初學(xué)者滑雪的入門(mén)技巧

　　工具/原料

　　滑雪板(滑雪鞋、滑雪杖、滑雪板)

　　雪場(chǎng)牽引

　　一、如何穿卸滑雪板

　　1、穿滑雪板

　　穿雪板時(shí)應先將雪板平行放于雪地上. 如雪地不平應使雪板垂直于滾落線(xiàn). 穿時(shí)應先穿下山板. 用雪仗作支撐, 先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內, 對準靴夾后端用力踩下. 這時(shí)靴夾應將雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳動(dòng)檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。

　　初級滑雪者基本技巧 滑雪初學(xué)者基礎知識

　　2、卸滑雪板:

　　(1)用滑雪杖尖打開(kāi)后部固定器即可。

　　(2) 將滑雪板向身體側面抬起，用力向下磕。

　　二、滑雪摔倒和起身

　　1、如何選擇摔倒：

　　(1)向下蹲。

　　(2)向身體兩側倒。

　　(3)向山的上側倒。

　　(4)不要掙扎，任其滑動(dòng)，絕對禁止翻滾。

　　2、摔倒后如何站起來(lái)：

　　(1) 輕微活動(dòng)一下身體，檢查是否受傷。

　　(2) 確認滾落線(xiàn)方向。

　　(3) 將滑雪板舉向空中后向山下側放置。

　　(4) 雙板平行并與滾落線(xiàn)垂直。

　　三、嘗試滑雪運動(dòng)

　　1、全制動(dòng)姿勢：

　　內八字的全制動(dòng)是所以初學(xué)滑雪者必練的動(dòng)作，藉由滑雪板的內關(guān)，造成雪板與雪面的第一類(lèi)接觸以產(chǎn)生阻力。很多初學(xué)者都覺(jué)得全制動(dòng)姿勢是很不符合人體力學(xué)，其實(shí)主要是因為身體僵硬才會(huì )造成關(guān)節錯誤扭轉;祗要能保持輕松，就會(huì )發(fā)覺(jué)全制動(dòng)動(dòng)作是很順的。再來(lái)是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開(kāi)些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往后坐，那會(huì )造成重心錯誤。

　　2、速度的控制：

　　整個(gè)速度的控制不是僅由腳力來(lái)獨撐大局;把身體的力量同時(shí)運用上，才能達到事半功倍的效果。全制動(dòng)最主要的就是雪板前端的內關(guān)，雪板前端的開(kāi)度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強。雪板前端開(kāi)度接近差不多平行時(shí)，速度會(huì )最快，相對阻力會(huì )減小。對于速度有恐懼感的初學(xué)者一定得好好調整雪板前端的開(kāi)合度。

　　3、膝蓋的上下動(dòng)作：

　　相信很多初學(xué)者都會(huì )懷疑，為什么一定得加上膝蓋的上下動(dòng)作才能轉彎呢?感覺(jué)上沒(méi)有膝蓋的動(dòng)作，在斜坡上還是可以左右轉來(lái)轉去啊。有這種感覺(jué)是正確的;祗要雙腳力量不平衡，雪板就會(huì )有轉向的動(dòng)作。要求標準祗在腳開(kāi)開(kāi)滑雪的玩家，大可不必注意膝蓋的上下;若是目標在美美的并腿轉者可別就一定得把up、down的膝蓋動(dòng)作練好。這可是踏入并腿轉彎的起腳石。

　　滑雪的基本理論祗有一個(gè)，那就是"全制動(dòng)"!英文叫wedge或是snowplow，祗要全制動(dòng)做的好滑雪姿勢就會(huì )美美，技術(shù)也容易提升。"有志者事竟成"，加強上述重點(diǎn)，相信你也會(huì )成為滑雪高手。

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