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仰臥起坐能夠導致血管爆裂
經(jīng)過(guò)檢索發(fā)現，仰臥起坐導致血管爆裂，甚至癱瘓的醫學(xué)案例確實(shí)存在。臺灣TVBS在2014年8月22的一則報道中稱(chēng)，一名25歲的臺灣男子做完數十個(gè)仰臥起坐后，覺(jué)得頸部以下全身無(wú)力。被送到醫院時(shí)，男子意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。大陸地區也有類(lèi)似的事情發(fā)生。據《杭州日報》2014年4月4日報道，一個(gè)36歲的男子平時(shí)工作很忙，基本沒(méi)時(shí)間鍛煉。某天他應酬完回家，突然來(lái)了興致，在客廳里做起了仰臥起坐，結果口吐白沫昏迷了過(guò)去，最后醫生診斷為腦出血。
但在這兩起案例中，仰臥起坐并不是真正的罪魁禍首。在第一則報道中，醫生檢查后解釋稱(chēng)，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經(jīng)，進(jìn)而導致頸部以下全身癱瘓，也就是說(shuō)可能是錯誤的姿勢導致了悲劇性后果。至于第二個(gè)案例，醫生稱(chēng)患者發(fā)病主要和本身疾病(可能是因為腦血管有先天畸形)有關(guān)，仰臥起坐是誘發(fā)因素。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節，一般用來(lái)增強腹肌力量。再加上仰臥起坐對器材和場(chǎng)地的要求低，所以不少?lài)业慕】刁w質(zhì)測評標準中均包含仰臥起坐這一指標。但在做仰臥起坐時(shí)，不少人常采用傳統仰臥起坐動(dòng)作——“抱頭式”。根據相關(guān)調查，在中國，無(wú)論是小學(xué)還是大學(xué)，仰臥起坐的訓練和考試均要求受試學(xué)生兩手交叉放于頭后頸部。這可能造成頸部損傷。
有研究專(zhuān)門(mén)探討了傳統仰臥起坐動(dòng)作對頸椎造成的損傷。該研究將476名女大學(xué)生隨機分成傳統組(238例)和改進(jìn)組(238例)，分別采用不同的仰臥起坐動(dòng)作進(jìn)行訓練和測試。兩組動(dòng)作最大的區別是，前者是兩臂交叉放于頭后頸部，即“抱頭式”，后者雙手則交叉抱于胸前。
測試發(fā)現，兩組成績(jì)基本一致，但兩組受試學(xué)生頸項部的感覺(jué)卻差異明顯。傳統組頸部感覺(jué)不適的學(xué)生數量遠遠超過(guò)改進(jìn)組。抱頭式仰臥起坐造成頸椎損傷的發(fā)病機制并不難理解：雙手抱頭仰臥起坐，訓練者為了彌補腹部力量不足，往往會(huì )用抖動(dòng)的雙臂，竭力向前拉動(dòng)頭頸，帶動(dòng)整個(gè)軀干前驅?zhuān)@是頸椎和頸部的軟組織承受了很強的屈曲應力，輕者肌肉、韌帶拉傷;重者可能造成急性椎間盤(pán)突出。此外，還會(huì )刺激或壓迫相鄰的脊髓、神經(jīng)，而產(chǎn)生頸椎部疼痛、頭痛、眩暈、耳鳴等頸椎病臨床癥狀。
但值得注意的是，該研究的結論——“抱頭式”仰臥起坐對頸部造成損傷，完全依賴(lài)于受試者的主觀(guān)表達和對病理機制的推論。至于此動(dòng)作對頭部和頸椎的瞬時(shí)載荷有多大，是否真正造成了損傷，并沒(méi)有客觀(guān)的數據支持。
除了有研究認為“抱頭式”仰臥起坐可能損害人的頸椎之外，加拿大滑鐵盧大學(xué)(University of Waterloo)生物力學(xué)脊柱教授斯圖爾特·麥吉爾(Stuart McGill)認為：無(wú)論何種形式的仰臥起坐，都會(huì )損害人的脊柱和背部。他通過(guò)模仿人做仰臥起坐時(shí)的姿勢，不斷地彎曲豬的脊椎，一次長(cháng)達數小時(shí)。隨后，他檢驗豬的脊椎盤(pán)，發(fā)現彎曲時(shí)隆起的部位已經(jīng)被擠壓成尖狀。如果同樣的事情發(fā)生人身上，這將壓迫到神經(jīng)，造成背部疼痛，甚至可能是椎間盤(pán)突出。但有反對者指出，人和豬之間仍有許多不同之處。此外，在研究過(guò)程中，對豬的脊椎進(jìn)行彎曲的時(shí)間過(guò)長(cháng)。而對于人來(lái)說(shuō)，訓練再刻苦，中間也會(huì )有休息時(shí)間。此外，據《華爾街日報》2015年12月21日的報道，美軍很多部隊的訓練中已經(jīng)放棄了仰臥起坐，因為經(jīng)測試發(fā)現仰臥起坐會(huì )導致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木，但軍方并沒(méi)有披露具體的測試過(guò)程和測試結果。
所以，綜上所述，有不少研究試圖說(shuō)明仰臥起坐可能損害人的頸部、脊椎、背部，但它們都只是具有可能性的假說(shuō)，尚未有大規模的跟蹤性研究、客觀(guān)的數據來(lái)支撐這些結論。
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