋外來(lái)光線(xiàn)，保護眼睛;

　　調整電腦屏幕上的亮度，使用計算機時(shí)宜將屏幕對比度調高，屏幕顏色與文字應該要有明顯對比;

　　保持眼睛與顯示屏距離約40-60厘米;

　　調校座椅高度，使眼睛微微向下望向顯示屏，減少天花光線(xiàn)的反射。

　　看遠方

　　進(jìn)行適當眼睛放松及訓練，工作每三十分鐘讓眼睛遠離電腦屏幕，向遠處凝視五至十秒。但至少要看6公尺遠的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著(zhù)眼鏡好。

　　閉眼休息

　　不少人太專(zhuān)注于電腦螢幕，常常忘了眨眼睛，等到發(fā)現的時(shí)候，淚液已經(jīng)快速蒸發(fā)，造成眼睛酸澀。閉上眼睛同時(shí)可以增加淚液的分泌，也因為沒(méi)有任何景物需要對焦，睫狀肌也獲得了放松的機會(huì )。

　　熱敷

　　建議上班族利用午休、下班后及睡覺(jué)前的時(shí)間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是聊勝于無(wú)。

　　多看綠色植物

　　綠色在光譜的中間，波長(cháng)較短，會(huì )使人比較舒服。所以在辦公室擺些綠色盆栽，讓視線(xiàn)可以隨時(shí)離開(kāi)發(fā)亮的螢幕、看看綠色的植物，長(cháng)期下來(lái)不僅對眼睛好，也有凈化空氣品質(zhì)的作用。另外，綠色具有吸收紫外線(xiàn)的功效，可以降低環(huán)境的刺激。

　　明目花茶

　　平時(shí)可多喝菊花等明目的茶葉，或者使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜，可以起到保護眼睛的作用。

　　拓展閱讀：《黃帝內經(jīng)》對抗衰老的認識

　　——強調人可活到百歲

　　還是在《黃帝內經(jīng)》開(kāi)篇的“上古天真論篇”中，明確指出“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。

　　——提出早衰的原因

　　第一，飲食不節——“以酒為漿”，恣食過(guò)飽，損傷脾胃。

　　第二，酒色太過(guò)——“醉以入房”，傷精竭液。

　　第三，起居不節——“以妄為常”，損傷形神。

　　第四，情志不節——“不時(shí)御神”、“務(wù)快其心”，損傷心神。

　　第五，勞作太過(guò)——“不知持滿(mǎn)”，損傷形神。

　　以上各種因素會(huì )導致真氣的耗散，“……以耗散其真，……故半百而衰也。”

　　——提出抗衰老的五大原則

　　第一，四季養生：“法于陰陽(yáng)”——不違背天時(shí)氣候。

　　第二，導引吐納：“和于術(shù)數”——運動(dòng)鍛煉。

　　第三，飲食養生：“食飲有節”——不過(guò)饑過(guò)飽。

　　第四，起居養生：“起居有常”——睡眠有規律。

　　第五，勞作養生：“不妄作勞”——工作不過(guò)度。

　　總之，《黃帝內經(jīng)》指出：形與神俱，可以活到百歲。

　　——提出導引吐納的抗衰老方法

　　導引吐納起源于我國中原一帶�！饵S帝內經(jīng)》認為，中原地帶地平而濕，老百姓不好鍛煉，病多痿、厥、寒、熱，治療方法宜導引按矯：即導引和按摩。

　　此外，提出了可以延年益壽的導引方法：腎有久病的，寅時(shí)(3～5點(diǎn))面南，寧心調息，然后，閉氣不息七遍，伸長(cháng)脖子做吞咽動(dòng)作，七遍，最后吞咽津液數次。

　　——認為衰老與五臟虛衰密切相關(guān)

　　《黃帝內經(jīng)》認為，心、肺、肝、脾、腎五臟虛衰與人的衰老密切相關(guān)。

　　心：是人體的領(lǐng)導者(“心者，君主之官”)，心的調控功能衰退，生命就會(huì )出現失控，出現衰老。心主管人體的血脈(“心主血脈”)，心氣虛則血脈運行無(wú)力，身體得不到濡養就容易衰老;心又主宰人體的精神活動(dòng)(“心藏神”)，所以如果心神失調，就會(huì )導致神衰，神衰又易引起形衰，所以心神對人的衰老有著(zhù)決定性的影響。心氣虛的人老得快，就是這個(gè)原因。

　　肺：主管人體的氣(“肺主氣”)，擔負著(zhù)人體氧氣的輸送和供應。肺氣足則生機旺盛，肺氣虛則氣的輸送無(wú)力，人體就不能氣化，就會(huì )缺氧。肺對人的五臟活動(dòng)起調節作用(“肺主治節”)，如果調節失靈，就易引發(fā)早衰到來(lái)。

　　脾：承擔人體的消化吸收功能，負責人體的營(yíng)養(“后天之本”)，脾衰則營(yíng)養不良，就會(huì )導致早衰。脾的營(yíng)養功能正常與否又叫胃氣的存亡，這就是說(shuō)有胃氣則生，無(wú)胃氣則衰老死亡。有脾胃病的人消瘦而老得快，就是這個(gè)原因。

　　肝：肝主生氣(“主升發(fā)”)，人有無(wú)生氣，取決于肝氣是否充旺。所以肝虛的人，萎靡不振，早衰來(lái)臨。肝有調節、疏泄氣血的作用(“主疏泄”)，肝虛就會(huì )導致氣血拂郁，就會(huì )影響氣血功能從而導致衰老。

　　所以，五臟的虛衰與衰老有著(zhù)密切的關(guān)系。

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