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心理健康小報高中生
健康是人類(lèi)生存極為重要的內容,它對于人類(lèi)的發(fā)展,社會(huì )的變革,文化的更新,生活方式的改變,有著(zhù)決定性的作用。為大家分享了心理健康的小報，寫(xiě)可以幫助大家！
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心理效應種類(lèi)
1、首因效應就是說(shuō)人們根據最初獲得的信息所形成的印象不易改變，甚至會(huì )左右對后來(lái)獲得的新信息的解釋。
2、近因效應是指在人際溝通過(guò)程中,知覺(jué)對象最近給人留下的印象。
3、光環(huán)效應又稱(chēng)暈輪效應。指對他人知覺(jué)的一種偏差傾向，當一個(gè)人對另一個(gè)人的某些主要品質(zhì)有個(gè)良好的印象之后，就會(huì )認為這個(gè)人的一切都良好，這個(gè)人就被一種積極的光環(huán)所籠罩。反之，則被賦予其它不好的品質(zhì)。
4、刻板效應人們頭腦存在的關(guān)于某一類(lèi)人的固定印象的心理現象被稱(chēng)為刻板效應。
5 、從眾效應(也稱(chēng)羊群效應是指在群體作用下，個(gè)人調整與改變自己使其變得與其他人更相似。
6、暗示效應是指在無(wú)對抗的條件下，用含蓄、抽象誘導的.間接方法對人們的心理和行為產(chǎn)生影響，從而誘導人們按照一定的方式去行動(dòng)或接受一定的意見(jiàn)，使其思想、行為與暗示者期望的目標相符合。 7、名人效應 由于接受名人的暗示所產(chǎn)生的信服和盲從現象被稱(chēng)為名人效應。即兩個(gè)人在交往時(shí)，如果首先表明自己與對方的態(tài)度和價(jià)值觀(guān)相同，就會(huì )使對方感覺(jué)到你與他有更多的相似性，從而很快地縮小與你的心理距離，更愿同你接近，結成良好的人際關(guān)系。在這里，有意識、有目的地向對方所表明的態(tài)度和觀(guān)點(diǎn)如同名片一樣把你介紹給對方。
強迫癥四步驟自我療法
步驟一、再確認
第一步最重要的就是學(xué)習“認清”強迫癥的想法與行動(dòng)�？赡苣稽c(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺(jué)察，以便了解此刻的困擾是來(lái)自強迫性想法或行為。
·步驟二、再歸因
自己對自己說(shuō)：“這不是我，這是強迫癥在作祟！”強迫性想法是無(wú)意義的，那是腦部錯誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著(zhù)檢查或“為何我的手會(huì )臟”這么有力量，以致讓人無(wú)法承受。假如你知道這些想法是沒(méi)有道理的，那么為何你對它要反應呢？了解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無(wú)法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關(guān)鍵。這個(gè)階段的目標是學(xué)習“再歸因”：強迫想法的源頭是來(lái)自腦部生化的不平衡。 「再確認」與「再歸因」常常一塊兒做的，因此會(huì )讓病人對強迫癥的成因有更深刻的了解。先全心的察覺(jué)強迫癥在逼迫我，然后了解它是來(lái)自腦部的病態(tài)所致。
·步驟三、轉移注意力
進(jìn)入此步驟是真正要干活了！開(kāi)始的心理建設是：沒(méi)有痛苦，就沒(méi)有收獲！在此步驟你要做的是：必須自己換檔！你用努力與專(zhuān)注的心思，來(lái)做腦部很自然、輕松的工作。 轉移注意力是要將注意力轉移開(kāi)強迫癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來(lái)取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、讀書(shū)、玩計算機、玩籃球等。 你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做強迫癥的奴隸！
步驟四：再評價(jià)
前三個(gè)步驟是利用既有強迫癥的知識，來(lái)幫助自己厘清強迫癥是一個(gè)身體的疾病，也就是腦部生化的不平衡，而不去接受強迫思考的驅迫，同時(shí)轉移注意力在有建設性的行為上�！冈俅_認」與「再歸因」是連在一塊兒的，接著(zhù)而來(lái)的就是「轉移注意力」的步驟。這三個(gè)步驟的總體力量，大過(guò)個(gè)別步驟力量的總和�！冈俅_認」與「再歸因」的過(guò)程可強化「轉移注意力」。在行為治療之前，你開(kāi)始「再評價(jià)」那些強迫性想法與沖動(dòng)。等到前三個(gè)步驟經(jīng)過(guò)適當的訓練之后，就可以及時(shí)地將強迫性想法與沖動(dòng)的價(jià)值降低。 再評價(jià)的終極目標是貶抑強迫癥狀的價(jià)值，不隨著(zhù)它起舞。
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