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哪些運動(dòng)適合學(xué)生的發(fā)育
從與長(cháng)跑關(guān)系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量并不比成人低，可見(jiàn)兒童心臟有承受一定負荷的能力。那么，哪些運動(dòng)適合小學(xué)生發(fā)育成長(cháng)呢？下面可可經(jīng)驗頻道小編為大家收集整理了適合小學(xué)生發(fā)育成長(cháng)的運動(dòng)項目及注意事項，希望能為大家提供幫助！
哪些運動(dòng)適合學(xué)生的發(fā)育
1、長(cháng)跑有助于生長(cháng)發(fā)育
日本著(zhù)名生理學(xué)家石河利寬教授曾對兒童長(cháng)跑進(jìn)行過(guò)生理醫學(xué)觀(guān)察，發(fā)現經(jīng)過(guò)一年長(cháng)跑訓練的兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長(cháng)還略高于一般兒童。我國也曾有人觀(guān)察過(guò)兒童跑完萬(wàn)米的生理反應，未發(fā)現異常，所以國內外一些專(zhuān)家主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。
從與長(cháng)跑關(guān)系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量并不比成人低，可見(jiàn)兒童心臟有承受一定負荷的能力。以上說(shuō)明兒童長(cháng)跑不但無(wú)礙降，而且有助于生長(cháng)發(fā)育。
2、乒乓球防近視
打乒乓球能預防眼睛近視。這是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。眼睛看近處物體時(shí)，晶狀體曲度增加，以便增強曲光能力，使物像落在視網(wǎng)膜上，才能看清物體；而看遠處物體，則不需調節。長(cháng)期從事近距離工作的人由于晶狀體總是處在高度調節狀態(tài)，易引起視力疲勞現象。
同時(shí)，看近處物體時(shí)，兩眼球會(huì )聚向鼻根方向，使眼處肌肉壓迫眼球，天長(cháng)日久，眼軸就會(huì )慢慢變長(cháng)，造成近視。而打乒乓球時(shí)，雙眼必須緊緊盯著(zhù)穿梭往來(lái)、忽遠忽近、旋轉多變的快速來(lái)球，使眼球內部不斷運動(dòng)，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
3、彈跳運動(dòng)健腦益智
運動(dòng)最健腦，這是因為運動(dòng)能促使腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時(shí)，運動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多氧氣與養分。凡是增氧健身運動(dòng)皆有健腦作用，尤以彈跳運動(dòng)為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱(chēng)最優(yōu)，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。
每天進(jìn)行數次，每次堅持20分鐘以上。也可因人而異增減次數，但每次的堅持時(shí)間不得少于15分鐘。
小學(xué)生運動(dòng)的注意事項
一、控制強度。跑速不能過(guò)快，要以勻速低強度為宜。兒童的吸氧能力較弱，因此長(cháng)跑應以有氧代謝為主。均勻的慢速長(cháng)跑能有效地促進(jìn)兒童少年心肺功能的發(fā)展；相反，跑速太快，心肺負荷大，兒童機體就不易適應。
二、各人的運動(dòng)量要量力而行，不可勉強跑力所不及的距離。從小有長(cháng)跑習慣的兒童，以均勻慢速可跑數千以至上萬(wàn)米距離。兒童容易疲勞，也容易恢復，因而可在途中作短暫休息。
兒童發(fā)育最佳時(shí)期哪些運動(dòng)不適合做
每個(gè)父母都希望自己的孩子能夠茁壯的成長(cháng)，擁有一副健壯的身體。其實(shí)孩子的生長(cháng)發(fā)育自有其規律，而父母過(guò)早干預，讓孩子從事某些健體運動(dòng)，殊不知這些運動(dòng)不僅不利于孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。
扳手腕：
兒童四肢各關(guān)節的關(guān)節囊比較松弛，堅固性較差，加之骨骼還沒(méi)有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。另外，憋氣是扳手腕時(shí)必然的現象，久之，會(huì )影響兒童心臟功能的正常發(fā)育。
兔跳：
在做兔跳運動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當于自身體重的三分之一，這樣對骨化過(guò)程尚未完成的兒童來(lái)講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節半月板損傷。
拔河：
從生理學(xué)角度來(lái)講，幼兒的心臟正在發(fā)育中，當肢體負荷量增加時(shí)，主要是依靠提高心率來(lái)增加供血量。因此，心臟容易疲勞，不能負擔像拔河這樣的大力量對抗。有醫學(xué)工作者曾對250名5歲至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現心率均高，賽后1小時(shí)有30%的兒童心率仍未能恢復正常。
練肌肉：
在人的生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中，身高先于體重的增長(cháng)，兒童是先長(cháng)身高、后長(cháng)體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無(wú)機鹽很少，力量弱、易于疲勞。
倒立：
盡管幼兒的眼壓調節功能較強，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )損害眼睛對眼壓的調節。
玩滑板車(chē)：
8歲以下兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(cháng)期玩滑板車(chē)，會(huì )出現腿部肌肉過(guò)分發(fā)達，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。
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