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做仰臥起坐作文（通用26篇）
無(wú)論在學(xué)習、工作或是生活中，大家一定都接觸過(guò)作文吧，作文是通過(guò)文字來(lái)表達一個(gè)主題意義的記敘方法。寫(xiě)起作文來(lái)就毫無(wú)頭緒？下面是小編為大家收集的做仰臥起坐作文，歡迎大家分享。
做仰臥起坐作文 1
記得從3年級開(kāi)始，我就算是班級里體育很差的行列里的一員了，因此我很自卑。也就是從那時(shí)起，我下定決心：一定要把體育提高上去！
有一次，體育老師告訴我們要測試仰臥起坐。因為平常沒(méi)練習過(guò)，所以盡管我費了吃奶的勁兒，也一個(gè)都做不出來(lái)。當時(shí)覺(jué)得很丟人，看著(zhù)其他同學(xué)都能熟練的做那么多的仰臥起坐，我暗暗下定決心：終有一天，我也一定能攻破仰臥起坐這個(gè)難關(guān)的！
回家后，我對媽媽說(shuō)了我的決心。媽媽說(shuō)：“只要你有這種志氣，沒(méi)有什么能攔住你的.！關(guān)鍵在于堅持”聽(tīng)了媽媽的話(huà)，自己更加信心百倍，馬上行動(dòng)起來(lái)。我給自己做了一個(gè)規定，要天天早晚堅持練習仰臥起坐。開(kāi)始，我一個(gè)都坐不上來(lái)，盡管我憋足了氣，把臉都漲紅了，還是找不到感覺(jué)，做不起來(lái)。說(shuō)心里話(huà)真的有些泄氣了。但想到同學(xué)們的嘲笑和自己當初下的決心，還是每天這樣堅持著(zhù)。在這個(gè)過(guò)程中，媽媽也不斷的給我打氣，說(shuō)她以前仰臥起坐也不行，和我一樣剛開(kāi)始都起不來(lái)，但是只要堅持練，就一定會(huì )成功。在媽媽的鼓勵和自己的不懈努力下，終于有一天，我奇跡般地連續做了5個(gè)，高興的在床上跳了起來(lái)，爸爸媽媽也為我歡呼起來(lái)。這更加堅定了我要努力練下去的信心。就這樣我堅持了半個(gè)學(xué)期，現在我已經(jīng)可以一口氣做50多個(gè)仰臥起坐了，真是胖子史上的奇跡��！現在我也把一直困擾我的一個(gè)難題：俯臥撐通過(guò)兩年時(shí)間的不斷練習給攻克了！
通過(guò)練仰臥起坐和俯臥撐的經(jīng)歷，我明白了在生活和學(xué)習中總會(huì )遇到這樣或那樣的困難，但不要被困難嚇倒，只要我們持之以恒，永不放棄，沒(méi)有什么是戰勝不了的！
做仰臥起坐作文 2
今天早晨一起床，媽媽就叫我試著(zhù)做一做仰臥起坐。我剛開(kāi)始很沒(méi)有信心，唯恐做的不好。在媽媽的鼓勵和幫助下我鼓起了勇氣。
做仰臥起坐可不是一個(gè)人能完成的運動(dòng)項目。我需要一個(gè)幫手幫我按著(zhù)腳踝處，我的雙手抱著(zhù)頭平躺在床上，只聽(tīng)媽媽一聲令下，我使出渾身力氣緩緩地從床上坐起來(lái)，頭部碰到膝蓋處才算完成一個(gè)仰臥起坐，就這樣我連續做了十幾個(gè)，我的身體開(kāi)始承受不住了，有些力不從心了。在一旁看熱鬧的弟弟也給我打氣助威，嘴里連連喊道：“哥哥加油、哥哥加油�！蔽矣謭猿种�(zhù)做了幾個(gè)，弟弟也想給我幫忙，幫我按著(zhù)腳踝，我們兄弟倆開(kāi)始配合著(zhù)試一試。由于弟弟年齡小力氣弱，他有點(diǎn)按不住我的.身體，我沒(méi)做兩下，就掙脫了弟弟的雙手，四肢朝天地躺在了床上，樂(lè )得我們全家人哈哈大笑。頓時(shí)我已經(jīng)沒(méi)有力氣再做下去了。我下定決心明天繼續學(xué)做仰臥起坐。
每天堅持鍛煉既可以強身健體、增強免疫力，又從體育鍛煉中獲得了許多樂(lè )趣，真是一項非常有意義的活動(dòng)��！
做仰臥起坐作文 3
國慶長(cháng)假前的一節體育課，鄭老師說(shuō)：“今天做仰臥起坐，男生1分鐘51個(gè)滿(mǎn)分，女生48個(gè)滿(mǎn)分”這對我們無(wú)疑是一個(gè)巨大的挑戰。你可別以為51個(gè)很簡(jiǎn)單，這是對我們體能的極限挑戰。
老師我們按學(xué)號排隊，而我的學(xué)號是2號。1——5號先做。我躺在墊子上，請了錢(qián)子成把我壓腿，以我的.實(shí)力，一旁立馬聚集了好幾個(gè)幫我數的人。我做好了準備運動(dòng)，熱了熱身。萬(wàn)事俱備，只欠老師的哨聲了。老師終于吹響了那莊嚴而圣神的鐵哨。我立即賣(mài)力地做了起來(lái)，做了二十幾個(gè)，同學(xué)們都說(shuō)有十幾個(gè)沒(méi)有按照老師的要求做。我聽(tīng)了這話(huà)，往下做的勁頭一點(diǎn)兒都沒(méi)了。起身向老師說(shuō)明情況。老師看我那“可憐樣兒”只好讓我待會(huì )再做。
我又打起勁頭去幫別人數。終于到鄭海做了，他旁邊聚集的人可比我做的時(shí)候的人多多了。但他們萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是，鄭海和我的情況一模一樣，我連忙跑去告訴鄭老師，鄭老師安排鄭海待會(huì )兒和我一起做。
其他同學(xué)終于也全數做完了。輪到我和鄭海做了，這時(shí)，連鄭老師都來(lái)幫我們數了，一旁的錢(qián)子成笑道“這是要宙斯大戰泰坦么？這么熱鬧？”我聽(tīng)了這話(huà)，開(kāi)玩笑說(shuō)：“嗯，還真像！”鄭老師一聲哨下，我便開(kāi)始做了，一開(kāi)始做得很快，而且很輕松，可做到一半（大約30幾個(gè)）的時(shí)候開(kāi)始產(chǎn)生了疲勞感，終于做到了40個(gè)，這時(shí)的我早已精疲力盡。最后我憑著(zhù)“泰坦般的毅力”做到了48個(gè)。我連忙起身，詢(xún)問(wèn)鄭海的成績(jì)。出乎我意料的是我居然做的比他多。我在鄭老師面前大笑道：“看來(lái)這次是泰坦勝利了呀！”聽(tīng)到這話(huà)，所有人都笑了起來(lái)……
做仰臥起坐作文 4
每節體育課，老師都會(huì )帶來(lái)“驚喜”，你看！這次是一個(gè)大“驚喜”！這節體育課大家一起做仰臥起坐，看誰(shuí)一分鐘內做得最多最快。我一聽(tīng)可傻了眼。我以前做過(guò)但是從未起來(lái)過(guò)，這可怎么辦��！
我緊張得就像熱鍋上的螞蟻一樣團團轉，再看看好朋友她皺緊眉頭，嘴里連續說(shuō)：“我不會(huì )……”這時(shí)，老師吹了一下口哨，喧鬧的人群立刻安靜下來(lái)�！伴_(kāi)始！”老師一聲令下我們開(kāi)始比賽了，我用牙齒緊緊的咬住嘴唇、把雙手放在腦后、躺在墊子上、雙腿彎曲、用手使勁把頭往上抱、這樣重復了好幾次、。卻一次又一次的失敗了，手酸痛得不行，我十分著(zhù)急。
但是我并沒(méi)有灰心，再看看其他同學(xué)我一下子就看到我的`同桌，做的像流水一樣快、她的肚子在起來(lái)時(shí)使勁、也有的同學(xué)和我一樣起不來(lái)、或者是做的像蝸牛一樣慢。好朋友在按住我的腿時(shí)替我擔心，悄悄地對我說(shuō)，他們都用肚子使勁，你試一下，我試了一下她說(shuō)的方法，肚子使勁、手抱著(zhù)頭、全身用力、后來(lái)費了九牛二虎之力，終于起來(lái)了�！巴�！”老師喊道：“一分鐘最少做50個(gè)才及格！”
什么？做50個(gè)？全班最多的做了40個(gè)，我才做十個(gè)。唉！我跑步像豹子一樣跑步快，但是做仰臥起坐的速度還不如蝸牛，我的同桌正數第一。我是第十而且是倒數第十，所以暑假我得多練習。創(chuàng )造出一個(gè)真正的驚喜，原來(lái)做仰臥起坐，也不是一件容易的事情！……
做仰臥起坐作文 5
今天，我照例在家里做仰臥起坐。
我跑進(jìn)房間，飛快地躺在床上，雙手十指緊扣，從頭頂緩緩地繞到后腦勺，緊緊抱住頭。小臂靠住耳朵，腳慢慢地抬起來(lái)，彎成了一個(gè)拱形，把小腿和大腿用力靠在一起。
“好了嗎，涵涵？”媽媽走進(jìn)來(lái)了。我點(diǎn)點(diǎn)頭回答：“準備好啦！”媽媽幫我把腳按住，用眼神示意我開(kāi)始做�！耙�、二、三、四、五……”一開(kāi)始我做得很輕松，頭就像小雞啄米似的一點(diǎn)一點(diǎn)的`。漸漸地，我覺(jué)得有點(diǎn)喘不過(guò)氣來(lái)了，臉漲得通紅，感覺(jué)身體已經(jīng)不聽(tīng)使喚了，真想休息一會(huì )兒。媽媽看出我的心思，及時(shí)鼓勵我：“涵涵，堅持��！”哼，就此放棄，怕又要被媽媽笑話(huà)了。于是我咬緊牙關(guān)，繼續堅持。節奏越來(lái)越慢，感覺(jué)這一分鐘比一年都要難熬��！終于聽(tīng)到一聲“時(shí)間到！”我就像犯人遇到赦免一樣，“噢耶！”我大喊一聲，身體像一坨泥似的軟軟地攤在了床上。媽媽還夸我很棒，我呢，也大言不慚地說(shuō)：“這點(diǎn)小事哪能難倒我！”
做仰臥起坐作文 6
早上一起床，我和爸爸就上四樓，開(kāi)始做仰臥起坐了。
因為這個(gè)星期要考試了，所以我要加強練習。爸爸一手拿著(zhù)手機，一手按住我的腳，儼然一位體育老師，他喊道：“預備，開(kāi)始�！蔽乙宦�(tīng)到“號令”，便像被閃電劈中了似的.，我飛快地做了起來(lái)。仰臥起坐是這樣做的：先用雙手抱住頭，再坐起來(lái)，接著(zhù)把頭碰到腳，最后躺下去，這樣就算做完一個(gè)了。
我一刻也不停地做，可是我就像中了邪似的，每一次做到三十幾個(gè)時(shí)間就到了。爸爸在一旁哈哈大笑，我怒氣沖沖說(shuō)道：“有什么好笑的，你來(lái)試一試�！�
于是我喊道：“預備，開(kāi)始�！卑职致掏痰刈�，做了１３個(gè)時(shí)間就到了。這次輪到我哈哈大笑了，我笑得在床上直打滾。爸爸為自己辯解道：“剛才是一個(gè)失誤，讓我再做一分鐘�！苯Y果第二次做了十二個(gè)，第三次只做了八個(gè)。而我卻突飛猛進(jìn)能做三十四個(gè)了。
于是我笑到了最后。
做仰臥起坐作文 7
快樂(lè )的暑假生活中，我們在認真學(xué)習的同時(shí)，也要堅持鍛煉身體，增強身體素質(zhì)，今天我就做了仰臥起坐。
計時(shí)馬上開(kāi)始了，我雙手抱頭，小腿和大腿呈三角狀，做好準備工作。只聽(tīng)計時(shí)器“嘀”的一聲響，我便立刻起身然后再平躺下來(lái)，再用力起身……重復這樣的動(dòng)作，我一邊做仰臥起坐，一邊在心里數著(zhù)：一、二、三……我不斷用力，做到了第三十三個(gè)時(shí)，我已經(jīng)精疲力盡，全身無(wú)力了，我一看計時(shí)器卻只有十五秒的.時(shí)間了！
這時(shí)，我心里想：我可不能就這樣放棄！加油！一定要堅持下去！額上汗珠滾滾的我費盡九牛二虎之力又做了一個(gè)，緊接著(zhù)是第三十五個(gè)、三十六個(gè)......…時(shí)間一分一秒地過(guò)去了，我用盡全身力氣做完最后一個(gè)，計時(shí)也結束了，最終我在一分鐘之內一共做了四十二個(gè)仰臥起坐。
今后，我們應該多運動(dòng)，鍛煉身體，增強我們的體魄。功夫不負有心人，沒(méi)有最好，只有更好，只要我們多多練習，就一定能取得一個(gè)優(yōu)秀的成績(jì)！
做仰臥起坐作文 8
星期五晚上，我和媽媽做仰臥起坐�！皨寢�?zhuān)蚁茸�，您�?lái)按我的腳�！薄昂猛�，加油，每人做20個(gè)！”媽媽一說(shuō)完，我就做了起來(lái)。
過(guò)了一會(huì )兒，爸爸看見(jiàn)了，感興趣地說(shuō)：“我也來(lái)做……”我高興地對爸爸說(shuō)：“我早就想讓您做仰臥起坐了，就怕你不愿意我才沒(méi)說(shuō)。好了，該您做了�！卑职终f(shuō)：“我能在一分鐘之內做50個(gè)左右�！蔽液蛬寢尪急硎静幌嘈��！拔易鼋o你們看看！”大約20秒之后，爸爸做了15個(gè)，就沒(méi)做了。我奇怪地問(wèn)：“爸爸，你怎么不做了？”爸爸說(shuō)：“我怕流汗啊，我剛剛洗的澡哦�！薄疤袅�，太棒了，我們一共做了55個(gè)！”我高興地跳起來(lái)，“媽媽?zhuān)覀兠刻焱砩隙甲鲅雠P起坐，好嗎？”“好��！”媽媽一口答應了�！皨寢�?zhuān)嘧鲅雠P起坐，因為仰臥起坐可以減肥，您這么胖，所以要多做�！薄澳俏以僭黾�20個(gè)吧�！眿寢屨f(shuō)�！翱梢�，加油了，媽媽�！�
從此，我們一家人經(jīng)常做仰臥起坐。
做仰臥起坐作文 9
兔子在上次龜兔賽跑中輸了，他很不服氣。他又要和烏龜比賽了。跟什么比？有了它，兔子想到了一個(gè)辦法。
“小烏龜，敢再和我比？”兔子的語(yǔ)氣很輕蔑。
“對比一下！”小烏龜骨子里有一種不服輸的性格。
第二天，森林里充滿(mǎn)了興奮。為什么？因為烏龜和兔子又要比賽了。"我宣布比賽是仰臥起坐."憨厚的河馬宣布。
“��？”烏龜大驚失色�！盀槭裁词茄雠P起坐？”
兔子心里輕笑，嘻嘻，這是我故意設置的比賽，等著(zhù)輸吧。
“游戲開(kāi)始！”在河馬的命令下，烏龜和兔子開(kāi)始比賽。
“哎喲哎喲�！北成嫌袌A殼的`烏龜在地上翻了個(gè)身，坐不起來(lái)。"1,2,3."這個(gè)聲音是兔子的�？此�，雙手抱著(zhù)后腦勺，用力推著(zhù)腰，突然坐起來(lái)了�？磥�(lái)烏龜要輸了。
二十九分鐘過(guò)去了，在最后一分鐘，兔子已經(jīng)做了五十七只。突然，烏龜像不倒翁一樣來(lái)回搖晃，一邊搖晃，一邊背誦：“1、2、3……”原來(lái)烏龜是這樣做仰臥起坐的。
在游戲的最后，烏龜做了60個(gè)，兔子做了59個(gè)。小烏龜又贏(yíng)了！
兔子離烏龜只有一步之遙，當然不服氣�？�，他正在考慮如何再次打敗烏龜。讓我們讓他振作起來(lái)。
做仰臥起坐作文 10
伴隨著(zhù)清脆的鳥(niǎo)叫聲，我起了個(gè)大早。我媽讓我帶我去公交站，讓我坐公交去外婆家。我有點(diǎn)擔心，但這是我第一次獨自面對。我含淚對媽媽說(shuō):“再見(jiàn)，媽媽?zhuān)≡僖?jiàn)，媽媽?zhuān) ?/p>
首先，我一刷完卡，終于在公交車(chē)上有了位置，但是心里還是有點(diǎn)忐忑(心怦怦直跳)，當時(shí)很想媽媽。幾分鐘后，當我看到一個(gè)爺爺走過(guò)來(lái)時(shí)，我迫不及待地想在我老的時(shí)候給我爺爺讓座。爺爺看著(zhù)我，高興地說(shuō):“謝謝你，小朋友。你一定是一個(gè)很有愛(ài)心的孩子，那么善良，將來(lái)會(huì )有回報的�！��！碑敃r(shí)我聽(tīng)了心里比蜂蜜還甜，說(shuō):“爺爺，這是我應該做的。不要夸我。"
這時(shí)，旁邊的叔叔阿姨們都用敬佩的目光看著(zhù)我。臉漲得通紅但心里很高興，當時(shí)覺(jué)得特別光榮。
時(shí)間過(guò)得真快。沒(méi)多久我就到了外婆家。然后我就跟外婆姐姐說(shuō)讓座的.事。聽(tīng)完他們的話(huà)，他們異口同聲地說(shuō):“你真棒！你真棒！”我聽(tīng)著(zhù)他們的贊美，姐姐和奶奶都笑了，我也笑了。
它告訴我，如果我幫助別人，我會(huì )感到快樂(lè )。
做仰臥起坐作文 11
暑假里，我和表哥早已商量好了每天的活動(dòng)安排，也就是暑假的作息時(shí)間表。而我們也像其他人的作息表一樣，有作業(yè)時(shí)間、休息時(shí)間、娛樂(lè )時(shí)間……但卻有一項比較特殊，那就是每天上午的“隨機運動(dòng)時(shí)間”。
今天，我和表哥像往常一樣，吃過(guò)早飯后，花了一兩個(gè)小時(shí)做暑假作業(yè)，休息了一段時(shí)間以后，就開(kāi)始了暑假作息表上規定的隨即運動(dòng)時(shí)間。今天的活動(dòng)內容是練習仰臥起坐！因為我們沒(méi)有正規墊子，所以迫不得已只能在臥床上進(jìn)行。首先由表哥練習，我負責給他按腳，他那肥胖的身體似乎給他不小的負擔，仰臥起來(lái)也比較費勁，剛開(kāi)始練習，他的速度比較緩慢，有時(shí)突然停下來(lái)喘氣，引得大家哄堂大笑。漸漸地，表哥的動(dòng)作越來(lái)越熟練，最后竟達到了一分鐘40次，出于我的意料之外。
接下就輪到我表演了。別看我的身體小，沒(méi)有表哥的'身體魁梧，我的仰臥起坐水平還是有兩下子的，根據我的年齡和我的努力，我達到了每分鐘30次，還是不錯的。
看來(lái)仰臥起坐還是要經(jīng)常鍛煉，才能出好成績(jì)。
做仰臥起坐作文 12
人生有很多第一次，但不是每一次第一次都會(huì )給我們留下深刻的印象。
我去Xi是因為我第一次坐飛機。我很高興能守口如瓶。中午，我們浩浩蕩蕩地出發(fā)了。換完登機牌，我去候車(chē)室等登機。我看著(zhù)窗外大大小小的飛機，心想:我馬上就要上飛機了。我忍不住笑了。上了飛機，感覺(jué)進(jìn)了一個(gè)狹長(cháng)的房子。
飛機開(kāi)始在跑道上滑行，慢慢上升。我從窗戶(hù)往下看，車(chē)越來(lái)越小，高樓像模型。
過(guò)了一會(huì )兒，飛機進(jìn)入穩定狀態(tài)。我們在云間。這一刻，我覺(jué)得自己置身仙境。云平展，像地上的雪，又像一群白羊羔�？聪﹃�(yáng)。它把白云染成紅色。太陽(yáng)悄悄地下山了，很快就只剩下一半了。它的顏色像雞蛋黃一樣黃。趁我不注意，它悄悄地溜走了，只留下一些光亮。突然發(fā)現，東方一片漆黑，像藏了很多怪物，而西方是另一個(gè)世界。橘黃色的光在藍天上是綠色的'，仿佛像玉一樣美麗。
我沒(méi)有剛才起飛時(shí)那么緊張了。突然，飛機急速下降，廣播里傳來(lái)親切的聲音:“飛機要降落了，請坐！”
很快，飛機順利著(zhù)陸。下了飛機，還是有點(diǎn)舍不得。
做仰臥起坐作文 13
秋高氣爽，秋風(fēng)徐來(lái)。美好的一天又開(kāi)始。同學(xué)們紛紛來(lái)到學(xué)校里。
上完第一節課，我們排著(zhù)整齊的隊伍來(lái)到操場(chǎng)上。操場(chǎng)上熱鬧非凡，也不斷的聽(tīng)到開(kāi)始的哨聲，只見(jiàn)同學(xué)們拼命的做著(zhù)仰臥起坐。
輪到我們時(shí)，我心里一直在對自己說(shuō)：“加油！要給班級爭光�！遍_(kāi)始比賽了。只聽(tīng)見(jiàn)哨聲一響，表示開(kāi)始了。開(kāi)始前幾個(gè)蠻輕松的，而到后面時(shí)慢了下來(lái)，只見(jiàn)邊上的同學(xué)做的飛快，就像是背上有個(gè)機器，我心里像有一團火在燃燒，我對自己說(shuō)：“加油！不能失敗，這樣就是讓班級的分數落后�！闭谖易龅蕉鄠�(gè)的時(shí)候，我的.腰特別的酸，但我還是在拼命的做著(zhù)，為了班級的名次。所以我非要跟別人拼個(gè)你死我活。這也是為了班級這個(gè)集體，也是為了自己，只有班級強大了，我們才會(huì )聰明。加油！一定要贏(yíng)！結果我們才第三名，我們一定要好好練習這個(gè)，爭取下次得第一。
最后比賽結束了，同學(xué)們紛紛離開(kāi)，而我們喜悅的笑聲還回蕩在操場(chǎng)上。也回蕩著(zhù)數數的聲音。
真是美好的比賽。
做仰臥起坐作文 14
新年新氣象。從春節第一天起，我們一家人都要練習仰臥起坐。
一天，我剛洗完澡，就在床上做起熱身運動(dòng)。一會(huì )兒，媽媽來(lái)幫我壓腳了。爸爸呢？則幫我計時(shí)。
“預備，開(kāi)始�！彪S著(zhù)爸爸的一聲令下，我?jiàn)^力起臥�！巴��！卑职执舐曅�，“真棒！一份鐘50個(gè)標準的仰臥起坐�！蔽曳浅８吲d。休息了兩分鐘，我又上氣不接下氣地做了50個(gè)�！霸趺匆环昼姳壬洗紊僮隽�8個(gè)？”爸爸問(wèn)。我爭辯道：“上次我的力氣都用完了，再說(shuō)我……”“好了，你們倆別斗嘴了�！眿寢屨f(shuō)，“該我上場(chǎng)了�！�
由我當裁判了。我坐在媽媽的腳上，既負責計時(shí)，又兼任壓腳。媽媽的仰臥起坐做的緩慢而標準�！凹佑�，媽媽加油！58秒、59秒、1分，停�！蔽艺f(shuō)道，“媽媽?zhuān)惚壬洗芜M(jìn)步了一個(gè)喔！”
爸爸可真夠懶的.，居然在被窩里做。爸爸在被窩里做了30個(gè)。
我突然想起游泳隊張老師要求我們每天做100個(gè)仰臥起坐�！皨�?zhuān)疫�得在做100個(gè)仰臥起坐，這是張大伯的要求�！闭f(shuō)完，我又連續做了100個(gè)仰臥起坐，累得我“氣踹如�！�。
經(jīng)過(guò)了許多天的練習，爸爸是越做越糟，媽媽是進(jìn)步驚人，我呢？和媽媽一樣，天天進(jìn)步！
看來(lái)，練和不練，認真與否，確實(shí)是有差別的呀！
做仰臥起坐作文 15
猜猜我一分鐘能做多少個(gè)仰臥起坐。我一分鐘能賺62！再猜一次，半年前，我一分鐘能做多少？我告訴你:當時(shí)我一分鐘連40都做不到！你想知道進(jìn)步這么大的原因嗎？我來(lái)說(shuō)說(shuō)吧！
仰臥起坐利用下腹部肌肉的力量。千萬(wàn)不要用手和頭的力量，所以一定要有強健的腹肌。腹肌要多做鍛煉:仰臥起坐，收腹，仰臥抬腿，平板支撐……每天早上我都會(huì )堅持做一套這樣的鍛煉。
熟練練習仰臥起坐。當初父親教我:到了30，就開(kāi)始加速。突然之間，我一分鐘就能達到48，這是滿(mǎn)分！之后我的速度提高了，爸爸讓我40歲的時(shí)候加速，我居然能達到62！所以設定目標和對目標的影響是很有幫助的.。
還有一點(diǎn)，也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是每天堅持鍛煉，不然你的小腹肌就長(cháng)不出來(lái)了，肉就一直休息，變成大肥肉了！
經(jīng)過(guò)不斷的努力，每一滴汗水都沒(méi)有浪費，我的仰臥起坐也越來(lái)越好了！如果你問(wèn)我，我會(huì )毫不猶豫地告訴你:“堅持加技能，你就成功了！”
做仰臥起坐作文 16
每個(gè)人都有自己的小世界吧？沒(méi)有就舉手！大概不多。今天我來(lái)做個(gè)小導游，給大家介紹一下我的小臥室。
我的臥室不大，但很溫暖舒適。來(lái)到房間門(mén)口，第一個(gè)映入我眼簾的是我在熱戀中的淡綠色水晶窗簾。當太陽(yáng)照耀時(shí)，反射的彩虹反射在白色的墻上，我稱(chēng)之為“彩虹墻”。房間中央有一張超級柔軟的大床。晚上寫(xiě)完作業(yè)，勞累了一天的我鉆進(jìn)了熱乎乎的被窩。一夜之后，一天的疲憊感立刻消失了。大床的左邊是我每天必不可少的好伙伴——書(shū)桌。但是如果你仔細看，你會(huì )發(fā)現它有很多“皺紋”。這是為什么？啊，都是我的錯！我只在乎我的珍貴鉛筆的'“發(fā)型”，卻不小心在上面刻了一把刀。書(shū)桌上方，有一盞臺燈，每天都離不開(kāi)我。她總是那么無(wú)私。我缺光的時(shí)候，她會(huì )撐起她的“夜光傘”，照亮我作業(yè)里的每一個(gè)字。大床的右邊是床頭柜，里面放滿(mǎn)了閃閃發(fā)光的瓶子和罐子。罐子中間是一個(gè)粉紅色的小鬧鐘，上面有我妹妹陽(yáng)光在兒童頻道的照片，很有紀念意義。
這是我的小房間。你的呢？
做仰臥起坐作文 17
開(kāi)學(xué)第一天晚上，屋子里傳來(lái)了“噠！噠！”的聲音，以及較為沉重的呼吸聲。
那是我在做仰臥起坐�！�30······32······34！”做完了一次，我接著(zhù)做第二次，這一次可沒(méi)那么成功，我躺在沙發(fā)上，雙手緊緊地握在一起，形成一個(gè)弧形抱緊了頭，雙腿夾緊，膝蓋彎曲，媽媽坐在了我的腳上，抱住了我的小腿，“預備，開(kāi)始！”媽媽用手指點(diǎn)了一下手機屏幕，“噠！噠······”我的后腦勺再次連續不斷地撞在了姐姐的書(shū)包上。我使出吃奶的勁坐了起來(lái)，雙眼緊閉，頭發(fā)滲出了汗珠，我起不來(lái)了！怎么辦！我急得像熱鍋上的螞蟻——團團轉！我使出全身的力氣，猛的'一下子坐了起來(lái)，我一看手機時(shí)間不多了！我再次像一個(gè)大錘子似的錘在了姐姐的書(shū)包上，我睜開(kāi)眼睛，死死地盯著(zhù)媽媽的手機，沒(méi)想到我越做越快，像一個(gè)被吹動(dòng)的風(fēng)車(chē)一樣快“唰！唰！”“32！”
我樂(lè )開(kāi)了花，蹦了起來(lái)，不用做了！我又將接著(zhù)當一次大錘子，嗚！不要呀！可現在還別多想。
就這樣，在一次次的反復訓練中，我學(xué)會(huì )了做仰臥起坐。
做仰臥起坐作文 18
11月14日下午，我驚奇的在學(xué)校見(jiàn)到了我的媽媽?zhuān)瓉?lái)是今天即將舉行我們期待已久的親子仰臥起坐大比拼。
操場(chǎng)上早有一排整齊的墊子橫放在那里，家長(cháng)們個(gè)個(gè)都熱火朝天在那躍躍欲試、摩拳擦掌，好像一聲令下就會(huì )拼個(gè)你死我活。
李老師來(lái)了，他是這次比賽的發(fā)令員，他把我們四年級按班級分成四個(gè)小隊，分批比試。比賽規則是：大人與小孩面對面坐好，交替同時(shí)進(jìn)行仰臥起坐，一分鐘內多者勝出。比賽開(kāi)始了，首先上場(chǎng)的是四（1）的同學(xué)和家長(cháng)們，只見(jiàn)周?chē)膮群奥�，加油聲，歡呼聲，猶如悶雷滾動(dòng)，連老師們也為我們搖旗吶喊。
很快就輪到我和媽媽上場(chǎng)了，我和媽媽按比賽的`規則躺好，李老師的一聲“開(kāi)始”令下，我和媽媽鼓足勁，一前一后、一起一坐，很有順序的做起了仰臥起坐�！�15.16……”隨著(zhù)同學(xué)數的個(gè)數不斷增加，我們都累得氣喘呼呼，我看見(jiàn)媽媽都漲紅了臉，使勁地往上坐，我也只能硬著(zhù)頭皮繼續做，我的雙腳也不聽(tīng)使喚了，離開(kāi)了媽媽的屁股下，我只好用腳丫子夾住媽媽的腿，在同學(xué)和家長(cháng)們不斷的鼓勵下，才勉強陸陸續續艱難的又做了幾個(gè)。
雖然堅持到最后，我們還是被淘汰了，但“重在參與”，就像薛老師說(shuō)的：“參與了就是勝利”。
做仰臥起坐作文 19
兔子在烏龜和兔子的最后一場(chǎng)比賽中輸了，對此它并不信服。它計劃與烏龜進(jìn)行另一場(chǎng)比賽。它值多少錢(qián)？是的，兔子想到了一個(gè)辦法。
“小烏龜，你敢再和我比賽嗎？”兔子的語(yǔ)氣很輕蔑。
“比較！”小烏龜骨子里有一種不屈不撓的性格。
第二天，森林非常熱鬧。為什么？因為烏龜和兔子將再次比賽�！拔倚急荣愂茄雠P起坐�！焙┖竦暮玉R宣布。
“��？”烏龜被嚇得無(wú)地自容。仰臥起坐怎么樣？”
兔子在心里咯咯笑著(zhù)。嘻嘻，這是我故意設置的比賽。哦，等著(zhù)輸吧。
“比賽開(kāi)始了！”在河馬的命令下，烏龜和兔子開(kāi)始賽跑。
“哎喲！哎喲！”背上有圓殼的'烏龜在地上翻來(lái)覆去，坐不起來(lái)�！�1，2，……”噪音是兔子發(fā)出的�？粗�(zhù)兔子的手抓著(zhù)后腦勺，腰部發(fā)力，突然坐了起來(lái)�？磥�(lái)烏龜要輸了。
29分鐘過(guò)去了，在最后一分鐘，兔子已經(jīng)完成了57分鐘。突然，烏龜像不倒翁一樣，來(lái)回搖晃，一邊搖晃一邊喃喃自語(yǔ)。1，2，……”原來(lái)海龜會(huì )做這樣的仰臥起坐。
比賽結束了，烏龜60分，兔子59分。小烏龜又贏(yíng)了！
兔子只比烏龜少一只。當然，它并不信服�？�，他正在考慮如何再次打敗烏龜。讓我們讓他振作起來(lái)。
做仰臥起坐作文 20
“累死我了，老婆你們饒了我吧!”一聽(tīng)這話(huà)，無(wú)疑是我爸爸講的。
發(fā)生什么事了?聽(tīng)我慢慢道來(lái)。原來(lái)我和爸爸進(jìn)行仰臥起坐比賽，為了公平起見(jiàn)，媽媽既做裁判，又當計數員，全程監督我們。還沒(méi)開(kāi)始媽媽就對我說(shuō)：“我看好你，耶!”“預備，開(kāi)始，”媽媽一聲令下，我飛快地做著(zhù)，媽媽不停地報著(zhù)數字“1個(gè)，2個(gè)······7個(gè)，8個(gè)·····20個(gè)·······我不負媽媽的期望，一口氣做了30個(gè)，我得意地瞧了瞧爸爸。這一下輪到胖嘟嘟的`爸爸了，只見(jiàn)他胸有成竹地躺了下來(lái)，“1個(gè)，2個(gè)······”只見(jiàn)他很輕松做完了，“10個(gè)，11，12”，當做到13個(gè)的時(shí)候，爸爸已經(jīng)累得氣喘吁吁，臉漲得通紅，肚子微微一挺，抱著(zhù)頭努力想再做一個(gè)，可是還沒(méi)有抬起，就又倒了下去。連續做了幾次，每次都以失敗告終。我著(zhù)急了，完全忘記這是我倆之間的比拼，大聲說(shuō)道：“爸爸，加油!哈哈哈，我贏(yíng)啦!”
這次大比拼，使我明白:平時(shí)要多鍛煉身體，增強體質(zhì)，不能長(cháng)太胖。
做仰臥起坐作文 21
星期一下午第一節課上，我們進(jìn)行了仰臥起坐考試。
那天，老師說(shuō)：“先1-5，再6-11這樣五個(gè)五個(gè)考試！”大家都很緊張，但仰臥起坐可不是隨時(shí)隨地就能練習的，所以大家只能焦急地等待。此刻，我想起了一位作家的名言：你無(wú)比興奮時(shí)，時(shí)間總是過(guò)得很快。你想使時(shí)間快一點(diǎn)時(shí)，它卻“爬”得比蝸牛還慢。終于體育課代表叫道：“17-21號！”我趕緊走進(jìn)器材室，忐忑不安地躺在了墊子上。平時(shí)軟綿綿的墊子現在卻猶如針氈。老師說(shuō)“開(kāi)始”的那一刻，我飛快的收起了腰，讓手臂接觸到膝蓋。我重復著(zhù)這樣一直做下去，可做到了第20多個(gè)時(shí)，我就已經(jīng)筋疲力盡，直接躺在了墊子上，再也不想爬起來(lái)。我正打算就這樣一直躺在墊子上，直到老師喊停，這時(shí)，我聽(tīng)見(jiàn)了正按著(zhù)我腿的徐柯雨喊著(zhù)：“加油！加油！”我看了看我旁邊的章詩(shī)琪也正努力地做著(zhù)，我想我怎么就此放棄了呢！我要堅持，我一定可以做到30個(gè)以上的！于是，我咬緊牙關(guān)，使自己快速爬起，然后雙手抱頭，做了一個(gè)又一個(gè)，老師喊停時(shí)我已做了32個(gè)了。
這節課我覺(jué)得很有意義，因為這節課鍛煉了我的.意志，使我明白了堅持！另外，我還想感謝徐柯雨，因為她的鼓勵成了我的動(dòng)力！
做仰臥起坐作文 22
因為我的體育成績(jì)很差，所以我每天晚上總要一有空，就會(huì )練習仰臥起坐，跑步等體育項目。
這個(gè)學(xué)期的星期一的體育課上，教師要給我們測試一下一分鐘仰臥起坐做幾個(gè)。只聽(tīng)見(jiàn)哨子一響，第一組的男同學(xué)就開(kāi)始做了起來(lái)，我看著(zhù)他們快速的一個(gè)接一個(gè)地做著(zhù)，心跳得比兔子跑得還快。
不一會(huì )兒，該輪到我了。只聽(tīng)哨子一響，我就拼了命的做了起來(lái)�！�1個(gè)、2個(gè)、3個(gè)……”數著(zhù)數著(zhù)我突然忘記我到底做了幾個(gè)了。時(shí)間一秒一秒地過(guò)去了，我的呼吸聲越來(lái)越大，四肢也似乎沒(méi)有了力氣，可平時(shí)看起來(lái)那么短暫的一分鐘卻還是沒(méi)有到，我真的想再放慢點(diǎn)速度，突然，幫我按腳的同學(xué)說(shuō)：“快，加油，再做幾個(gè)�！甭�(tīng)了她說(shuō)的`話(huà)，我又堅持做了起來(lái)，只聽(tīng)“�！�，這慢長(cháng)的一分鐘終于過(guò)去了，當聽(tīng)說(shuō)我一共做了41個(gè)的時(shí)候，身上的疲憊一下子拋到了九宵云外，心里有說(shuō)不錯的快樂(lè )。真沒(méi)想到我比去年整整多了10個(gè)。
這次我的成績(jì)雖然沒(méi)有達到優(yōu)秀，但我覺(jué)得挺不錯的，因為今年比去年整整多了10幾分。當然這還是因為我每天晚上的努力而得來(lái)的。功夫不負有心人，我以后還要努力。
做仰臥起坐作文 23
今天下午，1-5年級的同學(xué)在操場(chǎng)上排隊。這時(shí)，校長(cháng)發(fā)話(huà)了：“現在仰臥起坐比賽開(kāi)始�！痹�(huà)音剛落，操場(chǎng)上便熱鬧起來(lái)，輪到的'班級個(gè)個(gè)是興高采烈地去參加比賽，回教室時(shí)個(gè)個(gè)氣喘吁吁，滿(mǎn)頭大汗。
時(shí)間過(guò)得真快，下一個(gè)就輪到我們班了，我的心“怦、怦”直跳，過(guò)了一會(huì )兒，只聽(tīng)體育老師喊“三（8）班”的時(shí)候，我心里嘀咕著(zhù)：完了，這幾天回家沒(méi)有時(shí)間練，今天卻要比賽了，唉，我命苦��！輪到我了，我膽怯地走上前去，平躺在墊子上，雙腿彎曲，呈90度角，雙手抱著(zhù)后腦勺，一位高年級的同學(xué)幫我按著(zhù)腳，哨子一響，我把屁股往上猛地一蹬，像一只頑皮的小蝦在墊子上一弓一彈，又像一個(gè)不倒翁。剛開(kāi)始還覺(jué)得很輕松，“一，二，三……”做到第十五個(gè)時(shí)，這只“小蝦”腰酸背疼，慢慢地力不能支，“二十五，二十六，二十七，……”好不容易做到第二十八個(gè)的時(shí)候，“時(shí)間到！”哇，累死我了。不過(guò)，俗話(huà)說(shuō)得好：拳不離手，曲不離口。我以后要多練著(zhù)點(diǎn)，爭取下次的仰臥起坐比賽能夠多做點(diǎn)。
做仰臥起坐作文 24
每次想起那一次體育課，我就會(huì )奮斗起來(lái)。因為那一次體育課，帶給我的不僅僅是鍛煉，還有人生的意義。
還記得那一次，體育課上，老師讓我們鍛煉仰臥起坐。一開(kāi)始我自身就產(chǎn)生了一些恐懼，因為畢竟自己做過(guò)，而且一個(gè)也沒(méi)做好。但我的.腦子里不由自主地產(chǎn)生一種想法：“楊希林，你雖然沒(méi)過(guò)關(guān)，但昨天并不代表今天，你一定能行！”唉，我就被這奇怪的想法牽引過(guò)去了。
一次十五同學(xué)個(gè)躺在軟墊上一起做，排呀排呀，終于排到我了。我恐懼著(zhù)躺在軟綿綿的軟墊上，心撲通撲通地跳著(zhù)�！霸趺崔k？難道我就這樣給別人笑話(huà)？”我心里恐懼的我正在坎坷不安�！凹佑脱�！笑話(huà)怕什么？不是說(shuō)過(guò)在也不害怕了嗎？”我心里自信的我卻鼓勵著(zhù)我。不管三七二十一，仰臥起坐還是開(kāi)始了�！凹佑�，加油……”壓腿的同學(xué)鼓勵著(zhù)我，我還是那么不爭氣�！凹佑�！”“不用害怕！”“怕什么？”一句又一句的鼓勵激勵著(zhù)我，黃豆般大的汗滴流在我的額頭上�！巴垩窖窖�！”我一鼓作氣，終于成功地做了人生的第一個(gè)仰臥起坐。
那一次仰臥起坐，我成功了。雖然只做了十個(gè)，但我懂了一個(gè)道理：試一下吧，哪怕失敗，哪怕受傷！
做仰臥起坐作文 25
學(xué)校這學(xué)期要舉行三次體育（仰臥起坐）測試，第一次測試我只起了一個(gè)，第二次測試我起了四個(gè)，為此，我堅持了這一學(xué)期的鍛煉，可是到今天下午測試之前的最高紀錄只有十五個(gè)。和及格標準遠著(zhù)呢。沒(méi)想到，下午體育測試仰臥起坐，我起了三十個(gè)，及格了。就是這三十個(gè)仰臥起坐讓我以前的同桌忐忑不安了。
上午剛上完課間操，我以前的同桌就找到我，說(shuō)：“你今天下午測仰臥起坐的時(shí)候要是能起夠十個(gè)，我就請全班同學(xué)去吃一頓肯德基�！蔽宜斓卮饝耍骸昂冒�，不許食言，這是你自己說(shuō)的哦！”他也爽快地答應了。我心中暗想：“嘻嘻，太不把我當回事了，下午，我要盡最大努力讓你對我另眼相看，讓你輸得心服口服�！�
下午的體育測試開(kāi)始了，我在墊子的中央躺好，老師一聲哨響，我便趕緊的.做起來(lái)。一個(gè)兩個(gè)三個(gè)四個(gè)……三十個(gè)，我做到三十個(gè)時(shí)，老師吹了哨聲，我起了三十個(gè)，這不僅是我的最高紀錄，也是我第一次體育及格。
回到班里，早就有同學(xué)替我向以前的同桌傳了信兒，還加了一句說(shuō)要是不肯請客，讓全體女生每人打他十下打不暈不停手。我聽(tīng)了，笑道：“他這回無(wú)論如何都得傾家蕩產(chǎn)了�！�
呵呵，我這三十個(gè)仰臥起坐讓他這個(gè)周末過(guò)的多忐忑不安��！
做仰臥起坐作文 26
“叮咚、叮咚……”一條條微信像永久吃不完的飯一樣，不斷地在手機屏幕上閃爍。
上面都寫(xiě)著(zhù)：班里的同學(xué)要做仰臥起坐，幾分鐘做多少個(gè)。那是體育老師要求做的，而我還在聚精會(huì )神看電視，聽(tīng)到微信的聲音就像沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)似的`�？吭谙衩藁ㄒ粯拥纳嘲l(fā)上，我懶洋洋的躺著(zhù)，根本不想做仰臥起坐。因為我肚子有點(diǎn)大，所以做不了幾個(gè)。
到了晚上，我們全家一起去看外婆了，直到很晚才回家，而我早把做仰臥起坐這事忘到九霄云外了�；氐郊依镆恢钡剿X(jué)的時(shí)候，才突然想起來(lái)。
我趕緊叫媽媽來(lái)幫助，讓她把手機計時(shí)器定好，然后到床上摁住我的腳，我就開(kāi)始做仰臥起坐，讓她幫我數著(zhù)一分鐘能做多少個(gè)。誰(shuí)知我一分鐘才做了22個(gè)，我心里很不服氣，于是我又做了幾次，可還是不到30個(gè)，我真是有點(diǎn)心理崩潰了。媽媽放下手對我說(shuō)：“這都是因為你有點(diǎn)胖，平時(shí)缺乏鍛煉的緣故�！甭�(tīng)了媽媽的話(huà)，我無(wú)言以對，只是撇著(zhù)嘴角痛苦地笑了笑，我估計那笑肯定比哭還難看吧！
看來(lái)，我得加強鍛煉了，早一點(diǎn)讓肚子小下去，讓身體壯實(shí)起來(lái)。
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