小學(xué)生調整作息時(shí)間

　　小學(xué)生調整作息時(shí)間，作息規律是很重要的事，它能夠最大程度的保證我們得到充沛的休息，并且可以把我們的精力進(jìn)行合理最大化分配，下面和大家分享小學(xué)生調整作息時(shí)間。

　　小學(xué)生調整作息時(shí)間1

　　小學(xué)生合理作息時(shí)間表1

　　上午：

　　6：30——7:00 起床洗漱+吃早飯

　　7:00——7:30 到達學(xué)

　　7:30——8:00 早自習

　　8:00——8:25 早操

　　8:35——9:15 第一節

　　9:25——10:05 第二節

　　10:05——10:20 眼保健操

　　10:20——11:00 第三節

　　1:30——2:10 第四節

　　下午：

　　2:20——3:00 第五節

　　3:10——3:25 眼保健操

　　3:35——4:20 第六節

　　4:20——4:50戶(hù)外活動(dòng)

　　晚上：

　　6:00——6:30 晚飯

　　6:50——8:50 寫(xiě)家庭作業(yè)

　　9:00——9:30 自由活動(dòng)

　　9:30——9:50 整理第二天上課要用的東西

　　10:00 上床睡覺(jué)

　　小學(xué)階段的學(xué)習固然重要，如果沒(méi)有足夠的睡眠的話(huà)，會(huì )影響孩子的.大腦發(fā)育和身體發(fā)育，所以小學(xué)生最佳作息時(shí)間表讓家長(cháng)要合理安排孩子的作息時(shí)間，保證孩子充足的睡眠。

　　小學(xué)生合理作息時(shí)間表2

　　8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）

　　8：30—9：00吃早飯

　　9：00—10：00寫(xiě)寒假作業(yè)

　　10：00—11：00自由活動(dòng)（到外面活動(dòng)或者看電視等）

　　11：00—12：00練字或讀書(shū)

　　12：00—12：30吃午飯

　　12：30—13：30休息（不休息就自由活動(dòng)）

　　13：30—15：00看書(shū)或練字（過(guò)年期間有活動(dòng)就參加活動(dòng)）

　　15：00—16：00寫(xiě)寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）

　　16：00—18：00自由活動(dòng)（可以跳繩等活動(dòng)）

　　18：00—18：30吃晚飯

　　18：30—20：00自由活動(dòng)（包括洗漱、看電視或玩游戲）

　　20：00—20：30看書(shū)

　　20：30睡覺(jué)

　　小學(xué)生合理作息時(shí)間表3

　　7:30 起床洗漱

　　8:00 吃早飯

　　8:30-10:00 學(xué)習,寫(xiě)作業(yè)

　　10:00-11:30 自由活動(dòng)

　　12:00 吃午飯

　　13:00-14:00 午睡

　　14:30-16:00 學(xué)習,練字

　　16:00-17:30 鍛煉,戶(hù)外活動(dòng)

　　18:00 吃晚飯

　　19:00-20:30 閱讀,親子活動(dòng)

　　21:00 洗漱

　　21:30 關(guān)燈睡覺(jué)

　　小學(xué)生調整作息時(shí)間2

　　怎樣合理安排小學(xué)作息時(shí)間？

　　一、安排好睡眠時(shí)間，保證大腦得到充分的休息。

　　孩子在睡眠時(shí)，能使大腦得到充分的休息，同時(shí)體內的生長(cháng)激素大量分泌，以保證小學(xué)生的正常生長(cháng)發(fā)育。不能以學(xué)習等任何借口，減少孩子的睡眠時(shí)間。讓小學(xué)生養成早睡早起的好習慣，不要縱容孩子因貪玩而晚睡。

　　二、按時(shí)進(jìn)餐，不暴飲暴食，形成良好的飲食習慣。

　　合理安排一日三餐的進(jìn)餐時(shí)間。父母不要因睡懶覺(jué)、工作忙等種種原因隨意改變進(jìn)餐時(shí)間。飲食要均衡，特別是不要讓孩子過(guò)度貪吃自己愛(ài)吃的東西。

　　讓孩子從小養成“餐桌上的規矩”。吃飯時(shí)既不能狼吞虎咽，也不要拖拖拉拉、邊吃邊玩。在孩子吃飯的時(shí)候不要訓斥孩子。不愉快的事情等飯后再談。

　　三、合理安排學(xué)習時(shí)間，是小學(xué)時(shí)期幫助孩子形成良好學(xué)習習慣的主要目標。

　　制定嚴格的學(xué)習時(shí)間計劃，幫助孩子建立時(shí)間概念，養成守時(shí)有序、提高效率的好習慣。及時(shí)發(fā)現和改正孩子學(xué)習中的拖拉、走神、馬虎等不良習慣。

　　四、合理分配學(xué)習與游戲的時(shí)間。

　　玩耍與學(xué)習并不是完全對立的，小學(xué)孩子的智力、社會(huì )能力和體力等都能在游戲活動(dòng)中得到發(fā)展，應保證小學(xué)生每天至少有一小時(shí)的自由游戲時(shí)間。

　　合理安排小學(xué)作息時(shí)間的重要性：

　　1、安排作息時(shí)間一定要合理科學(xué)，這個(gè)最重要的`不是安排，而是在于執行。

　　2、家長(cháng)可以根據孩子的生活習慣，學(xué)習任務(wù)的多少，孩子的興趣愛(ài)好等等 來(lái)安排下他們的作息時(shí)間。

　　3、最重要的是可以確保他們照此執行。

　　4、英語(yǔ)是積累出來(lái)的，一年級還小 可以緩慢來(lái)的，但是上網(wǎng)一定要加以控制，好的學(xué)習習慣還是要讓孩子養成的。

　　小學(xué)生調整作息時(shí)間3

　　給小學(xué)生制定家庭時(shí)間表，讓孩子生活作息有規律，是關(guān)系孩子神經(jīng)系統發(fā)育和健康的大事。小學(xué)生有規律地生活、學(xué)習和勞動(dòng)，會(huì )使他們習慣于自己的生活并對它發(fā)生興趣；同時(shí)，合理有規律的生活，通過(guò)條件反射可以形成良好的動(dòng)力定型，也就是平常說(shuō)的良好習慣的.養成，這樣，就減輕了神經(jīng)系統的負擔，可以有效地提高學(xué)習質(zhì)量。家長(cháng)在第一次給孩子制定作息時(shí)間表應注意以下幾個(gè)問(wèn)題。

　　1、兒童作息的內容。小學(xué)生作息的主要內容有學(xué)習，學(xué)習中有上課、自習和上學(xué)放學(xué)；勞動(dòng)，主要是指自我服務(wù)；課外活動(dòng)、進(jìn)餐、睡眠和休息。

　　2、與學(xué)校緊密配合。父母在第一次為孩子制定作息時(shí)間表時(shí)，必須依據孩子每天的上下學(xué)時(shí)間，來(lái)安排睡覺(jué)、起床、課余時(shí)間的活動(dòng)。剛入小學(xué)的孩子要睡足10～11小時(shí)，早晨起床后，應有充足時(shí)間進(jìn)行梳洗，整理床鋪，穿著(zhù)服裝，做早操，吃早飯，然后從容地去上學(xué)。如果起床時(shí)間安排得太晚，進(jìn)行上述活動(dòng)的時(shí)間就會(huì )很短，孩子來(lái)不及從容地吃好早飯，就得匆忙地趕去上課，這對孩子的精神和健康都有不良影響，使孩子因怕遲到而引起情緒不安，形成對大腦皮層的特殊刺激，使孩子在第一節課時(shí)精神過(guò)度興奮，不能很好地集中注意力聽(tīng)課。過(guò)度興奮所造成的精神疲勞，會(huì )使孩子在以后的各節課中，學(xué)習效率降低。同時(shí)，這樣也會(huì )使孩子養成生活沒(méi)有條理，缺乏節奏，不愛(ài)整潔的不良習慣。

　　3、注意季節變化。冬、春季孩子在晚上8：00～8：30睡覺(jué)，夏、秋季在9：00～9：30就應睡覺(jué)，起床時(shí)間一般應在到學(xué)校前1～1．5小時(shí)，即6：00～6：30比較合適，或根據孩子從家到學(xué)校的距離適當安排。另外，在夏天，還要保證孩子有1小時(shí)午睡。

　　4、安排好校外活動(dòng)。父母要根據孩子放學(xué)回家的時(shí)間，幫助他們安排好家務(wù)勞動(dòng)、自習和體育活動(dòng)。不能讓孩子放任自流，在時(shí)間表上要寫(xiě)得明白具體。家務(wù)勞動(dòng)有助于培養孩子的勞動(dòng)習慣和獨立生活能力，但不宜過(guò)多。課外活動(dòng)時(shí)間1～1．5小時(shí)，游戲時(shí)間3．5小時(shí)，自我服務(wù)時(shí)間2．5小時(shí)，睡眠時(shí)間要保證9～10小時(shí)。

【小學(xué)生調整作息時(shí)間】相關(guān)文章：

怎么調整后視鏡04-28

自我調整作文04-09

調整的妙處作文05-01

調整心情作文07-27

春季如何調整飲食04-27

調整開(kāi)車(chē)姿勢方法04-25

如何調整情緒呢04-30

路怒怎么調整05-01

婚變后怎么調整心理04-26