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怎么講話(huà)不緊張[精品5篇]
怎么講話(huà)不緊張1
一、多練習。
有機會(huì )就試著(zhù)多說(shuō)，多講，不要怕說(shuō)錯，講錯，人只有出丑才會(huì )成長(cháng)，這次講錯了，下次一定要總結經(jīng)驗，或者換種方式，多試試沒(méi)有壞處，講得多了自然就不緊張了。
二、放松。
首先要讓自己放松下來(lái)，你可以深吸幾口氣，然后慢慢吐氣。不要給自己太大的壓力，把講話(huà)當做是和朋友聊天。
三、多向別人學(xué)習。
你還可以向講話(huà)講得的朋友請教，多向他們學(xué)習，有人指點(diǎn)，你會(huì )取得事半功倍的效果。
四、多看書(shū)。
平時(shí)多看看書(shū)，不限于某一個(gè)方面，可以涉獵多個(gè)領(lǐng)域，也可以寫(xiě)寫(xiě)自己看書(shū)之后的想法、觀(guān)點(diǎn)，這樣就可以慢慢積累素材，講話(huà)時(shí)就有內容可說(shuō)了，不至于卡売。
五、不要太在意別人的評價(jià)。
剛開(kāi)始時(shí)不要過(guò)分在意別人對你的評價(jià)，擔心自己講得不好，誰(shuí)都有一個(gè)過(guò)程，沒(méi)有人天生就什么都會(huì )的`
六、配合一些動(dòng)作。
有時(shí)如果只是愣愣的站在那兒講話(huà)，會(huì )感覺(jué)渾身不自在，總覺(jué)得怎么都不得勁兒，手不知道該怎么放，這時(shí)，你可以用手來(lái)配合自己講話(huà)的內容，做一些動(dòng)作，這樣也可以使身體能夠放松。
七、真誠、實(shí)在。
自己心里怎么想的就怎么去說(shuō)，不一定非要用多么華麗的語(yǔ)言，太過(guò)華麗的語(yǔ)言反而會(huì )讓別人覺(jué)得你虛偽。你只要堅持練習，相信總有一天，你也會(huì )講得很流利，很順暢的。加油哦!
怎么講話(huà)不緊張2
1、意識到在場(chǎng)的人們希望你成功。
聽(tīng)眾希望你的講話(huà)興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。演講時(shí)多看友好、善意、贊同的目光。
2、要道歉，說(shuō)錯的話(huà)不要重復或者再修改。
假使你說(shuō)到你的緊張或為你覺(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽(tīng)眾注意一些他們其實(shí)并未意識到的東西。對此絕口不提就是。
3、集中注意力于內容上，而不是形式。
全身心投入演講，把你的注意力從內心的'焦慮上解脫出來(lái)，轉向外在的演講內容和聽(tīng)眾。
4、學(xué)會(huì )微笑。
微笑會(huì )給你帶來(lái)良好的情緒，并且能在一定程度上消除你的緊張感。
5、積累經(jīng)驗。
多進(jìn)行演講，多鍛煉自己，經(jīng)驗會(huì )帶來(lái)自信。
6、熟悉演講場(chǎng)地。
爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺(jué)設施，提前調好話(huà)筒音量。
7、熟悉聽(tīng)眾。
在聽(tīng)眾進(jìn)入會(huì )場(chǎng)時(shí)向他們致意，拉近和聽(tīng)眾的距離。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來(lái)得容易些。
8、熟悉你的講稿。
如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿(mǎn)意，你的緊張感就會(huì )增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動(dòng)，以免難于記憶。
9、放松自己。
做些準備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)，比如深呼吸。
10、轉移注意力到一個(gè)物體上。
有很多人講話(huà)時(shí)如果與聽(tīng)眾進(jìn)行眼神交流就會(huì )大腦一片空白，將注意力放到一個(gè)人群中的物體上，可以減輕壓力。
怎么講話(huà)不緊張3
婚禮上新郎講話(huà)雖然看似簡(jiǎn)單，但卻是不可或缺的，首先敘述你們的戀愛(ài)史是必須的，然后是對父母及妻子的承諾，再就是因為籌備婚禮必然會(huì )請不少朋友幫忙，所以一定要借此機會(huì )感謝你的好朋友們，以及所有參加婚宴的嘉賓們。
很多新郎都對自己將在婚禮上致答謝辭感到緊張。但是又不可不說(shuō)，因為婚禮上新郎講話(huà)是很必要的，像這種完全不知道在婚禮上該怎么說(shuō)話(huà)的新郎，講幾個(gè)重點(diǎn)就可以了，婚禮上新郎講話(huà)主要是表達感激：
1、感謝雙方父母。謝謝自己的父母將自己養育，謝謝新娘父母將新娘栽培得聰明美麗又善良；
2、感謝來(lái)賓。感謝他們來(lái)參加婚禮并帶來(lái)了的祝福，感謝他們在過(guò)往的日子里對自己的關(guān)照；
3、向新娘及雙方父母表決心。在最后，更應用真摯的話(huà)語(yǔ)感謝參加婚禮嘉賓的到來(lái)。
4、真誠
先不管有多華麗，新郎婚禮致辭一定要是發(fā)自?xún)刃牡�，把心里�?激動(dòng)和感動(dòng)說(shuō)出來(lái)，就算很樸實(shí)，也會(huì )比任何其他的話(huà)更感人。不要只重復別人的話(huà)，你的新娘了解你的文風(fēng)和你的性格，她會(huì )知道這些話(huà)是不是你的心聲，你的誠意對她來(lái)說(shuō)是最重要的！
5、說(shuō)出你們之間特別的感動(dòng)，新郎可以說(shuō)出你和愛(ài)人之間特別的故事和特別的感動(dòng)，這會(huì )比任何單純空洞的話(huà)更動(dòng)人！在致辭里面加入別人不知道的你們交往的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，用事實(shí)來(lái)說(shuō)話(huà)，這才是最重要最能打動(dòng)人的。新郎婚禮致辭的注意事項：要注意語(yǔ)氣要誠懇，態(tài)度要謙虛，表現出尊老愛(ài)幼的美德。
怎么講話(huà)不緊張4
方法一、要學(xué)會(huì )轉移聽(tīng)眾的注意力
1、利用道具轉移聽(tīng)眾的注意力
例如：孫楠同學(xué)在首次登臺演講時(shí)因緊張出現短暫忘詞，這時(shí)余歌老師提醒孫楠，忘詞時(shí)可以說(shuō)：“我喝口水再繼續講精彩的內容!”，這句話(huà)既可以化解尷尬，也可以讓演講者在喝水的空隙回想演講內容。
如果有投影儀，可以把PPT文件做得漂亮些，文字內容多些，演講當中，一句“請各位看投影片”可以輕松的不露痕跡地轉移聽(tīng)眾的目光，讓自己放松一下。其他道具，比如畫(huà)板、圖片、書(shū)籍、講義、音樂(lè )等都可以轉移聽(tīng)眾的注意力。
2、利用互動(dòng)技巧可以轉移聽(tīng)眾的注意力
例如：Jessica同學(xué)3分鐘即興演講中，演講主題是綻放，開(kāi)場(chǎng)向聽(tīng)眾提出一個(gè)問(wèn)題，“你們覺(jué)得什么是綻放?”，這種發(fā)問(wèn)形式開(kāi)場(chǎng)有利于平復自身緊張的情緒，也有利于把聽(tīng)眾帶入到演講主題當中。
在演講當中，如果自己緊張，可以直接提問(wèn)下面的聽(tīng)眾，請某一位聽(tīng)眾站起來(lái)回答問(wèn)題，甚至可以上臺發(fā)言，這樣對方緊張了，你反而輕松了。
比如，走近聽(tīng)眾，也可以降低緊張度。甚至可以直接走下臺，一句“請大家討論兩分鐘”可以輕松地讓自己走到后面去調整一下情緒(當然，你一定是領(lǐng)導或主講人才可以這樣做)。
其他話(huà)術(shù)如“請大家把這句話(huà)記下來(lái)”、“請大家前后交流一下”、“請大家閉上眼睛思考一下”。最后一句話(huà)更厲害，你想想，大家都閉上眼睛了，你還緊張么?
3、可以要掌聲，利用現場(chǎng)氣氛解除緊張感
緊張時(shí)不要太在意它，甚至大聲地講出來(lái)：各位朋友，我有點(diǎn)緊張，請大家給我掌聲鼓勵一下!這樣一講，反而釋?xiě)蚜�，反而�?huì )輕松很多。
方法二、學(xué)會(huì )轉移自己的注意力
1.轉移自己的思路
例如：余歌老師常說(shuō)：“如果你把注意力都放在演講內容上，那你就沒(méi)有時(shí)間緊張了!”把思路完全放到講話(huà)的內容上，第一應該講什么，第二應該講什么，如何開(kāi)頭如何結尾，焦點(diǎn)在講話(huà)的結構內容上，而不要管下面聽(tīng)眾的反應，把他們當作蘿卜青菜木頭腦袋。
只是專(zhuān)注于自己講話(huà)內容，雖然有點(diǎn)生硬無(wú)法互動(dòng)達到激情演講的效果，但初學(xué)者對于解除緊張確實(shí)效果顯著(zhù)。
2.把注意力轉移到成功的畫(huà)面上
把注意力轉移到成功的畫(huà)面上，而不要想像失敗的畫(huà)面。只想內容，只想成功的'景象，每一次掌聲都給自己加一次油，都暗示自己很棒，盡情體驗這種感覺(jué)。
而不要注意自己的緊張的表現，如果你總是想：我已經(jīng)臉紅了，你的臉就會(huì )更紅;你總是想：我不會(huì )冒汗，你可能已經(jīng)額頭上滲出汗水了。不去想象這些緊張的表現，而想像表現自如時(shí)的態(tài)勢、感覺(jué)、成功的體驗，就會(huì )越成功。
3.轉移自己的目光
例如：農村淘寶演講會(huì )上，第一個(gè)登臺演講的同學(xué)文斌上臺前十分緊張，眼睛不知往哪看，余歌老師教他眼睛可以往遠處看，可以看他人頭頂。隨后他慢慢放松下來(lái)，前后不到5分鐘，整個(gè)人的精神狀態(tài)發(fā)生了極大的改變。
不要總是把目光總盯著(zhù)那些挑剔的眼神、那些嚴肅的面孔、那些不茍言笑的人，這類(lèi)面孔你越看會(huì )越緊張;所以，在演講過(guò)程中，盡量看那些友好的面孔、認真點(diǎn)頭微笑的面孔、親和力比較好的面孔、鼓勵的眼神，它們會(huì )給你支持和鼓舞。
但是，有時(shí)領(lǐng)導在下面，又是嚴肅的領(lǐng)導，不看不行，不看就是不尊重對方，怎么辦?我們講目光運用時(shí)，有一種目光叫：虛視!就是只看他的頭頂，似看非看，表面上看著(zhù)對方，既對對方表示尊重，又沒(méi)有直接進(jìn)行目光接觸，所以可以大大降低緊張度。
怎么講話(huà)不緊張5
方法一：對自己傳遞積極的訊息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話(huà)語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。
方法二：微笑。
當你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè )反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿(mǎn)足。研究證明，當人們微笑時(shí)，內腦接收的訊息通常是積極的`，并且能使身體處于放松和滿(mǎn)足狀態(tài);當人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
方法三：與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。
與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著(zhù)，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現自己在這種時(shí)候會(huì )深深吸一口氣�，F在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當滿(mǎn)意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
方法四：想像緊張感正在消失。
用一些時(shí)間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。
方法五：運用想像力。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著(zhù)你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著(zhù)你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音。循著(zhù)水聲走去，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿(mǎn)溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著(zhù)的時(shí)候，你感到這些能量充滿(mǎn)了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿(mǎn)并且還不斷溢出。杯子永遠不會(huì )空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著(zhù)任何時(shí)候你都可以回來(lái)。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
方法六：返回目前的活動(dòng)中。
最后，準備好回到當前。通過(guò)這種方式，你已經(jīng)把緊張轉化成能量。
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