秋季養生貴在調

　　導語(yǔ)：晝熱夜涼，氣候變化大，在這樣的氣候條件下，若不注意養生保健，容易患病或舊病復發(fā)，所以古人稱(chēng)秋季為多事之秋。秋季養生應注意從以下六個(gè)

　　晝熱夜涼，氣候變化大，在這樣的氣候條件下，若不注意養生保健，容易患病或舊病復發(fā)，所以古人稱(chēng)秋季為“多事之秋”。秋季養生應注意從以下六個(gè)方面入手。

　　調節情緒 一般而言，秋天人的情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟的深秋，常在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生以調達情志、培養樂(lè )觀(guān)情緒、保持心理平衡為首要。在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀(guān)賞風(fēng)景，喜悅溢于言表，可使憂(yōu)郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無(wú)窮樂(lè )趣。

　　調養起居 秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應特別進(jìn)行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

　　調節飲食 遵循季節變換的規律，科學(xué)進(jìn)食，由內而外地調養，這就是食療的功效。夏季過(guò)后，暑氣消退，人們的食欲普遍增強，此時(shí)千萬(wàn)記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

　　調護運動(dòng) 秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過(guò)即將到來(lái)的寒冬作充分的準備。 此外，郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

　　調節濕度 秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，并適當補充體內的水分。

　　中藥調護 根據秋季的特點(diǎn)，可適當服用一些維生素類(lèi)制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果出現皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現象，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養陰清燥的作用。

【秋季養生貴在調】相關(guān)文章：

秋季女人必吃的9種養生菜04-11

貴在堅守作文09-25

貴在持之以恒作文07-13

祝福貴在真作文07-25

貴在持之以恒作文（精華）08-14

生活貴在真作文12-29

送禮貴在真作文08-12

做事貴在真作文03-15

為人貴在真作文07-09

調座的作文11-16