怎樣在工作中控制好自己的情緒

　　導語(yǔ)：每個(gè)人都有每個(gè)人的情緒，但是在職場(chǎng)中如果不注意控制自己的情緒，就會(huì )導致人緣喪失，影響工作和同事們之間的關(guān)系，所以，要學(xué)會(huì )在職場(chǎng)中控制自己的情緒。

　　怎樣在工作中控制好自己的情緒 1

　　用理智控制你的情緒

　　如果你怒氣沖沖地找上司或什么人表示你對他的安排或做法不滿(mǎn)，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿(mǎn)、委屈，也應當盡量先使自己心平氣和下來(lái)再說(shuō)。也許你已積聚了許多不滿(mǎn)的情緒，但不能在此時(shí)一股腦兒地抖了出來(lái)，而應該就事論事地談問(wèn)題。過(guò)于情緒化將無(wú)法清晰地說(shuō)明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿(mǎn)，如此你就應該另尋出路了。

　　增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的后果，認真對待，慎重處理。當想與人爭吵時(shí)，也可反復提醒自己：“千萬(wàn)別發(fā)怒，要冷靜�！边@樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。

　　學(xué)一點(diǎn)克制暴躁脾氣的方法

　　在臥室或在辦公桌上貼上“息怒”、“制怒”一類(lèi)的警言，時(shí)刻提醒自己要冷靜。

　　當發(fā)覺(jué)自己的情緒激動(dòng)時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉移話(huà)題或做點(diǎn)兒別的事情來(lái)分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松弛下來(lái)。比如迅速離開(kāi)現場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑�、散散步，或者干脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，心情就會(huì )平靜下來(lái)。

　　有很多事情是可以有多種處理辦法的'，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時(shí)可以退讓一下，給對方改變主意和態(tài)度的機會(huì )，選擇方法要考慮事情的效果。

　　通過(guò)心理?yè)Q位法來(lái)克制情緒

　　心理?yè)Q位，即站到對方的角度上想問(wèn)題，與他人互換角色、位置。俗話(huà)說(shuō)：“將心比心�！蓖ㄟ^(guò)心理?yè)Q位，充當別人的角色，來(lái)體會(huì )別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。

　　當同事觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會(huì )覺(jué)得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會(huì )減弱，甚至消失了。

　　學(xué)會(huì )用升華的方法來(lái)控制情緒

　　所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將痛苦、煩惱、憂(yōu)愁等其他不良的情緒，轉化為積極而有益的行動(dòng)。例如，當我們工作業(yè)績(jì)不是很理想時(shí)，我們可能會(huì )情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉化為積極的行動(dòng)了。

　　注意抱怨的場(chǎng)合

　　美國教授曾說(shuō)：“人有時(shí)會(huì )很自然地改變自己的看法，但是如果有人當眾說(shuō)他錯了，他會(huì )惱火，更加固執己見(jiàn)，甚至會(huì )全心全意地去維護自己的看法。不是那種看法本身多么珍貴，而是他的自尊心受到了威脅�！卑l(fā)泄情緒時(shí)，要多利用非正式場(chǎng)合，少使用正式場(chǎng)合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開(kāi)提意見(jiàn)和表示不滿(mǎn)。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見(jiàn)出現失誤，也不會(huì )有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護上司的尊嚴，不至于使別人陷入被動(dòng)和難堪。

　　所以，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒帶到工作中來(lái)。很多人認為自己是對的，等上司給自己一個(gè)“說(shuō)法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進(jìn)度，其他同事對你產(chǎn)生不滿(mǎn)，更高一層的上司也會(huì )對你形成壞印象，而上司更有理由說(shuō)你是如何不對了。要改變這么多人對你的看法很難，今后的處境更為不妙。

　　控制自己的情緒其實(shí)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，就算是在生活中，與朋友交往時(shí)，也要懂得控制自己的情緒，而在職場(chǎng)中就更加要做到。

　　怎樣在工作中控制好自己的情緒 2

　　第一：冷靜。

　　遇事別急，有問(wèn)題先解決問(wèn)題，不要沖動(dòng)處理，管好自己，千萬(wàn)別脾氣大過(guò)本事。要學(xué)會(huì )淡定，做個(gè)有風(fēng)度，也有溫度的人。不把自己拉到尷尬的地位，也能很好地解決問(wèn)題。

　　第二：理智。

　　理智分析事情，別總是想太多，想太偏，要放松自己的心態(tài)，別那么壓著(zhù)。要慎言，不能想到什么就說(shuō)什么，要有了解，要有想法，多聽(tīng)聽(tīng)會(huì )說(shuō)話(huà)的人都是怎么說(shuō)的。

　　第三：克制。

　　不少人和同事之間相處時(shí)，怕自己吃虧，丟面子，就容易控制不住自己的脾氣，覺(jué)得一定不能處于下風(fēng)。此時(shí)，就需要調節自己的心態(tài)。當自己很生氣的時(shí)候，先數個(gè)幾秒數，或者重復默念著(zhù)某句話(huà)，當大腦清晰的傳達觀(guān)念時(shí)，再說(shuō)也不遲。

　　第四：思考。

　　遇到問(wèn)題首先就是要理清思緒，問(wèn)題的來(lái)源是哪里，自己有沒(méi)有做錯什么，又該怎么處理才是最正確的方法。也要學(xué)會(huì )寬容，不去做那個(gè)小氣的人。

　　第五：發(fā)泄。

　　有氣時(shí)，覺(jué)得一定要讓別人不舒服了，自己才會(huì )舒服，但也容易把問(wèn)題弄大。如果不是什么大問(wèn)題，就要懂得吃虧，萬(wàn)一有個(gè)明事理的領(lǐng)導知道了，那自己在領(lǐng)導同事眼里的好感度是不是增加了。發(fā)泄便是處理壞心情最好的方式，可以找個(gè)安靜的地方大吼一聲，心里的悶氣要泄出來(lái)。也可以無(wú)聲悶吼，給自己點(diǎn)空閑，只要不壓在心底就好，既沒(méi)有放大問(wèn)題，自己也做了個(gè)大度的人。

　　第六：學(xué)習。

　　可以看書(shū)，也可以看教學(xué)視頻，也可以向優(yōu)秀的人學(xué)習。練就自己的心理承受能力，也提高工作能力。

　　第七：別閑。

　　腦袋閑下來(lái)一定會(huì )讓自己多想，容易處在這個(gè)漩渦中，那就要忙起來(lái)，學(xué)會(huì )轉移自己的`注意力。次數多了，慢慢地也就會(huì )習慣起來(lái)。

　　第八：興趣。

　　想想自己的興趣愛(ài)好，能動(dòng)手做更好，逛逛購物網(wǎng)站也是一種解壓的方式，或許還能找到什么寶藏呢。

　　第九：寫(xiě)日記。

　　可以把每天的心情，遇到的人事物都通過(guò)文字的方式記錄下來(lái)，既可以緩解心情，也能練字。當某一天看看自己寫(xiě)的日記，有些事也只會(huì )一笑置之，不會(huì )理會(huì )，更不會(huì )在意，還會(huì )覺(jué)得那時(shí)的自己還蠻幼稚的。

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