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兩三歲孩子的睡眠
2—3歲之間孩子可能一天睡眠9—13個(gè)小時(shí)。多數孩子在午飯后要睡2—3個(gè)小時(shí)，但有些孩子是兩次小睡，有些孩子午飯后根本不休息。除非他經(jīng)常因缺乏睡眠變得易激怒或過(guò)度疲勞，否則沒(méi)有必要強迫孩子按計劃小睡。
上床睡覺(jué)時(shí)，孩子已經(jīng)完全習慣于準備睡覺(jué)的一套程序�，F在他已經(jīng)知道每天的某些時(shí)間他需要更換睡衣、刷牙、聽(tīng)故事、擁抱他最喜歡的毯子、洋娃娃或床上的動(dòng)物玩具。如果你改變了這個(gè)常規。他甚至會(huì )抱怨難以入睡。
然而，甚至已經(jīng)當形成了這樣一種完全可預見(jiàn)的睡眠常規后，有些2—3歲的孩子還會(huì )堅持不上床睡覺(jué)。如果孩子仍然在嬰兒床上睡覺(jué)，在一個(gè)人時(shí)他可能哭泣，或爬出來(lái)尋找爸爸和媽媽。如果孩子已經(jīng)在床上睡覺(jué)，他會(huì )一次次起床，堅持說(shuō)他不困(盡管他已經(jīng)明顯地無(wú)精打采)，或要求參加家庭中正在進(jìn)行的任何活動(dòng)。導致這種行為的部分原因可能是這種年齡時(shí)典型的諱拗癥——即拒絕媽媽或爸爸想讓他做的任何事情。盡管孩子堅持自立，但在看不到爸爸媽媽時(shí)，仍然會(huì )感到不安全，尤其是獨自處于黑暗中時(shí)。
為了讓孩子體驗自控的感覺(jué)，可以讓他在睡覺(jué)時(shí)進(jìn)行盡可能多的選擇——例如穿哪件睡衣、喜歡聽(tīng)哪些故事、在床上放哪件玩具動(dòng)物，也要開(kāi)著(zhù)燈(在開(kāi)燈的房間睡覺(jué)可能使孩子感到更舒適)，并讓他抱著(zhù)能使他感到安全的物品睡覺(jué)(過(guò)渡物件)以減輕他的分離焦慮。如果孩子在你離開(kāi)后仍然哭泣，在重新回去安慰他之前，讓他自己在房間里呆上10分鐘左右；隨后離開(kāi)房間，再等10分鐘并重復上述過(guò)程。不要責備或懲罰他，但也不要用喂吃的或與他待在一起來(lái)作為對他的行為的獎勵。
一些孩子，上床前的斗爭是為了嘗試吸引你的注意力。如果孩子每夜都爬下床來(lái)找你，立即讓他重新回去睡覺(jué)，并告訴他“這是睡覺(jué)時(shí)間”，不要責備他或和他說(shuō)話(huà)，在他重新躺下后立即離開(kāi)。他有可能連續幾夜一次次起床，將你逼到忍耐的極限；但如果你能保持平靜并仍然堅持一致的原則，他最終會(huì )認識到同你斗爭不能得到什么，并會(huì )更加自愿地開(kāi)始睡覺(jué)。
有時(shí)孩子可能因為噩夢(mèng)而醒來(lái)。噩夢(mèng)常見(jiàn)于仍然不能分辨幻像與現實(shí)的學(xué)步孩子，如果他們經(jīng)常聽(tīng)恐怖故事，或觀(guān)看暴力電視節目，圖像會(huì )停留在他們的腦海中，并以噩夢(mèng)的形式重現。如果他們能夠記住夢(mèng)中出現的怪物，就會(huì )認為怪物是真實(shí)存在的。
當夢(mèng)魘驚醒孩子時(shí)，最好的辦法是抱住他給他安慰。讓他告訴你他能夠記住的夢(mèng)境，在孩子平靜入睡之前一直陪伴他。
當孩子感到焦慮或有壓力時(shí)，夢(mèng)魘會(huì )出現得更加頻繁。如果孩子經(jīng)常做噩夢(mèng)，緩解他焦慮的情緒，需要仔細觀(guān)察，判斷他擔心什么。例如，如果孩子在接受衛生間技能培訓期間出現夢(mèng)魘現象，利用尿盆減輕他的壓力，并給他更多的機會(huì )進(jìn)行手指涂鴉或玩耍食物。也要嘗試與他交談引出使他煩惱的問(wèn)題(當然在他可以理解的范圍內)。有時(shí)孩子的焦慮與和你分開(kāi)、在看護中心度過(guò)的時(shí)間和居室變化有關(guān)，交談?dòng)兄诜乐惯@種壓力逐漸積累，形成問(wèn)題。
預防夢(mèng)魘的一般方法是仔細檢查孩子觀(guān)看的電視節目，不讓孩子在睡覺(jué)前看電視。甚至你認為沒(méi)有危害的節目也可能包含有讓孩子感到害怕的畫(huà)面。在其他時(shí)間，將他觀(guān)看的電視節目限制在適合他年齡的有關(guān)自然和教育的內容上。不要讓他看包括卡通在內的任何暴力節目。上床睡覺(jué)時(shí)，通過(guò)平靜地與他玩�；蜷喿x令人愉快的詩(shī)讓孩子有個(gè)良好的心情去睡覺(jué)。輕音樂(lè )也有助于使孩子平靜入睡，開(kāi)燈睡覺(jué)可以使孩子醒來(lái)時(shí)感到安全。
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