體育運動(dòng)的好處

體育運動(dòng)的好處1

　　戶(hù)外陽(yáng)光活動(dòng)主要有兩個(gè)益處。首先，很多活動(dòng)屬于一種無(wú)氧鍛煉，即是說(shuō)身體會(huì )利用不需要氧氣的新陳代謝來(lái)提供額外的、短期而集中的能量，讓你在運動(dòng)的頭3分鐘達到40-50秒的高峰。足球和網(wǎng)球等運動(dòng)就可提供這樣的無(wú)氧鍛煉。

　　一些如越野單車(chē)等運動(dòng)，能同時(shí)鍛煉帶氧和無(wú)氧系統。由于越野單車(chē)是耐久性運動(dòng)，進(jìn)行時(shí)間經(jīng)常達兩小時(shí)之久，使帶氧系統得到鍛煉。踏單車(chē)上山使心率提升，對缺氧系統是個(gè)很好的考驗。

　　1、驅除憂(yōu)慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動(dòng)，當您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結果將會(huì )令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運動(dòng)的時(shí)候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動(dòng)都能使您的精神為之一振。一個(gè)人身體越健康(包括心理的健康)，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。

　　2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著(zhù)高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱(chēng)為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實(shí)，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的`發(fā)生降低一半，危險最低的是采用有氧運動(dòng)及健美操練習者。

　　3、促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險。日本京都大學(xué)對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險因素的67例患者采用了集體運動(dòng)療法，運動(dòng)處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定，運動(dòng)項目包括慢跑、步行、伸展運動(dòng)、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等，以需氧運動(dòng)為主。平均隨訪(fǎng)70個(gè)月，經(jīng)科學(xué)測定確認54.8%的患者心肌灌注改善，患者抑郁傾向明顯減少。美國哈佛大學(xué)Lee的一項新研究也表明，不活動(dòng)是一個(gè)與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動(dòng)可使男性卒中發(fā)病危險幾乎減半。

　　4、增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松。1999年第三屆國際骨質(zhì)疏松研討會(huì )上，美國骨科教授Frost介紹了骨質(zhì)疏松的新概念——在神經(jīng)系統調控下的肌肉質(zhì)量(肌肉容積和力量)是決定骨強度(包括骨量及骨結構)的重要因素。澳大利亞的另一研究發(fā)現，股四頭肌越弱，骨質(zhì)丟失越多�？梢�(jiàn)，運動(dòng)在保持肌肉強度的同時(shí)也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松。

體育運動(dòng)的好處2

　　對呼吸系統的影響

　　兒童青少年經(jīng)常參加體育鍛煉能促進(jìn)呼吸系統的發(fā)育，主要表現在呼吸肌發(fā)達、胸圍擴大、肺活量增大。一般人肺活量平均值，男性為3500ml，女性為2500ml，而經(jīng)常參加運動(dòng)的人可達到5000ml以上。靜態(tài)呼吸深度加強，安靜時(shí)呼吸頻率降低，一般人每分鐘12-18次，而運動(dòng)員每分鐘8-12次。

　　人體在運動(dòng)中需要吸進(jìn)更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，這都需要強大的肺功能來(lái)完成。呼吸功能好，有利于人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過(guò)程。

　　對心血管系統的影響

　　從事體育鍛煉，特別是長(cháng)時(shí)間中、小強度體育活動(dòng)(有氧運動(dòng))可使人體安靜時(shí)心率減慢，這種現象可使心臟有更長(cháng)的休息期，以減少心肌疲勞。經(jīng)常參加體育鍛煉的人或運動(dòng)員無(wú)論在安靜和運動(dòng)狀態(tài)下，每搏輸出量均比一般正常人高。

　　特別是在運動(dòng)狀態(tài)下，每搏輸出量的增加就更為明顯，這種變化使人在體育鍛煉時(shí)有較大的心輸出量，以滿(mǎn)足機體劇烈運動(dòng)的需要。

　　能提高機體的抗疾病能力

　　這主要與白細胞數量及免疫蛋白含量有關(guān)。研究證實(shí)，合理的體育鍛煉可以提高白細胞的數量和功能，特別是可以提高白細胞分類(lèi)中具有重要作用的淋馬細胞的數量，這對于提高機體的抗疾病能力是至關(guān)重要的。

　　另外，體育鍛煉還可以提高機體的自然殺傷細胞數量和免疫球蛋白水平，亦可有效地提高機體抗病、防病的能力。這對于那些體弱多病的青少年來(lái)說(shuō)尤為重要。

　　對骨骼的影響

　　體育鍛煉，改善了骨的血液循環(huán)，加強了骨的新陳代謝，使骨徑增粗，骨質(zhì)增厚，骨質(zhì)的排列規則、整齊，骨骼更結實(shí)，骨質(zhì)更堅固，隨著(zhù)骨形態(tài)結構的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力就有較大提高。

　　人體之所以能夠長(cháng)高、長(cháng)大，是因為骨的兩端和骨干之間的髓軟骨在沒(méi)有結束骨化之前會(huì )不斷增殖�？梢�(jiàn)，在兒童、青少年時(shí)期，即在骺軟骨完全骨化前，積極參加鍛煉有助于長(cháng)高。健壯的體格，修長(cháng)的四肢，更是眾多青少年所夢(mèng)寐以求的外在美的表現。

　　對肌肉的影響

　　體育鍛煉可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力量性項目運動(dòng)員的肌肉塊明顯大于一般正常人，這說(shuō)明體育鍛煉對肌肉體積的影響非常明顯，一般只要進(jìn)行力量訓練就可以使肌肉體積增大，而且練什么肌肉，什么肌肉的體積就增大。

　　肌肉力量與肌肉的橫斷面積成正比，肌肉體積增加，力量也相應增加，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數周的力量練習就會(huì )引起肌肉力量的明顯增加。

　　在運動(dòng)時(shí)經(jīng)常進(jìn)行一些肌肉的伸展牽拉性練習，可使肌肉的彈性增加，這樣可以避免人體在日�；顒�(dòng)和體育鍛煉過(guò)程中，由于肌肉的劇烈收縮和伸展而造成各種運動(dòng)損傷。

　　可使大腦獲得充足的營(yíng)養

　　人的腦重只有體重的四十分之一左右，但供給腦部的血液卻占心臟排出量的四分之一，耗氧量占全身的五分之一。若人體長(cháng)時(shí)間處于靜坐學(xué)習狀態(tài)，由于重力作用，大腦必然缺乏營(yíng)養供應，廢物又不能及時(shí)排出，大腦工作狀態(tài)變差，理解力、記憶力降低。

　　國外的一項實(shí)驗證明：兒童在上午第二節課后進(jìn)行30分鐘的活動(dòng)性游戲，第三、四節課時(shí)的智力活動(dòng)能力可提高二至三倍。人的大腦中有很大一部分潛力未曾加以利用和開(kāi)發(fā)，特別是右腦，所以體育運動(dòng)正是開(kāi)發(fā)右腦的有效途徑。

　　有利于調節大腦的學(xué)習狀態(tài)

　　科學(xué)實(shí)驗證實(shí)，人在進(jìn)行某一項專(zhuān)一智力活動(dòng)(如靜思)時(shí)，其視覺(jué)中樞、或聽(tīng)覺(jué)中樞、或語(yǔ)言中樞處于相對抑制狀態(tài)。某中樞興奮性越高、越集中，其它中樞就可能抑制得越深，比如我們在觀(guān)看一部非常有意思的動(dòng)畫(huà)片時(shí)，家長(cháng)喊你吃飯或讓你做其他事情，你都會(huì )聽(tīng)不見(jiàn)的。

　　但注意力集中時(shí)間過(guò)長(cháng)大腦必然產(chǎn)生疲勞，工作效率就會(huì )下降。體育鍛煉時(shí)，負責運動(dòng)的中樞開(kāi)始興奮，其它中樞神經(jīng)(讀書(shū)和思考等)便得以很好的休息。經(jīng)常參加體育鍛煉，可促使大腦皮層的興奮性增強，抑制加深，興奮與抑制更加集中，抗負荷能力增強，即使較長(cháng)時(shí)間的學(xué)習和工作，也能保證頭腦清醒，思維敏捷。

　　因此，體育運動(dòng)促進(jìn)了智力的發(fā)展，提高腦力勞動(dòng)的效果。

　　促進(jìn)心理健康的作用

　　促進(jìn)和改善中學(xué)生心理健康問(wèn)題，近年來(lái)已引起了專(zhuān)家和教育工作者的.關(guān)注。

　�、僬{節情緒，陶冶情操。在從事繁重的學(xué)習后，參加輕松活潑的體育活動(dòng)，如練習韻律體操和舞蹈，在優(yōu)美的音樂(lè )旋律中進(jìn)行活動(dòng)，歡快的情緒油然而生。當學(xué)生受到挫折和壓抑時(shí)，通過(guò)體育鍛煉可以使不良情緒得到發(fā)泄和轉移。

　�、谠鲞M(jìn)友誼，改善人際關(guān)系。通過(guò)參加體育運動(dòng)，特別是一些集體項目的活動(dòng)，人與人、隊與隊之間的人際交往頻繁，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體忘卻工作、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在體育運動(dòng)中，找到志趣相投的伙伴，給個(gè)體帶來(lái)心理上的愉悅。

　�、厶岣咦孕�，完善自我。在體育鍛煉和競賽中，特別是參加個(gè)人擅長(cháng)的運動(dòng)項目，能在自身完成各種復雜動(dòng)作的過(guò)程中，在與同伴默契配合中，在與對手斗智斗勇的拼搏中，在取得勝利的喜悅中，獲得自我滿(mǎn)足，提高自信心。并在訓練和比賽中不斷得到自我完善。

　　個(gè)體參加體育運動(dòng)的內容絕大多數是根據自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任運動(dòng)的內容，這有利于增強個(gè)體的自信心和自尊心，并能在體育運動(dòng)中尋求到安慰和滿(mǎn)足。

體育運動(dòng)的好處3

　　1、驅除憂(yōu)慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動(dòng)，當您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結果將會(huì )令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運動(dòng)的時(shí)候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動(dòng)都能使您的精神為之一振。一個(gè)人身體越健康(包括心理的健康)，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。

　　2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著(zhù)高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱(chēng)為胰島素抵抗綜合征或X 綜合征。美國的一項研究證實(shí)，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險最低的是采用有氧運動(dòng)及健美操練習者。

　　3、促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險。日本京都大學(xué)對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險因素的67例患者采用了集體運動(dòng)療法，運動(dòng)處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定，運動(dòng)項目包括慢跑、步行、伸展運動(dòng)、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等，以需氧運動(dòng)為主。平均隨訪(fǎng)70個(gè)月，經(jīng)科學(xué)測定確認54.8%的患者心肌灌注改善，患者抑郁傾向明顯減少。美國哈佛大學(xué)Lee 的一項新研究也表明，不活動(dòng)是一個(gè)與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動(dòng)可使男性卒中發(fā)病危險幾乎減半。

　　4、增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松。1999年第三屆國際骨質(zhì)疏松研討會(huì )上，美國骨科教授Frost 介紹了骨質(zhì)疏松的`新概念——在神經(jīng)系統調控下的肌肉質(zhì)量(肌肉容積和力量)是決定骨強度(包括骨量及骨結構)的重要因素。澳大利亞的另一研究發(fā)現，股四頭肌越弱，骨質(zhì)丟失越多�？梢�(jiàn)，運動(dòng)在保持肌肉強度的同時(shí)也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松。消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。 通過(guò)改進(jìn)體循環(huán)降低心臟病的風(fēng)險度。 控制體重, 降低血膽固醇濃度 。

　　防止骨質(zhì)疏松 有利于降低血壓

　　消除緊張力

　　改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量

　　抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂(lè )觀(guān)感

　　可推遲和防止慢性病及與老齡有關(guān)的疾病，提高自己能力

　　改善自我形象

　　有氧鍛煉也叫有氧代謝運動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強度低，有節奏，持續時(shí)間較長(cháng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調節心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動(dòng)方式。常見(jiàn)的有氧運動(dòng)項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說(shuō)，您要是體重超標，要想通過(guò)運動(dòng)來(lái)達到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動(dòng)，象慢跑、騎自行車(chē)呀什么的，這些運動(dòng)呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡(jiǎn)單易行。所以，您要是想通過(guò)運動(dòng)達到減肥的目的，那么您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動(dòng)。

　　說(shuō)完了有氧運動(dòng)，下面我們再給您介紹一下無(wú)氧運動(dòng)。所謂無(wú)氧運動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動(dòng)。比方說(shuō)賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由于速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛，人體內的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運動(dòng)會(huì )在體內產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那么活力小子建議您可以到健身房去參加無(wú)氧運動(dòng)。不過(guò)，您在鍛煉的時(shí)候呀，最好聽(tīng)從一下教練的指導，給您指定一個(gè)適合您的訓練計劃，這樣，您的鍛煉就能起到事半功倍的效果嘍。

　　1、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。

　　2、通過(guò)改進(jìn)體循環(huán)降低心臟病的風(fēng)險度。

　　3、控制體重 l 降低血膽固醇濃度

　　4、防止骨質(zhì)疏松

　　5、有利于降低血壓

　　6、消除緊張力

　　7、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量

　　8、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂(lè )觀(guān)感

　　9、可推遲和防止慢性病及與老齡有關(guān)的疾病，提高自己能力

　　10、改善自我形象

體育運動(dòng)的好處4

　　運動(dòng)是很常見(jiàn)的，運動(dòng)的種類(lèi)比較多，在運動(dòng)的時(shí)候，都是可以根據自己的喜愛(ài)進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在對運動(dòng)進(jìn)行的時(shí)候，一定要選擇適合自己的運動(dòng)方式，跑步的常見(jiàn)的運動(dòng)，這類(lèi)運動(dòng)對促進(jìn)人體各方面，都是有著(zhù)很好的幫助，那體育運動(dòng)的好處是什么呢，也是很多人不太了解的。

　　很多人對體育運動(dòng)的好處并不是很清楚，因此在對這樣運動(dòng)的選擇的時(shí)候，也是要注意對它進(jìn)行很好的了解，這樣使得在做的時(shí)候，在對自身健康上，都是不會(huì )有損害。

　　好處1：運動(dòng)助你控制體重

　　運動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運動(dòng)時(shí)，你會(huì )燃燒熱量。運動(dòng)強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無(wú)需為了減肥每天花大量的時(shí)間運動(dòng)，如果你無(wú)法進(jìn)行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。

　　好處2：運動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康

　　擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動(dòng)可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的`甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預防和控制一系列健康問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節炎及摔倒。

　　好處3: 運動(dòng)給你帶來(lái)好心情

　　想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì )刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開(kāi)心、放松。長(cháng)期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿(mǎn)意，進(jìn)而增強自信心和自尊心。

　　通過(guò)以上介紹，對體育運動(dòng)的好處也是有著(zhù)很好了解，因此在進(jìn)行運動(dòng)的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，運動(dòng)對身體健康是沒(méi)有任何威脅的，而且運動(dòng)在做的時(shí)候，在對自身各方面上，都是有著(zhù)很好的幫助，因此是很好選擇。

體育運動(dòng)的好處5

　　一、體育鍛煉對運動(dòng)系統的影響

　�。ㄒ唬┙�(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開(kāi)放數量增多，血流量增大，使肌體內血液供應良好，蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實(shí)、發(fā)達而有力。另外，由于肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經(jīng)調節的改進(jìn)，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強。

　�。ǘ�）體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發(fā)生變化。表現在骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，還可使少年骨長(cháng)徑生長(cháng)速度加快，對身高的生長(cháng)有積極促進(jìn)作用。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生的身高要高6～12厘米，這在許多科學(xué)實(shí)踐中已得到證實(shí)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可增強關(guān)節周?chē)�的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關(guān)節。提高了關(guān)節的柔韌性，減少各種外傷和關(guān)節方面的損傷。

　　二、體育鍛煉對心血管系統的影響

　　循環(huán)系統是人體非常重要的組織機構，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營(yíng)養物質(zhì)運送給各組織、細胞，同時(shí)，把組織、細胞在新陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物

　　運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環(huán)系統發(fā)展的影響是非常顯著(zhù)的，它對增強心血管的機能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著(zhù)積極作用。

　　三、體育鍛煉對呼吸系統的影響

　　人體的`一切活動(dòng)，都需要消耗一定的能量，能量來(lái)源于人體內的能源物質(zhì)。把這些物質(zhì)變成能量，需要一個(gè)氧化過(guò)程。人體在新陳代謝過(guò)程中，不斷地從空氣中攝取氧氣并排除二氧化碳。經(jīng)常鍛煉，促進(jìn)呼吸機能增強，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強，胸廓運動(dòng)的幅度也隨之增大，表現在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發(fā)育的狀況和呼吸器官的機能。呼吸機能的變化，表現在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著(zhù)呼吸器官的工作能力。一般中學(xué)生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生20xx～3000毫升。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強，肺活量比一般學(xué)生大1000毫升左右。

　　四、體育鍛煉對神經(jīng)系統的影響

　　體育鍛煉對身體的良好作用，也是通過(guò)神經(jīng)系統的影響而實(shí)現的。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會(huì )得到提高，靈活性提高了，反應也就更快了，從人體活動(dòng)上看，表現出機靈、敏捷，它自然反映著(zhù)大腦本體的敏銳、靈活，使學(xué)習和工作都處于最佳狀態(tài)，并能堅持較長(cháng)時(shí)間。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，在自然環(huán)境中接受寒冷和炎熱的刺激，從而提高對環(huán)境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力。

　　體育鍛煉對于改善神經(jīng)系統的調節機能，對于學(xué)生們學(xué)習能力的提高，以及工作效率的提高，都起著(zhù)積極作用。比如學(xué)生學(xué)習累了，到戶(hù)外活動(dòng)一會(huì )再回來(lái)學(xué)習，學(xué)習效率肯定會(huì )提高。這也是我們安排課間十分鐘的原因。

體育運動(dòng)的好處6

　　1、能使身高增加

　　體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯。體育運動(dòng)能改善了血液循環(huán)，骨組織能得到了更多的營(yíng)養，同時(shí)，運動(dòng)對骨骼起著(zhù)一種機械刺激作用，能促使骨骼生長(cháng)加速，孩子身高也隨之有所增長(cháng)。

　　2、能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿(mǎn)起來(lái)。

　　如果在幼兒各項動(dòng)作發(fā)展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓練，使幼兒通過(guò)這些觸覺(jué)刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使幼兒的動(dòng)作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達。

　　3、運動(dòng)能促進(jìn)心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強，心肌發(fā)達，收縮力加強。

　　孩子在鍛煉過(guò)程中，肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，肺活量提高，對防止呼吸道常見(jiàn)病有良好的作用。

　　4、可塑造兒童性格。

　　體育鍛煉不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉，也是意志和性格的鍛煉。體育運動(dòng)能克服某些不良行為，使兒童的性格開(kāi)朗、活潑、樂(lè )觀(guān)。當孩子在澡盆里玩水，在跑著(zhù)、笑著(zhù)去追逐滾著(zhù)的皮球，在陽(yáng)光下接觸大自然的時(shí)候，嬰幼兒的情緒會(huì )十分快樂(lè )。這種良好的情緒有助于身體健康。運動(dòng)還能培養孩子的毅力。

　　幼小的孩子做一些動(dòng)作要付出較大的努力，有時(shí)要克服各種困難，這就是很好的意志鍛煉。運動(dòng)后，孩子更有自信心和成功感。孩子會(huì )變得更加優(yōu)秀、懂禮貌，與人相處較為主動(dòng)平和。適當的運動(dòng)對兒童人際關(guān)系發(fā)展有很大作用，使兒童養成與人合作的'習慣和遵守規則的行為，適于日后的社會(huì )需要。對于性格孤僻、不合群的孩子，要多讓他們參加集體活動(dòng)和各種游戲，與眾多兒童接觸，可改變其孤僻、憂(yōu)郁的性格，有利于孩子身心健康成長(cháng)

體育運動(dòng)的好處7

　　隨著(zhù)科技的不斷發(fā)展，人們的生活節奏變得越來(lái)越快，于是人們就養成了吃快餐的習慣，醫院里人會(huì )越來(lái)越多，體育鍛煉顯得尤為重要。

　　體育絕不僅僅是鍛煉身體那么簡(jiǎn)單，他發(fā)揮的功效可能比吃藥還管用，同樣年齡的老人，一個(gè)拄著(zhù)拐杖，一位還能跑步，這么大的.差距因為什么呢，就是體育鍛煉，體育鍛煉可以延長(cháng)一個(gè)人的壽命，具有抗衰老的作用，整天坐在辦公室里對著(zhù)電腦的人，他的體質(zhì)就弱，整天在外跑步，干體力活的人就壯實(shí)，體質(zhì)很好，因為久坐不宜，下面的血液不流通，所以一站起來(lái)就頭暈。

　　當人們從體力勞動(dòng)中轉為腦力勞動(dòng)時(shí)，就像是把雙刃劍，一邊發(fā)展科技一邊侵蝕壽命，不過(guò)現在的醫療技術(shù)很好，不想去醫院就得多鍛煉，鍛煉可以增加人的抵抗力，防止有害物侵入你的身體。

　　以前我們還被外國人嘲笑亞洲病夫，現在我們在各種體育賽事中，接連擁有好幾個(gè)金牌，當體育鍛煉成為人們生活中不可或缺的一部分時(shí)，真正的美好社會(huì )就此敞開(kāi)。

體育運動(dòng)的好處8

　　體育這個(gè)詞，在很多人認為是非常累、非常耗費體力的東西。其實(shí)不然，體育運動(dòng)的好處可多了。

　　首先，體育運動(dòng)可以使人出汗。出汗，或許許多人都覺(jué)得不好，因為它會(huì )令人覺(jué)得非常熱，并且散發(fā)出一種汗臭味兒。但其實(shí)，出汗也是一種人體的排毒方式。它能夠沖走皮膚表面的污垢，保持毛孔通暢。

　　其次，體育運動(dòng)可以令身體上的每一個(gè)細胞給力，促進(jìn)新陳代謝，讓我們快快成長(cháng)，變成一個(gè)大人。

　　此外，體育運動(dòng)對人們有很大的好處。俗話(huà)說(shuō)：“生命在于運動(dòng)”、“運動(dòng)不是萬(wàn)能的`，沒(méi)有運動(dòng)是萬(wàn)萬(wàn)不能的”等等，它能令你身體強壯，天天健康。

　　最后，體育運動(dòng)還能結交到很多朋友，因為很多人都喜歡跟同行之人切磋一下，一來(lái)二往就成了朋友了。所以，體育運動(dòng)果真是一項好處多多的事情��！

　　以下是我對體育運動(dòng)的一些感想：

　　運動(dòng)

　　體育運動(dòng)好處多，

　　令得我有好體魄。

　　每天早晨做早操，

　　身體可與鐵相若。

　　所以大家請記住，

　　早操每天都要做！

體育運動(dòng)的好處9

　　今天早晨，我們在操場(chǎng)上升國旗。升好國旗以后就是老師在國旗下的體育。今天輪到楊老師體育。他一上來(lái)就問(wèn)：“同學(xué)們，你們喜歡體育嗎？喜歡的請舉手！”話(huà)音剛落，一只只小手就高高地舉起，許多學(xué)生還舉起了兩只手來(lái)表示十分喜歡。楊老師看見(jiàn)了又笑又兇巴巴地說(shuō)：“多舉一只手干嗎？想找死呀？”說(shuō)完，同學(xué)們就哄堂大笑。那一些舉起兩只手的同學(xué)大部分放下了一只手，但是有一些同學(xué)還是舉著(zhù)兩只手，表示他們特別喜歡體育。接著(zhù)，楊老師說(shuō)：“我們即將臨近什么會(huì )？”同學(xué)們異口同聲地說(shuō)：“運動(dòng)會(huì )！”“那么運動(dòng)會(huì )的最高級別是什么？”楊老師又問(wèn)。同學(xué)迅速地回答：“奧運會(huì )！”楊老師又說(shuō)：“奧運會(huì )上我們國家的超人是誰(shuí)？”“劉翔！”“對，可惜在一次比賽的`時(shí)候，他在快到達終點(diǎn)的時(shí)候被人超過(guò)了……”楊老師在滔滔不絕地體育著(zhù)，鼓勵我們要積極鍛煉，為祖國爭光。

　　最后，楊老師用歌聲結束了自己的演講，結束了他的談話(huà)。

　　這一次演講告訴了我們多運動(dòng)對我們人體非常有益，光說(shuō)不練是假把式，只有積極鍛煉才能夠為祖國爭光！

體育運動(dòng)的好處10

　　今天早晨，我們在操場(chǎng)上升國旗。升好國旗以后就是老師在國旗下的演講。今天輪到楊老師演講。他一上來(lái)就問(wèn)：“同學(xué)們，你們喜歡體育嗎？喜歡的請舉手！”話(huà)音剛落，一只只小手就高高地舉起，許多學(xué)生還舉起了兩只手來(lái)表示十分喜歡。楊老師看見(jiàn)了又笑又兇巴巴地說(shuō)：“多舉一只手干嗎？想找死呀？”說(shuō)完，同學(xué)們就哄堂大笑。那一些舉起兩只手的同學(xué)大部分放下了一只手，()但是有一些同學(xué)還是舉著(zhù)兩只手，表示他們特別喜歡體育。接著(zhù)，楊老師說(shuō)：“我們即將臨近什么會(huì )？”同學(xué)們異口同聲地說(shuō)：“運動(dòng)會(huì )！”“那么運動(dòng)會(huì )的最高級別是什么？”楊老師又問(wèn)。同學(xué)迅速地回答：“奧運會(huì )！”楊老師又說(shuō)：“奧運會(huì )上我們國家的`超人是誰(shuí)？”“劉翔！”“對，可惜在一次比賽的時(shí)候，他在快到達終點(diǎn)的時(shí)候被人超過(guò)了……”楊老師在滔滔不絕地演講著(zhù)，鼓勵我們要積極鍛煉，為祖國爭光。

　　最后，楊老師用歌聲結束了自己的演講，結束了他的談話(huà)。

體育運動(dòng)的好處11

　　參與體育運動(dòng)的好處

　　在生理上

　　1、堅持運動(dòng)對人體各方面都有很大的作用，體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(cháng)，很多想長(cháng)高的朋友可以多運動(dòng)。增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長(cháng)發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

　　2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會(huì )。

　　3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

　　4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險。

　　5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統的調節功能，提高神經(jīng)系統對人體活動(dòng)時(shí)錯綜復雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

　　體育鍛煉能改善神經(jīng)系統的調節功能

　　在心理上

　　1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力。

　　2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習、工作。

　　3、舒展身心，有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力。

　　4、很多堅持鍛煉的朋友心情都很愉快，并沒(méi)有什么煩惱或困苦，這是因為體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng )造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀(guān)，使個(gè)性在融洽的`氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。

　　5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動(dòng)可以培養人的團結、協(xié)作及集體主義精神。

　　健身的最正確的方法

　　1.必要的熱身

　　要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時(shí)間，這是在開(kāi)始運動(dòng)前的必要過(guò)程。當肌肉越松弛時(shí)，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動(dòng)將使你減少受傷機會(huì )，因此，花上5分鐘的時(shí)間，讓你的身體完全地活動(dòng)開(kāi)，有稍稍出汗的感覺(jué)是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開(kāi)端。

　　2.極為必要的伸展運動(dòng)

　　生活中總有一些事情做來(lái)十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動(dòng)并不是這樣簡(jiǎn)單。當你鍛煉一處肌肉的時(shí)候，它會(huì )變得緊繃而縮短，伸展運動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個(gè)動(dòng)作的最好時(shí)間是在你完成熱身運動(dòng)之后，同時(shí)，持續每個(gè)動(dòng)作20-30秒，這將有助于肌肉松弛，使你獲得一個(gè)更有意義的伸展運動(dòng)。

　　3.不要超負荷的舉重

　　在你過(guò)了30歲之后，你就會(huì )驚嘆歲月不饒人，但是即使這樣，你也別直接沖到健身房，然后拿起啞鈴開(kāi)始無(wú)止境的鍛煉自己的.身體。

　　你需要慢慢地開(kāi)始，并循序漸進(jìn)地增加運動(dòng)量，健身教練會(huì )告誡你：慢慢來(lái)是鍛煉的關(guān)鍵。因為你可能想象不到運動(dòng)之后的24-48小時(shí)之內，將會(huì )感到怎樣的痛苦，因此開(kāi)始的時(shí)候需要慎重一點(diǎn)。另外，如果你盲目地試圖舉起超過(guò)身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來(lái)選擇3-6磅的重量會(huì )比較適合，通常重復動(dòng)作15-20次，如果你希望更快地獲得堅實(shí)的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8-12次就可以了。記住不要急于求成，有節制地完成你的練習，才會(huì )達到好的效果。

　　4.不要過(guò)激運動(dòng)

　　既然健身的目的是為以后一直堅持下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”因此，當你發(fā)覺(jué)自己的心跳如此之快，以至不能一口氣說(shuō)完一句話(huà)時(shí)，就意味著(zhù)你的運動(dòng)過(guò)激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動(dòng)帶給他們的不適時(shí)，他們就很難再堅持下去了。

　　另外，如果你認為自己的體質(zhì)不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動(dòng)作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學(xué)習如何入門(mén)和提高動(dòng)作的協(xié)調性，也是不錯的方法。不管怎樣，只要你不過(guò)分給自己壓力，并持之以恒，你就會(huì )從中受益。

　　5.逐步增加運動(dòng)強度

　　運動(dòng)強度逐步的增加是一個(gè)健身的好方法，但是高強度的運動(dòng)不適合在開(kāi)始健身就常識，這也是對于哪些長(cháng)久練習的人來(lái)說(shuō)的。

　　可能會(huì )出現以下的情況：在達到某種程度后你通常進(jìn)入一個(gè)停滯的狀態(tài)，而大部分人可能會(huì )認為“我并沒(méi)看到身體的任何變化”——于是他們會(huì )加快步伐，給自己制造更大的挑戰：加大運動(dòng)量，以期達到使身體有所改變的效果。然而，此時(shí)你的迫切心情卻讓你步入了誤區。你最好逐步地提高運動(dòng)的持續時(shí)間和程度。你可以從20分鐘延長(cháng)到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時(shí)做到，時(shí)間和強度取其中之一就好了。過(guò)一段時(shí)間之后，你最終會(huì )驚喜地發(fā)現：你的肌肉又開(kāi)始充滿(mǎn)了新的活力。

　　6.動(dòng)作頻率不要太急

　　當你正擠出時(shí)間完成你的鍛煉計劃時(shí)，你可能會(huì )冒險地加快動(dòng)作頻率，并且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類(lèi)的鍛煉，如果你做得太快，劇烈的動(dòng)作會(huì )使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害，因此，這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的規則：2秒舉起，4秒放下，是你總該保持的有節奏的動(dòng)作起落，要知道，你做得越慢，收到的效果會(huì )越好。

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