三種洗澡方法最養生

　　導語(yǔ)：洗澡，也叫沐浴。在中國，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，齋戒沐浴以祀上的說(shuō)法。其實(shí)洗澡并不只是清潔身體，同時(shí)也是一種運動(dòng)。唐代著(zhù)

　　洗澡，也叫沐浴。在中國，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，齋戒沐浴以祀上的說(shuō)法。其實(shí)洗澡并不只是清潔身體，同時(shí)也是一種運動(dòng)。唐代著(zhù)作《天隱子》中的描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也�！币馑际浅札S不只是戒葷吃素，通過(guò)節食還有調和脾胃的作用;洗澡也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過(guò)摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點(diǎn)明了沐浴去垢、健身的雙重作用。

　　受訪(fǎng)人：李凱，北京市沐浴行業(yè)協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)

　　熱水浴——消除機體疲勞

　　案例：日本人把洗熱水澡稱(chēng)作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。

　　點(diǎn)評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

　　但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過(guò)多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右。

　　冷水浴——增強抗寒能力

　　案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒(méi)，被其稱(chēng)為“革命者的戰斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。

　　點(diǎn)評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個(gè)“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個(gè)適應過(guò)程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無(wú)益反而會(huì )得病。

　　熱冷水浴——保持血管彈性

　　案例：馬寅初先生是我國著(zhù)名的人口學(xué)家、教育學(xué)家和經(jīng)濟學(xué)家，原北京大學(xué)名譽(yù)校長(cháng)，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學(xué)時(shí)體質(zhì)孱弱，后來(lái)有幸結識了一位93歲但仍鶴發(fā)童顏的醫生。這位醫生告訴他，自己健體強身的秘訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò )通暢，然后擦干身體，休息數分鐘，再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。

　　點(diǎn)評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發(fā)生心血管疾病，很有好處。

　　小貼士：

　　1、在沐浴前后，應當適量飲水，這樣可以促進(jìn)體液循環(huán)，排除體內的毒素。

　　2、沐浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下，單次入浴時(shí)間控制在15分鐘為佳。最好別超過(guò)20分鐘，時(shí)間過(guò)長(cháng)容易使皮膚皺縮、干燥，老年人尤其需要注意。

　　3、最佳的沐浴時(shí)間一般在下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)之間，更有利于肌膚的放松和調整。

　　4、使用磨砂沐浴產(chǎn)品可以幫助去除皮膚上的死皮，不過(guò)力氣不要太大，此類(lèi)產(chǎn)品也不宜每日使用，每周2～3次足矣。

　　5、沐浴后的保養也是非常重要的，沐浴乳可以幫助鎖定身體的水分，令肌膚更加有光彩。

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