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呼吸控制訓練過(guò)程需要注意的一些事項
掌握胸腹聯(lián)合式呼吸的要領(lǐng)，首先要掌握呼吸的基本狀態(tài)。這種基本狀態(tài)的吸氣和呼氣要領(lǐng)分別如下：
吸氣要領(lǐng)：吸氣要吸到肺底、兩肋打開(kāi)、腹壁“站定”。
這是一種深吸氣。而在生活中只有將人體內余氣全部吐出后才能有吸氣的需求。
在體會(huì )吸氣要領(lǐng)時(shí)，應先將體內余氣用嘆氣法全部呼出，再自然吸氣，此時(shí)才容易體會(huì )到將氣吸到肺底、兩助打開(kāi)的感覺(jué)，否則易成為胸式呼吸。
在自被吸氣的過(guò)程中，腹肌的配合是不明顯的(尤其是女性)。在胸腹聯(lián)合式呼吸訓練中，吸氣時(shí)我們要求除隔肌、肋間外肌等吸氣肌肉群緊張工作外，腹肌、肋間內肌等呼氣肌要從自然吸氣時(shí)的松弛、休息狀態(tài)。進(jìn)入“準備工作”的預備狀態(tài)，即“腹壁站定”狀態(tài)。在吸氣時(shí)，腹肌有意識地向中醫經(jīng)絡(luò )的“氣�！敝痢瓣P(guān)元”穴集中，使腹肌與隔肌進(jìn)人弱抗拮狀態(tài)。特別需要注意的是，吸氣時(shí)腹肌的緊張度不可過(guò)強，過(guò)強的腹肌收縮會(huì )阻礙隔肌下降而影響胸腔上下徑的擴大，進(jìn)而影響吸氣量的增加。當吸氣進(jìn)行到比自然狀態(tài)呼吸稍多又不至于失去控制能力時(shí)(初練者吸氣至五、六成滿(mǎn)即可，不必貪多)，即可轉入呼氣階段。
在訓練時(shí)，吸氣及呼氣之間的屏氣時(shí)間要盡量短而流暢，忌人為地扼喉。若吸氣過(guò)滿(mǎn)，超出了呼吸肌的抗拮控制能力，喉頭聲帶會(huì )自動(dòng)地屏氣、扼喉，這不利于控制氣流正常發(fā)聲。
呼氣的要領(lǐng)：
第一步要掌握呼氣的穩勁狀態(tài)，其中應以快吸慢呼為訓練重點(diǎn);
第二步是鍛煉呼氣的持久力，一般要求一口氣呼氣發(fā)聲可持續30秒-40秒;
第三步訓練呼氣與發(fā)聲“掛鉤”，掌握發(fā)聲時(shí)呼氣的調節方法。
縱觀(guān)呼吸控制基本狀態(tài)的訓練過(guò)程，需注意以下幾個(gè)方面：
第一、呼吸是人與生俱來(lái)的能力，日常生活中呼吸、說(shuō)話(huà)用聲都是下意識“自動(dòng)化”的，而日常的呼吸控制能力，不能滿(mǎn)足廣播電視藝術(shù)語(yǔ)言的要求。
廣播電視的播音主持藝術(shù)從業(yè)人員，應以生活中的呼吸為基礎，通過(guò)有意識地呼吸控制訓練，培養良好的呼吸習慣并進(jìn)一步掌握藝術(shù)發(fā)聲的呼吸控制方法;訓練和使用盡量不要脫節，訓練的目的在于提高自己說(shuō)話(huà)發(fā)聲時(shí)的實(shí)際呼吸控制能力。只要基本狀態(tài)對了，應盡快結合實(shí)際發(fā)聲訓練，在發(fā)聲綜合訓練中提高呼吸控制能力。
呼吸控制方法的改善是改變不良呼吸習慣、養成良好呼吸習慣和增強呼吸控制能力的過(guò)程，需要進(jìn)行循序漸進(jìn)、持之以恒、長(cháng)時(shí)間的鍛煉才可見(jiàn)效，呼吸肌的協(xié)調和控制能力的提高，只有堅持天天練，直至將生活中的呼吸控制與話(huà)筒前用聲的呼吸控制統一起來(lái)。達到新的“自動(dòng)化”調節呼吸控制時(shí)，才能使呼吸控制達到縱控自如。
第二，呼吸能力的訓練是一個(gè)過(guò)程。
第三，呼吸控制應以實(shí)際發(fā)聲效果來(lái)檢驗。
第四，應學(xué)會(huì )換氣、補氣、偷氣、救氣等多變的用氣方法。
第五，發(fā)聲時(shí)應把呼氣的控制放在首要位置。
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