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高考沖刺家長(cháng)幫助孩子正常發(fā)揮的方法
20xx年的高考已到?jīng)_刺階段，考生應該怎樣調節考前心理？家長(cháng)在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻應該怎樣幫助孩子？5月16日，華中師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導師江光榮和武漢仁安眼耳鼻喉醫院耳鼻喉科副主任醫師李明為解答了高考前的心理、生理和生活調劑等問(wèn)題。
心理：考前焦慮緊張屬于正�，F象
關(guān)于一年一次的中考、高考，江教授表示，90％的考生面對這種挑戰時(shí)都會(huì )產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，讓自己處于不放松的狀態(tài)，這種情況是正常的。江教授用心理學(xué)的角度分析：當一個(gè)人的焦慮情緒上升到一定的程度時(shí)，大腦會(huì )處于一種緊張集中的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，工作學(xué)習效率會(huì )上升，但是，當這種情緒超過(guò)一個(gè)值，過(guò)度緊張，反而會(huì )使工作學(xué)習效率下降。
對此，江教授建議，孩子應保持這樣一個(gè)心理：“人生不是活給別人看的，而是活給自己看的”，而家長(cháng)也應該做好心理輔導，讓孩子放下思想包袱，輕松上陣。
生理：鼻竇炎要防要治，鍛煉同樣重要
如何在考前的時(shí)間里保持良好的身體狀態(tài)，保證考試正常發(fā)揮，武漢仁安眼耳鼻喉醫院耳鼻喉科副主任醫師李明表示：預防和治療鼻竇炎是非常重要的。如果鼻子不通，大腦就會(huì )缺氧，進(jìn)而會(huì )影響孩子們的記憶力。
武漢的天氣忽冷忽熱，市區空氣差，加上考生壓力大，平時(shí)鍛練少，導致鼻竇炎的發(fā)病率一直很高。有網(wǎng)友在東湖社區上詢(xún)問(wèn)能否做手術(shù)，針對此問(wèn)題，李副主任說(shuō)，考生在剩下的20天里最好不要做手術(shù)，可以采取藥物治療，減輕病癥，在考試結束后可進(jìn)行微創(chuàng )手術(shù)治療，這種手術(shù)無(wú)疼痛，表面無(wú)痕跡，并且治療徹底，恢復期為7－10天。李副主任格外提示，在手術(shù)前，一定要先進(jìn)行CT檢查。
飲食：食品衛生健康很重要
在高考前的關(guān)鍵時(shí)刻，考生的家長(cháng)必須特別注意孩子的飲食。李副主任建議家長(cháng)多準備牛奶、豆奶，讓孩子多吃蔬菜、魚(yú)等含蛋白質(zhì)高的食物。蛋白質(zhì)有助于提高記憶力。同時(shí)，考生可多吃含維生素C的水果，如櫻桃、草莓等，有助于健腦。盡量不吃油膩食物。
談到保健品是否真的能改善記憶力的問(wèn)題時(shí)，江教授表示，目前人類(lèi)還未發(fā)現改進(jìn)思維和記憶力的藥品，吃保健品只是一種心理安慰劑，一種心理暗示作用�？忌梢赃m當喝茶和咖啡來(lái)提神。
考生在注重飲食的同時(shí)，也要注意鍛煉身體，在周末的時(shí)候，可以進(jìn)行游泳、爬山、踢球等運動(dòng)，降低緊張情緒。在課間，可以做一些踢腿、扭腰、眼保健操等運動(dòng)，使學(xué)習更有效率。
家長(cháng)：做好后勤工作
有不少家長(cháng)面對高考顯得比孩子還緊張，其實(shí)，這樣反而會(huì )讓孩子增加心理負擔，對于高考，江教授提醒各位家長(cháng)，用平常心去面對。第一，用平常態(tài)度去和孩子交談，勿需特別謹慎，切忌看孩子臉色做事，如果孩子無(wú)特別要求，則按平常生活作息。第二，學(xué)會(huì )和孩子交流，不要成天和孩子討論考試的問(wèn)題，順其自然，多和孩子聊點(diǎn)他自己的興趣愛(ài)好。
同時(shí)，李副主任提醒家長(cháng)，考前要準備小藥箱，儲備感冒藥和治拉肚子的藿香正氣顆粒，以便應付突發(fā)情況，
此外，家長(cháng)在考試前要記得提醒孩子帶準考證，收拾好考試所需的物品。
最后，江教授一再提醒考生及家長(cháng)要用平常心去對待考試，李副主任對此表示認同，并衷心祝愿考生能考出好成績(jì)。
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