大豆紅棗粥的補血效果

　　女人需要補血，所以市場(chǎng)上補血的食物琳瑯滿(mǎn)目，導致很多女人都對此感到很盲目，不知道如何選擇，小編提醒大家，補血的食物不一定是營(yíng)養品或保健品，當然選擇既健康又美味的補品是再好不過(guò)的了，那么補血的食物到底選哪些最好呢？

　　現代社會(huì )流行骨感美，女性覺(jué)得自己越瘦越好，但是不要忘了血是女人之根本。吃補血的食物也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，補血食物常常有兩大特點(diǎn)，即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素B族，尤其是維生素B12和葉酸。

　　鐵是合成血紅蛋白的重要元素，而葉酸可促進(jìn)骨髓中幼紅細胞轉化為成熟紅細胞，因此女人補血的同時(shí)注重補充必須的鐵質(zhì)，對身體也有非常好的作用。

　　那么含有豐富鐵質(zhì)的補血的食物有哪些呢？含鐵量較多的補血食物有鴨血、豬血、動(dòng)物肝臟、菠菜、茄子等紅根蔬菜、還有大棗、柑橘等水果中，另外，只有二價(jià)的鐵才容易被人體吸收，而食物中多含有三價(jià)的鐵，所以還需要吃些酸性食物使三價(jià)鐵在胃腸道中轉化為二價(jià)鐵被身體吸收，這樣的酸性食物有西紅柿、酸菜等。

　　那么含有豐富維生素B族的補血食物有哪些呢？動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜和瘦肉中均含有豐富的維生素B族和葉酸。

　　還有人會(huì )因口味或吸收不良等種種原因補充不夠，建議服用鐵質(zhì)葉酸片，用一小片就能解決大問(wèn)題，簡(jiǎn)單直接。

　　對于女人來(lái)說(shuō)補血是一件大事，選擇一些好的補血的食物，對自己的身體是很好的，千萬(wàn)不要疏忽哦！

　　很多女性都有不同程度的貧血，所以補血是十分重要的，很多人并不知道補血最好的食物是什么，盲目的選擇很多保健品。殊不知補血最好的食物就是日常生活中經(jīng)常見(jiàn)到的紅棗。

　　補血最好的食物：紅棗，對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無(wú)愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀(guān)止。

　　紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營(yíng)養豐富，健脾養胃，益血寧神。

　　紅棗補血食譜：大豆紅棗粥

　　原料：黃豆50g，大棗10個(gè)，粳米200g

　　方法：1、將黃豆浸泡4-8小時(shí)，大棗用溫水洗凈備用。

　　2、粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開(kāi)后放入黃豆熬煮40分鐘。

　　3、再加入大棗另熬40分鐘即可。

　　大棗黃豆粥有著(zhù)神奇的補血養顏功效，也是補血最好的食物，對于女性效果尤其突出。大棗補血養氣，黃豆養血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣，更能排毒養顏，令肌膚潤澤，烏黑須發(fā)。

【大豆紅棗粥的補血效果】相關(guān)文章：

吃什么東西補血效果最好12-18

紅棗的作文02-24

大紅棗作文08-04

老家的紅棗作文08-07

紅棗熟了作文08-07

黑龍江大豆補貼細則03-07

南瓜粥作文09-20

無(wú)言的粥作文08-08

香甜的粥作文07-29

關(guān)于粥的作文08-18