吃什么東西補血效果最好

　　吃什么東西補血效果最好，現在有很多人都會(huì )患有缺鐵性貧血，有人說(shuō)“貧血先補鐵”，那么生活中可以吃什么食物補血呢，下面大家就跟隨小編一起來(lái)看看吃什么東西補血效果最好的相關(guān)知識吧，希望對大家能有所幫助。

　　吃什么東西補血效果最好1

　　吃什么食物補血？

　　第一個(gè)：龍眼

　　也叫桂圓，其中含有大量對人體有利的營(yíng)養物質(zhì)，包括葡萄糖、蛋白質(zhì)等，而且當中鐵的含量也很高，所以適當的吃一些龍眼，可以幫助我們補充營(yíng)養、促進(jìn)血紅蛋白再生以補血。還有研究發(fā)現，龍眼肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。不過(guò)需要提醒大家的是：吃龍眼的時(shí)候一定要注意控制量，一次七八個(gè)就可以了，吃多了很容易上火。

　　第二個(gè)：紅棗

　　說(shuō)到補血，很多人都會(huì )想到紅棗，很多女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候，會(huì )選擇吃一些紅棗來(lái)補血補氣。但是記�。翰灰�想著(zhù)把紅棗當作補血圣品，我們可以在平時(shí)煮粥時(shí)適量加入紅棗當作輔料，也是不錯的選擇。

　　這里給大家推薦一個(gè)吃法：可以把紅棗和龍眼肉再加上木耳一起搭配吃，滋陰活血、補氣養血的效果會(huì )更好，主要做法就是將這三種東西放入碗里，加入適量的水和紅糖，蒸半小時(shí)左右就可以吃了。

　　第三個(gè)：紫葡萄干

　　如果想要補血，平時(shí)也可以吃一些紫葡萄干，因為它當中的鐵含量是很高的，每100克含鐵量在9.1毫克，而鐵是有補血效果的。

　　第四個(gè)：豬肝

　　豬肝也有很好的補血效果，它當中的血紅素鐵含量很高，可以很好的和血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結合，更容易被吸收。但是需要注意的是，豬肝的膽固醇是比較高的，也有很多食用注意事項，所以吃的時(shí)候，不能吃太多。

　　第五個(gè)：莧菜

　　它還有一個(gè)名字叫雁來(lái)紅，小編小時(shí)候很喜歡用它煮出來(lái)的紅湯泡飯吃，補血效果也是杠杠的，因為鐵含量很高。如果和魚(yú)肉一起煮，更容易促進(jìn)營(yíng)養素的吸收。

　　第六個(gè)：甘蔗

　　甘蔗也有很好的補血效果，粗略估計，一斤的甘蔗里的含鐵量大概在4.5毫克左右。

　　第七個(gè)：菠菜

　　其菠菜中的鐵含量是比較高的，所以，補血的效果還不錯。

　　第八個(gè)：紅豆

　　紅豆有利水滲濕、補血作用�？梢院投喾N食材搭配，比如薏米、蓮藕、蓮子、芋頭等，有很好的`養生效果。

　　第九個(gè)：牛肉

　　牛肉的脂肪含量低，但是營(yíng)養豐富，其中富含的血紅蛋白鐵達到3.3毫克/100克，所以也有很好的補血效果。

　　第十個(gè)：黑木耳

　　如果想要補血，平時(shí)也可以適當吃一些木耳，它不僅含鐵量豐富，可以補血，還有很多功效，對身體的好處是很大的。

　　總結：關(guān)于可以補血的食物其實(shí)還有很多，由于文章篇幅的限制，這里就不多做介紹了，大家有興趣的話(huà)，可以自己去了解一下。但是需要提醒大家的是，雖然上述這些食物有很多的補血效果，但是不可一味的選擇一種食材，最好是做到合理搭配，均衡營(yíng)養，在選擇某種食材前，可以先了解一下食用注意事項，這樣會(huì )更好。

　　吃什么東西補血效果最好2

　　氣血不足什么原因

　　脾胃虛弱

　　人的血液基本的物質(zhì)是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的強健，是可以將營(yíng)養物質(zhì)轉化成為氣血。如果飲食不規律或者是肝臟疾病有犯脾胃，會(huì )導致脾胃功能的減弱，導致了氣虛的發(fā)生。

　　飲食不足

　　人的肝臟是靠血液津液來(lái)進(jìn)行滋潤，氣血的正常運作;是靠自身的飲食攝入來(lái)生血。如果飲食少，長(cháng)期節食就會(huì )造成生血不足。氣血沒(méi)有生化需求的地方，就會(huì )導致血虛。所以，飲食量必須的充足。長(cháng)期偏食、挑食也會(huì )造成供給的營(yíng)養物質(zhì)缺乏，造成養分的不充足。出現了一系列的血虛，導致了身體虛弱。

　　失血過(guò)多

　　由于外傷的因素，月經(jīng)量過(guò)多;或者是其他多種因素造成的血虛癥狀發(fā)生。除此之外，因為出血，日久則導致了瘀血內阻，脈絡(luò )不同，會(huì )影響新生血液的正常需求，繼續加重血虛的癥狀。

　　勞累過(guò)度

　　人發(fā)生了大病之后、長(cháng)期久病未治愈;消耗身體的精氣之后，就會(huì )造成氣血不足。人在勞作之后大汗、吐利、或者是出血損傷陽(yáng)氣陰液;強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過(guò)，易使陰血暗耗，心血虧虛等多種的癥狀因素，都是會(huì )導致血虛的發(fā)生。

　　運動(dòng)量的減少

　　大多數疾病的預防和治療都離不開(kāi)適量、合理的運動(dòng)，運動(dòng)可有效的增強人體機能，使身體處于健康狀態(tài)下。而現代女性的`生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運動(dòng)，致使運動(dòng)量減少。由于運動(dòng)量的減少，血液不循環(huán)，氣血生成受阻，最終使女人出現氣血不足的癥狀。

　　總結：通過(guò)上文的介紹，相信大家對補血的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了氣血不足的原因，這些僅供大家參考。在生活當中，我們除了要補血，平時(shí)還要注意適當的運動(dòng)才好。

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