兒童不宜過(guò)早的進(jìn)行力量鍛煉

　　在年輕父母中，約有七成家長(cháng)想讓自己的孩子從小接受鍛煉，為的是讓孩子能有個(gè)健壯的身體。但兒童保健專(zhuān)家指出，過(guò)早地讓孩子從事某些健體運動(dòng)不僅不利于孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。

　　不宜一：拔河

　　拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來(lái)講，兒童心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對心臟調節功能尚不完善，當肢體負荷量增加時(shí)，主要是依靠提高心率來(lái)增加供血量。拔河需屏氣用力，有時(shí)一次憋氣長(cháng)達十幾秒鐘，當由憋氣突然變成開(kāi)口呼氣時(shí)，靜脈血流也會(huì )突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。有醫學(xué)工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現心率均高，賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復正常。

　　除了對心臟造成影響外，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。兒童時(shí)期身體的肌肉主要為縱向生長(cháng)，固定關(guān)節的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時(shí)極易引起關(guān)節脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長(cháng)，嚴重的還會(huì )引起肢體變形，影響兒童體形健美。另外，拔河是一項對抗性較強的運動(dòng)，孩子爭強好勝，集體榮譽(yù)感強，比賽中往往難以控制保護自己，極易發(fā)生損傷。

　　不宜二：力量鍛煉

　　兒童生長(cháng)發(fā)育時(shí)都是先長(cháng)身高，后長(cháng)體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說(shuō)，身體發(fā)育以骨骼生長(cháng)為主，還沒(méi)有進(jìn)入肌肉生長(cháng)的高峰期。如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過(guò)早進(jìn)行肌肉負重的力量鍛煉，一是會(huì )讓孩子局部肌肉過(guò)分強壯，影響身體各部分勻稱(chēng)發(fā)育；二會(huì )使肌肉過(guò)早受刺激變發(fā)達，給心臟等器官造成較重的負擔；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從初中一、二年級開(kāi)始比較合適。

　　不宜三：長(cháng)跑、負重跑

　　長(cháng)跑屬于典型的撞擊運動(dòng)，對人體各關(guān)節的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長(cháng)跑鍛煉，對關(guān)節處的骨骼發(fā)育不利。尤其是在堅硬的馬路上進(jìn)行冬季長(cháng)跑時(shí)，對關(guān)節沖擊力更大，骨骼容易出現炎癥，從而影響孩子長(cháng)個(gè)子。長(cháng)跑也是一項心臟負荷運動(dòng)，兒童過(guò)早進(jìn)行長(cháng)跑，會(huì )使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發(fā)育。另外，兒童時(shí)期體內水分占的比重相對較大，蛋白質(zhì)及無(wú)機物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長(cháng)跑運動(dòng)，會(huì )使營(yíng)養入不敷出，妨礙正常的生長(cháng)發(fā)育。

　　另外，捆綁著(zhù)沙袋進(jìn)行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動(dòng)作容易導致運動(dòng)損傷。

　　不宜四：扳手腕

　　兒童四肢各關(guān)節的關(guān)節囊比較松弛，堅固性較差，扳手腕容易發(fā)生扭傷。另外，如同拔河一樣，屏氣是扳手腕時(shí)的必然現象，這樣會(huì )使胸腔內壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內滯留的大量血液會(huì )猛烈地沖入心房，對心壁產(chǎn)生過(guò)強的刺激。如果長(cháng)時(shí)間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發(fā)育不均衡。

　　不宜五：極限運動(dòng)

　　專(zhuān)家認為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長(cháng)發(fā)育的規律；二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點(diǎn)。孩子處于生長(cháng)發(fā)育期，器官各方面還沒(méi)有成熟，自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動(dòng)，而且很容易造成損傷，比如超過(guò)兒童身體自身承受能力幾倍的大運動(dòng)量，就有可能導致兒童肌肉因長(cháng)期處于極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動(dòng)損傷后遺癥。另外，正處于生長(cháng)發(fā)育的孩子，關(guān)節中的軟骨還沒(méi)有完全長(cháng)成，長(cháng)時(shí)間過(guò)度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關(guān)節炎。研究表明，兒童時(shí)期的膝蓋損傷成年后患關(guān)節炎的可能性會(huì )增加三四倍。

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